Dabbaalku ma kaa dhimaa miisaankaaga? Waa maxay faa'iidooyinka ay dabaasha u leedahay Jirka?

Jimicsiga ugu fiican ee loogu talagalay kuwa aan jeclayn inay dhididka jimicsiga. dabaashawaa dabaasha sida ugu fiican jimicsiga hawadaayaa ka mid ah. 

Waxaa la og yahay inay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Jimicsigan xiisaha leh ayaa sidoo kale lagula talinayaa in la dhimo miisaanka, maadaama uu ku habboon yahay qof kasta iyada oo aan loo eegin da'da iyo xirfadda. 

halkan faa'iidooyinka dabaasha iyo talo faa'iido leh oo tan ku saabsan bilawga…

Waa maxay faa'iidooyinka dabaasha?

Dabbaalku waxay caawiyaan dhimista miisaanka

• Dabaashagubta kalooriyooyinka. meeqa Kalori Mar kasta oo aad gubto dufan badan, baruurta badan ayaa ficil galeysa. 
• Dabaasha Dufanka xad-dhaafka ah ee jidhku wuxuu bilaabaa inuu gubto. Saynis yahanada Kuuriya ayaa sidoo kale arrintan ku xaqiijiyay tijaabadooda carruurta buuran. 
• Dabaasha iyo jimicsiyada kale ee biyaha ayaa ka caawiyay yaraynta dufanka jidhka ee carruurta buuran.

xoogga lafaha

• Tirada lafaha ayaa hoos u dhacda da'da, gaar ahaan haweenka. DabaashaWaxay ka hortagtaa luminta lafaha ee ka dhasha da'da iyo noocyada kale ee jimicsiga hawada. 
• kalagoysyo xanuun ama arthritisWaa faa'iido u leh kuwa. 
• DabaashaWaxa kale oo la og yahay in ay wanaajiso lafo-jileecu, kordhiso cufnaanta lafaha iyo xoojinta lafaha.

Caafimaadka wadnaha

• Cudurada wadnaha korodhay natiijada hab-nololeed fadhiid ah. 
• Dabaasha Jimicsiga hawada ee sidaan oo kale ah wuxuu wanaajiyaa caafimaadka wadnaha. Waxay ka ilaalisaa cudurrada wadnaha iyo xididada ee suurtogalka ah. 
• Daraasado kala duwan, dabaashaWaxaa la ogaaday in jimicsigu yahay mid ka mid ah jimicsiga ugu fiican ee caafimaadka wadnaha.

Curyaan maskaxeed

• Curyaanka maskaxda waa naafo dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee carruurta.
• Jimicsigu wuxuu caawiyaa hagaajinta hawlaha dhaqdhaqaaqa carruurta curyaanka maskaxda. 
• Saynis yahano Australian ah, caruur qaba curyaan maskaxeed dabaalWaxay go'aansadeen inay ku raaxaystaan ​​jimicsiga oo aanay daal dareemin.n ka sii badan

dabacsanaanta

• Dabacsanaantu waa awoodda lagu dhaqaajiyo kala-goysyada si baaxad leh. 
• Markaad dabbaalanayso, addimada ayaa loo isticmaalaa si ay jidhka hore ugu qaadaan oo ay ka sarreeyaan biyaha. 
• si joogto ah u dabaasha maalin kastaWaxay caawisaa kordhinta dabacsanaanta jirka oo dhan, natiijada, waxay yaraynaysaa xanuunka kala goysyada.

isuduwidda jirka

• Dabaalan; Ma aha hawl fudud sababtoo ah waxay u baahan tahay isuduwidda lugaha, gacmaha, madaxa, laabta iyo indhaha. 
• Dabaasha Waxay caawisaa hagaajinta dhaqdhaqaaqa jidhka oo dhan iyo iskudubarid ka dhexeeya addimada iyo xubnaha gudaha.

triglyceride

• triglyceride Mar kasta oo heerarku sarreeyaan, way sii badanaysaa halista cudurrada wadnaha iyo dhimashada degdegga ah.
• Saynis yahanadu waxay tijaabo ku sameeyeen dumarka da'da dhexe. Waxay ogaadeen in dumarka dabaashay 3 daqiiqo maalintii 60 toddobaad ay ka fiicnaayeen qaabdhismeedka jidhkooda, miisaankoodu lumiyay, oo ay wanaajiyeen muuqaalkooda dufanka dhiigga.
• Waxay kaloo xuseen hoos u dhaca heerarka triglyceride ee dhiigga.

neurogenesis

• Suuxdin ku meel gaar ah waa cudur neerfaha ah oo ay keento dhimashada unugyada maskaxda. 
• Xaaladaha intooda badan, daawooyinka ka-hortagga suuxdinta waxtar ma leh. 
• Daraasad cilmi-baaris ah oo la sameeyay si loo helo daweyn kale, dabaashaogaaday in ay waxtar u leedahay neurogenesis ee jiirarka shaybaarka.

Neefta

• Neeftawaxaa keena caabuq ku dhaca marinnada hawadu marto. Waxay keentaa dhib xagga neefsashada. 
• Daraasado kala duwan, dabaashawaxay ogaatay inay kaa caawin karto yaraynta weerarada neefta. 

gabowga oo yaraada

• Dabaalanwuxuu kaa caawinayaa inaad u ekaato qof ka yar. 
• Tani waa sababta oo ah waxay wanaajisaa niyadda waxayna yaraynaysaa cadaadiska oksaydhka ee jirka.

Hurdo 

• Kuwa hurdadu ku dhibto dabaashabilaabi kara 
• Dabaashawaa jimicsi aerobic ah oo jirka ka buuxa, oo haddii aad waligaa wakhti ku qaadatay biyaha, waad garanaysaa sida ay u adag tahay. 
• Sababtoo ah jirkaaga oo dhan ayaa si joogto ah u shaqeynaya marka uu la dabaasho maskaxdaada. 
• Taasi waa sababta aad u bilowdo inaad si fiican u seexato habeenkii.

Caafimaadka maskaxda

• Cadaadiska, walwal ve niyad-jabkawaa dhibaatooyin caafimaadka maskaxda ah oo ay tahay in aan la iska indha tirin. 
• Saynis yahannadu waxay go'aamiyeen in dabaasha ay gacan ka geysan karto hagaajinta niyadda iyo daawaynta dhibaatooyinka nafsiga ah ee kala duwan.

xoojinta muruqyada

• DabaashaWaan ognahay in ay caawiso in la gubo baruurta.
• Waxa kale oo ay caawisaa codka iyo xoojinta murqaha. 
• Dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda ee lugaha, gacmaha, laabta, madaxa, caloosha, iyo qoorta ayaa dhista muruqyo khafiif ah halkii ay ka ahaan lahaayeen kuwa waaweyn. 
• dhaqanka dabaasha Inta badan oo aad sameyso, waxaa sii kordhaya murqaha xoogga badan.

Talo-siinta Bilawga Dabaasha

qaabka dabaashataasi waxay kaa caawin kartaa horumarinta xirfadahaaga oo kaa dhigi kara dabaasha wanaagsan. talooyin dabaashafiiri:

• muraayadaha dabaashaGasho qaawankaaga hal saac ka hor intaadan biyaha gelin si aad ula qabsato. Qaado labo muraayad oo dheeraad ah.
• Isku day inaad si toos ah dib ugu soo laabato markaad neefsanayso ama garabkaaga rogrogi doonto.
• U isticmaal dabaasha dabaasha si hufan. Waxay ka caawisaa inay kordhiso dabacsanaanta anqawyada.
• Isticmaal dhegaha silikoon si aad uga hortagto caabuqa dhegta oo aad xaddido xanaaqa.
• Ku hay tuwaal yar oo ku habboon qalajinta, nadiifinta ama tirtiridda.
• Dabaalan Dooro meel nabdoon oo ay badbaadayaashu shaqada ku jiraan.
• Had iyo jeer samee jimicsiyo diirran ka hor intaadan gelin biyaha. Xusuusnow inaad kala bixiso kala-goysyada iyo murqahaaga.
• Ha iloobin inaad cabto biyo badan.
• Haddii aad tahay bilow, ha badin.