Waa maxay Polycystic Ovary? Sababaha, Calaamadaha iyo Daawaynta Dabiiciga ah

Polycystic ovary syndrome (PCOS) ama PCOS)waa xaalad saameeya heerarka hoormoonka haweenka. Waa cudur dheddig ah, xaaladdan, haweenku waxay soo saaraan hormoonno ragga oo ka badan inta caadiga ah.

Isku dheelitir la'aanta hoormoonka ayaa sababta caadada caadada oo aan joogto ahayn waxayna adkeyneysaa inuu uur qaado. Waxa kale oo ay keentaa astaamo ay ka mid yihiin korriinka timaha iyo bidaarta wejiga iyo jidhka. Waxay xitaa kicin kartaa jirrooyinka sida sonkorowga iyo cudurada wadnaha mustaqbalka fog.

Kiniinnada xakameynta dhalmada, daawooyinka sonkorowga, iyo daawaynta dhirta qaarkood ayaa kaa caawin kara hagaajinta dheelitir la'aanta hoormoonka iyo hagaajinta calaamadaha.

ugxan-sidaha polycystic Waxaad si faahfaahsan uga heli doontaa dhammaan noocyada macluumaadka aad u baahan tahay inaad wax ka ogaato sii socoshada maqaalka. Intaa waxaa dheer "waa maxay cudurka ugxansidaha polycystic", "calamadaha ugxansidaha polycystic", "sababaha ugxansidaha polycystic, sida loo fahmo" iyo ugu dambeyntii"Waa maxay hababka daaweynta dhirta ee polycystic ovary? mowduucyada waa la sharxi doonaa.

Waa maxay Polycystic Ovary?

Waa maxay macnaha PCOS?

PCOS, PCOS, polycystic ovary, polycystic ovary syndrome Waa fikrado kala duwan oo loo isticmaalo in lagu muujiyo xaalad isku mid ah.

Waa arrin hormoon ah oo saamaysa haweenka xilliga dhalmada (da'da 15 ilaa 44). Waxay ku dhacdaa boqolkiiba 2,2 ilaa 26,7 dumarka da'daan ah. Dumar badan ayaan ka warqabin inay qabaan xaaladdan.

ugxan-sidaha polycystic; Waxay saamaysaa ugxan-sidaha haweenka, xubnaha taranka ee soo saara estrogen, iyo hormoonnada progesterone ee nidaamiya wareegga caadada. Ugxantu waxay kaloo soo saartaa xaddi yar oo hormoonno lab ah oo loo yaqaan androgens.

Ukxantu waxay sii deysaa ukun si ay u bacrimiso shahwada ninku. Soo daynta ukunta bil kasta waxa loo yaqaan ugxansidaha.

Hormoonka kicinta follicle (FSH) iyo hormoonka luteining (LH) ayaa xakameynaya ugxanta. FSH waxay kicisaa ugxansidaha si ay u soo saarto follicle, taas oo ah kiish ay ku jiraan ukumo, ka dibna LH waxay kicisaa ugxan si ay u sii daayaan ukun bislaaday. ugxan-sidaha polycysticwaa "syndrome" ama koox calaamado ah oo saameeya ugxan-sidaha iyo ugxan-sidaha. Waxay leedahay saddex astaamood oo waaweyn:

• Cysts ee ugxan-sidaha
• Heerarka hormoonnada ragga oo sarreeya
• Caado aan joogto ahayn

Xaaladdan oo kale, kiishyo yaryar oo badan oo dareere ka buuxa ayaa ka soo baxa gudaha ugxan-sidaha. Erayga "polycystic" macnihiisu waa "fiix badan". Kiishashyadani dhab ahaantii waa follicles, mid walbana waxaa ku jira ukun aan qaangaarin. Ukuntu weligood ma bislaan in ay kiciyaan ugxansidaha.

Ugxan-la'aanta waxay beddeshaa estrogen, progesterone, FSH, iyo heerarka LH. Heerarka Estrogen-ka iyo progesterone-ka ayaa ka hooseeya sidii caadiga ahayd, halka heerarka androjiinku ay ka sarreeyaan kuwa caadiga ah.

Hormoonnada ragga ee dheeraadka ah waxay carqaladeeyaan wareegga caadada, sidaas darteed haweenka qaba ugxan-sidaha polycystic in ka yar caadada caadiga ah.

Maxaa Sababa Polycystic Ovary Syndrome?

Dhakhaatiirtu si sax ah uma oga waxa keena xanuunkan. Waxay u maleynayaan in heerarka sare ee hormoonnada ragga ay ka hortagayaan ugxan-yari inay soo saaraan hormoonno iyo inay si caadi ah u soo saaraan ukunta.

Hidde-sideyaasha, caabbinta insuliinka, iyo bararka dhamaantood waxay la xiriiraan soosaarka androgen-ka ee xad-dhaafka ah iyo sababaha polycystic ovary syndromemaxaa ka dhigaya.

hiddo-sideyaasha

Daraasaduhu waxay muujinayaan in xanuunkani laga yaabo inuu yahay hidde. Waxaa la sheegay in hiddo-sideyaal badan - oo aan ahayn hal hidde-side - ay u badan tahay inay wax ku biiriyaan xaaladda.

caabbinta insulin

Boqolkiiba 70 dumarka xaaladdan la kulma waxay leeyihiin iska caabin insulin, taas oo macnaheedu yahay in unugyadoodu aanay si habboon u isticmaali karin insulinta.

Insulinku waa hormoon ay soo saarto ganaca si uu jidhku uga caawiyo isticmaalka sonkorta cuntada si uu tamar u helo.

Marka unugyadu aanay si fiican u isticmaali karin insulinta, baahida jidhku u qabo insuliinta ayaa kordha. Xameetidu waxay samaysaa insulin badan si ay taas u kabto.

Insuliinka dheeriga ah wuxuu kiciyaa ugxan-sidaha si ay u soo saaraan hormoono badan oo lab ah. Cayilka ayaa ah sababta ugu weyn ee caabbinta insulin. Cayilka iyo caabbinta insulin labaduba waxay kordhiyaan halista nooca 2aad ee sonkorowga.

Caabuqa

Haweenka qaba xanuunkan ayaa la ogaaday inay kordheen heerarka caabuqa ee jirkooda. Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu ka qaybqaataa bararka. Daraasaduhu waxay ku xidheen bararka xad-dhaafka ah iyo heerarka sare ee androgen.

Calaamadaha cudurka ugxansidaha ee polycystic

Dumarka qaarkood waxay bilaabaan inay dareemaan calaamado marka ugu horeysa ee ay caadadu timaado. Kuwo kale oo kaliya ayaa kordhiya miisaan badan ama ay uur yeeshaan. ugxan-sidaha polycystic waxay ogaadeen inay yihiin. Inta badan calaamadaha polycystic ugxansidaha Waa sida soo socota:

Caado aan joogto ahayn

Ugxan-la'aanta waxay ka hortagtaa xuubka ilmo-galeenka inuu daadiyo bil kasta. Taasi waa sababta haweenka qaar ee qaba xanuunkan xanuunkani ay leeyihiin wax ka yar siddeed caadadood sannadkii.

dhiigbax culus

Dahaarka ilmo-galeenka wuxuu qaataa waqti dheer si uu u sameysmo, markaa caadada caadada ayaa laga yaabaa inay aad u dhiigbaxdo si ka badan sidii caadiga ahayd.

Timaha

In ka badan 70 boqolkiiba haweenka qaba xaaladdan ayaa la kulma timo xad-dhaaf ah oo ka soo baxa wejiga iyo jidhkooda, oo ay ku jiraan dhabarka, caloosha, iyo laabta.

finan

Hormoonnada labka ah waxay maqaarka ka dhigi karaan dufan ka badan sidii caadiga ahayd waxayna ku keenaan finan wajiga, laabta iyo aagga dhabarka.

Miisaanka oo kordha

haweenka qaba ugxan-sidaha polycysticIn ka badan boqolkiiba 80 dadku waa cayil ama cayil.

qaabka lab bidaarta

Timaha madaxu way sii dhuuban yihiin oo daataan.

maqaarka oo madow

Baro madoow oo maqaarka ah ayaa ka dhici kara laalaabyada qoorta, gumaarka, iyo naasaha hoostooda.

Madax xanuun

Isbeddellada hoormoonku waxay kicin karaan madax-xanuun haweenka qaarkood.

Waa kuwee cuduro keena ugxansidaha polycystic?

Lahaanshaha heer ka sarreeya heerka androgen ee caadiga ah Dhibaatooyinka soo raaca ee ugxansidaha polycysticTani waxay saameyn kartaa dhalmada iyo dhinacyada kale ee caafimaadka.

Dhalmo la'aan

Waa in aad ugxan samaysaa si aad uur yeelato. Dumarka aan si joogta ah u ugxan u bixin ma soo dayn karaan ukumo ku filan oo lagu bacrimiyo. ugxan-sidaha polycysticwaa mid ka mid ah sababaha ugu horreeya ee dhalmo la'aanta haweenka.

dheef-shiid kiimikaad

Kuwa qaba polycystic ovary syndromeIn ka badan boqolkiiba 80 dadku waa cayil ama cayil. Labada cayil iyo PCOSWaxay kordhisaa khatarta ah in sonkorta dhiigga oo sareysa, dhiig karka, HDL (wanaagsan) kolestarool oo hooseeya iyo LDL (xun) kolestaroolka oo sarreeya. Si wada jir ah, arrimahan waxaa loo yaqaan 'metabolism syndrome' waxayna ka kooban yihiin halista cudurrada wadnaha, sonkorowga, iyo istaroogga.

apnea hurdada

Xaaladani waxay sababtaa hakas soo noqnoqda ee hurdada habeenkii, taas oo kala goysa hurdada. Busnada hurdada waxay ku badan tahay haweenka aadka u buuran - gaar ahaan ugxan-sidaha polycystic haday jirto. Khatarta apnea hurdada ayaa 5 ilaa 10 jeer ka badan dumarka buuran ee la kulma xanuunkan marka loo eego kuwa aan qabin.

kansarka endometrial

Inta lagu jiro ugxansidaha, xuubka ilmo-galeenka ayaa la soo saaraa. Haddi aanad ugxan soo bixin bil kasta, dahaarka ayaa kor u kici kara. Dahaarka ilmo-galeenka oo dhumucdiisuna waxay kordhin kartaa halista kansarka endometrial.

Diiqada

Labada isbeddel ee hormoonnada iyo calaamadaha sida koritaanka timaha aan la rabin waxay si xun u saameyn karaan shucuurtaada. Kuwa qaba ugxan-sidaha polycysticniyad jab badan iyo walaac nool

Sidee loo ogaadaa Polycystic Ovary?

Dhakhaatiirtu waxay caadi ahaan cudurkan ku ogaadaan dumarka leh ugu yaraan laba ka mid ah saddexdan calaamadood;

• Heerarka androgen sare
• caadada oo aan joogto ahayn
• Cysts ee ugxan-sidaha

Takhtarkaagu wuxuu kaloo ku weydiin doonaa haddii aad leedahay astaamo ay ka mid yihiin finan, wejiga iyo timaha jirka, iyo miisaanka oo kordha. Baaritaanka miskaha wuxuu caawiyaa in la fahmo wixii dhibaato ah ee ugxan-sidaha ama qaybaha kale ee habka taranka.

Tijaabooyinku waxay ogolaadaan in lagu ogaado heerarka hoormoonka labka ee ka sarreeya heerka caadiga ah. Tijaabooyinka dhiigga ayaa sidoo kale la sameeyaa si loo hubiyo heerarka kolestaroolka, insulin, iyo triglyceride si loo qiimeeyo khatarta cudurada wadnaha iyo xaaladaha la xiriira sida sonkorowga.

PCOS iyo Uurka

Sababtoo ah waxay joojisaa wareegga caadada ee caadiga ah uurka polycystic ovary syndrome waxaa loo arki karaa caqabad. Kuwa qaba ugxan-sidaha polycysticInta u dhaxaysa 70 iyo 80 boqolkiiba dadku waxay la kulmaan dhibaatooyin bacrin ah. Tani waxay sidoo kale kordhisaa halista dhibaatooyinka xilliga uurka.

Haweenka qaba xanuunkaan waxay uur yeelan karaan iyagoo isticmaalaya daawaynta bacriminta taasoo wanaajisa ugxansidaha. Miisaanka oo hoos u dhaca iyo hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga waxay kordhiyaan nasiibka uur caafimaad leh.

Daaweynta Ugxan-sidaha (Polycystic Ovary).

kaniiniyada ilaalinta uurka iyo dawooyin kale ayaa kaa caawin kara nidaaminta wareegga caadada iyo daawaynta calaamadaha sida koritaanka timaha iyo finanka.

Qaadashada estrogen iyo progestin maalin kasta waxay soo celin kartaa dheelitirka hoormoonka caadiga ah, nidaamin kartaa ugxan-sidaha, nafis calaamadaha sida koritaanka timaha oo dheeraad ah, iyo ka ilaalinta kansarka endometrial.

Dhakhtarkaaga ayaa sidoo kale kuu qori doona daawooyin kala duwan si loo daaweeyo calaamadaha. Kuwani waa dawooyin lagu xakameeyo heerarka insulinta, kolestaroolka iyo heerarka triglyceride.

Haddii daawaynta kale shaqayn waayaan, qalliinku waxa uu noqon karaa ikhtiyaar lagu wanaajiyo bacriminta. Dulitaanka ugxansidaha waa nidaam ka dhigaya godadka yar yar ee ugxan-sidaha leh lesar si loo soo celiyo ugxan-sidaha caadiga ah.

Goorma ayay tahay inaad u tagto dhakhtar?

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad aragto dhakhtar haddii:

• caadadii way dhaaftay oo aanad uur lahayn.
• Sida koritaanka timaha ee wejigaaga iyo jidhkaaga calaamadaha polycystic ugxansidaha haday jirto.
• Haddii aad isku dayaysay in aad uur yeelato in ka badan 12 bilood laakiin aad ku guulaysan wayday.
• Haddii aad leedahay astaamo sonkorow sida harraad ama gaajo, aragga oo qallafsan, ama miisaan dhimis aan la sharraxin.

Hababka Daawaynta Dabiiciga ah ee Ugxan Ovary Polycystic

Daawaynta Polycystic Ovary Syndrome Caadi ahaan waxay ku bilaabataa isbedelada qaab nololeedka sida miisaan dhimista, cuntada, iyo jimicsiga. Luminta kaliya 5 ilaa 10 boqolkiiba miisaanka jidhka waxay caawisaa nidaaminta wareegga caadada iyo hagaajinta calaamadaha.

Miisaanka dhimista ayaa sidoo kale wanaajisa heerarka kolestaroolka, jebiya caabbinta insulin, waxayna yareysaa halista cudurada wadnaha iyo macaanka.  Kala doorashada daaweynta dabiiciga ah ee ugxan-sidaha polycystic waayo, Nafaqada "polycystic ovary syndrome" ve "Polycystic Ovary slimming" Aynu ka hadalno mawduucyada.

Cuntada PCOS

Polycystic ovary syndrome iyo nafaqada Xiriir toos ah ayaa ka dhexeeya Cunista cuntooyinka saxda ah iyo ka fogaanshiyaha walxaha qaarkood waxay kaa caawin karaan yaraynta calaamadaha.

Cunto nafaqo leh ayaa kaa caawin doonta nidaaminta hormoonnada iyo wareegga caadada. Cuntooyinka la habeeyey iyo kuwa aan dabiiciga ahayn waxay sababi karaan caabuq iyo iska caabin insulin.

Cuntooyinka dabiiciga ah; Kuma jiraan sonkor macmal ah, hormoonno iyo waxyaalaha lagu ilaaliyo. Cuntooyinkani waxay ugu dhow yihiin intii suurtagal ah xaaladdooda dabiiciga ah, ee aan la farsamayn.

Isticmaal miraha, khudaarta, badarka iyo digirta. Sidan, nidaamkaaga 'endocrine' wuxuu si fiican u maamulaa sonkorta dhiiggaaga. Sidoo kale, samee isbeddellada soo socda ee cuntada iyo qaab nololeedka:

Isku dheelitir qaadashada karbohaydrayt iyo borotiinka

Carbohydrateska iyo borotiinka labaduba waxay saameeyaan tamartaada iyo heerarka hoormoonka. Cunista borotiinku waxay kicisaa jirka si uu u soo saaro insulin.

Cuntooyinka karbohaydrayt-ka ah ee aan la shaqayn waxay kordhin karaan dareenka insulinta. Barootiinada ku salaysan dhirta sida lawska, digirta, iyo miraha oo dhan ayaa ugu fiican.

dhimo bararka

PCOS lagu qeexay caabuq dabadheeraad ah oo hooseeya oo hal daraasad ah. Cunista cuntooyinka ka hortagga bararka waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha.

Tixgeli cuntada Mediterranean sida ikhtiyaar. Saliid saytuun, yaanyo, khudaar cagaaran; Kalluunka saliidda leh sida mackerel iyo tuna ayaa caawiya la dagaalanka caabuqa.

Kordhi qaadashada birta

oo leh ugxan-sidaha polycystic dumarka qaarkood waxay la kulmaan dhiigbax badan inta lagu jiro xilliga caadada. Tani waa yaraanta birta ama dhiig yaraan ay sababto macdanta birtawaxay keeni kartaa. Waxaad cuni kartaa cuntooyinka qani ku ah birta sida isbinaajka, ukunta iyo broccoli. Laakin waa in aadan qaadan daawooyinka birta ah adiga oo aan la hadlin dhakhtarkaaga, sababtoo ah birta badan waxay kordhin kartaa halista dhibaatooyinka.

Kordhi qaadashada magnesium

Almonds, cashews, isbinaajka iyo muuska ayaa qani ku ah magnesium PCOS cunto saaxiibtinimo.

Isticmaal fiber-ka dheefshiidka

Cunto ay ku badan tahay fiber-ku waxay caawisaa hagaajinta dheefshiidka. Lentils, digirta, brokoli, sprouts Brussels, isteroberi, iyo avocados waa cunto hodan ku ah fiber-ka.

Iska yaree bunka ama iska daa gebi ahaanba

Isticmaalka kafeega waxaa sababi kara isbeddelada heerka estrogen. Isku day inaad tamartaada ku xoojiso beddelka kafeega aan lahayn sida shaaha dhirta. Shaaha KombuchaWaxa kale oo laga yaabaa in ay faa'iido lahaan karto hantideeda probiotic.

cun cuntooyinka khamiirsan

bakteeriyada mindhicirka caafimaad qaba dedejisaa dheef-shiid kiimikaad wuxuuna door ka qaataa dhimista miisaanka. Daraasado haweenka qaba ugxan-sidaha polycysticWaxay soo jeedinaysaa in laga yaabo inay leedahay bakteeriyada caafimaadka ee mindhicirka ka yar marka loo eego haweenka kale. Intaa waxaa dheer, cilmi-baarisyo soo baxaya ayaa muujinaya in noocyada qaar ee probiotics ay saameyn togan ku yeelan karaan dhimista miisaanka.

Sidaa darteed, cunista cuntooyinka khamiirka leh ee ay ku badan yihiin probiotics - sida caano fadhi, kefir, sauerkraut iyo cuntooyinka kale ee khamiirka leh - waxay gacan ka geysan doontaa kordhinta tirada bakteeriyada faa'iidada leh ee mindhicirka. Waxa kale oo aad ka fiirsan kartaa qaadashada kabka probiotic si aad u gaadho natiijooyin isku mid ah.

Ka fogow cuntooyinka la warshadeeyay iyo kuwa sonkorta leh

Maxay tahay in bukaanada ugxan-sidaha polycystic aysan cunin?

Cuntooyinka la habeeyey iyo kuwa sonkortu ku badan tahay waxay kor u qaadi karaan heerka sonkorta dhiigga waxayna kordhin karaan halista iska caabbinta insulin, taas oo lala xiriiriyo buurnaanta. Cuntooyinka ay ku badan tahay sonkorta iyo karbohaydraytyada la safeeyey waxaa ka mid ah keega, buskudka, nacnaca, iyo cuntada degdega ah.

Isku day cunto yar oo GI ah

Insulinku waa hoormoon u qaada sonkorta dhiigga unugyada si ay tamar u helaan. haweenka qaba ugxan-sidaha polycystic Caadiyan waa iska caabbinta insuliinka, taasoo la macno ah in unugyadeedu aysan u isticmaalin insulin sidii la rabay.

Tani waxay kordhisaa heerarka insulinta ee dhiigga waxayna sababtaa calaamado aan loo baahnayn. Cunto tusmada glycemic hooseeya waxay kaa caawin kartaa in heerarka insulinta la isku dheellitiro.

Tusaha glycemic (GI) waa cabbirka sida dhakhsaha ah ee cuntadu kor ugu qaaddo heerarka insulinta. cunto index glycemicWaxay ka kooban tahay cuntooyin la isticmaalo kuwaas oo si tartiib tartiib ah kor ugu qaadaya heerka sonkorta dhiigga, taas oo ka caawisa kahortaga qulqulka insulinta.

cunto GI yar, gaar ahaan PCOS Waxay faa'iidooyin caafimaad oo badan u leedahay haweenka leh caabbinta insulinta. Hal daraasad, cunto yar oo GI ah ayaa keentay miisaan lumis iyo hagaajinta calaamadaha 95% haweenka qaba cilladda caadada, halka 63% haweenka ku jira cunto miisaan lumis ah ay arkeen horumar.

Ha ka boodin quraacda

haweenka qaba PCOSCunto joogto ah ayaa lagula talinayaa. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in quraacdu ay tahay cuntada ugu badan ee maalinta, cashaduna ay tahay tan ugu yar. ugxan-sidaha polycystic la ogaaday in ay kaa caawin karto dheeli tirka hormoonnada la xidhiidha

Isticmaal dufan caafimaad qaba

Isticmaalka ku filan ee dufanka caafimaadka qaba, oo ay ku jiraan omega-3 fatty acids, haweenka qaba ugxan-sidaha polycysticWaxa kale oo la sheegay inay caawiso dheelitirka hormoonnada iyo hagaajinta heerarka insulinta.

Qaar ka mid ah dufanka caafimaadka qaba; Waxa ku jira kalluunka saliidda leh, avokado, saliid saytuun ah, looska iyo iniinaha aan cusbayn. Daraasad lagu sameeyay 61 haween ah oo qaba PCOS ayaa lagu ogaaday in lagu daro omega-3 fatty acids sideed toddobaad ay hagaajisay caabbinta insulin ilaa 22%.

Kaabayaasha Nafaqada

habaynta hormoonka, caabbinta insulin, iyo ugxan-sidaha polycystic Waxaa la sheegay in laga caawiyo xaaladaha bararka ee la xidhiidha

Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah in laga taxadaro arrintan oo aan la qaadin iyada oo aan la tashan dhakhtar. Sababtoo ah qaar daaweynta polycystic ugxansidahaWaxay si xun u faragelin kartaa waxa iyo daawooyinka la isticmaalo. Daawaynta dhirta ee polycystic ovary syndrome Waxaa lagu talinayaa inaad qaadato waxyaabaha soo socda:

Inositol

Inositolwaa fitamiin B kaa caawin kara jebinta caabbinta insulin. Sidoo kale qaar PCOS Waxaa la ogaaday in ay caawiso bacriminta xaaladaha

chromium

Kaabayaasha Chromium waxay wanaajin karaan tusmada cufka jirkaaga. Waxa kale oo ay dheellitiri kartaa heerarka insuliinka iyadoo ka caawinaysa jidhka dheef-shiid kiimikaadka sonkorta.

Qorfe

QorfeWaxa laga helaa jilif geedka qorfaha. Waxaa la sheegay in laga soosaaray qorfaha ay saameyn togan ku leedahay caabbinta insulin. Qorfe sidoo kale kuwa leh ugxan-sidaha polycystic Waxay u shaqeysaa sidii nidaamiye caadada.

Dhuxul

Turmeric waxay rajo ka qabtaa daaweynta xanuunkaan sida wakiilka ka hortagga bararka iyo in la yareeyo caabbinta insulin.

zinc

Zinc waa cunsur raad raac oo nidaamin kara bacrinta iyo habka difaacaaga. Si loo kordhiyo heerarka zinc ee jidhka, waxaad qaadan kartaa kabitaan ama waxaad cuni kartaa cuntooyinka hodanka ku ah zinc sida hilibka cas, digirta, lawska, iyo cuntooyinka badda.

saliidda fiidnimo

saliidda fiidnimo, xanuunka caadada iyo in laga caawiyo dhiigbaxa caadada ee aan joogtada ahayn. Labadoodaba PCOS Waxay wanaajin kartaa heerarka kolestaroolka iyo cadaadiska oksaydhka, kuwaas oo la xidhiidha

Isku darka fitamiin D iyo kalsiyum

Faytamiin D waa hoormoon muhiim u ah nidaamka endocrine. Vitamin D yaraanta haweenka qaba ugxan-sidaha polycysticsidoo kale waa calaamad caadi ah. Faytamiin D iyo kalsiyumku waxay nidaamin karaan caadada waxayna caawiyaan ugxansidaha.

saliid beerka cod

saliid beerka codWaxay ka kooban tahay xaddi badan oo omega-3 fatty acids, iyo sidoo kale fiitamiinada D iyo A. Acidadaasi waxay gacan ka geystaan ​​hagaajinta wareegga caadada, iyo sidoo kale inay ka takhalusaan dufanka ku wareegsan dhexda.

timo-jarahaaga

timo-jarahaagawaa geedo loo isticmaalo dawada Shiinaha si loogu daweeyo caabbinta insulin. Daaweynta ugxan-sidaha polycystic; Berberine waxaa loo isticmaali karaa in lagu dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka iyo dheellitirka jawaabaha endocrine.

dhirta adaptogen

Marka jirku uu xakamayn kari waayo insulinta, waxay ku ururi kartaa jidhkaaga waxayna sababi kartaa heerarka sare ee hormoonnada jinsiga ee ragga ee loo yaqaan androgens.

Dhirta loo yaqaan 'adaptogen' ayaa la sheegay inay ka caawiso jirka inuu dheellitiro hormoonnadan. Qaar ka mid ah geedaha adaptogen-ka ayaa sidoo kale nafisi kara calaamadaha kale, sida caadada aan caadiga ahayn. La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin.

xidid maca

xidid macawaa geed dhaqameed loo isticmaalo in lagu kordhiyo dhalmada iyo libido. Waxay kaa caawin kartaa dheelitirka hormoonnada iyo hoos u dhigista heerarka cortisol. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa daawaynta niyad-jabka, taas oo noqon karta calaamad muujinaysa xanuunkan.

Ashwagandha

Ashwagandha waxaa sidoo kale loo yaqaan "ginseng Hindi". PCOS Waxay kaa caawin kartaa dheelitirka heerarka cortisol, taas oo hagaajin karta walbahaarka iyo calaamadaha uu keeno walbahaarka.

Xidid licorice

Xididka geedka licorice-ka ayaa ka kooban iskudhis la yiraahdo glycyrrhizin. Sababtaas awgeed, waxaa loo isticmaalaa sifooyinkeeda anti-bararka. Waxay ka caawisaa dheef-shiid kiimikaad sonkorta iyo dheelitirka hormoonnada.

Terribulus Terrestris

Terribulus Terrestris, Waxay kaa caawin kartaa nidaaminta caadada iyadoo kicinaysa ugxansidaha. Waxa kale oo ay yarayn kartaa tirada fiix ee ugxan-sidaha.

jimicsi

Jimicsigu waa muhiim si aad miisaankaaga u lumiso una ilaaliso miisaankaaga. Laakiin jimicsiga badan wuxuu carqaladeeyaa hormoonnada, markaa waxaad u baahan tahay inaad noqoto mid dheellitiran.

Layliga iftiinka, saamaynta hoose leh sida yoga ama pilates ayaa lagu dhaqmi karaa wakhti dheer. Dabaasha iyo aerobics fudud ayaa sidoo kale lagula talinayaa.

hagaajin habka hurdada

Hurdadu waxay saamaysaa heerarka walbahaarka waxayna ka caawisaa nidaaminta cortisol si ay u dheelitirto hormoonnada. haweenka qaba ugxan-sidaha polycysticXanuunada hurdada ayaa laba jeer ka badan.

maarayso walbahaarkaga

Yaraynta diiqada waxay nidaamin kartaa cortisol. Qaar badan oo ka mid ah xeeladaha kor ku xusan, sida yoga, hurdo ku filan, iyo jarista kafateeriyada, waxay caawiyaan hoos u dhigista heerarka walaaca.

Xaddid ama iska ilaali khalkhaliyeyaasha endocrine

Khalkhaliyeyaasha Endocrine waa kiimikooyin ama maaddooyin farageliya falcelinta hormoonnada dabiiciga ah ee jirka. Qaar ka mid ah khalkhaliyeyaasha endocrine ayaa jahawareer ku keena nidaamka taranka iyagoo iska dayanaya hormoonnada jinsiga ee lab iyo dhedig.

Bu calaamadaha polycystic ugxansidaha waxay kordhin kartaa khatarta. Kuwaas waxaa badanaa laga helaa cuntooyinka qasacadaysan, saabuunta, iyo alaabta la isku qurxiyo. Khasaaraha caadiga ah ee endocrine waxaa ka mid ah:

• dioxins
• jilciye
• Sunta cayayaanka
• BPA
• Glycol ethers

Ma jiro hal hab oo lagu daweeyo xanuunkan. Habab kala duwan ayaa sidoo kale shaqayn kara. PCOS daaweynta dhirta la shaqee dhakhtarkaaga. Waxaad aad uga taxadari doontaa qiyaasta suurtogalka ah, waxyeellooyinka iyo isdhexgalka daroogada.

Natiijo ahaan;

ugxan-sidaha polycysticwaxay khalkhal galin kartaa wareegga caadada ee haweeneyda waxayna adkeyn kartaa inay uur yeelato. Heerarka sare ee hormoonnada ragga ayaa sidoo kale keena calaamado aan loo baahnayn sida koritaanka timaha wejiga iyo jidhka.

Inkastoo aysan jirin dawo PCOS ah, qaab nololeedka qaar ayaa isbedela, sida miisaanka oo yaraada, oo ay weheliso daawaynta, iyo daawaynta kale ayaa shaqayn karta. Jimicsiga joogtada ah wuxuu sidoo kale ku siin karaa faa'iidooyin waaweyn.