Cayilku wuxuu u soo baxaa inuu yahay mid ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee ugu adag ee adduunka casriga ah. Haddaba, kani ma khad hidde ah baa mise waa natiijada doorashada qaab nololeedka? Maqaalkan, waxaan kaga hadli doonaa sababaha iyo saameynta buurnaanta iyo arrimaha caafimaadka dhimista. Marka la eego xidhiidhka ka dhexeeya u-horjeedka hidda-socodka, caadooyinka cunista iyo heerarka dhaqdhaqaaqa jirka ee iftiinka xogta sayniska, waxaan su'aal ka weydiin doonaa in buurnaanta ay sababto kaliya xulashooyinka shakhsi ahaaneed ama arrimo aad u adag. Socdaalkan, waxaanu si qoto dheer ugu eegi doonaa doorka ay bulshada iyo shakhsiyaadka ka qaadan karaan ka hortagga iyo maaraynta buurnaanta.
Waa maxay macnaha buurnida?
Cayilku waa xaalad caafimaad oo lagu garto ururinta dufanka xad dhaafka ah ee jirka. Guud ahaan, shakhsiyaadka leh index mass index (BMI) ee 30 ama ka badan ayaa loo kala saaraa cayil. BMI waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo loo qaybinayo miisaanka labajibbaaran ee dhererka.
Xaaladdan waxay ku soo baxdaa natiijada arrimo ay ka mid yihiin caadooyinka cunista ee kaloriinta sare iyo la'aanta dhaqdhaqaaqa jirka. Cayilku wuxuu keenaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan sida sonkorowga, cudurada wadnaha iyo noocyada kansarka qaarkood. Sidaa darteed, ka hortagga iyo daawaynta buurnida waxay aad muhiim ugu tahay guud ahaan caafimaadka bulshada.
Waa maxay noocyada cayilka?
Cayilku wuxuu ku dhacaa noocyo kala duwan iyadoo ku xiran arrimo kala duwan. Waa kuwan noocyada caanka ah ee buurnaanta iyo astaamahooda ugu muhiimsan:
buurnaanta hidde: Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in qoysaska qaarkood, ku dhawaad qof walba uu buuran yahay. Tani waxay muujinaysaa in arrimaha hidde-sidaha ay saameyn weyn ku leeyihiin cayilka.
Cayilka cuntada: Kani waa nooca ugu caansan oo caadi ahaan ku soo baxa natiijada caadooyinka cunista ee kaloriyada sare leh.
Cayilka uu keeno dheef-shiid kiimikaad aan joogto ahayn: Waa mid ka mid ah noocyada ugu adag ee buurnida in lagu daweeyo, taas oo ka dhalata natiijada dheef-shiid kiimikaad oo aan si fiican u shaqayn.
buurnaanta neerfaha: Falka cunnida ayaa dadka qaar ku raaxaystaa, tanina cunto badan sababa habdhaqan. Xaaladdan waxa loo yaqaan buurnaanta neerfaha.
Intaa waxaa dheer, buurnaanta waxaa lagu kala saaraa index mass index (BMI) waxaana loo qaybiyaa saddex qaybood oo waaweyn:
Heerka I cayilka: BMI waa inta u dhaxaysa 30 iyo 35.
Heerka II cayilka: BMI waa inta u dhaxaysa 35 iyo 40.
Heerka III Cayilka: BMI waa 40 iyo wixii ka sareeya waxaana mararka qaarkood loo tixraacaa " buurnaanta xad dhaafka ah."
Nooc kasta oo cayilku wuxuu leeyahay saameyno kala duwan oo ku saabsan caafimaadka iyo ikhtiyaarka daaweynta qofka.
Maxaa Sababa Cayilka?
Sababaha buurnida ayaa kala duwan waxaana inta badan sababa dhowr arrimood oo is dhexgal ah. Waa kuwan sababaha ugu waaweyn ee buurnaanta:
dheelitir la'aanta kalooriga: Haddii kalooriyeyaasha la qaatay ay ka badan yihiin kalooriyeyaasha la isticmaalay, waxa loo kaydin doonaa sida dufan ee jidhka.
Daawooyin: Steroids, antidepressants iyo qaar ka mid ah daawooyinka dhimirka ka hortaga ayaa sababa korodhka miisaanka.
arrimaha deegaanka: Ku adkaanta helitaanka cuntooyinka caafimaadka leh iyo badashada cuntooyinka warshadaysan sida cuntada degdega ah ayaa ah sababaha buurnaanta ay sabab u tahay arrimaha deegaanka.
Mid kasta oo ka mid ah arrimahan waxay saameeyaan khatarta shakhsi ahaaneed ee koritaanka buurnaanta, inta badan waxay abuurtaa saameyn isku dhafan. Si loola dagaallamo buurnida, waxaa muhiim ah in laga digtoonaado sababahan lana maareeyo.
Waa maxay Sababaha Hidde-sidayaasha ee Cayilka?
Xaaladaha qaarkood, buurnaanta waxaa sababa kala duwanaanshaha hidde-sidaha ee u dhexeeya shakhsiyaadka door ka ciyaara habaynta miisaanka jidhka iyo qaybinta baruurta. Sababaha hidda-socodka ee buurnaanta waxaa ka mid ah:
Leptin iyo receptor leptin: Hormoonka Leptin wuxuu nidaamiyaa dareenka dheregnaanta wuxuuna yareeyaa rabitaanka cuntada. Leptin ama isbeddellada hidde-socod ee soo-dhoweeyeheeda ayaa horseeda hoos u dhaca dareenka buuxnaanta iyo hab-dhaqanka cunto-cunidda.
xakamaynta rabitaanka cuntada: Kala duwanaanshaha hidde-sideyaasha ee nidaamiya rabitaanka cuntada waxay saameeyaan dabeecadaha cunista iyo sidaas darteed miisaanka jirka.
Arrimahan hidde-sidaha ah waxay saameeyaan khatarta shakhsi ahaaneed ee ah inuu ku dhaco cayilka waxayna badanaa ka shaqeeyaan isdhexgalka arrimaha deegaanka.
Waa maxay Sababaha Hormoonka ee Cayilka?
Hormoonnada, oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta miisaanka jidhka iyo qaybinta dufanka, ayaa ah sababaha keena buurnaanta xaaladaha qaarkood. Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato sababaha hormoonnada buurnaanta:
Leptin: Hormoonka leptin-ka ee ay soo saaraan unugyada baruurtu waxay kordhiyaan dareenka buuxa waxayna yareeyaan rabitaanka cuntada. Shakhsiyaadka cayilan, iska caabbinta leptin ayaa horumartay, taas oo horseedaysa dareenka buuxa ee hoos u dhaca.
insulin: Insulin, oo ay soo saarto ganaca, ayaa nidaamisa sonkorta dhiigga waxayna kor u qaadaa kaydinta baruurta. Caabbinta Insulintu waa arrin muhiim u ah xidhiidhka ka dhexeeya buurnaanta iyo nooca 2 ee sonkorowga.
Ghrelin: caloosha ay soo saarto hormoonka ghrelin, waxay kicisaa dareenka gaajada. Heerarka Ghrelin waa ku yar yihiin shakhsiyaadka cayilan, taas oo saamaysa dareenka buuxa.
Hormoonnadan iyo maamulayaasha endocrine ayaa door muhiim ah ka ciyaara habaynta miisaanka jidhka iyo qaybinta baruurta. Daawaynta buurnida waxay ujeedadeedu tahay in lagu saxo dheellitir la'aanta hormoonnadaas.
Maxay yihiin sababaha buurnaanta carruurta?
Sababaha buurnida carruurta waxay ka dhashaan dhowr arrimood, oo ay ku jiraan saadaalin hidde-side, arrimaha deegaanka iyo doorashada qaab nololeedka. Waa kuwan sababaha ugu waaweyn ee buurnida carruurta:
Taariikhda qoyska ee buurnaanta: Haddii waalidku ay leeyihiin cayil, waxaa jira khatar ah buurnida carruurta.
dhaqdhaqaaqa jirka oo hooseeya: Haddii carruurtu aysan u dhaqaaqin si ku filan, waxay cunaan kalooriyo ka badan inta ay kharash gareeyaan waxayna aad ugu nugul yihiin cayilka.
Qaababka hurdada: Maaddaama hababka hurdadu ay saameeyaan dheef-shiid kiimikaadka, korodhka miisaanku waa lama huraan carruurta aan seexan hurdo ku filan.
waxbarasho la'aan: La'aanta macluumaad ku filan oo ku saabsan nafaqada caafimaadka leh iyo dhaqdhaqaaqa jirka ayaa sidoo kale lagu muujiyey inay yihiin sababaha buurnaanta carruurta.
Xayeysiisyada iyo suuqgeynta: Xayeysiisyada cuntada iyo cabitaanka ee lagu beegsanayo carruurta ayaa u horseeda inay sameeyaan doorashooyin aan caafimaad qabin.
deegaanka dugsiga: Dugsiyada qaar ayaa laga yaabaa inay bixiyaan cunto iyo cabitaan aan caafimaad qabin.
Mid kasta oo ka mid ah arrimahan ayaa gacan ka geysta horumarinta buurnaanta carruurta, inta badan waxay abuurtaa saameyn isku dhafan.
Waa maxay calaamadaha buurnaanta?
Calaamadaha cayilka waxaa ka mid ah saameyno kala duwan oo jireed iyo maskaxeed oo la xidhiidha dufanka xad-dhaafka ah ee jirka ku urura. Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha caanka ah ee buurnaanta:
dufanka jidhka ee xad-dhaafka ah: Dufan badan oo urursan, gaar ahaan ku urursan dhexda.
Neefta oo kugu yaraata: La kulma neefta oo ku yaraata inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka ama marka aad nasato.
dhididka oo kordhay: Dhididka si ka badan sidii caadiga ahayd, gaar ahaan xilliga jimicsiga jirka.
cunto: Helitaanka caadooyin cunto caafimaad leh, abuurista barnaamij nafaqo oo joogto ah iyo xakamaynta miisaanka ayaa door muhiim ah ka ciyaara daaweynta buurnaanta. Ujeeddadu waa in la yareeyo qaadashada tamarta maalinlaha ah iyo hirgelinta barnaamij cunto dheellitiran.
Jimicsi: Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah wuxuu caawiyaa xakameynta miisaanka jirka iyo dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaadka. Noocyada kala duwan ee jimicsiga, sida jimicsiga aerobics, tababarka iska caabinta iyo jimicsiga jimicsiga, ayaa loo isticmaalaa daaweynta buurnaanta.
daaweynta dabeecadda: Daaweynta buurnaanta, taageerada nafsaaniga ah iyo farsamooyinka beddelka dabeecadda ayaa lagu dabaqaa si loo beddelo dabeecadaha cunnada ee shakhsiga laguna dhiirrigeliyo doorashooyin qaab nololeed caafimaad leh.
Daawooyinka
Xaaladaha qaarkood, iyadoo la raacayo kormeerka iyo talada dhakhtarka, daaweynta daroogada ayaa lagu dabaqaa si loo xakameeyo rabitaanka cuntada ama la yareeyo nuugista baruurta.
Hababka Qalliinka
Qalliinka cayilka ayaa ah habka la door bidayo marka hababka kale ee daawaynta aysan ku filneyn ama aan ku habooneyn. Daaweynta qalliinka waxaa lagu dabaqaa shakhsiyaadka tusmada cufka jirkooda (BMI) ay ka sarreeyaan qiime cayiman oo khatar weyn u ah caafimaadka.
Daaweynta buurnaanta waa in lagu saleeyaa baahiyaha gaarka ah ee qofka waana in uu hago xirfadle daryeel caafimaad oo takhasus leh. Inta lagu jiro habka daaweynta, arrimo ay ka mid yihiin xaaladda caafimaad ee qofka, qaab nololeedka iyo dhiirigelinta ayaa la tixgeliyaa. Daawaynta buurnida kuma koobna oo kaliya miisaanka oo yaraada. Waxa kale oo ay higsanaysaa in la qaato oo la ilaaliyo qaab nololeed caafimaad leh.
Daawaynta Daawooyinka Cayilka
Daawaynta dawooyinku waxay door muhiim ah ka ciyaartaa maaraynta buurnida waxaana inta badan loo adeegsadaa isbeddelada qaab nololeedka. Waa kuwan qaar ka mid ah dawooyinka dawooyinka loo isticmaalo daawaynta buurnaanta iyo hantidooda:
Lorcaserin: Daawadan, agonist receptor serotonin, waxay ka caawisaa miisaan lumis iyadoo la dhimayo rabitaanka cuntada.
Orlistat: Waxay u shaqeysaa iyadoo yareyneysa nuugista dufanka, taas oo u oggolaaneysa qaar ka mid ah kalooriyeyaasha la isticmaalo in la soo saaro iyada oo aan la dheefshiidin.
Phentermine-Topiramate: Daawadan isku dhafka ah waxay gacan ka geysataa dhimista miisaanka iyadoo la xakameynayo rabitaanka cuntada iyo kordhinta kharashka tamarta.
Mid kasta oo ka mid ah dawooyinkani waxay leedahay tilmaamo gaar ah, diidmo iyo waxyeelo. Tusaale ahaan, orlistat waxay sababi kartaa calool xanuun, saxaro saliid leh, iyo nuugista fiitamiinnada dufanka leh ee hooseeya, halka liraglutide pankreatit waxay kordhisaa khatarta. Sidaa darteed, waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin wax daaweyn ah oo farmaajo ah.
Isticmaalka wakiilada dawooyinka ee daawaynta buurnida waa in la gaaryeelaa, iyada oo la tixgelinayo xaaladda caafimaad ee bukaanka ee hadda, index mass index (BMI), iyo dhibaatooyin kasta oo caafimaad oo la socda. Waxa kale oo jira daraasado caafimaad oo socda si loo ogaado wax badan oo ku saabsan waxtarka iyo badbaadada daawooyinkan.
Daaweynta cayilku waxay u baahan tahay hab adag oo dhinacyo badan leh. Daaweynta dawooyinka waxay noqon kartaa qalab muhiim u ah habkan, laakiin natiijooyinka ugu fiican ayaa badanaa la helaa marka lagu daro isbeddellada hab-nololeedka sida cuntada, jimicsiga, iyo isbeddelka dabeecadda. Waa lagama maarmaan in bukaan kasta uu la shaqeeyo xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka si ay u abuuraan qorshe daaweyn oo ku habboon baahidooda.
Daaweynta Nafaqada Cayilka
Cayilku waa xaalad caafimaad oo kakan oo lagu garto ururinta dufanka jidhka ee xad-dhaafka ah waxaana inta badan sababa isku dheelitir la'aanta u dhaxaysa qaadashada kalooriga iyo kharashka tamarta. Daaweynta nafaqeynta ayaa ah hab muhiim ah oo lagu maareeyo cayilka waxaana loogu talagalay in lagu caawiyo qofka inuu ilaaliyo miisaan caafimaad leh. Waa kuwan qaybaha aasaasiga ah ee daaweynta nafaqeynta buurnaanta:
Nafaqo ku filan oo dheeli tiran: Waa muhiim in la helo dhammaan nafaqooyinka jidhku u baahan yahay tiro ku filan. Tan waxaa ku jira karbohaydraytyada, borotiinada, dufanka, fiitamiinnada iyo macdanta.
xakamaynta kalooriga: Si loo lumiyo miisaanka, kalooriyeyaasha la isticmaalo waa in ay ka yar yihiin kalooriyeyaasha la isticmaalay. Tan waxaa lagu gaaraa iyada oo la xakameeyo qaybta iyo doorashada cuntooyinka kalooriyada yar.
Isticmaalka Biyaha: Isticmaalka biyaha ku filan waxay hubisaa in ay si habboon u shaqeeyaan hawlaha jidhka waxayna ka hortagtaa haraadka, taas oo mararka qaarkood lagu wareero dareenka gaajada.
dhaqdhaqaaqa jirka: Marka lagu daro daaweynta nafaqeynta, dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah wuxuu taageeraa habka miisaanka luminta isagoo kordhinaya gubashada kalooriga.
Qaar ka mid ah talooyinka ay tahay in la tixgeliyo daaweynta nafaqeynta buurnaanta waa:
miraha oo dhan: Badeecadaha badarka oo dhan waa in la door bidaa halkii rootiga cad laga heli lahaa.
Cunto ku salaysan khudaar iyo miro: Khudaarta iyo miraha waa in lagu xoojiyaa nafaqada maalinlaha ah.
dufan caafimaad qaba: Halkii laga heli lahaa dufan adag saliid saytuun ah Saliidaha caafimaadka qaba sida waa in la isticmaalo.
Cuntooyinka Prebiotic: Cuntooyinka ay ku jiraan prebiotics waa in la isticmaalo si loo taageero caafimaadka dheefshiidka.
si tartiib ah u cun: Cunista cunnada si tartiib ah oo si fiican loo calaaliyo waxay kordhisaa dareenka dheregta waxayna ka hortagtaa cunista xad dhaafka ah.
Nafaqada daawaynta buurnida waa in la shakhsiyeeyo iyadoo loo eegayo baahiyaha gaarka ah. Sidaa darteed, la shaqaynta cunto yaqaan ama nafaqeeyaha ayaa muhiim ah si loo abuuro qorshe miisaan lumis caafimaad leh oo waara. Maadaama qof walba qaab nololeedkiisa, heerka caafimaadkiisa iyo dookhyada nafaqadu ay kala duwan yihiin, qorshaha daawaynta waa in loo habeeyaa iyadoo loo eegayo arrimahan.
Daaweynta Cayilka ee Carruurta
Cayilka carruurta waa dhibaato caafimaad oo sii kordheysa maanta waxayna u baahan tahay hab daaweyn oo waxtar leh. Waa kuwan qaar ka mid ah xeeladaha aasaasiga ah ee lagu daweynayo buurnaanta carruurta:
Caado cunto caafimaad leh: Carruurta waa in lagu dhiirigeliyaa inay helaan caadooyin cunto caafimaad leh. Tan waxaa ka mid ah tillaabooyinka ay ka midka yihiin kordhinta isticmaalka miraha iyo khudaarta, ka fogaanshaha cuntooyinka warshadaysan, iyo cabitaanka biyaha ama caanaha halkii cabitaanka sonkorta leh.
dhaqdhaqaaqa jirka: Waa muhiim in la kordhiyo heerka dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah ee carruurta. Tani waa in lagu gaaraa dhaqdhaqaaqyo madadaalo leh sida socodka, baaskiil wadida ama qoob ka ciyaarka.
isbeddelka dabeecadda: Waa in la sameeyaa xeelado lagu caawinayo qoysaska iyo carruurta inay beddelaan hab-dhaqankooda cunto. Tan waxa ku jira arrimo ay ka mid yihiin xakamaynta qaybta iyo habaynta caadooyinka cunnada.
Tababar iyo taageero: Carruurta iyo qoysaskoodaba waa in wax laga baro cayilka iyo hab-nololeedyada caafimaadka leh. Taageerada qoysaska ayaa muhiim u ah carruurta si ay u qaataan caadooyin caafimaad qaba.
dabagal caafimaad: Waa muhiim in si joogto ah loola socdo korriinka carruurta iyo korriimadooda oo la adeegsado waxqabadyada caafimaadka haddii loo baahdo.
Daaweynta buurnaanta carruurta, isticmaalka daawada guud ahaan laguma talinayo waxaana loo tixgeliyaa kaliya xaaladaha qaarkood iyo kormeerka dhakhtarka. Saldhigga daawaynta waa isbeddelka qaab nololeedka, oo ay ku jiraan cunto caafimaad leh iyo dhaqdhaqaaq jireed. Intaa waxaa dheer, waa muhiim in la tixgeliyo baahiyaha nafsiyeed iyo bulsho ee carruurta. Daawaynta buurnida waa in loo gaaraa iyadoo loo eegayo da'da ilmaha, lab iyo dhedig iyo xaalada caafimaad ee guud.
Waa maxay cuntooyinka sababa buurnaanta?
Cuntooyinka u horseeda cayilka sida caadiga ah waxay leeyihiin maaddo kalooriyo sare leh iyo qiime nafaqo oo hooseeya. Cuntooyinka lagu soo qaadan karo tusaale ahaan waa:
Soda: Soodhaha waxaa ku jira xaddi badan oo sonkor ah waxayna ku liidataa nafaqooyinka muhiimka ah. Intaa waxaa dheer, waxay keentaa miisaan korodhka marka xaddi badan loo isticmaalo si joogto ah.
Kafee leh sonkor: kafee, caffeine oo qani ku ah antioxidants, laakiin haddii sonkorta ama sharoobada lagu daro, waxay ka kooban tahay maaddo sonkor badan sida soodhaha. Cabitaanada noocaan ah ayaa ah sababta ugu weyn ee keenta miisaanka.
Jalaato: Jalaatada sida ganacsi loo soo saaro inta badan waxaa ku jira xaddi badan oo sonkor iyo baruur ah.
Pizza: Pizza-ku wuxuu noqdaa cunto kaloriin sare leh, gaar ahaan marka lagu sameeyo hilibka la warshadeeyey iyo farmaajo dufanku ku badan yahay.
Kukiyada iyo donuts: Cuntooyinkan fudud ee macaan waxay inta badan ku jiraan sonkor, baruur iyo kalooriyo badan.
Shiil Faransiis iyo jajabyo: Cuntooyinkaan waxaa ku jira xaddi badan oo dufan iyo milix ah waxayna keenaan miisaan korodhka marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo.
Siiriyaalka quraacda ee sonkorta leh: Qaar ka mid ah badarka quraacda waxaa ku jira xaddi badan oo sonkor ah mana aha nafaqo.
shukulaatada: Sokorta iyo dufanka ay ku badan tahay awgeed, waxay sababtaa korodhka miisaanka, gaar ahaan marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo.
Mid kasta oo ka mid ah cuntooyinkan ayaa ka qayb qaata korodhka miisaanka iyo sidaas darteed buurnaanta, gaar ahaan marka la isticmaalo xaddi badan. Si loo helo cunto caafimaad leh iyo maareynta miisaanka, waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido isticmaalka cuntooyinkaas oo kale oo la doorto waxyaabo badan oo nafaqo leh.
Waa maxay cudurrada keena buurnaanta?
Qaar ka mid ah cudurrada iyo xaaladaha caafimaad ee keeni kara cayilka waxaa ka mid ah:
hypothyroidism: Soo saarista hormoonnada tayroodhka oo aan ku filnayn waxay hoos u dhigtaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna sababtaa korodhka miisaanka.
Cushing's syndrome: Waxay sababtaa wax soo saarka cortisol ee xad dhaafka ah ee jirka Cushing's syndrome Waxay kordhisaa ururinta baruurta iyo rabitaanka cuntada.
Xaaladahan caafimaad waxay saameeyaan isticmaalka tamarta jidhka iyo kaydinta dufanka, taasoo keenta miisaan korodh. Maareynta cuduradan ayaa door muhiim ah ka ciyaara la dagaalanka buurnaanta.
Cudurada uu keeno Cayilka
Halka cudurrada qaar ay keeni karaan cayilka, waxaa sidoo kale jira cudurro qaar oo ka dhasha buurnida. Cudurada ka dhasha buurnaanta ayaa saameeya hababka kala duwan ee jidhka waxayna si weyn u yareeyaan tayada nolosha. Waa kuwan qaar ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee buurnidu ay keeni karto:
Ka-hortagga buurnida waxay u baahan tahay taageero heer bulsho iyo mid siyaasadeed iyo sidoo kale dadaal shaqsiyeed. Siyaasadaha caafimaadka dadwaynaha waa in ay fududeeyaan helitaanka cunto caafimaad leh oo ay dhiirigeliyaan dhaqdhaqaaqa jidhka, siinta doorashooyin qaab nololeed caafimaad leh dugsiyada iyo goobaha shaqada. La dagaalanka buurnaanta waxay noqon doontaa mid waxtar badan leh dadaalka wadajirka ah ee shakhsiyaadka, qoysaska, xirfadlayaasha caafimaadka iyo hoggaamiyeyaasha bulshada.
Cayilku ma qaddar mise dookh?
Cayilku wuxuu ku dhacaa natiijada isdhexgalka kakan ee udhaxeeya saadaalin hidde-sidaha iyo xulashooyinka qaab nololeedka.
Sida iniinku dhulka ku dhaco ayuu qofka safarkiisa noloshu ka bilaabmaa dhalashada. Dhaxalkayaga hidde-sidaha ayaa go'aamiya nooca abuurkan. Si kastaba ha ahaatee, arrimaha dibadda sida bacriminta ciidda, badnaanta biyaha iyo fallaadhaha kulaylka qorraxdu waxay saameeyaan qaabka koritaanka iyo xawaaraha. Cayilku wuxuu soo bandhigaa is-bar-bar-dhig la mid ah; Iyadoo codesyada hidde-sidahayadu ay muujinayaan khataraha iman kara, doorashooyinkeena qaab nololeedka ayaa go'aaminaya sida loo qeexay xeerarkan.
Qaar ka mid ah, cayilka ayaa u muuqda sida masiirka hidda-socodka. Shakhsiyaadka leh taariikhda qoyska ee buurnaanta waxay u badan tahay inay arkaan xaaladdan noloshooda. Si kastaba ha ahaatee, tani maaha dhammaadka lama huraanka ah. Saynisku wuxuu muujinayaa in hiddo-wadaha kaliya ay abuuraan dareen, laakiin natiijadu waxay ku jirtaa gacmaha qofka.
Doorashooyinka qaab-nololeedku waxay ka kooban yihiin kala badhkii kale ee isla'egta buurnaanta. Caadooyinka cunto caafimaad leh, dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah iyo hurdo ku filan ayaa door muhiim ah ka ciyaara ka hortagga buurnaanta. Dunida casriga ah, halkaas oo dhaqanka cunnada degdega ah uu si degdeg ah u faafayo iyo qaab nololeedka fadhiidnimadu uu noqday caado, samaynta doorashooyin caafimaad leh ayaa noqday caqabad.
La dagaalanka buurnida waxay ku bilaabataa doorashooyin shaqsi ah laakiin waxay u baahan tahay dadaal bulsho. Siyaasadaha caafimaadka dadwaynaha waa in ay fududeeyaan helitaanka cunto caafimaad leh, dhiirigeliya dhaqdhaqaaqa jidhka iyo kor u qaadista wacyiga shakhsiyaadka. Nidaamyada waxbarashadu waa inay baraan oo taageeraan carruurta leh caadooyinka qaab nololeedka caafimaadka qaba markay yar yihiin.
Waa hagaag; Cayilku gabi ahaanba ma aha qaddar ama doorasho keliya. Waa qoob ka ciyaarka arrimaha hiddaha iyo deegaanka; iyo tallaabo kasta oo qoob ka ciyaarka ka mid ah waxa qaabeeya dookhyada qofka. Si loo helo bulsho caafimaad qabta, qof kasta oo inaga mid ah waa inuu ka qaybqaataa dheeshaan oo aanu xil iska saarno.
Natiijo ahaan;
Cayilku waa xaalad adag oo ka dhalata isdhexgalka doorsoomayaal badan, laga bilaabo hidde-sideyaasha ilaa arrimaha deegaanka, qaab nololeedka iyo arrimo nafsi ah. Sida aan ku aragno maqaalkan; Iyadoo ay jiraan arrimo uu qofku xakamayn karo cayilka, waxaa sidoo kale jira arrimo aan la xakameyn karin sida saadaalin hidde-side. Laakiin xaalad kasta, waxaan awood u leenahay inaan sameyno doorashooyin caafimaad leh oo aan abuurno jawi taageero leh. Marka la isku daro mas'uuliyadda shakhsi ahaaneed iyo hababka taageerada bulshada ee dagaalka lagula jiro buurnaanta, waxaan dhisi karnaa mustaqbal caafimaad leh oo dheellitiran. Tani waa maalgashi faa'iido leh maaha oo kaliya shakhsiyaadka laakiin sidoo kale caafimaadka guud ee bulshada.
