Waa maxay Ghrelin? Sidee loo dhimaa Hormoonka Ghrelin?

Mid ka mid ah fikradaha ay la kulmaan kuwa isku dayaya inay lumiyaan miisaanka waa ghrelin. Sidaa darteed, "Waa maxay ghrelin?" Waa mid ka mid ah mawduucyada ugu xiisaha iyo cilmi-baarista.

Miisaanka dhimista waa hab adag oo baahi badan. Dhab ahaantii, waxa adag ayaa ah in la ilaaliyo miisaanka ka dib markaad lumiso miisaanka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in tiro badan oo ka mid ah kuwa cuna cuna ay dib u helaan miisaankii ay lumiyeen hal sano oo keliya.

Sababta dib u soo kabashada miisaanka lumay waa hormoonnada xakameynaya miisaanka jidhka si ay u ilaaliyaan rabitaanka cuntada, ilaalinta miisaanka iyo gubashada dufanka.

Ghrelin, oo loo yaqaan hormoonka gaajada, ayaa door muhiim ah ka ciyaara hoormoonadaan maadaama ay calaamad u tahay maskaxda inay wax cunto. Inta lagu jiro cuntada, heerarka hoormoonkani kor ayuu u kacaa oo wuxuu kordhiyaa gaajada, taas oo adkeyneysa in la dhimo miisaanka.

Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato "hormoonka gaajada ghrelin" ...

Waa maxay ghrelin?

Ghrelin waa hormoon. Doorkeeda aasaasiga ah waa nidaaminta rabitaanka cuntada. Waxa kale oo ay fududaysaa shaqada qanjidhka pituitary-ga, waxa ay xakamaysaa insuliinka waxaanay ilaalisaa caafimaadka wadnaha iyo xididada.

Waa hormoon laga soo saaro mindhicirka. Inta badan waxaa loo yaqaan hormoonka gaajada waxaana mararka qaarkood loo yaqaan lenomorelin.

Marinka dhiigga, wuxuu u socdaalaa maskaxda, halkaas oo uu u sheego maskaxda inay gaajaysan tahay oo u baahan tahay inay cunto hesho. Shaqada ugu weyn ee ghrelin waa in la kordhiyo rabitaanka cuntada. Markaa waxaad cuntaa cunto badan, qaado kalooriyo badan oo waxaad kaydisaa baruurta.

Intaa waxaa dheer, waxay saamaysaa wareegga hurdada/soojeedka, dareenka dhadhanka, iyo dheef-shiid kiimikaadka karbohaydraytyada.

Hormoonkaas ayaa sidoo kale laga soo saaraa caloosha waxaana la soo daayaa marka ay calooshu faaruqso. Waxay gashaa dhiigga waxayna saamaysaa qayb maskaxda ka mid ah oo loo yaqaanno hypothalamus oo xukuma rabitaanka cuntada.

Mar kasta oo heerka ghrelin-ka uu sarreeyo, ayaa gaajada sii badanaysa oo aan loo adkaysan karin. Markasta oo heerkeedu hooseeyo, waxa aad dareemaysaa dhereg iyo waxa aad u badantahay in aad cunto kalooriyo yar.

Sidaa darteed, kuwa raba inay lumiyaan miisaankooda, waxay faa'iido u yeelan doontaa in la yareeyo heerka hormoonka ghrelin. Laakiin cunto aad u adag oo kaloriin yar ayaa saameyn xun ku yeelan karta hormoonkan.

Haddii aadan wax cunin si aad miisaanka u lumiso, heerarka ghrelin aad buu u kici doonaa, taas oo kuu keenaysa inaad wax badan cunto oo aad isticmaasho kalooriyooyinka.

Waa maxay sababta ghrelin u kaca?

Heerarka hoormoonka ayaa badanaa kor u kaca marka calooshu madhan tahay, taas oo ah, cuntada ka hor. Kadibna wax yar gudaheed ayey hoos u dhacdaa marka calooshu buuxsanto.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in dadka buuran ay leeyihiin heerar sare oo hormoonkan ah, laakiin waa caksi. Waxay aad ugu nugul yihiin saameynteeda. Daraasadaha qaar ayaa muujinaya in heerarka dadka buuran ay ka hooseeyaan dadka caadiga ah.

Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in dadka cayilan ay yeelan karaan ghrelin reseptor (GHS-R) oo aad u firfircoon taas oo keenta korodhka qaadashada kalooriga.

Si kasta oo aad u badan tahay dufanka jidhkaagu, heerarka ghrelin ayaa kordhiya oo ku gaajaysan marka aad bilowdo cunto. Tani waa jawaabta dabiiciga ah ee jidhku isku dayayo inuu kaa ilaaliyo gaajada.

Inta lagu jiro cuntada, rabitaanka cuntada ayaa kordha iyo "hormoonka dheregista" leptin heerarka hoos u dhaca. heerka dheef-shiid kiimikaadka gaar ahaan marka kalooriyo yar la qaato muddo dheer, aad ayey hoos ugu dhacdaa.

Arrimahan ayaa ah kuwa adkeynaya in miisaanka la dhimo. Si kale haddii loo dhigo, hormoonnadaada iyo dheef-shiid kiimikaadka waxay isku dayaan inay dib u helaan miisaankii kaa lumay.

Waa maxay faraqa u dhexeeya leptin iyo ghrelin?

Ghrelin iyo leptin; Waxay ka wada shaqeeyaan si ay u fududeeyaan nafaqada, dheelitirka tamarta iyo maareynta miisaanka. Leptin waa hoormoon ay soo saaraan unugyada baruurta kaas oo yareeya rabitaanka cuntada.

Waxay asal ahaan ka soo horjeeda ghrelin, taas oo kordhisa rabitaanka cuntada. Labada hormoon ayaa door ka ciyaara ilaalinta miisaanka jidhka.

Sababtoo ah jidhku wuxuu soo saaraa leptin oo ku salaysan boqolkiiba baruurta, korodhka miisaanku wuxuu keenaa heerarka leptin-ka dhiigga inuu kordho. Gadaalku sidoo kale waa run: miisaanka oo yaraada wuxuu keeni doonaa heerarka leptin hoose (iyo inta badan gaajo badan).

Nasiib darro, dadka cayilan iyo kuwa cayilan ayaa badanaa loo maleynayaa inay 'leptin adkaysi u leeyihiin', taasoo keenta cunto badan oo sidaas awgeed korodhka miisaanka.

Sidee buu ghrelin u kordhaa?

Maalin gudaheed laga bilaabo bilawga cuntada, heerarka hoormoonkaas ayaa bilaabaya inuu kor u kaco. Isbeddelkani wuu socdaa usbuuca oo dhan.

Hal daraasad oo lagu sameeyay bini'aadamka ayaa lagu ogaaday in 6% uu kordhay heerarka ghrelin oo leh cunto 24 bilood ah.

Inta lagu jiro 6-bilood cunto dhisidda jirka oo gaarey dufanka jirka oo aad u hooseeya oo leh xannibaado cunto oo daran, ghrelin wuxuu kordhay 40%.

Tusaalooyinkani waxay muujinayaan in mar kasta oo aad cunto cunto (iyo baruurta jidhka iyo cufnaanta murqaha ee aad lumiso), heerkaagu wuu sarreeyaa. Tani waxay kaa dhigaysaa inaad gaajooto, markaa way adkaan doontaa inaad ilaaliso miisaankaaga cusub.

Sidee loo dhimaa hormoonka ghrelin?

Qofku wuxuu u baahan yahay ghrelin jidhkiisa si uu u ilaaliyo oo u habeeyo qaar ka mid ah hawlaha muhiimka ah ee jidhka. Si kastaba ha ahaatee, sababta oo ah ghrelin ayaa door muhiim ah ka ciyaara gaajada iyo dheriga, hoos u dhigista heerarkeeda waxay keeni kartaa dadka inay yeeshaan cunto xumo iyo, natiijada, miisaan lumis.

Cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in heerarka ghrelin ay kordhiyaan miisaanka ka dib. Waxaa laga yaabaa in qofku uu dareemo gaajo ka badan sidii caadiga ahayd, taas oo u horseedi karta in uu wax badan cuno oo ay suurtogal tahay in uu helo miisaankii uu lumiyay.

Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaristu waxay iftiimisay in isbeddellada heerarka ghrelin oo keliya aysan ahayn tilmaame ku filan oo kor u kaca miisaanka ka dib. Arrimaha dhaqanka iyo deegaanka ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara.

Ghrelin waa hormoon aan dibadda laga xakameyn karin. Laakiin waxaa jira waxyaabo aad samayn karto si aad u ilaaliso heerarka caafimaadka:

Ka fogow miisaanka xad dhaafka ah: Cayilka iyo anorexia waxay beddeshaa heerarka hoormoonkan.

Iska yaree qaadashada fructose: Daraasaduhu waxay muujinayaan in isticmaalka cuntooyinka ay ku badan tahay fructose ay kordhiyaan heerarka ghrelin. Heerarka hoormoonkaas oo kor u kaca waxa uu qofka ku keeni karaa in uu wax badan cuno wakhtiga cuntada ama uu gaajo dareemo wax yar ka dib cuntada.

Jimicsi: Waxaa jira doodo ku saabsan in jimicsigu uu saameyn ku yeelan karo heerarka ghrelin ee jirka. Daraasad dib u eegis ah 2018, jimicsi aerobic oo xooggan Waxaa la ogaaday in ay hoos u dhigi karto heerarka ghrelin, halka mid kale la ogaaday in jimicsiga wareegga uu kordhin karo heerarka ghrelin.

Iska yaree walaaca: Cadaadiska sarreeya iyo kan daba-dheeraada wuxuu keeni karaa in heerarka ghrelin uu sare u kaco. Sidaa darteed, dadka ay la kulmaan walaaca noocaan ah ayaa laga yaabaa inay si xad dhaaf ah u cunaan. Marka ay dadku dareemaan raaxo inay wax cunaan waqtiyada walaaca, tani waxay kicisaa dariiqa abaal-marinka waxayna keenaysaa cunto badan.

Hurdo kugu filan: hurdo la'aan hurdo yar ama hurdo yar waxay kor u qaadaa heerarka ghrelin, taas oo sababta gaajo aad u daran iyo miisaanka oo kordha.

Kordhi cufka muruqa: Muruqyada caatada ah waxay sababtaa in heerarka hoormoonkani hoos u dhaco.

Isticmaal borotiin badan: Cunnada borotiinka sare waxay hoos u dhigtaa gaajada iyadoo kordhinaysa dheregnaanta. Tani waxay ku siinaysaa dhimista heerarka ghrelin.

Ka dhig miisaankaaga mid dheellitiran: miisaanka weyn isbedel iyo cuntooyinka yo-yo, waxay joojisaa hormoonnada qaarkood, oo ay ku jiraan ghrelin.

Tixraacyo: 1