Waa maxay cudurada shaqada ee la kulma shaqaalaha xafiiska?

Ururka Shaqaalaha Adduunka ayaa go'aamiyay in 2 milyan oo qof ay sanad walba u dhintaan shilalka shaqada iyo cudurrada shaqada. Sida lagu sheegay warbixintooda. xanuunka xafiiska shilalka iyo shilalkana waxay ku kacaan dhaqaalaha caalamka $1,25 trillion sanadkii. Dadka ka shaqeeya miiska xafiiskaaad bay ugu nugul yihiin inay la kulmaan dhibaatooyin caafimaad. dhabar xanuunka stressSi kastaba ha ahaatee, dadkani waxay qabaan dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan. Waxaa laga yaabaa in khataraha caafimaad ee halis gelinaya jirka aan si buuxda loo baabi'in karin, laakiin dhibaatooyinka la kulmi karo waxaa lagu yarayn karaa taxadar sax ah. hadda isagaCudurada shaqada ee ay la kulmaan shaqaalaha fiska iyo waxa la sameeyo si looga hortagoAan xusno:

Cudurada Shaqada ee la kulma Shaqaalaha Xafiiska

• dhabar xanuunka

Cilad-xumada ku-meel-gaadhka ahi waa dhibaato caafimaad ku dhawaad ​​shaqaale kasta oo xafiis ah. Waxaa sabab u ah xaaladaha shaqada oo fadhiid ah. Haddii aad fadhiiso miis saacado badan adigoon dareemin oo aad foorarsato, tani waxay cadaadis badan saaraysaa miskaha iyo dhabarka, taasoo keenta xanuunka dhabarka. dhabar xanuun muddo dheer ah spondylitisigu kiciso. Kuraasta goobta shaqada waa inay bixiyaan taageerada lumbar ku habboon. Waa inuusan ku fadhiisan miiska muddo dheer, waa inuu dhaqaaqo. Nasasho gaagaaban waa in la bixiyaa waana in la sameeyaa jimicsiyo iskala bixin ah.

• isha oo xanuun

Ka shaqaynta kombayuutarka wakhti dheer ayaa indhaha ka qalajisa. indho qalalan, daal indhaha iyo indho xanuun raacdo. Iftiinka saxda ah ee miiska shaqada iyo hagaajinta dhalaalka shaashadda waxay yareeyaan cadaadiska indhaha. Iftiinka shaashadda waa inuusan ahaanin goobta ugu sareysa. Muraayadaha kombuyuutarku waxay sidoo kale si fiican uga shaqeeyaan ka hortagga cadaadiska indhaha iyo xanuunka.

• Madax xanuun

Shaki la'aan, mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee ay la kulmaan dadka shaqeeya madax xanuund. Cadaadiska iyo qaabka liidata ayaa u muuqda madax xanuun goobta shaqada. Qaadashada nasasho joogto ah inta lagu jiro shaqada waxay ka hortagtaa madax-xanuun. Ka dib saacad shaqo joogto ah, nasasho gaaban ayaa sameyn doonta.

• carpal tunnel syndrome

carpal tunnel syndromeWaa xaalad ka dhalata cadaadis ku yimaada dareemaha dhexe marka la marayo gacanta. Waqti ka dib way ka sii daraysaa, taas oo keenta dhaawaca neerfaha iyo calaamadaha sii xumaanaya. Si looga hortago dhibaatadan caafimaad ee caadiga ah, dhaqdhaqaaqyada fidinta gacmaha waa in ay sameeyaan shaqaalaha goobaha shaqada.

• arrimaha caafimaadka maskaxda

Waxyaabo badan ayaa si xun u saameeya caafimaadka maskaxda shaqada.  Tusaale ahaan; qalab la'aan iyo taageero urureed si ay awood ugu siiso shaqaalaha inay si guul leh u gutaan shaqadooda. Qofku waxa uu awood u leeyahay in uu hawl ku dhammeeyo, laakiin ma laha agab ku filan. Xaaladahan oo kale waxay dhaliyaan dhibaatooyin caafimaad maskaxeed. Hawlaha ay ka midka yihiin ku hagida maskaxda hawlo kala duwan, helitaanka caawimo xirfadeed, samaynta yoga waxay kaa caawin doontaa inaad la qabsato dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka.

• Cayilka

Miisaanka oo kordhawaa mid ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ee caadiga ah ee shaqaalaha xafiiska. Fadhigu waa qodobka ugu muhiimsan ee korodhka miisaanka. Inaad ku yeelato caadooyin cunto xumo goobta shaqada waxay sidoo kale gacan ka geysataa korodhka miisaanka. Sababaha ugu waaweyn ee buurnida goobta shaqada waa caadooyinka cuntada oo aan caafimaad qabin, jimicsi la'aan, walbahaarka iyo qaab nololeed fadhiid ahd. Shaqaaluhu waxay isticmaali karaan qolka jimicsiga ee xafiiska, haddii la heli karo. Lahaanshaha caadooyin cunto caafimaad leh waxay sidoo kale ka hortagi doontaa korodhka miisaanka.

• Wadne qabad

Dadka ka shaqeeya miiska waxay labanlaab uga dhow yihiin inuu ku dhaco wadne qabad. Taas waxaa sabab u ah murqaha wadnaha oo daciifa sababtoo ah fadhiga 10 saacadood maalintii. Waxa kale oo ay ku dhici kartaa shoog koronto, walbahaar aad u daran, ama neef-qabatin (miyirka luminta sababtoo ah ogsijiin-la'aanta meel bannaan). Loo-shaqeeyayaashu waa inay ku yeeshaan xafiiska Qalab caafimaad ahaan, AED waxay la socotaa garaaca wadnaha oo waxay keentaa shoog koronto marka loo baahdo si caadi loogu soo celiyo.

• Kansarka mindhicirka

Ka shaqaynta xafiiska lama hubo inay sababto kansarka mindhicirka, laakiin fadhiga wakhti dheer waxa lala xidhiidhiyaa kansarka mindhicirka. Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka ku qaatay wakhtigooda inta badan fadhiya miiska iyo ka shaqaynta xafiiska in ka badan toban sano ay boqolkiiba 44 korodhay khatarta kansarka mindhicirka. Dhaqdhaqaaqa maalintii iyo cunista cunto caafimaad leh ayaa kaa caawinaysa yaraynta khatartan. Cilmi-baarayaasha, broccoliWaxay go'aamiyeen inay ka hortagto kansarka mindhicirka. Isku day inaad si joogto ah u cunto khudraddan.

Tixraacyo: 1