Waa maxay iska caabinta Leptin, maxay u dhacdaa, sidee buu u jabay?

Marka aan cuneyno macmacaanka aan jecelnahay, runtii way adagtahay in la ogaado in aan cunno xad-dhaaf ah oo aan joojino cunista. Nasiib wanaag, jidhkeenu waxa uu leeyahay nidaam naga joojin doona in aanu dulqaadanno. 

Xataa haddii afkeenu uu damco qaniinyo kale, jidhkeenu waxa uu maskaxda u soo diraa calaamado muujinaya in ay wax ku filan tahay oo ay buuxsantay. Laakiin maxaa dhacaya haddii calaamadahani lumaan? Ka waran haddii jidhkeenu u diri waayo fariinta ah in aanu waligii ka buuxsamin maskaxda?

Dadka qaarkiis waxaa jirta runtan oo kale. Dadkan maskaxdoodu waxay calaamad u tahay inay buuxaan ma baxaan. Dabcan tani sidoo kale buurbuuranama sabab.

Sababta xaaladdan hormoonka leptin. LeptinWaxa la helay 1994kii. Dhakhaatiirtu waxay u maleynayaan in hormoonkani uu noqon doono furaha furitaanka buurnaanta iyo korodhka miisaanka.

Waa maxay leptin?

LeptinWaxaa loo yaqaana rabitaanka cuntada ama hormoonka xakamaynta gaajada. Cunto ka dib, unugyada baruurta waxay galaan dhiigga. leptin sirta, waxay samaysaa dariiqa maskaxda waxayna tusinaysaa inay buuxaan.

LeptinQofka caadiga ah ee shaqeeya wuxuu wax cunaa ilaa heer uu ka dhergo mana rabo inuu wax cuno. Si kastaba ha noqotee, marka maskaxdu aysan dareemin hoormoonkan, ma fahamsana inuu buuxo. Tani caabbinta leptin Waxaa loo yaqaan.

iska caabin Leptin xaalad, jidhku wuxuu ku socdaa xawaare xad dhaaf ah iyo in ka badan leptin soo saara LeptinHaddii ay ku wareegto dhiigga halkii ay calaamad u diri lahayd maskaxda, maskaxdu ma dareemayso. Tani waxay abuurtaa rabitaan ah in wax badan la cuno. 

Sido kale waa meerto: mar kasta oo aad wax cunto, waa in badan oo unugyada baruurtu koraan iyo caabbinta leptin kordhiyaa. Miisaan badan oo aad korodho, ayaa jidhkaagu aad ugu nugul yahay leptin.

Farqiga hormoonka leptin ee hormoonka ghrelin

Leptin ve ghrelin Kuwani waa laba ka mid ah hormoonnada badan ee nidaamiya dheef-shiid kiimikaad, rabitaanka cuntada, iyo miisaanka jidhka. 

Leptin, maadaama ay ka caawiso xakamaynta rabitaanka cuntada hormoonka dheregista, sababtoo ah ghrelin waxay kordhisaa rabitaanka cuntada hormoonka gaajada Waa la tixgelinayaa.

ghrelin iyo leptin Marka heerarkoodu xumaado, awooddii aad wax ku cuni lahayd marka aad dhab ahaantii gaajaysan tahay oo aad joogsato markaad dheregto aad bay u liidataa. Natiijo ahaan, habka korodhka miisaanka ayaa bilaabmaya.

Iska caabinta Leptin iyo cayilka

Daraasado buurnida ve leptin waxay muujinaysaa inuu jiro xidhiidh ka dhexeeya iska caabin LeptinWaxaa lagu qeexaa "jidhka oo cayilan iyadoo maskaxdu gaajaysan tahay".

Qofka iska caabiyay leptin ma aha mid dareen ugu filan calaamadaha hormoonka. U adkaysiga leptin, taasoo la macno ah in qofku aanu dareemin dhereg oo uu u baahan yahay cunto badan sababtoo ah maskaxdu ma hesho fariinta ah in cunto ku filan la cunay.

Maxay yihiin sababaha iska caabbinta leptin?

iska caabin Leptin weli waa la baarayaa, saynisyahannadu ma garanayaan sida saxda ah sababta tani u dhacdo. 

Cayilka iyo cudurrada la xiriira iska caabbinta leptin, nooca 2aad ee xanuunka macaanka, dhibaatooyinka thyroid waxaana la og yahay inay la xiriirto xaalado caafimaad oo gaar ah, sida triglycerides sare ee dhiigga.

Hab nololeed fadhiid ah, cunista karbohaydraytyada fudud iyo cuntooyinka warshadaysan caabbinta leptinmaxaa keeni kara

Sidee loo ogaadaa iska caabbinta leptin?

Nasiib darro, caabbinta leptinMa jiro baaritaan dhiig ama hab qeexan oo lagu go'aamiyo sababta. cayilan iyo caloosha buurancalaamadaha jirka, sida joogitaanka caabbinta leptinwaxay tilmaamaysaa joogitaanka

Sidee loo jebiyaa iska caabbinta leptin?

Gaar ahaan caabbinta leptinMa jirto daroogo la beegsanayo Iska caabbinta waxa lagu yarayn karaa isbedel qaab nololeedka. Jebinta iska caabinta leptin Habbee qaab nololeedkaaga sida ku cad talooyinka hoose;

Tag cunto leptin ah

Awood u leh inuu xakameeyo gaajada iyo heerka leptinWaa kuwan qaar ka mid ah talooyin cunto si aad u dheelitirto cuntadaada:

• Cuntooyinka cufan ee sarreeya (mugga sare, biyaha, iyo fiber) waxay leeyihiin qiime nafaqo oo sarreeya sababtoo ah waxay bixiyaan nafaqooyin badan.
• Tusaale ahaan; khudaarta, khudaarta, maraqyada maraq ku salaysan, digirta, digirta iyo badarka oo dhan…
• proteinSababtoo ah waxay gacan ka geysataa xakamaynta gaajada iyo ilaalinta murqaha caatada ah, kordhinta isticmaalka borotiinka waxay kaa caawineysaa inaad wax yar cunto oo aad dedejiso dheef-shiid kiimikaadkaaga. 
• Dufanku waa kalori-cufan laakiin lagama maarmaan u ah nuugista nafaqada, samaynta cuntooyinka dhadhan fiican leh, iyo xakamaynta hormoonnada gaajada. Cunto aan dufan lahayn lagama yaabo inay noqoto mid macaan ama dheregto muddo dheer. 
• Isku day inaad cuntid ugu yaraan qayb yar oo dufan caafimaad qaba wakhti kasta, sida saliid saytuun ah, avokado, lawska, iniinaha, oo ay la socdaan dufanka si dabiici ah looga helo xoolaha sida caanaha, lo'da ama ukunta.

Soon kala go'a

• qaabab kala duwan soonka kala go'a in la sameeyo, dareenka leptinWaxay hagaajisaa maqaarka waxayna caawisaa luminta baruurta.

jimicsi joogto ah

• Jimicsi, si loo dhiso cufnaanta murqaha caatada ah, dedejinta dheef-shiid kiimikaadka iyo dareenka leptinWaa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu kordhin karo 
• Marka heerka dhaqdhaqaaqa jireed uu kordho, heerka dheef-shiid kiimikaadka iyo leptinAwoodda wax-ku-beddelka sidoo kale way kordhisaa. Xitaa dadka qaba cudurka hidde-sideyaasha si ay miisaanka u kordhiyaan, jimicsigu aad buu waxtar u leeyahay.

Maareyn walbahaarka si aad u yareyso cunista dareenka

• Haddii qofku si joogto ah u welwelsan yahay, waxay u muuqdaan inay cunaan oo kordhiyaan miisaanka. 
• Daraasaduhu waxay muujinayaan in heerarka cortisol ee sarreeya, heerarka walbahaarka sare ee niyad-jabka ama walaaca ay kordhiyaan miisaanka.
• Hel hurdo kugu filan habeenkii si aad u ilaaliso hormoonnada walbahaarka sida cortisol oo aad uga hortagto caabuq dabadheeraad ah oo la xiriira walaaca.
• Markaad dareemayso diiqad, u fiirso inaad wax u cunayso sababo shucuureed.