Faa'iidooyinka iyo waxyeelada Collagen - Deficiency Collagen

Collagen waa borotiinka ugu badan ee jidhkeena. Collagen waxa uu jidhkeena ku leeyahay faa'iidooyin, sida siinta qaab dhismeed maqaarkeena iyo caawinta xinjirowga dhiiga. Waxaa loo isticmaalaa alaabada sida shaambo, kareemka jirka, kabka nafaqada.

Waa maxay Collagen?

Waa borotiinka ugu badan ee jidhkeena, kaas oo ka kooban saddex meelood meel ka mid ah isku dhafka borotiinka. Waa mid ka mid ah dhismooyinka ugu muhiimsan ee lafaha, maqaarka, murqaha, seedaha iyo seedaha. Waxa kale oo laga helaa qaybo kale oo badan oo jidhka ah sida xididdada dhiigga, cornea, iyo ilkaha. Waxaan u malayn karnaa kolajka inuu yahay xabagta isku haysa. Asalka ereyga collagen wuxuu ka yimid ereyga Giriigga "kólla" oo macneheedu yahay xabag.

Noocyada Collagen

Waxaa jira ugu yaraan 16 nooc oo kolajka ah. Afar nooc oo waaweyn; noocyada waa I, II, III iyo IV. Doorarka afartan nooc ee kolajka ee jidhkeena ku jira waa:

• Nooca I Collagen: Noocani wuxuu ka kooban yahay 90% kolajka jirka wuxuuna ka samaysan yahay fiilooyinka cufan. Waxay siisaa qaab dhismeed maqaarka, lafaha, seedaha, carjawda fibros ah, unugyo isku xiran iyo ilkaha.
• Nooca II Collagen: Noocaan wuxuu ka samaysan yahay fiilooyinka dabacsan, ee laga helo kala-goysyada iyo carjawda.
• Nooca III Collagen: Noocani wuxuu taageeraa qaabdhismeedka murqaha, xubnaha iyo halbowlayaasha. 
• Nooca IV Collagen: Noocani wuxuu caawiyaa sifeynta waxaana laga helaa lakabyada maqaarka. 

Markaan da'eyno, jirkeenu wuxuu soo saaraa kolajka tayada hooseeya oo hooseeya. Calaamadaha lagu garto waxaa ka mid ah in maqaarkeenu lumiyo bartinimadiisa oo uu adkaado. Carjawgu sidoo kale wuu daciifaa da'da.

Faa'iidooyinka Collagen

• xoojisaa lafaha 

Markaan da'eyno, lafahayagu way yaraanayaan cufnaanta waxayna noqdaan kuwo jilicsan. Waxay qaadataa wakhti dheer si ay u bogsato. Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay go'aamiyeen in qaadashada kolajka kabka maalinlaha ah ay kaa caawin karto inay lafaha cufan ka dhigaan oo ay ka caawiyaan jirku inuu soo saaro lafo cusub.

• Waxay qoyaan oo siisaa barti maqaarka

Faa'iidooyinka Collagen waxaa ka mid ah in ay qoyaan maqaarka. Qaadashada kaabayaasha kolajka waxay qoyaan maqaarka waxayna siisaa dabacsanaan. Waxay kaloo yaraynaysaa laalaabkii.

• Timaha way adkaadaan

Dhibaatada caadiga ah ee haweenka iyo ragga ayaa ah in timuhu ay kordhaan marka ay da'da yihiin. Mid ka mid ah daraasaddan, koox dumar ah oo timo dhuuban waxay la kulmeen koror weyn oo ku saabsan tirada iyo dhumucda timahooda iyagoo qaadanaya maalin kasta supplements kolajka.

• Waxay ilaalisaa cidiyaha

Dadka qaar ciddiyaha ayaa si fudud u jebiya kuwa kale. Daraasad lagu sameeyay koox dumar ah ayaa lagu ogaaday in ka dib 4 toddobaad oo maalinle ah oo kolajka kabka ah ay cidiyahoodu si degdeg ah u kordheen, jabinta cidiyahooduna ay yaraadeen.

• Wuxuu yareeyaa xanuunka lafaha lafaha

Mid ka mid ah faa'iidooyinka kolajka ayaa ah in ay qaadato hawsha yaraynta xanuunka. Dadka qaba osteoarthritis jilibka, qaadashada kaabayaasha kolajka waxay u dhaqmaan sidii xanuun fududeeya waxayna wanaajisaa shaqada kala goysyada.

• Waxay kordhisaa cufka muruqa

Mid ka mid ah daraasad yar ayaa lagu ogaaday in ragga qaatay kolajka peptide supplements intii lagu jiray barnaamijka tababbarka xoogga ee 12-usbuuc ay la kulmeen koror weyn oo cufka iyo xoogga muruqa marka loo eego kuwa aan samayn.

• Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

Collagen wuxuu caawiyaa ilaalinta qaabka halbowlayaasha iyo xididdada dhiigga. Marka ay jirto yaraanta kolajka, halbowlayaasha ayaa daciifi kara. Tani waxay kordhisaa khatarta ah in uu ku dhaco atherosclerosis, taas oo keeni karta wadne qabad ama istaroog. Daraasad yar oo lagu sameeyay dadka caafimaadka qaba ayaa lagu ogaaday in kordhinta kolajka ay ilaaliso halbowlayaasha caafimaadkooda oo ay yareeyaan halista atherosclerosis. 

Cuntooyinka Soo saara Collagen

Collagen wuxuu ku bilaabmaa procollagen. Jidhkeenu waxa uu sameeyaa procollagen isaga oo isku daraya laba amino acids; Amino acids kuwaas glycine iyo proline. Inta lagu jiro hawshan fitamiin C adeegsada. Marka aan cunno cuntooyin badan oo soo socda, waxaan ka caawin karnaa jirkeena inuu soo saaro borotiinkan muhiimka ah: 

• Vitamin C: LiintaWaxaa laga helaa xaddi badan oo basbaaska iyo strawberries. 

• Proline: Ukun cad, Abuurka sarreenkaWaxaa laga helaa xaddi badan oo laga helo caanaha, kaabajka, dhir iyo boqoshaada. 

• Glycine: Waxaa laga helaa tiro badan maqaarka digaaga iyo jelatin. 

• Copper: Wax badan offal, Waxa laga helaa sisinta, budada kookaha, cashews iyo lentil. 

Intaa waxaa dheer, jidhkeenu wuxuu u baahan yahay borotiin tayo sare leh, kaas oo ka kooban amino acids loo baahan yahay si loo sameeyo borotiinno cusub. Hilibka, digaaga, cuntooyinka badda, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, digirta, iyo tofu waa ilo aad u wanaagsan oo laga helo amino acids.

Sababaha keena Hoos u dhaca Collagen

Xaaladaha qaarkood waxay keenaan hoos u dhac ku yimaada soo saarista kolajka ee laga soo saaro jirka. Sababaha keena hoos u dhaca wax soo saarka Collagen waa sidan soo socota;

• Sonkorta iyo karbohaydraytyada la safeeyey: Sonkortu waxay faragelisaa awoodda kolajka si ay isu hagaajiso. Sababtan awgeed, waa lagama maarmaan in la yareeyo isticmaalka sonkorta iyo karbohaydraytyada la safeeyey si aan wax soo saarkeedu u go'in. 

• Iftiinka qorraxda oo aad u badan: Shucaaca ultraviolet wuxuu yareeyaa soosaarka kolajka. Qorraxda xad dhaafka ah waa in laga fogaadaa.

• Si aad sigaar cabto: Sigaarku sidoo kale wuxuu yareeyaa soosaarka kolajka. Tani waxay wax u dhimaysaa bogsashada dhaawaca waxayna keentaa laalaab.

Qaar ka mid ah xanuunada difaaca jirka, sida lupus, ayaa sidoo kale wax u dhimaya soo saarista kolajka.

Cuntooyinka ka kooban Collagen

Collagen waxaa laga helaa unugyada isku xira ee cuntooyinka xayawaanka. Tusaale ahaan, waxaa laga helaa tiro badan oo digaag iyo maqaarka doofaarka. Ilaha qani ku ah gaar ahaan waa maraq lafaha, kaas oo lagu kariyo lafaha digaaga iyo xayawaanka kale. Gelatin asal ahaan waa kolajka la kariyey. Sidaa darteed aad bay ugu badan tahay asiidhyada amino ee looga baahan yahay inay soo saaraan. Cuntooyinka ay ku jiraan collagen waa:

• maraq lafo

Nidaamkan, oo lagu sameeyo karkarinta lafaha xoolaha ee biyaha, ayaa muujinaya kolajka. 

• digaag

Qaybo badan oo kolajka ah ayaa laga helaa digaaga. Hilibka cad ee uu jecel yahay qof kastaa waxa ku jira kolajin badan.

• Kalluunka iyo qolofleyda

Sida xayawaanka kale, kalluunka iyo shellfishWaxa kale oo ay leedahay lafo iyo seedaha ka samaysan kolajka. Collagen-ka badda waxaa loo maleynayaa inuu yahay mid ka mid ah kuwa ugu fudud ee la nuugo.

• Ukunta cad

In kasta oo ukuntu aanay ku jirin unugyo isku xidha sida cuntooyinka kale ee xayawaanka kale, ukun cad Waxay bixisaa xaddi badan oo proline ah, mid ka mid ah asiidhyada amino ee lagama maarmaanka u ah soo saarista kolajka. 

• Liinta

Faytamiin C wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa soo saarista jirka ee procollagen, horudhaca kolajka. Sidaa darteed, helitaanka fitamiin C ku filan waa muhiim. orangeMiraha liinta sida canabka iyo liinta waxaa ku jira fiitamiin C badan.  

• miraha berry

Inkasta oo miraha liinta loo maleynayo inay leeyihiin fitamiin C sare, miraha sidoo kale waa ilo aad u fiican. strawberries waxa ay dhab ahaantii bixisaa fiitamiin C ka badan liinta. Raspberries, blueberries iyo blackberries sidoo kale waxaa ku jira heerar sare oo fitamiin C ah.

• miraha kulaylaha

Miraha hodanka ku ah fitamiin C waxaa ka mid ah miraha kulaylaha sida cambe, kiwi, cananaaska iyo guava. dhafeen, Waxa kale oo ku jira xaddi yar oo zinc ah, oo ah arrin kale oo caan ah oo soo saarista kolajka.

• toon

toonWaxay kordhisaa wax soo saarka kolajka. Sababtoo ah waxaa ku jira xaddi badan oo baaruud ah oo bixiya.

• khudaarta caleenta cagaaran

khudaarta caleenta cagaaranWaxa ay midabkeeda ka heshaa chlorophyll, taas oo lagu yaqaano sifooyinka antioxidant-ka. Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in isticmaalka chlorophyll ay kordhiso procollagen, horudhaca kolajka ee maqaarka.

• digirta

Digirtu waa cunto borotiin sare leh oo ka kooban asiidhyada amino ee lagama maarmaanka u ah isku dhafka kolajka. Sidoo kale, qaar badan oo iyaga ka mid ah ayaa lagama maarmaan u ah soo saarista kolajka, nafaqo kale. Copper waa qani

• cashews

Cashews waxaa ku jira Zinc iyo Copper, labaduba waxay kordhiyaan awoodda jidhka ee samaynta kolajka.

• yaanyada

Ilaha kale ee qarsoon ee fitamiin C, yaanyada ayaa bixiya ku dhawaad ​​30 boqolkiiba nafaqadan muhiimka ah. Tamaandhada sidoo kale waa tiro xoog leh, oo lagama maarmaan u ah taageerada maqaarka. lycopene Waxay leedahay antioxidants.

• basbaas

Basbaaska waxaa ku jira heerar sare oo fitamiin C ah. Marka laga soo tago taageeridda wax soo saarka kolajka, capsaicin-keeda iyo ka-hortagga caabuqa waxay la dagaallamaan calaamadaha gabowga.

Waxyeellada Collagen

Waxyeelooyinka ka iman kara kaabitaanka kolajka waxaa ka mid ah dhadhan daba-dheer oo aan fiicnayn iyo laab-jeex afka ah. Waxa kale oo aad qaadi kartaa fal-celin xasaasiyadeed haddii aad xasaasiyad ku leedahay isha kabka.

Goobaha Isticmaalka Collagen

Collagen waxa uu leeyahay faa'iidooyin badan, laga bilaabo cunto ilaa dawo ilaa wax soo saar. Kumanaan sano, kolajka ayaa loo isticmaalay in lagu abuuro xabagta. Ilaa maanta waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo xargaha qalabka muusikada.

Collagen ee cuntooyinka, Waa la kululeeyaa si loo sameeyo jelatin waxaana loo isticmaalaa sausages. Goobaha caafimaadka waxaa loo isticmaalaa sida buuxinta qalliinka caagga ah iyo sida dhaymada gubashada daran.

Waa maxay Bovine Collagen?

Collagen Bovine waa nooc ka mid ah borotiinkan inta badan laga helo lo'da. Collagen si dabiici ah ayuu jidhkeenu u soo saaray, laakiin waxa kale oo laga heli karaa cuntooyinka iyo kaabista.

Kaabisyada intooda badani waxay ka yimaadaan noocyo kala duwan oo xayawaan ah iyo ilo dhir, oo leh noocyada badda ee ugu caansan sida lo'da, doofaarka, kalluunka, jellyfish iyo isbuunyada. Ilaha aan caadiga ahayn waxaa ka mid ah khamiirka hidde ahaan la beddelay iyo bakteeriyada.

Noocyada lo'da waxaa ka mid ah yak, antelope, bison, gisi iyo lo'da - laakiin kolajka lo'da ayaa asal ahaan ka soo jeeda lo'da. Si taas loo sameeyo, lafaha lo'da ama waxyaabaha kale ee hilibka lo'da ayaa lagu kariyaa biyo. Ka dib marka kolajka la soo saaro, waa la qallajiyaa oo la miiriyaa si loo sameeyo kabitaan.

Collagen-ka Bovine ama Kalluunka?

Waxaa jirkeena ku jira 16 nooc oo kolajka ah, mid walbana wuxuu leeyahay door gaar ah. Noocyada ugu waaweyn waa I, II, III iyo IV. Kaabayaasha Collagen waxay bixiyaan noocyo kala duwan iyadoo ku xiran halka ay ka yimaadaan.

Kolajka Bovine ayaa la ogaaday inuu kordhiyo noocyada I iyo III, halka kolajka kalluunka la ogaaday inuu kordhiyo noocyada I iyo II.

Collagen ee maqaarku wuxuu ugu horrayn ka kooban yahay nooca I iyo III collagen. Markaa kolajka lo'da ayaa si gaar ah faa'iido u leh dhimista laalaabyada, kordhinta barti iyo kordhinta qoyaanka maqaarka.

Collagen-ka kalluunka waxa uu wanaajiyaa carjawda iyo caafimaadka maqaarka. Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan inay yar tahay khatarta gudbinta cudurrada, waxay leedahay saameyn barar yar, waxayna leedahay heer nuugista ka sarreeya marka loo eego kolajka lo'da.

Collagen kalluunku waa cusub yahay. Laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa faa'iidooyin caafimaad oo rajo leh oo loogu talagalay dib-u-soo-nooleynta unugyada lafaha, saameynta ka-hortagga laalaabka, ilaalinta shucaaca UV, iyo bogsashada nabarrada.

Faa'iidooyinka Collagen ee Bovine

• Kaabayaasha kolajka ee Bovine waxay kaa caawinayaan ka hortagga saameynta heerarka kolajka ee hooseeya. 
• Waxay yareysaa calaamadaha osteoarthritis.
• Waxay yaraysaa calaamadaha gabowga ee muuqda.
• Waxay ka hortagtaa luminta lafaha.

Waa maxay Deficiency Collagen?

La'aanta Collagen waxay keentaa isbeddello kala duwan oo ku dhaca jidhka. Inkasta oo ay tahay borotiin dabiici ah, waa in mararka qaarkood loo isticmaalo kabitaan dibadda ah. 

Collagen ayaa door aad u muhiim ah ka ciyaara shaqada jidhka bini'aadamka. Halabuurka lafaha, carjawda, murqaha, seedaha iyo seedaha waxaa ka mid ah kolajka. Waa collagen ka mas'uul ka ah xooggooda iyo shaqadooda aan kala go' lahayn. Si kale haddii loo dhigo, kolajku waa borotiin koolo gaar ah oo u shaqeeya sidii unug isku xidha dhammaan xubnaha.

Collagen waxa laga helaa hilibka, lafaha iyo maqaarka xoolaha. Waxay ka caawisaa xoojinta unugyada jirka oo isku dhejiyaan.

Collagen sidoo kale aad ayuu ugu badan yahay maqaarkeena, kaas oo ka dhigaya mid jilicsan oo adag. Si kastaba ha noqotee, marka aan da 'weyneyno, habka wax soo saarka kolajka ayaa daciifa oo marka hore isu muujiya xaaladda maqaarka. Deficiency Collagen waa sababta ugu weyn ee gabowga maqaarka. Maqaarku wuxuu lumiyaa dabacsanaantiisa, lakabka sare wuxuu noqdaa mid khafiif ah, qallayl ayaa dhacaya, natiijada, laalaabkii ugu horreeyay ayaa soo muuqda.

Calaamadaha Deficiency Collagen

• Xanuunada kala goysyada ee jirka
• Jebinta timaha iyo cidiyaha
• hoos u dhigista dhaqdhaqaaqa
• Sawirka go'ay ee wejiga iyo indhaha labadaba
• cirridka dhiigbaxa
• Laalaabyada oogada maqaarka
• Cellulite bilawga ama korriinka 
• Nabaro ku dhaca qaybaha jidhka qaarkood
• Dhiigbax sanka
• Tabar dari iyo daal aad u daran

Kuwaas waxaa weheliya kala-goysyada, carjawda iyo seedaha si xun u saameeya seedaha. Isbeddelka muuqaalka maqaarka ayaa si cad u muuqda. Calaamadahaan waxay inta badan ka muuqdaan maqaarka:

• Burburinta dheelitirka qoyaanka maqaarka 
• Maqaarka oo qallalan iyo qallayl
• Laalaabista meelaha maqaarka qaarkood
• Midabka iyo codka oo aan sinnayn maqaarka
• Bogsiinta maqaarka oo daahday xaaladaha gubashada, jeexjeexyada ama nabarrada  
• Maqaarka finan joogto ah
• Samaynta cagaha Tuke

Intaa waxa dheer, isbeddelada ay keento yaraanta kolajka ee kala-goysyada, carjawda iyo seedaha waa sida soo socota:

• Hoos-u-dhac muuqda oo muruqa ah
• Bogsiinta dhaawacyada isboortiga oo aad u daahay
• Daciifnimada qaabka lafaha
• Xiro iyo dillaaca nudaha carjawda
• Xanuunka wadajirka ah inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa

Daawaynta Deficiency Collagen

Guud ahaan, timaha iyo cidiyaha ayaa marka hore waxyeello u geysta yaraanta kolajka. Koriinka timaha ayaa joogsada, timuhuna way kordhaan. Ciddiyuhu waxay bilaabaan inay diiraan oo si fudud u jabaan. Kordhinta kolajka ayaa loo baahan yahay si looga fogaado dhibaatooyinkan oo kale. Haddii aan si dabiici ah loo heli karin, waxaa faa'iido leh in lagu taageero soo saarista kolajka oo leh nafaqooyin ka xoojiya dibadda.

Guud ahaan, sida laga soo xigtay cilmi-baarista sayniska fitamiin C Waxay taageertaa soosaarka kolajka. Miraha liinta, kiwi, basbaaska, miskaha Rose, baradhada, kaabajka, yaanyada, basasha cagaaran iyo dhir waa cuntooyin qani ku ah fitamiin C.

Tixraacyo: 1, 2