Faa'iidooyinka Miraha Guava, waxyeelada iyo Qiimaha Nafaqada

miro guavaTropical, asal ahaan Bartamaha Ameerika geed guavaWaa miro laga helay

Midhaha oval-u-qaabeeya oo leh midab cagaar khafiif ah ama jaale ah ayaa ka kooban iniin la cuni karo. caleen guavaWaxaa loo isticmaalaa sidii shaaha dhirta iyo caleenta laga soosaaray.

miro guavaWaxay aad hodan ugu tahay antioxidants, fitamiin C, potassium iyo fiber. Waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo badan oo ay ku jiraan nuxurka nafaqada ee cajiibka ah.

Waa maxay faa'iidooyinka Guava?

Waxay bixisaa xakamaynta sonkorta dhiigga

Qaar ka mid ah cilmi-baarista miro guavawaxay sheegaysaa inay bixin karto xakamaynta sonkorta dhiigga.

Baadhitaano badan oo tuubo tijaabo ah iyo xayawaanno soosaar caleen guavaWaxay hoos u dhigtaa heerarka sonkorta dhiigga, waxay xakameysaa sonkorta dhiigga waqti dheer iyo caabbinta insulinWuxuu ogaaday inuu horumaray

Tani waxay muhiim u tahay dadka qaba cudurka macaanka ama khatarta ku jira. Daraasado dhowr ah oo ku lug leh aadanaha ayaa sidoo kale sheegay natiijooyin cajiib ah.

Daraasad lagu sameeyay 19 qof. caleen guava Waxa uu xusay in cabbitaanka shaaha ay hoos u dhigto heerka sonkorta dhiigga cuntada kadib. Saameyntu waxay socotay ilaa laba saacadood.

Daraasad kale oo lagu sameeyay 2 qof oo qaba nooca 20 ee sonkorowga, caleen guava Cabitaanka shaaha ayaa la ogaaday in ay hoos u dhigto heerka sonkorta dhiigga in ka badan 10% cuntada ka dib.

Wadnaha ilaaliya

miro guavaWaxay faa'iido u leedahay caafimaadka wadnaha siyaabo badan. Saynis yahano badan caleen guavaWaxa uu u malaynayaa in heerarka sare ee antioxidant-ka iyo fiitamiinnada ku jira ay ka hortagi karaan in wadnaha ay waxyeello u geystaan ​​xagjiriinta xorta ah.

miro guavasare ee bootaasiyam iyo heerarka fiber-ku milmay waxay ilaaliyaan caafimaadka wadnaha. Waxaa intaa dheer soosaar caleen guava Waxay bixisaa hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga, hoos u dhaca "xun" kolestaroolka LDL iyo korodhka "wanaagsan" kolestaroolka HDL.

Dhiig karka iyo heerka sare ee kolestaroolka LDL waxay ku xidhan yihiin khatarta sii kordheysa ee cudurada wadnaha iyo istaroogga. soosaar caleen guava Faa'iidooyin badan ayaa ku jira isticmaalkeeda.

Daraasad 120 toddobaad ah oo 12 qof ah, oo bislaaday cunista guavaWaxaa la ogaaday in ay keento hoos u dhac boqolkiiba 8-9 ah ee cadaadiska dhiigga, 9.9% hoos u dhaca wadarta kolestaroolka, iyo 8% korodhka "wanaagsan" kolestaroolka HDL.

Saameyn isku mid ah ayaa lagu arkay daraasado kale oo badan.

Waxay yaraysaa xanuunka caadada

Dumar badan ayaa la kulma calaamado xanuun badan sida calool xanuun inta lagu jiro wareegga caadada. soosaar caleen guavaWaxaa jira cadaymo muujinaya in xikmaduhu ay yarayn karaan darnaanta xanuunka caadada.

Daraasad lagu sameeyay 197 haween ah oo la kulma calaamado xanuun badan, 6 mg maalintii soosaar caleen guava ayaa la ogaaday in ay keento hoos u dhac ku yimaada xanuunka. Xitaa waxa ay noqotay in ay ka xoog badan tahay qaar ka mid ah dawooyinka xanuunka.

Waxa kale oo loo malaynayaa in soosaarkani uu kaa caawinayo yaraynta xanuunka ilmo-galeenka.

Faa'iido u leh habka dheefshiidka

miro guavaWaa il heer sare ah oo fiber-ka cuntada ah. Sidaa darteed, kordhinta isticmaalka guava, caawinta dhaqdhaqaaqa saxarada caafimaadka leh, calool istaag ka hortagtaa.

hal kaliya miro guava Waxay bixisaa 12% ee qaadashada maalinlaha ah ee fiber-ka lagu taliyey. Intaa waxaa dheer, soosaar caleen guava Waxay faa'iido u leedahay caafimaadka dheefshiidka. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in laga yaabo inay hoos u dhigto xoojinta iyo muddada shubanka.

Dhowr daraasadood soosaar caleen guavala caddeeyey inuu yahay antimicrobial. Tani waxay ka dhigan tahay inay ka takhalusi karto microbes waxyeellada leh ee xiidmaha kuwaas oo keeni kara shuban.

Waxa uu leeyahay saamaynta kansarka

soosaar caleen guavaayaa lagu soo warramey inay leedahay saameyn liddi ku ah kansarka. Tijaabada tijaabada iyo daraasadaha xayawaanka soosaar guavaWaxay muujinaysaa inay ka hortagi karto ama xitaa joojin karto koritaanka unugyada kansarka.

Tani waxay sabab u tahay heerarka sare ee antioxidant-ka awoodda leh, kuwaas oo ka hortagaya xagjirnimada xorta ah, mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee kansarka, waxyeellada unugyada.

Daraasad tuubo tijaabo ah saliid caleen guava la ogaaday in ay afar jeer ka waxtar badan tahay daawooyinka kansarka qaarkood ee joojinta koritaanka unugyada kansarka.

Waxay xoojisaa difaaca

hooseeyo fitamiin C heerarku waxay kordhiyaan khatarta caabuqa iyo cudurrada. miro guavaMaadaama uu yahay mid ka mid ah ilaha cuntada ugu qanisan ee laga helo fitamiin C, waxaad heli kartaa fiitamiin C uu jidhku u baahan yahay adiga oo cunaya midhahan.

a miro guavawaxay labanlaabtaa Tixraaca Maalinlaha ah ee Qaadashada (RDI) ee fitamiin C. Tani waxay ku dhowdahay labanlaab inta aad ka heli lahayd liin.

Faytamiin C wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta caafimaadka habka difaaca jirka. Waxaa la og yahay in laga hortago hargabka. Waxa kale oo ay ku xidhan tahay faa'iidooyinka antimicrobial. Tani waxay ka dhigan tahay inay gacan ka geysato disha bakteeriyada xun iyo fayrasyada keeni kara caabuq.

Maadaama fitamiin C uusan ku kaydsaneyn jirka, waa in si joogto ah loo qaato cunto.

Faa'iido u leh caafimaadka indhaha

dhafeen,ku yaal fitamiin A Waxay faa'iido u leedahay caafimaadka indhaha. Nafaqadaan waxaa loo yaqaanaa in ay yareyso halista caadka iyo hoos u dhac ku yimaada macular degeneration. Faytamiin C, oo ku badan midhaha, ayaa ka qaybqaata horumarinta aragga.

Waxay yaraynaysaa diiqada

dhafeen, Waxa ku jira magnesium Nafaqadani waxay debcisaa neerfaha iyo murqaha waxayna yaraysaa walbahaarka. Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in magnesium uu kaa caawin karo yaraynta walaaca shakhsiyaadka.

Waxay taageertaa caafimaadka garashada

dhafeen,waxaa ku jira fiitamiinada B6 iyo B3, kuwaas oo la og yahay inay hagaajiyaan caafimaadka garashada. Vitamin B6 wuxuu yareeyaa halista waallida, hoos u dhaca garashada iyo niyad-jabka. Marka la eego daraasaadka xayawaanka, Vitamin B3 waxay muujisay horumar xagga neerfaha.

Waxay ka caawisaa ka hortagga qufaca

Soosaaray caleen Guava Waxay leedahay sifooyinka qufaca. Daraasadaha ku saabsan jiirka iyo doofaarka, soo-saarka biyaha ee caleemaha ayaa yareeyay inta jeer ee qufaca.

Waxaa laga yaabaa in uu yareeyo xanuunka iliga

caleemaha guavaWaxay leedahay anti-microbial, anti-bararka iyo dawooyinka xanuunka kaa caawin kara yaraynta xanuunka iliga. Caleemaha ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa daaweynta cudurka periodontal.

Guava miyuu kaa dhigayaa mid daciif ah?

miro guavaWaa miro wax ku ool u ah dhimista miisaanka. A calories ee guava Waa 37 kaloori waana cunto fudud oo kaloriin yar leh 12% ka mid ah qaadashada faybarka maalinlaha ah ee lagu taliyey.

Inkasta oo ay ku jirto kalooriyo yar, waxay bixisaa xaddi badan oo fiitamiino iyo macdan ah, oo ka duwan cuntooyinka kale ee fudud.

Waa maxay faa'iidooyinka Guava u leeyahay Maqaarka?

miro guavaFiitamiinada kala duwan, macdanta iyo antioxidant-ka ee ku jira ayaa faa’iido badan u leh maqaarka. Antioxidants ayaa maqaarka ka ilaaliya dhaawaca, taas oo hoos u dhigta habka gabowga oo ka caawiya ka hortagga laalaabyada.

Intaa waxaa dheer, soosaar caleen guavamarka si toos ah maqaarka loo mariyo finan waxay caawisaa daawaynta.

Daraasadda tuubada tijaabada, soosaar caleen guavaWaxaa la ogaaday in ay wax ku ool u tahay dilka bakteeriyada finanka keenta. Tani waxay u badan tahay inay sabab u tahay sifooyinka antimicrobial iyo anti-bararka.

Faa'iidooyinka Cunista Guava Xilliga Uurka

dhafeen,Waxay hodan ku tahay nafaqooyinka iyo isku-dhisyada dhirta kuwaas oo kor u qaadi kara uur caafimaad qaba kana caawiya ka hortagga dhibaatooyinka la xidhiidha.

Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin borotiin badan, fiitamiin C, folate iyo nafaqooyin kale si ay u taageeraan korriinka uurjiifka caafimaadka qaba.

Gaar ahaan, fitamiin C ayaa muhiim u ah korriinka ugu wanaagsan ee ilmaha. Sidoo kale waa nafaqo ay haweenka uurka leh u baahan yihiin in ka badan si ay uga caawiso inay ogsajiinta gaarsiiyaan ilmahooda. nuugista birtawaxay caawisaa in la kordhiyo

Qaadashada folate ku filan inta aad uurka leedahay waxay ka hortagtaa cilladaha dhalashada iyo dhibaatooyinka koritaanka laf dhabarta.

dhafeen,Waa miro dabooli kara baahida folate iyo fitamiin C ee haweenka uurka leh.

Waxay yareysaa dhibaatooyinka dheefshiidka

Daraasado, miro guavacaadi ah xilliga uurka reflux acidWaxay tusinaysaa in ay fududayn karto dhibaatooyinka dheefshiidka sida shubanka iyo calool-istaagga.

Gaar ahaan, daraasaadka jiirka soosaar caleen guavaWaxa la caddeeyey in ay yarayso dheecaanka aashitada gastric iyo dib u dhigista faaruqinta caloosha si looga hortago shubanka.

dhafeen, Waa il heer sare ah oo fiber ah, oo bixisa ku dhawaad ​​1 garaam 165 koob (9 garaam). Cunista fiber ku filan xilliga uurka waxay ka hortagtaa calool-istaagga.

Cunista miraha guava cusub waxtar u leh yaraynta dhibaatooyinka dheefshiidka xilliga uurka guava supplements Saamaynta isticmaalkeeda lama garanayo.

Waxay yaraynaysaa khatarta dhiig karka

Dumarka uurka leh qaarkood waxay la kulmaan cudurka preeclampsia, dhib cad oo leh cadaadis dhiig oo sarreeya iyo dhaawaca kelyaha ama beerka oo suurtagal ah.

daraasadaha tuubada tijaabada, caleen guavaWaxaa la ogaaday in xeryahooda ku jira ay xakameeyaan enzymes-ka gacan ka geysta cadaadiska dhiigga ee sarreeya, sidaas darteed miraha waxay yareeyaan khatarta cudurka preeclampsia.

Caleenta Guava waxay bixisaa xakamaynta sonkorta dhiigga

sonkorowga uurka lehwaa xaalad ku dhacda haweenka uurka leh.

Xaaladani waxay dhacdaa marka uu jidhku soo saari waayo insuliin ku filan ama marka unugyadu noqdaan kuwo u adkaysta insuliinka xiliga uurka. Tani waxay keenaysaa heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya waxayna la xiriirtaa dhibaatooyin sida dhalmada dhicis ah ama miisaanka dhalmada oo sarreeya.

Tubooyinka iyo cilmiga xoolaha, soosaaray caleen guavaWaxay sheegaysaa inay kaa caawin karto hagaajinta xakamaynta sonkorta dhiigga iyo caabbinta insulin.

Qiimaha nafaqada ee miraha Guava

Waxyaabaha nafaqo ee 100 garaam oo miro guava ah waa sida soo socota;

Waa maxay waxyeellada ay leedahay miraha Guava?

cunista guavawaxaa guud ahaan loo arkaa ammaan. Tiro xaddidan oo daraasadaha bini'aadamka ah ee miraha, soosaarkooda, iyo shaaha ayaa muujinaya waxyeellooyin xun.

Si kastaba ha ahaatee, ma jiraan daraasado badbaado oo loogu talagalay haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya.

iyadoo uur leh miro guavaSi aad si badbaado leh u cunto cuntada, si fiican u dhaq oo diir ka hor intaadan cunin si aad u yarayso khatarta ah inaad hesho bakteeriyada ama dulin waxyeello u geysan karta adiga iyo ilmahaaga.

Natiijo ahaan;

miro guavaWaa midho aad u macaan oo nafaqo leh. Midhahan kulaylaha ah waxa ku yar kaloriyada waxana ku badan fiber.

Daraasado badan ayaa muujiyay in loo qaato kaab cunto ahaan. soosaaray caleen guavataageertaa faa'iidooyinka miro guava iyo ka-saarista caleentu waxay xoojisaa caafimaadka wadnaha, dheefshiidka iyo habka difaaca jirka.