Waa maxay faa'iidooyinka reexaanta? Mint ma daciifinaysaa?

Peppermint waxa cilmi ahaan loo yaqaan Mentha piperita. Waa geed caraf udgoon oo ka tirsan fasalka Lamiaceae. Waxay leedahay ur xooggan iyo saameyn qaboojin. Faa'iidooyinka reexaanta waxaa ka mid ah nasinta dhibaatooyinka caloosha, yaraynta ciriiriga neefsashada, ka hortagga urta xun iyo yaraynta walbahaarka.

Caleemaha geedka waxaa ku jira heerar sare oo menthone ah, menthol, limonene iyo acids kale oo kala duwan, xeryahooda iyo antioxidants. Geedkan udgoon wuxuu jecel yahay inuu ka baxo meelo qoyan.

Mint Qiimaha Nafaqada

Nuxurka nafaqada ee 1/3 koob (14 garaam) oo reexaanta waa sida soo socota:

• Calories: 6
• Fiber: 1 garaam
• Vitamin A: 12% ee RDI
• Birta: 9% ee RDI
• Manganese: 8% ee RDI
• Folate: 4% ee RDI

Faa'iidooyinka reexaanta

• Isha fiber

Basbaasku wuxuu ka kooban yahay xaddi wanaagsan oo fiber ah kaas oo gacan ka geysta xakameynta kolestaroolka iyo cadaadiska dhiigga ee jirka.

• Hantida xanuunka

Mint-ka menthol-ka ku jira wuxuu bixiyaa dareen qaboojin marka la nuugo, la cuno ama la mariyo maqaarka. Waxay u shaqeysaa daaweeyayaasha xasaasiga ah ee maqaarka, afka iyo cunaha. Sifadan, reexaanta waa shay lagama maarmaan ah oo loo isticmaalo sharoobada qufaca iyo lozengeska. Menthol waxaa loo isticmaalaa diyaarinta boomaatada xanuunka joojiya, nasiyeyaasha murqaha ee jirka la mariyo iyo xanuunka xanuunka.

• Xanuunada caloosha

Saliid reexaanta sida dheef-shiid kiimikaad iyo murqaha gumeysiga mindhicirka xanaaqa waxay yareeyaan calaamadaha. Hantida bogsashada waxa sabab u ah awooddeeda nasinta muruqa.

Dufanku waxa uu abuuraa qulqulka bile ka wanaagsan, kaas oo muhiim u ah dheefshiidka. shaaha reexaanta Cabbitaanku waxa ay ka hortagtaa dhibaatooyinka dheefshiidka sida gastritis, shuban, dibiro iyo calool xanuun.

• neefsashada oo xirta

Basbaaska waxaa loo isticmaalaa daawaynta hargabka iyo hargabka. Waxay dishaa bakteeriyada iyo fayrasyada keena hargabka, waxay yareysaa xanuunka. Waxaa intaa dheer qufac wuxuuna nadiifiyaa saxmadda. Mint-ka laga helo reexaanta waxay khafiifisaa xuubabka xabka, waxay saliidaysaa habdhiska neefsiga waxayna caawisaa xaakada qallalan ee ka soo baxda sambabada.

• Ka saarida urta xun

Waxaa loo isticmaalaa alaabada ay ka midka yihiin dhaqista afka iyo buufinta afka ee ka saarta urta reexaanta. 

• ka hortagga kansarka

Basbaasku wuxuu ka kooban yahay alkolada perilyl, taasoo joojisa korriinka burooyinka ganaca, naaska iyo beerka. Waxay ka hortagtaa samaynta kansarka mindhicirka, maqaarka iyo sanbabada. reexaanta fitamiin C waxay yaraynaysaa halista kansarka mindhicirka. Waxay unugyada ka ilaalisaa kiimikooyinka kansarka dhaliya ee dhaawici kara DNA-da.

• Joojinta koritaanka bakteeriyada

Basbaasku wuxuu ka kooban yahay dhowr saliid oo lagama maarmaan ah kuwaas oo gacan ka geysta joojinta koritaanka noocyada kala duwan ee bakteeriyada. Waxaa ka mid ah bakteeriyadan Pylori Helicobacter, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7, iyo Staphylococcus aureus u adkaysta methicillin (MRSA). 

• Hagaajinta cudurrada neef-mareenka

Rosmarinic acid ee ku jirta reexaanta, gaar ahaan neefta Waxay saameyn faa'iido leh ku leedahay cudurrada neef-mareenka sida Aashitada Rosmarinic waxay joojisaa soo saarista kiimikooyinka u ololeeya bararka sida leukotrienes waxayna ka takhalustaa xag-jirrada xorta ah ee ka hortagga neefta. 

• saamaynta vasodilator

Basbaasku waxay sababtaa in xididdada dhiigga ee ciriiriga ah ay balaadhaan, taasoo keenta madax-xanuun iyo haajiridwaan ka hortagaa. Marso dhowr dhibcood oo saliid basbaas ah wejiga iyo macbadyada si aad u yareyso madax xanuunka. Haddii aad u nugul tahay saliidda basbaaska, waxaad ku qasi kartaa saliid qumbaha ama saliid saytuun ka hor intaadan codsan.

• Iska ilaali xanuunka caadada

Basbaasku waxa ay kaa caawisaa in ay yarayso xanuunka caadada. Cab shaaha basbaaska 2 ama 3 jeer maalintii si aad u dejiso xanuunka caadada.

• Yaraynta walaaca iyo walbahaarka

Basbaasku waxay leedahay saameyn daweyn ah oo yaraynaysa walaaca iyo walaaca. U ur si aad u neefsato udgoonka reexaanta. Ku celi tan ilaa 3 toddobaad si aad uga takhalusto xiisadda iyo welwelka aan loo baahnayn.

• Horumarinta hurdada

Shaaha basbaaska leh wuxuu u shaqeeyaa sida nafis muruqa ah, isagoo caawinaya inuu nasto ka hor sariirta. Waxay ka caawisaa hagaajinta tayada hurdada.

• Waxay caawisaa inay lumiso miisaanka

Shaaha basbaaska ah waa kalori-la'aan. Waxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka oo leh caraf udgoon, caraf udgoon iyo xakamaynta rabitaanka cuntada.

• Faa'iidada maskaxda

Neefsashada udgoonka saliidaha lagama maarmaanka ah ee saliidda basbaaska waxay wanaajisaa shaqada maskaxda. Waxay wanaajisaa xusuusta, waxay kordhisaa dareenka, waxay yaraysaa daalka.

Faa'iidooyinka reexaanta u leedahay maqaarka

• Mint ayaa dejisa maqaarka. Waxay ku jirtaa kiriimyada dusha sare laga mariyo ee finanka.
• Mint-ka menthol-ka ku jira wuxuu yareeyaa dheecaanka saliidda ee qanjidhada sebaceous. Sidaa darteed, waxay faa'iido u leedahay kuwa maqaarka dufan leh.
• Nane, Waxay dheellitiraysaa heerarka pH ee maqaarka. Waxay yaraynaysaa finanka maadaama ay dheellitirayso soo saarista saliidda xad-dhaafka ah ee maqaarka. 
• Nane, maqaarka oo leh astringent iyo sifooyinka anti-bararka. Bar madowwuxuu yareeyaa muuqaalka finan iyo casaan.
• Maadaama ay tahay il qani ah oo laga helo fiitamiinada A iyo C, waxay nafisisaa dhibaatooyinka la xiriira qorraxda sida gubashada.
• Saliid reexaanta duugista cagaha cagta ciyaaryahanWaxay caawisaa in la daweeyo.

• Saliidda basbaaska waxay ka hortagtaa caabuqa maqaarka iyo nabarrada.

Faa'iidooyinka timaha reexaanta

• Saliidda basbaaska, saliidda geedka shaaha, saliidda qumbaha, Saliidda Hindiya iyo xitaa u dhaqmo sida tonic timaha waxtar leh marka lagu daro saliidaha kale ee lagama maarmaanka ah sida saliid fiitamiin E.
• Waa cayayaan dabiici ah oo dabiici ah. Saliidda basbaaska ee timaha oo la marsado waxay caawisaa in injirta laga takhaluso.
• Saliidda basbaaska waxay yaraysaa saliidda timaha. 
• Waxay kicisaa timaha follicle waxayna kordhisaa wareegga dhiigga ee madaxa.
• Waxay kor u qaadaa koritaanka timaha.

Sidee loo kaydiyaa reexaanta?

• Waxaad ku kaydin kartaa caleenta reexaanta cusub qaboojiyaha adiga oo ku duubaya bac ama tuwaal warqad ah.
• Caleenta reexaanta cusub waa in la cunaa usbuuc gudihiis. reexaanta qallalan waxay dhawr bilood ku haysaa weel aan hawadu lahayn.

Waxyeellada reexaanta

Inkasta oo reexaanta ay leedahay faa'iidooyin badan, waxay sidoo kale leedahay waxyeellooyin yar.

• Dadka qaba cudurka reflux gastroesophageal waa inay xaddidaan isticmaalkooda basbaaska, sababtoo ah isku dhafka ku jira basbaaska. 
• Bukaanka qaba laabjeexa iyo dhibaatooyinka dhagxaanta xameetida sidoo kale waa inaysan cunin reexaanta. 
• Kuwa uurka leh ama naaska nuujinaya waa inay iska ilaaliyaan isticmaalka saliida basbaaska iyo soosaarida maadaama xoogga maaddooyinka firfircooni ay halis u yihiin ilmaha.
• Dadka qaar ayaa xasaasiyad ku leh geedkan waxaana laga yaabaa inay la kulmaan maqaarka maqaarka marka ay taabtaan mid ka mid ah maaddooyinkan.

Mint ma daciifinaysaa?

Mint waxaa ku yar kalooriyada. Geedku wuxuu caawiyaa ka hortagga dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu yareeyaa heerarka kolestaroolka sarreeya, wuxuu xaddidaa khatarta korodhka miisaanka iyo cayilka sababtoo ah maadada fiber-ka ee hodanka ah. Isticmaalka reexaanta waxa ay kicisaa enzymes dheefshiidka taasina waxa ay keentaa in waxa ku jira baruurta ay u badasho tamar la isticmaali karo. Sidaa darteed, waxay ka hortagtaa ururinta dufanka dheeraadka ah ee jirka.

Sidee buu Mintku u lumiyaa miisaanka?

• Waxay ku yar tahay kalooriyada: Mint-ku waa ku yar yahay kalooriyooyinka mana keeno miisaan korodh marka la isticmaalo.

• Waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka: Basbaasku waxa ay kicisaa enzymes dheefshiidka oo kordhiya nuugista nafaqooyinka muhiimka ah ee cuntada. Marka nafaqeeyayaalka la nuugo, dheef-shiid kiimikaadka si dabiici ah wuu u dedejiyaa. Dheef-shiid kiimikaad degdeg ah ayaa kaa caawinaysa inuu lumiyo miisaanka.

• Waxay kordhisaa dheefshiidka: Isku-dhafka firfircoon ee menthol ee caleemaha reexaanta waxay dedejisaa dheefshiidka. Nidaamka dheefshiidka daciifka ah ayaa ka dhigaya mid adag in la lumiyo miisaanka.

• Waxay joojisaa rabitaanka cuntada: Mint waxay leedahay ur xoog leh oo yareeya rabitaanka cuntada. Haddii aad jeceshahay macmacaanka, cab shaaha reexaanta si aad u lumiso miisaanka si caafimaad leh.

• Waxay yaraynaysaa cadaadiska: Udgoonka reexaanta waxa uu yareeyaa walbahaarka. Marka aad miisaan lumiso, heerarka cortisol ayaa kordha oo walbahaarka ayaa kordha. Tani waxay keenaysaa dheefshiid xumo. Iyada oo saameynteeda dejinaysa, shaaha basbaaska ayaa ka caawiya inuu dejiyo oo la dagaallamo diiqada.

• Waxay wanaajisaa waxqabadka jimicsiga: Peppermint's anti-bararka, vasoconstrictor, iyo tayada ka-hortagga spasmodic waxay ka dhigtaa mid wax ku ool u leh noocyo badan oo ah shaqada dulqaadashada jimicsiga. Jimicsigu aad buu muhiim ugu yahay kuwa doonaya inay lumiyaan miisaankooda.
• Waxay yaraysaa bararka: Mint waxay ka hortagtaa bararka. Waxay kaloo caawisaa daawaynta xanuunnada kale ee caloosha. Waxay dejisaa murqaha caloosha waxayna wanaajisaa dheefshiidka baruurta iyadoo kordhinaysa qulqulka xameetida. Hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka sababa dibiro waxay caawisaa gubida kalooriyada iyadoo la sii wadayo hawl maalmeedka.
• Wuxuu hagaajiyaa kolestaroolka iyo cadaadiska dhiigga: Antioxidants ee laga helo caleemaha reexaanta waxa ay caawiyaan hoos u dhigida kolestaroolka iyo in ay yareeyaan sunta. Sidaa darteed, shaaha basbaaska leh wuxuu caawiyaa dhimista miisaanka wuxuuna caawiyaa ilaalinta caafimaadka mindhicirka inta lagu jiro cunto. 

Sidee loo Isticmaalaa Mint si loo lumiyo Miisaanka?

biyaha reexaanta

• Isku qas caleenta reexaanta iyo farabadan caleenta korayander iyo koob biyo ah, qanjaruufo milix madow ah iyo basbaas. 
• Tuuji juice nus liin ah oo cab koob casiir ah subaxda hore.

Shaaha reexaanta leh caleemaha reexaanta cusub

• Qaado 10 mint caleenta shaaha.
• Ku dar 1 koob oo biyo ah oo isku kari ilaa 5 daqiiqo.
• Si loo cadaadiyo galaaska.

Shaaha reexaanta leh caleemo reexeedka la qalajiyey

• Karkari koob biyo ah.
• Ka saar kuleylka oo ku dar shaaha caleemaha reexaanta la qalajiyey. U ogolow inuu diyaariyo 10 daqiiqo.
• Cadaadis oo cab.  

Shaah basbaaska leh saliid basbaas

• Karkari koob biyo ah oo ku dar 2-3 dhibcood oo saliid basbaas ah.
• Si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.

Mint iyo shaaha sinjibiil

reexaanta iyo shaaha sinjibiil Waa isku dhafka weyn ee dhimista miisaanka. Sinjibiishu waxay kicisaa dheecaanka enzymes dheefshiidka waxayna kordhisaa dhaqdhaqaaqa caloosha.

• Ku burburi xididka sinjibiil bir.
• Karkari koob biyo ah oo ku dar sinjibiil. Karkari 1-2 daqiiqo.
• Ka saar kuleylka oo ku dar 1 qaado oo caleemo reex ah oo la qalajiyey. U daa inuu diyaariyo 5 daqiiqo.
• Cadaadis oo cab.

Mint iyo shaaha liin

Beerka Ma aha oo kaliya isha weyn ee fitamiin C, waxay sidoo kale caawisaa miisaanka luminta iyadoo la xakameynayo enzymes-ka ku lug leh beta oxidation ee acids dufanka leh. Si kale haddii loo dhigo, waxay awood u siinaysaa u beddelashada dufanka tamarta la isticmaali karo.

• Qaado 1 qaado oo caleemo reex ah oo la jarjaray ku shub weelka shaaha.
• Ku dar 1 koob oo biyo ah oo isku kari ilaa 1 daqiiqo. Ku cadaadi galaaska.
• Tuuji juuska rubuc liin ah.
• Si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.

Mint iyo shaah qorfe

Qorfe CeylonWaxay caawisaa miisaanka dhimista iyadoo hagaajinaysa dareenka insulin iyo hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga.

• Qaado 1 koob oo biyo ah weelka shaaha.
• Ku dar 1 ul oo qorfe Ceylon ah oo karkari biyaha 5-7 daqiiqo.
• Ka saar kuleylka oo ku dar 1 qaado oo caleemo reex ah oo la qalajiyey. U daa inuu diyaariyo 5 daqiiqo.
• Cadaadis caleemaha iyo usha qorfe ka hor intaadan cabbin.

shaaha reexaanta iyo basbaaska madow

Basbaaska madowWaxa ku jira piperine, taas oo ka caawisa dhimista miisaanka iyada oo ka hortagaysa kororka unugyada baruurta.

• Qaado 1 qaado oo caleemo reex ah oo dhawaan la jarjaray ku shub weelka shaaha.
• Ku dar 1 koob oo biyo ah.
• Karkari 5-7 daqiiqo.
• Ka saar kuleylka oo ku cadaadis galaas.
• Ku dar nus qaado oo ah basbaaska madow ee dhulka oo si fiican isku walaaq ka hor intaadan cabbin.

Mint iyo shaaha malabka

Malabku waa macaane dabiici ah. Waxa kale oo ay leedahay sifooyinka bakteeriyada.

• Ku dar 1 qaado oo caleemo reex ah koob biyo ah.
• Ku shub biyaha weelka shaaha oo isku kari ilaa 10 daqiiqo.
• Ka saar kuleylka oo ku cadaadis galaas.
• Ku dar 1 qaado oo malab ah oo si fiican isku qas ka hor intaadan cabbin.

Reexaanta iyo shaaha iniinaha fenugreek

abuurka fenugreek waxay ka hortagtaa ururinta baruurta. Sidaa darteed, waxay kaa caawinaysaa inaad si dabiici ah u lumiso miisaanka.

• Ku qooya 2 qaado oo ah iniinaha fenugreek galaas biyo ah habeenkii.
• Aroortii, biyaha miir oo karkari.
• Ka saar kuleylka oo ku dar 1 qaado oo caleemo reex ah oo la qalajiyey.
• U daa inuu diyaariyo 5 daqiiqo.
• Cadaadis ka hor cabitaanka.

Mint iyo shaah turmeric

DhuxulWaa walxo miisaan lumis dabiici ah. Curcumin, oo ah nafaqeeyayaal awood leh oo laga helo turmeric, waa anti-bararka waxayna ka caawisaa ka hortagga korodhka miisaanka sababtoo ah bararka.

• Burji xididka turmeric.
• Ku dar koob biyo ah oo karkari biyaha ilaa 7 daqiiqo.
• Ka saar kuleylka oo ku dar 1 qaado oo caleemo reex ah oo la qalajiyey. U daa inuu diyaariyo 5 daqiiqo.
• Cadaadis oo cab.

Tixraacyo: 1, 2