Waa maxay Farqiga u dhexeeya Prebiotic iyo Probiotic? Maxaa ku jira?

In kasta oo inta badan ay isku jahawareeraan isu ekaanshaha magaca Farqiga u dhexeeya prebiotic iyo probiotic waa fikrado. Waxay leedahay hawlo kala duwan oo jidhkeena ah.

Marka hore, aan sharaxno labadan fikradood. Xiga Farqiga u dhexeeya prebiotic iyo probioticAan ka hadalno.

Waa maxay probiotics iyo prebiotics?

probiotic

Waa bakteeriyada nool ee laga helo cuntooyinka qaarkood ama kaabista. Waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan.

prebiotic

Prebiotic wuxuu ka kooban yahay noocyada karbohaydraytyada (inta badan fiber) oo aadanuhu aysan dheefshiidin karin. Bakteeriyada waxtarka leh ee ku jirta mindhicirka ayaa cunta fiber-kan. flora mindhicirka ama microbiology mindhicirka Bakteeriyada mindhicirka, oo loo yaqaan bakteeriyada xiidmaha, waxay qabataa hawlo badan oo muhiim ah oo jirka ah. Cunista probiotics iyo prebiotics si dheeli tiran waxay hubisaa in la gaadho dheelitirka saxda ah ee bakteeriyada faa'iidada leh.

Waa maxay faraqa u dhexeeya Prebiotic iyo Probiotic?

probioticsWaxaa lagu qeexaa sida noolaha noolaha microbial kuwaas oo faa'iido u leh qofka ay ku jirto iyada oo hagaajinaysa dheelitirka mindhicirka.

Waa bakteeriyo saaxiibtinimo leh oo ka caawisa dheefshiidka oo nuuga cuntada aan cunno maalin kasta.

Prebiotics waa cuntooyin aan la dheefshiidin karin xiidmaha. Nafaqeeya probiotics. Waxay ka caawisaa inay koraan oo ay ilaaliyaan microflora mindhicirka.

Farqiga u dhexeeya prebiotics iyo probiotics Waxaa si cad loo sharxi karaa sida soo socota: Probiotics waa bakteeriyada saaxiibtinimo. Prebiotics waa fiber aan dheefshiidka karin oo nafaqo siiya bakteeriyadan saaxiibka ah.

Nafaqada prebiotic

Prebiotics; waa noocyada fiber-ka laga helo khudaarta, miraha, iyo digirta. Noocyada noocaan ah ee fiber-ka ah ma shiidi karo bini'aadamka, laakiin bakteeriyada xiidmaha wanaagsan ayaa dheefi karta. Cuntooyinka ay ku badan tahay fiber prebiotic waxaa ka mid ah:

• Digir, digir iyo digir
• Oat
• mooska
• Miraha
• Baradho macaan
• Dhir
• Dandelion
• toon
• leek
• basasha

Mid ka mid ah waxyaallaha bakteeriyada mindhicirka saaxiibtinimo ay ku sameeyaan fiber prebiotic waxay u beddelaan asiidh dufan leh oo gaaban oo loo yaqaan butyrate. Butyrate ayaa si weyn loo baaray waxaana lagu ogaaday in ay saameyn liddi ku ah bararka ku leedahay xiidanka.

Waxa kale oo ay saamaysaa muujinta hidda-wadaha, waxay joojisaa koritaanka unugyada kansarka waxayna siisaa shidaal unugyada caafimaadka qaba. Markaa si caadi ah ayay u koraan oo ay u qaybsan karaan.

Cuntooyinkee ayaa ah probiotics?

Waxaa jira cuntooyin badan oo probiotic ah oo si dabiici ah ugu jira bakteeriyada faa'iido leh, sida caano fadhi. Isticmaalka caano fadhi oo tayo sare leh oo leh dhaqamo nool ayaa ah mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee bakteeriyada faa'iido leh looga helo cuntada.

cuntooyinka khamiirsanWaa isha probiotics sababtoo ah waxay ka kooban tahay bakteeriyada faa'iido leh oo ku kobcaysa sonkorta dabiiciga ah ama fiber ee cuntooyinka. Cuntooyinka khamiirka leh waxaa ka mid ah:

• Sauerkraut
• Kefir
• Qaar ka mid ah noocyada pickles

Si aad u goosato faa'iidooyinka probiotic ee cuntooyinka khamiirka leh, hubi in aan la pasteurized sababtoo ah habkani wuxuu dilayaa bakteeriyada.

Qaar ka mid ah cuntooyinkan ayaa sidoo kale loo tixgelin karaa asymbiotic sababtoo ah waxay ku quudiyaan bakteeriyada isha bakteeriyada faa'iido leh iyo fiber prebiotic ah. Tusaale ahaan cuntada symbiotic sauerkraut waa la siin karaa.

Tixraacyo: 1