2000 kalori cunto, waxaa loo arkaa halbeegga dadka qaangaarka ah intooda badan, maadaama tiradani ay ku filan tahay inay daboosho tamarta iyo baahida nafaqada ee dadka intooda badan.
Intaa waxaa dheer, waxa loo isticmaalaa halbeeg ahaan si loo sameeyo talooyinka nafaqada.
Dhammaan calaamadaha cuntada waxaa ku jira bayaanka: "Boqolkiiba Qiimaha maalinlaha ah waxay ku saleysan yihiin cunto 2000-calorie ah. "Qiimahaaga maalinlaha ah" waxaa laga yaabaa inay sareeyso ama hooseyso iyadoo ku xiran baahidaada kalooriga.
Maxay Baahiyaha Caloric uga duwan yihiin?
Kalooriyadu waxay jidhkeena siisaa tamarta uu u baahan yahay si uu u noolaado. Sababtoo ah qof kasta jidhkiisa iyo qaab nololeedkiisu waa kala duwan yihiin, baahida kalooriga ee dadku waa kala duwan yihiin. waxaa jirad.
Iyada oo ku saleysan heerka dhaqdhaqaaqa, waxaa lagu qiyaasaa in haweenka qaangaarka ah ay u baahan yihiin 2000-3000 kalori marka loo eego 1600-2400 kalori maalintii ragga qaangaarka ah.
Si kastaba ha noqotee, baahiyaha kalooriga aad ayey u kala duwan yihiin, iyadoo dadka qaar ay u baahan yihiin wax ka badan ama ka yar 2000 maalintii. Tusaale ahaan; Shakhsiyaadka sida haweenka uurka leh iyo da'yarta soo koraysa waxay inta badan u baahan yihiin in ka badan 2000 kaloori maalintii.
Marka tirada kalooriyada aad gubto ay ka sarreyso inta aad qaadaneyso, waxaa dhacdaa yaraanta kalooriyada, taasoo lagama maarmaan u ah miisaan lumis. Taa beddelkeeda, marka aad cuntid kalooriyo ka badan inta aad gubtay, miisaanka ayaa kordha. Xakamaynta miisaanka ayaa la gaaraa marka labada lambarba ay siman yihiin.
Sidaa darteed, iyadoo ku xiran hadafkaaga miisaankaaga iyo heerka dhaqdhaqaaqaaga, tirada kalooriyada ay tahay inaad isticmaashid way kala duwanaan doontaa.
Intee in le'eg ayaa Culayska 2000 Kaloori luminayaa?
"Cunto 2000 kalori ah ma kaa dhigi doontaa miisaankaaga?" Tani waxay ku xiran tahay da'daada, jinsigaaga, dhererkaaga, miisaankaaga, heerka dhaqdhaqaaqa iyo yoolalka dhimista miisaanka.
Waxaa xusid mudan in miisaanka luminta ay aad uga dhib badan tahay in la dhimo qaadashada kalooriga. Waxyaabaha kale ee saameeya miisaan dhimista waxaa ka mid ah deegaanka, arrimaha dhaqaalaha, iyo xitaa bakteeriyada mindhicirka.
Si kastaba ha ahaatee, yaraynta qaadashada kalooriga ka cayilka Hadafka ugu weyn waa in laga takhaluso. Tusaale ahaan, haddii aad ka gooyso qaadashada kalooriga maalinlaha ah 2.500 ilaa 2.000, waxaad waayi kartaa nus rodol usbuuc gudihii.
Maxay tahay inaad ka fogaato cunto 2000 oo kaloori ah?
Cuntooyinka leh qiimo nafaqo oo yar ama aan lahayn - sidoo kale loo yaqaan "calories madhan" - waa in laga fogaadaa. Inta badan kuwani waa cuntooyin ay ku badan yihiin kalooriyo iyo nafaqooyinkoodu yar yihiin laakiin sonkor ku daray. Codsi 2000 kalori cuntoHalkan waxaa ah liiska cuntooyinka ay tahay inaad iska ilaaliso:
Cunista cuntooyinka ku jira liiskan si joogto ah ma aha oo kaliya inay waxyeello u geystaan caafimaadkaaga, laakiin sidoo kale waxay hor istaagtaa dhimista miisaanka waxayna xitaa niyad jabin kartaa dadaalkaaga dhimista.
