Zviri muChinyorwa
soft tissue rheumatism inozivikanwa se fibromyalgiachirwere chehutano chinoratidzwa nekurwadziwa kwenguva refu uye kwakapararira (marwadzo haatauri kune imwe nzvimbo).
Chirwere ichi chakaoma kunzwisisa uye kuongorora. Zviratidzo zvaro zvinotevedzera zvemamwe mamiriro, uye hapana bvunzo chaidzo dzekusimbisa kuongororwa. Semagumo, fibromyalgia kazhinji kusaonekwa.
Kurapa kwe fibromyalgia zvakaomawo. Mishonga, kurapwa, uye shanduko yemararamiro zvinogona kubatsira kubata zviratidzo uye kuvandudza hupenyu hwehupenyu.
Ndezvipi Zviratidzo zveFibromyalgia?
Fibromyalgia Inokonzera izvo zvinonzi "marwadzo enzvimbo". Dzimwe dzenzvimbo idzi inzvimbo dzekunzwa, dzaimbonzi "trigger points" kana "sensitive points".
Zvimwe zviratidzo zve fibromyalgia Ndizvo sezvinotevera:
- Kuneta
- dambudziko rekurara
– Kurara kwenguva refu pasina kuzorora
– Kutemwa nemusoro
- kuora mwoyo
- Kufunganya
- Dambudziko rekutarisa kana kuteerera
– Kurwadza pasi peguvhu
- ziso rakaoma
Zvinetso zvedundira senge interstitial cystitis
FibromyalgiaMuvanhu vane njovhera, uropi netsinga zvinogona kududzira zvisizvo kana kuwedzeredza zviratidzo zvinorwadza zvinowanzoitika. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekusaenzana kwemakemikari muuropi kana kusajairika mune dorsal root ganglion inokanganisa marwadzo epakati (brain) sensitization.
FibromyalgiaInogonawo kukanganisa manzwiro uye mazinga esimba.
Zviratidzo zveFibromyalgia Inowanzonyanya kuoma muvakadzi kupfuura varume. Kuenzaniswa nevarume, vakadzi vane marwadzo akapararira, zviratidzo zveBS, uye kuneta kwemangwanani. Kuenda kumwedzi kunorwadzawo.
Kuguma kuenda kumwedzipass to fibromyalgiazvinogona kuita kuti zviwedzere.
muvarume zvakare fibromyalgia zvinoitika. Varumewo fibromyalgiaIine kurwadziwa kwakanyanya uye zviratidzo zvepfungwa zvinokonzerwa ne
Fibromyalgia Pain
Marwadzo akanyanya kuoneka fibromyalgia chiratidzo. Inogona kunzwika mumhasuru dzakasiyana-siyana uye mamwe matishu akapfava mumuviri wese. Marwadzo anogona kusimuka mukuomarara kubva kune nyoro ache kusvika kune yakanyanya uye inenge isingatsungiririki kurwadziwa.
FibromyalgiaInofungidzirwa kuti inokonzerwa neabnormal nervous system response. Muviri unonyanyisa kuita zvinhu zvisingawanzo rwadza. Uye kurwadziwa kunogona kunzwiwa mune zvinopfuura chikamu chimwe chemuviri.
Tsvakurudzo yazvino ichiripo fibromyalgiahandina kukwanisa kuziva chikonzero chaicho.
kurwadziwa muchipfuva
Fibromyalgia kurwadziwa Kana iri muchipfuva, yakafanana nekurwadziwa kwechirwere chemoyo.
Kurwadza kwechipfuva mu fibromyalgia pakati payo ishwashwa rinobatanidza mbabvu neberere. Marwadzo anogonawo kupenya kumapfudzi nemaoko.
FibromyalgiaKurwadza kwakapinza, kubaya, uye kupisa-kufanana nekurwadziwa kwechipfuva kunogona kunzwika. Zvakafanana nekurwadziwa kwemoyo, unogona kunetseka kubata mweya wako.
Kurwadza kwemusana
Imwe yenzvimbo dzakajairika dzemarwadzo ndeye musana. Zvisinei, kurwadziwa shure fibromyalgia Haisi chiratidzo chakajeka chekuziva kana
kurwadziwa kwegumbo
Mumhasuru uye zvinyoro zvinyoro zvemakumbo kurwadziwa kwe fibromyalgia inogona kunzwika. Marwadzo emakumbo akafanana nekurwadziwa kwetsandanyama yakadhonzwa kana kuoma kwearthritis. Inozviratidza muchimiro chekupisa uye kuputika.
Fibromyalgia dzimwe nguva zvinokonzera chiveve kana kurira kwekunzwa mumakumbo. Kuneta kunozviratidza mumakumbo.
Ndezvipi Zvinokonzera Fibromyalgia?
FibromyalgiaChikonzero chaicho hachizivikanwi. Zvinoenderana netsvagurudzo yazvino, zvinokonzeresa senge genetic maitiro (maitiro enhaka), kutapukirwa, kushungurudzika uye kushushikana zvinofungidzirwa.
Utachiona
chirwere chekare, fibromyalgiaInogona kukonzera kana kuita kuti zviratidzo zvako zviwedzere.
majini
Fibromyalgia Kazhinji inomhanya mumhuri. Kana mumwe munhu ari mumhuri anacho, njodzi yekuchibata yakakura.
Vatsvakurudzi vanofunga kuti mamwe majenemu ekuchinja anogona kuita basa. Vakaona akati wandei angangoita majini anokanganisa kutapurirana kwemakemikari emarwadzo masaini pakati pemaseru etsinga.
Kushungurudzika
Vanhu vakatambura nekukuvara kwakakomba mumuviri kana mupfungwa fibromyalgia inogona kukura.
Kushungurudzika
Kufanana nekushungurudzika, kushungurudzika kunogona kuva nemigumisiro yenguva refu pamuviri. Stress, fibromyalgiaZvinokonzera kuchinja kwehomoni kunogona kukonzera
Chikonzero che fibromyalgia Kunyange zvazvo isinganyatsozivikanwi, maererano neimwe dzidziso, inoitika somugumisiro weuropi hunoderedza chikumbaridzo chokurwadziwa. Kunzwa kwanga kusingarwadzi kunotanga kurwadza nekufamba kwenguva.
Imwe dzidziso ndeyokuti tsinga dzinonyanya kudarika zviratidzo zvemarwadzo.
Chii chinonzi Fibromyalgia Risk Factors?
Kusaenzana mumakemikari emuuropi kunogona kuita kuti uropi uye hurongwa hwetsinga hutsanangure zvisizvo kana kuwedzeredza zviratidzo zvinorwadza.
Fibromyalgia Zvimwe zvinhu zvinowedzera njodzi yekukura zvinosanganisira:
Gender
Kunyange zvazvo chikonzero chisingazivikanwi, vazhinji fibromyalgia nyaya dzinoitika muvakadzi.
zera
Zvinowanzoonekwa pazera repakati, uye njodzi inowedzera sezvaunokura. Zvisinei, inogonawo kukura muvana.
nhoroondo yemhuri
Ngozi inowedzerwa kana mumwe munhu mumhuri aine chirwere ichi.
chirwere
Fibromyalgia lupus kana rheumatoid arthritis, kunyange isiri rudzi rwearthritis njodzi ye fibromyalgiaanowedzera.
Fibromyalgia Kuongororwa
Kuongorora fibromyalgia Iko hakuna marabhoritari bvunzo kana yekufungidzira kuongororwa Muchiitiko chekurwadziwa kwakapararira kwechikonzero chisingazivikanwi chinopfuurira kwemwedzi ye3 kana kupfuura fibromyalgia kuongororwa inogona kuiswa.
Fibromyalgia Kurapa
Pari zvino, fibromyalgia Hakuna mushonga wazvo. Kurapa, kuedza kunoitwa kuderedza zviratidzo uye kuvandudza mararamiro ehupenyu.
Fibromyalgia Mishonga
Fibromyalgia kurapwaChinangwa chayo ndechekugadzirisa marwadzo nekuvandudza mararamiro ehupenyu. Fibromyalgia Inowanzoshandiswa mishonga ye
– Zvinobvisa marwadzo
– Antidepressants
– Antiseizure mishonga
Fibromyalgia Natural Treatment Options
Kurapa kwepanyama pamwe chete nemishonga inorayirwa nachiremba ichabatsira kuderedza kushungurudzika uye kurwadziwa. Mishonga yemasikirwo yefibromyalgia inosanganisira::
- Physiotherapy
- Kugadziriswa
- 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
– kufungisisa
- Yoga
- Tai Chi
- Kuita maekisesaizi
– Massage therapy
- Kudya kwakadzikama uye kune hutano
Fibromyalgia Diet
Fibromyalgia, nekuda kwekurwadziwa kusingaperi, vanhu vazhinji matambudziko ekurarazvinogona kukonzera kuneta kusingaperi uye kuora mwoyo.
Chikonzero che fibromyalgia haisati yazivikanwa uye chirwere chacho hachirapike. Vanhu vane Fibromyalgia vanofanira kugadzirisa zviratidzo kuburikidza nekurapa uye kuchinja mararamiro, uye kungwarira zvavanodya.
Chii Chaunofanira Kudya paFibromyalgia Diet?
Protein
Salmon, mazai, chickpeas, yogati
Zvibereko
Banana, orange, apple, grape, blueberry, strawberry, blackberry, tomato, avocado
muriwo
Sipinachi, kabichi, zucchini, cauliflower, broccoli, kabichi, mhiripiri, magaka, makarotsi
makabhohaidhiretsi
Sweet potato, brown rice, uchi
anonhuwirira
Mafuta omuorivhi, kokonati mafuta
Herbs uye Spices
Turmeric, Ginger, Cinnamon, Rosemary, Garlic, Mavhavha
Zvokudya zvekudzivisa
Kuti uderedze kuzvimba, dzivirira chikafu chakanyanya kucheneswa, macarbohydrates akacheneswa, chikafu chinokurumidza, uye pro-inflammatory chikafu chine mafuta emiriwo akagadzirwa semafuta esoya kana mafuta echibage.
Chengeta diary yezvokudya kwemavhiki maviri
Zvakawanda murwere ane fibromyalgiainotaura kuti zvimwe zvekudya zvinotanga zviratidzo zvakanyanya kupfuura zvimwe.
chidzidzo, Fibromyalgic varwere Yakawana kuti 42% yakataura kuwedzera kwezviratidzo zvavo mushure mekudya zvimwe zvekudya.
Kuwana yako pachako sensitivisheni yekudya uye kucheka izvi zvinokonzeresa chikafu ndicho chinhu chakakosha chaungaita.
Kuti uite izvi, unofanirwa kunyora zuva rega rega mune diary yezvokudya zvawakadya uye rini, uye kana iwe wakaita zvakaipa kana zviratidzo.
Kuita izvi nguva dzose kwemavhiki akati wandei kunogona kukubatsira kuwana kuti ndechipi chikafu chiri kukonzera.
Kunzwa kwechikafu kunogona kukonzera zviratidzo kunosiyana zvakanyanya pakati pevanhu, asi zvinowanzoitika dairy, gluten, uye FODMAPs (fermentable oligo-di-monosaccharides uye polyols).
Edza kuchinjanisa chikafu
Iwe unofanirwa kubvisa zvimwe zvekudya, kazhinji kwemavhiki matatu kana mana. Wobva wadzosa zvishoma nezvishoma zvimwe zvekudya uye tarisa zviratidzo zvako kune zvingangoitika.
Iyi ndiyo nzira chete yekuziva mhando yezvokudya zviri kukonzera kuti zviratidzo zviwedzere.
Iwe unogona kuita zvakanakisisa kuchinja kwezvokudya pasi pekutariswa kwechiremba wezvokudya.
Kuchengeta uremu hune hutano kunokosha
Hapana mubvunzo kuti kuwandisa kunowedzera marwadzo emajoini. Kuwedzera uremu pane skeleton, kunyanya kudzvinyirirwa kunoshandiswa kumapfupa nemajoini. Saka kuora muviri kunobatsira kuderedza marwadzo aya.
kuwandisa uye fibromyalgia vanorwara vanonzwa kurwadziwa kwetsandanyama pamwe chete nekurwadziwa kwemajoini. Ongororo yevakadzi 20 vane makore 75-179 yakaratidza kuti kuwandisa kunowedzera kuoma kwemarwadzo, kunoderedza kuita kwemuviri, uye kunoderedza hupenyu.
Saka, fibromyalgiaZvakakosha kuderedza uremu nenzira ine utano yekubata zvakanaka shingles.
Fibromyalgia uye Nutritional Supplements
Zvimwe zvekudya zvinovaka muviri zvinofungidzirwa kuti zvinobatsira kune fibromyalgia.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)chinhu chakaita sevhitamini mumasero edu. Inoita se antioxidant uye yakawanda yeCoQ10 inogadzirwa nemuviri.
FibromyalgiaAvo vane chirwere cheshuga vanoita kunge vane ropa rakaderera CoQ10.
Miedzo miviri yemakiriniki yakawana kuvandudzwa pamadosi einenge 40 mg kana 100 mg pazuva kwemazuva makumi mana. Mushonga wepamusoro wainyanya kubatanidzwa nekurwadziwa, kuneta, uye kurwadziwa kwemajoini / kuoma.
Kubva pane izvi zvidzidzo zvekutanga, kuwedzera kweinenge 10mg pazuva reCOQ100 inokurudzirwa kune avo vanotambura ne fibromyalgia.
Iwe unogona zvakare kudya chikafu chakapfuma muCoQ10, senge herring, broccoli, uye cauliflower.
D-Ribose
D-Ribosechinhu chinoumbwa nemuviri chinogadzirwa nemuviri. Iine basa repakati mumetabolism uye inobatanidzwa mukugadzirwa kwesimba (ATP).
Fibromyalgia ve chronic fatigue syndrome iyo inofungidzirwa kuderedza mazinga eATP (D-ribose chikamu), saka imwe D-ribose inofungidzirwa kuvandudza zviratidzo zvine chokuita nesimba.
S-Adenosyl Methionine
S-Adenosyl Methionine (inozivikanwa seSAMe) isanganiswa inogadzirwa nemuviri inobatanidzwa mune akawanda emakemikari maitiro. Low SAMe mazinga akabatana nezviratidzo zvekuora mwoyo, uye kuwedzera kunogona kubatsira nekushomeka kwechikamu.
Varwere vane fibromyalgiaZvidzidzo zvidiki zvakaedzawo majekiseni eSAMe zvakacherekedza kuvandudzwa kwemweya uye kupfava kwemhasuru.
Izvi zvakateverwa nekuedzwa kwekiriniki uchishandisa oral SAMe supplementation.
Chidzidzo chacho chaisanganisira zvidzidzo zve800 ne fibromyalgia yakawedzerwa ne 44 mg yeSAMe zuva nezuva kwemavhiki matanhatu. Kuenzaniswa nevaya vanoshandisa placebo kuwedzera, kuvandudzwa kwakacherechedzwa kune hunyoro hwemhasuru, bhenefiti diki yekuoma kwemangwanani, uye yakakosha bhenefiti yekusimba kwemhasuru.
Chlorella
ChlorellaIyo algae yemvura yakachena yakafanana ne spirulina.
FibromyalgiaMuchidzidzo chevanhu vane 18 vane chirwere cheshuga mellitus, 10 gramu ye chlorella supplementation kwemwedzi miviri yakabatanidzwa nekuderedza 22% mukurwadziwa.
L-Carnitine
L-CarnitineIkomboni yakagadzirwa nemuviri inobatanidzwa musimba metabolism uye kuchengetedzwa kwesero. FibromyalgiaZvave zvataurwa kuti lactate inogona kusanganiswa nekuchinja kwemagetsi, kusanganisira kushayikwa kwecarnitine. Zvinonzwisisika, imwe nzira ye carnitine supplement inogona kubatsira.
Zvisinei, zvinofanira kucherechedzwa kuti rubatsiro urwu rwakangoonekwa mushure memavhiki matanhatu ekurapwa.
Zvinyorwa Zvaunofanirwa Kuverenga
