vine mata Ua olaola mo le faitau afe o tausaga ma sa faʻaaogaina e fai ai le uaina e le tele o tagata anamua.
Tele e pei o lanu meamata, mumu, uliuli, samasama ma piniki ituaiga vine ua. E ola i luga o vine ma e iai fatu ma ituaiga e leai ni fatu.
E ola fo'i i se tau tauleleia. E tele fa'amanuiaga ona o le maualuga o mea'ai ma mea e maua ai le antioxidant. I le galuega “O le a le vine?”, “O le a le aoga ma le leaga o vine?”, “E afaina ea le manava?” O se tala faʻamatalaga e aofia ai tali i au fesili.
Tautaumafa o le vine
O se fua o lo'o i ai ni mea'ai taua eseese. Tasi ipu (151 kalama) vine mumu pe lanumeamata O lo'o i ai mea fa'alesoifua maloloina nei:
Kalori: 104
Carbs: 27.3 kalama
Polotini: 1.1 kalama
Ga'o: 0.2 kalama
Alava: 1.4 kalama
Vitamini C: 27% o le Fa'asinomaga i Aso Ta'itasi (RDI)
Vitamini K: 28% o le RDI
Tiamin: 7% o le RDI
Riboflavin: 6% o le RDI
Vitamini B6: 6% o le RDI
Potassium: 8% o le RDI
Kopa: 10% o le RDI
Manganese: 5% o le RDI
B151 ipu (XNUMX kalama) o vine, o se vaitamini e taua tele mo le faʻamalo toto ma le soifua maloloina o ponaivi vaitamini K E maua ai le sili atu ma le kuata o le tau o aso taitasi mo
O se mea'ai tatau ma taua mo le soifua maloloina o le tino ma se antioxidant lelei, o se antioxidant malosi. C vaitamini o le puna.
O ā aogā o vine?
Ole maualuga ole antioxidant e puipuia ai fa'ama'i tumau
Antioxidantso mea fa'afefiloi e maua i la'au. Latou te fesoasoani e toe faʻaleleia le faʻaleagaina o sela e mafua mai i faʻamaʻi saoloto, o moleki leaga ia e mafua ai le faʻamaʻi faʻamaʻi.
Fa'aoso fa'ama'i E mafua ai le tele o gasegase tumau e pei o le suka, kanesa ma le fatu. vine mataO lo'o maualuga i le tele o mea fa'aantiantioxidant mamana. O le mea moni, e sili atu i le 1600 mea aoga faʻapipiʻi laau ua faʻamaonia i lenei fua.
Ole maualuga maualuga ole antioxidants e maua ile pa'u ma fatu. O le mea lea, o le tele o suʻesuʻega vine na faia i le faʻaaogaina o fatuga poʻo paʻu.
Ona o anthocyanins e maua ai lona lanu vine mumuO loʻo i ai le tele o antioxidants.
Antioxidants i vine E fa'aauau pea e tusa lava pe uma ona fa'afefeteina, o lea e maualuga ai fo'i nei fa'afefiloi i le uaina mumu.
O se tasi o antioxidants o loʻo maua i le fua o le resveratrol, lea e faʻavasegaina o se polyphenol. ResveratrolO su'esu'ega 'ese'ese ua fa'atinoina e fa'ailoa ai e puipuia mai fa'ama'i fatu, fa'aititia ai le suka toto ma puipuia mai le tupu a'e o le kanesa.
O le fua o loʻo iai foʻi le vaitamini C, o se antioxidant malosi, beta karotene, quercetin, lutein, lycopene ma le ellagic acid.
O fa'aputuga o la'au e puipuia mai nisi ituaiga o kanesa
vine matao lo'o i ai le maualuga maualuga o fa'aputuga o la'au aoga e mafai ona fesoasoani e puipuia mai nisi ituaiga o kanesa.
O le Resveratrol, o se tasi o vaega o loʻo maua i totonu o fualaʻau, ua suʻesuʻeina mo le puipuia ma le togafitia o le kanesa.
Ua fa'ailoa mai e puipuia mai le kanesa e ala i le fa'aitiitia o le mumu, e fai ma antioxidant, ma poloka ai le tupu ma le sosolo o sela o le kanesa i totonu o le tino.
I le faaopoopo atu i le resveratrol, uaina O loʻo iai foʻi le quercetin, anthocyanins ma catechins, e iai aʻafiaga aoga mo le kanesa.
Su'ega vineua fa'aalia e taofia ai le tuputupu a'e ma le sosolo o sela o le kanesa o le kolone o tagata i su'esu'ega fa'asu'ega.
E le gata i lea, o se suʻesuʻega i le 50 tagata i luga atu o le 30 tausaga na maua ai le 450 kalama i le aso mo le lua vaiaso. uaina Ua fa'aalia o le taumafaina e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa colon.
Suesuega foi fua vinena maua ai na taofia ai le tuputupu aʻe ma le salalau o sela o le kanesa o le susu i totonu o fale suʻesuʻe ma faʻataʻitaʻiga o isumu.
E aoga mo le soifua maloloina o le fatu
Fesoasoani i le toto maualalo
E tasi le ipu (151 kalama) o vine, 286mg potasiuma O lo'o iai le 6% o le aofa'i o aso ta'itasi. O lenei minerale e manaʻomia mo le tausia lelei o le maualuga o le toto.
O le maualalo o le potassium e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateleina o le lamatiaga o le toto maualuga, ma'i fatu ma le stroke.
O se suʻesuʻega e tasi i le 12267 tagata matutua na latou iloa ai oi latou na faʻaaogaina le maualuga o le potassium e faʻatatau i le sodium e itiiti lava le oti mai le fatu fatu nai lo i latou e faʻaitiitia le potassium.
Fesoasoani e fa'aitiitia le cholesterol
vine mataO pa'u o lo'o maua i le hemp e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le maualuga o le cholesterol e ala i le fa'aititia o le cholesterol absorption.
O se suʻesuʻega e tasi i le 69 tagata e maualuga le cholesterol na maua ai le tolu ipu (500 kalama) i le aso mo le valu vaiaso. vine mumu O le 'ai ua fa'aalia e fa'aititia ai le aofa'i atoa ma le "leaga" LDL cholesterol. vine pa'epa'eE lei matauina le aafiaga tutusa.
Puipui mai le ma'i suka e ala i le fa'aitiitia o le suka toto
vine mataE maualalo lou igoa ile 53 fa'ailoga glycemic (GI) E iai lona taua. E le gata i lea, o mea faʻapipiʻi o loʻo maua i le fualaʻau e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le suka toto.
I se suʻesuʻega 38-vaiaso i le 16 tane, 20 kalama i le aso fua vine O i latou na aveina na maua e maualalo le maualuga o le suka toto pe a faatusatusa i se vaega e pulea.
E le gata i lea, o le resveratrol ua faʻaalia e faʻateleina ai le faʻalogoina o le inisalini, lea e mafai ona faʻateleina ai le malosi o le tino e faʻaaoga ai le kulukose, ma mafua ai ona maualalo le suka toto.
O le Resveratrol fo'i e fa'ateleina ai le aofa'i o le kulukose e tali atu i luga ole sela, lea e ono iai sona a'afiaga i le suka toto.
Ole pulea ole maualuga ole suka ole toto ile taimi ole vaega taua ile fa'aitiitia ole a'afiaga ole ma'i suka.
O lo'o i ai mea fa'afefiloi eseese e manuia ai le soifua maloloina o mata
O vaila'au fa'ato'aga o lo'o maua i le fuala'au e puipuia mai fa'ama'i masani mata. I se tasi suʻesuʻega, uaina Na fafagaina e isumu se mea'ai e iai uainaE sili atu a latou galuega fa'atino pe a fa'atusatusa i isumu e le'i fafagaina mea'ai.
I se suʻesuʻega-tube suʻesuʻe, na maua ai le resveratrol e puipuia ai sela retinal i mata o le tagata mai le malamalama ultraviolet A. O lenei tulaga o se ma'i masani mata. fa'aletonu mata o le matua (AMD) e mafai ona fa'aitiitia le lamatiaga o le atia'e
E tusa ai ma se suʻesuʻega suʻesuʻega, e mafai foi e le resveratrol ona fesoasoani e puipuia mai le glaucoma, faʻamaʻi, ma le maʻisuka mata.
Faʻapea foi, uainalutein ma zeaxanthin E iai antioxidants. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o nei mea faʻapipiʻi e puipuia ai mata mai le malamalama lanumoana.
Faʻaleleia le manatua, gauai ma lagona
'ai vineE fa'aleleia ai le manatua e ala i le manuia o le fai'ai. I se suʻesuʻega 12-vaiaso i tagata matutua soifua maloloina, 250 mg i aso uma fua vinematua fa'aleleia togi i su'ega o le mafaufau e fua ai le mafaufau, manatua, ma le gagana fa'atusatusa i tulaga fa'avae.
O se isi suʻesuʻega i talavou matutua soifua maloloina na maua ai le 8 kalama (230 ml) sua vineO le vai inu ua fa'aalia e fa'aleleia atili ai le mafaufau ma lagona i le 20 minute pe a uma le taumafaina.
O suʻesuʻega i isumu ua faʻaalia ai o le resveratrol e faʻaleleia ai le aʻoaʻoina, manatua, ma lagona pe a ave mo le 4 vaiaso. E le gata i lea, o isumu na faʻaalia le faʻateleina o le faiʻai ma faʻailoga o le tuputupu ae ma le tafe toto.
Resveratrol, Fa'ama'i o le AlzheimerE mafai foi ona puipuia mai le HIV, ae o suʻesuʻega i tagata e manaʻomia e faʻamaonia ai lenei mea.
O lo'o i ai le tele o mea'ai e taua mo le soifua maloloina o ponaivi
vine mata, calcium, magnesium, potassium, phosphorus, manganese O loʻo iai le tele o vitamini ma minerale e manaʻomia mo le soifua maloloina o ponaivi, e pei o le vitamini K ma le vitamini K.
E ui lava o suʻesuʻega i isumu ua faʻaalia ai o le resveratrol e faʻateleina ai le ponaivi, o nei taunuuga e leʻi faʻamaonia i tagata.
I se tasi su'esu'ega, fa'a'aisa-mamago mo le 8 vaiaso efuefu vine O iole na fafaga le pauta e sili atu le fa'aosoina o ponaivi ma le fa'amauina o le calcium nai lo iole e le'i mauaina le pauta.
Puipuia mai nisi fa'ama'i siama, viral ma fa'afefete
vine mataO le tele o mea fa'apipi'i i wormwood ua fa'aalia e puipuia ma fa'asagatau i fa'ama'i siama ma viral.
O le fua o se puna lelei o vaitamini C, e lauiloa mo lona aoga aoga i le puipuiga o le tino. fuala'au pa'u vineua fa'aalia e puipuia mai le fa'ama'i fulū i su'esu'ega fa'apainu su'esu'e.
E le gata i lea, o ana mea faʻapipiʻi na taofia ai le sosolo o le siama o le herpes, tanesusu, ma faʻamaʻi pipisi i suʻesuʻega faʻataʻitaʻi.
E mafai foi e le Resveratrol ona puipuia mai ma'i mai mea'ai. A fa'aopoopo i ituaiga mea'ai eseese, E. Coli Ua fa'amautu e taofia ai le tupu a'e o siama leaga e pei o.
fa'agesegese le matua
vine mataO fa'aputuga o la'au o lo'o maua i totonu e ono a'afia ai le matua ma le ola umi. Resveratrol ua faʻaalia e faʻalautele le ola i ituaiga meaola eseese. O lenei tuufaatasiga e faaosofia ai se aiga o polotini e taʻua o sirtuins, lea e fesoʻotaʻi ma le umi o le ola.
O se tasi o kenera ua fa'agaoioia e le resveratrol o le gene SirT1. O le kene lava lea e tasi e fa'agaoioia e mea'ai maualalo-kalori ua feso'ota'i atu i le umi o le ola i su'esu'ega manu.
O le Resveratrol e aʻafia ai foi isi kenera e fesoʻotaʻi ma le matua ma le umi o le ola.
Faʻaitiitia le mumū
O le mumū tumau e iai sona sao taua i le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le kanesa, fatu fatu, maʻi suka, gugu ma faʻamaʻi autoimmune. O le Resveratrol o loʻo faʻaalia ai le malosi o le anti-inflammatory properties.
I se suʻesuʻega i tamaloloa e 24 e maua i le metabolic syndrome-o se tulaga lamatia mo maʻi fatu-pe tusa ma le 1,5 ipu (252 kalama) vine foututusa ma fua o le pa'u vinefaʻateleina le aofaʻi o vailaʻau faʻamaʻi i totonu o latou toto.
E faapena foi, o se isi suʻesuʻega i tagata e 75 e maua i le maʻi fatu fua o le pa'u vine O le fa'aaogaina na maua ai le fa'atuputeleina o le maualuga o mea fa'aanti-inflammatory fa'atusatusa i se vaega fa'atonutonu.
I se su'esu'ega i isumu e maua i le ma'i inflammatory bowel, sua vineUa fa'amautu e le gata ina fa'apupulaina ai fa'ailoga o le fa'ama'i ae fa'atuputeleina ai fo'i le maualuga o le toto o vaila'au fa'ama'i.
A'oga o Vine mo Pa'u
O le resveratrol compound o loʻo i totonu o fualaʻau e tau ai le faʻamaʻi faʻamaʻi, o se mea e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le paʻu. O le Resveratrol e iai a'afiaga o le photoprotection.
Resveratrol e puipuia foi le paʻu mai le faʻaleagaina o le paʻu o le UV ma fesoasoani e puipuia le kanesa o le paʻu ma le mumū o le paʻu.
vine mataO le resveratrol i totonu e mafai foi ona fesoasoani i le togafitia o siama. E taofia ai le gaioiga a le propionibacterium acnes bacteria e mafua ai le siama.
Ua maua fo'i su'esu'ega o le tu'ufa'atasia o le antioxidant ma se vaila'au masani o le pa'u (benzoyl peroxide) e mafai ona fa'atuputeleina ai lona malosi e togafitia ai siama.
O a a'afiaga o vine?
vine mata O loʻo iai vitamini K. O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai e mafai e le vaitamini K ona fa'alavelave i vaila'au fa'amama toto (e pei o le Warfarin). E mafua ona o le vaitamini K e saofagā i le faʻatupuina o le toto.
E ese mai i lea, e saogalemu le fua mo le taumafaina. E ui lava e leai se faʻamatalaga e uiga i lona saogalemu i le taimi o le maitaga poʻo le susu, e manatu e saogalemu pe a ave i le aofaʻi masani.
E mafai ona 'aina fatu vine?
fatu vineo fatu la'ititi, ma'oti, pei o le pea o lo'o i le ogatotonu o le fua. Atonu e tasi pe tele ni fatu i totonu o le fua.
E ui lava e le suamalie, ae e le afaina mo le tele o tagata e 'ai. E leai se fa'afitauli ile lamu ma folo.
eleele fatu vine, suauu fatu vine ma fua o le vine fa'aaoga e fai.
Ae o nisi tagata fatu vine e le tatau ona 'ai. O nisi suʻesuʻega fua o le vinemaua ai o lo'o iai ni mea e fa'amama toto, e ono fa'alavelave i vaila'au fa'amama toto pe le saogalemu fo'i mo tagata e fa'aletonu le tafetoto.
Ae ui i lea, o le tele o tagata o le a le maualuga le lamatiaga mo lenei fegalegaleaiga e ala i le 'aiina o le aofaʻi o vine atoa.
Faamanuiaga o le aiina o fatu vine
O fatu vine e mauoa i vaega eseese o la'au e mafai ona maua ai le soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, e maualuga i le proanthocyanidin, o se polyphenol e mauoa i le antioxidant lea e maua ai e laau lo latou lanu mumu, lanumoana poʻo le lanu viole.
Antioxidants e faʻaitiitia ai le mumū ma puipuia ai o tatou tino mai faʻamaʻi faʻamaʻi, ma iu ai ina puipuia le metabolic syndrome ma faʻamaʻi tumau.
Proanthocyanidins maua mai fatu vine e faʻaitiitia ai le fula ma faaleleia le tafe toto atonu e fesoasoani.
O mea'ai e maua i le Antioxidant e ta'ua o le flavonoids, aemaise o le gallic acid, catechin ma le epicatechin, o lo'o maua foi i le maualuga o le fatu.
O nei flavonoids o loʻo i ai faʻamaʻi faʻasaʻo saoloto ma mea faʻamaʻi e mafai ona aoga tele mo le soifua maloloina o le faiʻai. O su'esu'ega e fa'ailoa mai e ono fa'atuai ai le amataga o fa'ama'i neurodegenerative pei ole Alzheimer's.
vine mata O lo'o iai fo'i le melatonin, lea e fa'atumauina i lona 'a'ai pe a matua. MelatoninO se homone e fa'atonutonu ai fati fa'ata'amilo e pei o le moe.
O le taumafaina o le melatonin e faʻaitiitia ai le vaivai ma faʻaleleia atili le moe. E galue foi o se antioxidant ma o loʻo i ai mea faʻamaʻi.
O se taunuuga;
vine mataO lo'o i ai le tele o mea'ai taua ma fa'aputuga o la'au malolosi e manuia ai lo tatou soifua maloloina. E ui lava e iai le suka, ae e maualalo le glycemic index ma e le faʻateleina ai le maualuga o le suka toto.
Antioxidants o loʻo maua i vine, e pei o le resveratrol, faʻaitiitia le mumū ma puipuia mai le kanesa, fatu fatu ma le maʻisuka.
Pe fou, aisa, po'o le sua, uainaE mafai ona e taumafaina i auala eseese.
