O le a le Lime? Fa'amanuiaga ma le 'ese'esega ma le Tipolo

lime; O se fua citrus oona, lapotopoto ma lanu meamata lanumeamata. E maualuga i vitamini C, antioxidants, ma isi meaʻai.

fua o le lime Ona o loʻo i ai ni meaʻai taua tele, e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga, faʻaitiitia faʻamaʻi faʻamaʻi fatu, puipuia maʻa fatugaʻo, faʻateleina le faʻaogaina o le uʻamea ma faʻaleleia le paʻu maloloina.

I lenei tusitusiga, “o le a le lime”, “le lime aoga”, “lime ma le tipolo” le eseesega i le va” o le a faalauiloa.

O le a le lime?

lime po'o le "Citrus aurantifolia" o se fua o le citrus e mafai ona ola i totonu o le teropika ma subtropical itulagi.

O le a le lanu o le lime?

O lenei citrus aoga e lanu meamata lanumeamata.

O fea e ola ai limes?

laau lime Ona e fiafia i le vevela, e tupu aʻe i vaega mafanafana o le lalolagi. I lo tatou atunuu, e tupu aʻe i le Metitirani ma Aegean itulagi.

Tautaumafa o le Lime

E ui ina la'ititi, lime E tumu i meaʻai - aemaise lava le maualuga i vitamini C. Tasi le lime medium (67 kalama) o loʻo i ai meaʻai o loʻo i lalo:

Kalori: 20

Carbs: 7 kalama

Polotini: 0.5 kalama

Ga'o: 0,1 kalama

Alava: 1,9 kalama

Vitamini C: 22% o le Fa'asinomaga i Aso Ta'itasi (RDI)

Umea: 2% o le RDI

Calcium: 2% o le RDI

Vitamini B6: 2% o le RDI

Tiamin: 2% o le RDI

Potassium: 1% o le RDI

lime, faʻapea foʻi ma sina vaega itiiti o riboflavin, niacine iai folate, phosphorus ma magnesium.

Lime Faamanuiaga

Punaoa mauoa o antioxidants

Antioxidantso mea taua ia e puipuia ai sela e tetee atu i molelaʻau e taʻua o radical free. Ole maualuga ole radical free e fa'aleagaina ai sela, ma o lenei fa'aleagaina e mafua ai fa'ama'i tumau e pei ole fatu, ma'i suka, ma le tele o ituaiga o kanesa.

I lenei fua citrus, flavonoids, limonoids, kaempferol, quercetin ma maualuga maualuga o mea faʻamalosi e galue o ni antioxidants, e aofia ai le ascorbic acid.

Faʻamalosia le puipuiga

E mauoa i le vaitamini C, o lenei fua o le citrus e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga o le tino.

E galue paipa C vaitaminiua faateleina le gaosiga o sela paʻepaʻe e fesoasoani e puipuia le tino mai faʻamaʻi ma faʻamaʻi.

I suʻesuʻega a tagata, o le faʻaaogaina o le vaitamini C na fesoasoani e faʻapuupuu le umi ma le ogaoga o le malulu.

E le gata i lea, o le vaitamini C e fesoasoani i manuʻa e vave faʻamalolo e ala i le faʻaitiitia o le mumu ma faʻaosofia le gaosiga o collagen. O le Collagen o se porotini taua e fesoasoani i le toe faaleleia o manuʻa.

E ese mai i vitamini C, lime O se puna sili foi o antioxidants e fesoasoani e faʻamalosia le faʻaogaina o le tino e ala i le puipuia o sela mai faʻaleagaina faʻamaʻi saoloto.

E aoga mo le paʻu

lime E iai mea eseese mo le soifua maloloina o le pa'u. E maualuga le vaitamini C, lea e mana'omia mo le faia o le collagen, o se porotini e fa'aola maloloina ai le pa'u.  

I se suʻesuʻega a le silia ma le 4.000 fafine, o i latou na inu tele vitamini C sa faʻaitiitia le lamatiaga o le maanuminumi ma le paʻu mago aʻo latou matutua. E tau fo'i fa'ailoga o le matua vave.

Faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻi fatu

su'esu'ega, limee fa'aalia ai e ono fa'aitiitia ai le tele o fa'ama'i fatu. O le maualuga o le vaitamini C o loʻo maua i lenei fua o le citrus e fesoasoani e faʻaititia ai le toto maualuga, o se faʻalavelave taua tele mo maʻi fatu.

E lē gata i lea, o le vaitamini C e puipuia mai le atherosclerosis, o se faamaʻi e tupu aʻe ai maʻa i totonu o alatoto.

Puipuia ma'a fatuga'o

O ma'a fatuga'o o ni tioata minerale laiti e masani ona tiga pe a pasi. E mafai ona fa'atupu i totonu o fatuga'o pe a matua fa'atumauina le mimi po'o pe a tele fo'i minerale fau ma'a e pei ole calcium i le mimi.

fua citrus citric acid E maualuga i le calcium, lea e faʻateleina ai le maualuga o le citrate o maʻa fatugaʻo ma taofia ai le fusifusia o minerale faʻatupu maʻa i le urine.

Faʻateleina le faʻaogaina o le uʻamea

O le uʻamea o se meaʻai taua e manaʻomia e fai ai sela mumu ma felauaiga okesene i le tino atoa.

maualalo le maualuga o le uʻamea i le toto, iron deficiency anemiao le a le mea e mafua ai. O tagata o lo'o fai mea'ai vegan po'o mea'ai mea'ai e lamatia i le anemia o le u'amea ona o mea'ai e maua mai i la'au o lo'o i ai se ituaiga o u'amea e le fa'afefe lelei e pei o le u'amea mai aano o manu ma isi manu.

lime O mea'ai e maualuga i vaitamini C, e pei o le vaitamini C, e fesoasoani e puipuia ai le anemia o le u'amea e ala i le fa'ateleina o le mitiia o le u'amea mai mea'ai fa'avae.

Fa'aitiitia le lamatiaga o nisi kanesa

O le kanesa o se fa'ama'i e fa'aalia i le tuputupu a'e fa'aletonu o sela. O fua o le citrus e iai mea e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.

O suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga e faʻaalia ai e mafai e fua o le citrus ona taofia le tuputupu aʻe poʻo le sosolo o sela o le kanesa i totonu o le kolone, faʻaʻi, pancreas, susu, gaʻo ponaivi, lymphomas, ma isi kanesa.

Aafiaga Lime

O le lime ose fualaau aina saogalemu aua e itiiti lava ona a'afiaga. Ae peita'i, afai e te ma'i i isi fuala'au citrus, o tagata e a'afia i fa'afitauli e tatau ona 'alo'ese mai le taumafaina o lenei fualaau 'aina ona e mafai ona mafua ai fa'ailoga allergy mea'ai e pei o le fula, pa'u mageso ma faigata ona manava.

E le gata i lea, ona o lona uiga oona, o le manava o le fatu, faufau, pua'i ma faigata i le foloina e mafai ona oʻo i ai. O lona uiga oona e mafai fo'i ona fa'a'a'a le fa'ama'i nifo. Mo lena mafuaaga lime E tatau ona fufulu ou nifo pe a uma ona taumafa.

Eseesega i le va o le Lime ma le Tipolo

lime ma le tipoloo se tasi o fualaau suamalie sili ona lauiloa i le lalolagi. E ui lava e tutusa uma i laʻua, e iai foʻi a la eseesega maʻoti.

Lanu moli, tangerine ma moli Latou te pa'ū i totonu o le vaega lautele o le citrus, e pei o O fualaau 'aina nei e lua e iai le tofo oona ma le oona ma maua ai lo latou nofoaga i mea taumafa eseese i le lalolagi atoa.

lime ma le tipoloO suauu taua e maua mai i le arasi e masani ona faʻaaogaina mo faʻamaʻi ma togafitiga. O loʻo aofia ai foʻi i le tele o mea faʻamama fale ona o lo latou manogi ma mea faʻamaʻi.

O a itu masani?

E ui ina eseese fuala'au, ae e tutusa uma uiga - e pei o le aoga o mea'ai ma aoga aoga mo le soifua maloloina.

E tutusa lelei tau taumafa

O le 100 kalama o fuala'au 'aina e lua e maua ai mea'ai nei.

LimonE maua ai le tele o vaitamini C. I se tulaga lautele, o le tipolo o loʻo i ai le aofaʻi sili atu o vitamini ma minerale, e aofia ai le potassium, folate, ma le vitamini B6.

Faamanuiaga tutusa

I le fa'aogaina o vaila'au masani, tipolo ma aoga o le lime fua citrus iloga.

O fua o le citrus e iai le maualuga o le vaitamini C ma e iai foʻi mea taua faʻamaʻi e lagolagoina ai le puipuiga.

Antioxidants o loʻo maua i totonu o le citrus o loʻo tuʻufaʻatasia laʻau faʻatasi ma mea faʻamaʻi ma faʻamaʻi.

O le tele o su'esu'ega e fa'aalia ai o nei mea fa'afefiloi e mafai ona faia se sao i le puipuia o fa'ama'i fatu, nisi o ituaiga o kanesa, e aofia ai le kanesa o le susu ma le colon.

O se suʻesuʻega i isumu na faʻaalia ai o le citric acid - o se mea faʻapitoa e maua i fua o le citrus - e iai se puipuiga mai le mumū i le faiʻai ma le ate.

Vaaiga ma Tofo Eseese

E ui o nei fua e lua e tutusa, ae e iai foʻi ni eseesega.

Eseesega Faaletino

lime ma le tipolo O se tasi o eseesega sili ona manino i le va o latou foliga vaaia.

Lemoni e masani ona lanu samasama susulu, lanu lime e masani lava o lanu susulu o lanu meamata. Ae peitai, o nisi ituaiga limes e liu samasama pe a matua, e faigata ai ona iloa.

Le eseesega o le lime E la'ititi ma sili atu lapotopoto. E mafai ona eseese i le lapopoa ae masani lava 3-6 cm le lautele. I se faʻatusatusaga, o le tipolo e iai le lautele o le 7-12 senitimita ma e sili atu le oval pe oblong foliga.

Eseesega o Tofo

I le tulaga o le tofo, o fua citrus e lua e tutusa foi. O mea uma e lua e fa'aopoopo. Ae o le tipolo e suamalie teisi, lime e sili atu le tiga i lo lena.

Fa'aaogāga 'ese'ese o mea'ai

Ae mo le faʻaogaina o meaʻai, o fualaau suamalie e lua e faʻaoga tutusa. E mafai ona fa'aopoopo uma i le salati salati, sosi, piko, meainu ma cocktails. O le fea mea e te filifilia e fa'alagolago i le tofo o le mea'ai.

lime Talu ai e sili atu le oona, e masani lava ona fiafia i ipu masima, ae o le suamalie o le tipolo e faʻaaogaina i se lautele lautele o meaʻai suamalie ma suamalie.

tipolo po o sua suamalie E fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa pe a faʻaopopo i se ipu vai i luga o le manava gaogao i le taeao ma inu.

O se taunuuga;

lime E maualuga i vaitamini C ma antioxidants, lea e maua ai le tele o faamanuiaga tau soifua maloloina.

E iai fa'amanuiaga e pei o le fa'amalosia o le puipuiga, fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i fatu, puipuia ma'a fatuga'o, ma fesoasoani i le mitiia o le u'amea.

lime ma le tipolo o fualaau suamalie lauiloa e lua e ofoina atu le tele o filifiliga mo kuka, vailaʻau ma faʻaoga aoga. lime laiti, lapotopoto ma lanu meamata, o le tipolo e masani ona lapopoa, oval-foliga ma samasama susulu.

I mea'ai, e toetoe lava a tutusa ma fa'asoa le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. O fua uma e lua e acidic ma oona, ae o le tipolo e suamalie. lime E i ai se tofo oona teisi.

O nei eseesega tofo e masani ona taʻitaʻia ai le faʻaogaina o meaʻai eseese.