Yerba mateose meainu masani a Amerika i Saute ua lauiloa i le lalolagi atoa.
Fai mai e iai le malosi o le kofe, o le soifua maloloina o le lauti, ma sukalati e maua ai le fiafia.
Talosaga “O le a le mea e lelei mo le lauti mate”, “O le a le aoga ma le afaina o le lauti mate”, “o afea e inu ai le lauti mate”, “faʻafefea ona fai le lauti mate” tali i au fesili…
O le a le Yerba Mate?
Yerba mate, "“Ilex paraguariensis” O se la'au lauti e faia mai lau ma lala o le la'au.
O lau e masani ona faʻamago i le afi, ona faʻasusu lea i le vai vevela e saunia ai le lauti.
Yerba mate E masani ona taumafaina e ala i se atigipusa e taʻua o le "zucchini" ma e inu i totonu o se vaomago uʻamea ma se faamama i le pito i lalo e faʻafefe ai laulaau.
O lona pa'u masani e fai mai o se faailoga o le fefaʻasoaaʻi ma le faauoga.
Tau taumafa o Mate Tea
E le gata i phytochemicals yerba mate lautiE mauoa i isi vitamini ma minerale. 240 ml fa'amatalaga tau taumafa o le lauti mate e fa'apea:
Kalori - 6.6 kaloli
Polotini - 0.25%
Carbohydrates - 5.8 g
Patasoma - 27mg
Calcium - 11.2 mg
Uamea - 0.35 mg
Pantothenic acid - 0.79 mg
Kafeina - 33mg
Vitamini C - 0.37 mg
lau paaga e mauoa foi i le lavelave o vitamini A ma le B, zinc, magnesium, chlorine, alumini, chromium, copper, nickel, manganese.
Yerba mateo loʻo i ai le tele o phytonutrients aoga, e aofia ai:
xanthines
O nei mea fa'afefiloi e fai ma mea fa'aoso. lauti, kofe ma e iai le caffeine ma le theobromine, lea e maua foʻi i sukalati.
Caffeoyl e maua mai
O mea fa'apipi'i ia o le fa'aantioxidant fa'aolaola autu i le lauti.
saponin
O nei mea oona o loʻo i ai ni mea e faʻafefe ai le faʻamaʻi ma le cholesterol-faʻaititia.
Polyphenols
O se vaega lautele lea o antioxidants ua fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le tele o faʻamaʻi.
O le mea e malie ai, yerba mate lautiO lona mana antioxidant e sili atu teisi nai lo le lauti lanu meamata.
E lē gata i lea, Yerba paagaO loʻo iai le fitu mai le iva amino acids taua, faʻapea foʻi ma vaitamini uma ma minerale e manaʻomia e le tino.
O a Aʻoga o Mate Tea?
E fa'amalosia ma fa'afaigofie le taula'i o le mafaufau
E iai le 85mg o caffeine ile ipu yerba mate lauti, itiiti ifo nai lo le kofe kafeini E sili atu le caffeine nai lo le ipu lauti.
O le mea lea, e pei o isi mea'ai po'o vai inu, e iai le malosi e fa'atupuina ai le malosi ma fa'aitiitia ai lou vaivai.
O le caffeine e a'afia ai fo'i le maualuga o nisi molela'au fa'ailo i le fai'ai ma e fesoasoani tele mo le taula'i o le mafaufau.
O le tele o suʻesuʻega a tagata na matauina le faʻateleina o le mataala, manatuaga puupuu, ma le taimi faʻaalia i tagata auai na faʻaaogaina i le va o le 37.5 ma le 450 mg o caffeine.
E le gata i lea, e le aunoa Yerba mate inu lautiNa latou matauina, e pei o le kofe, latou te faateleina le mataala, ae aunoa ma ni aafiaga malolosi.
Peita'i, e le'i fa'amaonia fa'asaienisi nei mea.
Faʻateleina le faʻatinoga o le tino
O le caffeine e lauiloa foi e faʻaleleia atili ai maso, faʻaitiitia le vaivai ma faʻateleina taʻaloga e oʻo atu i le 5%.
Yerba mate lautiTalu ai o lo'o i ai le tele o caffeine, oi latou e inu lenei lauti e mafai ona fa'amoemoeina fa'amanuiaga fa'atino fa'aletino e pei o le caffeine.
O se suʻesuʻega talu ai nei na faʻataʻitaʻia ai ona aʻafiaga i alii ma tamaitai soifua maloloina. A'o le'i fa'amalositino Yerba paagaO i latou na ave le kapeta e tasi le kalama na susunuina le 24% sili atu le gaʻo i taimi faʻamalositino.
Yerba mateOle aofa'i lelei e inu lelei a'o le'i fa'amalositino e le'o iloa ile taimi nei.
E maua ai le puipuiga mai fa'ama'i pipisi
Yerba mate E mafai ona fesoasoani e puipuia siama, parasitic ma fungal faʻamaʻi.
I se suʻesuʻega se tasi Yerba paagaOle maualuga ole fua ole vaila'au e mafai ona mafua ai fa'ailoga ole 'ona e pei ole manava manava ma le manava manava. E. coli bacteria na maua mai.
Fa'afefiloi i le yerba mate, ose ga'o e nafa ma le pa'u pa'u, pa'u, ma nisi mageso o le pa'u. Malassezia furfur e mafai ona taofia lona tuputupu ae.
Mulimuli ane, su'esu'e ma yerba mate o lo'o ta'u mai ai o mea fa'apipi'i e maua e mafai ona maua ai se puipuiga mai fa'ama'i o le intestinal.
Ae ui i lea, o le tele o nei suʻesuʻega na faia i luga o sela tuʻufua. E le o manino i le taimi nei pe aoga nei faʻamanuiaga i tagata, ma e manaʻomia nisi suʻesuʻega.
Faʻamalosia le puipuiga
Yerba mateO lo'o i ai saponins, fa'alenatura fa'atasi ma mea fa'ato'aga.
E le gata i lea, o sina vaega itiiti o vitamini C, vitamini E, seleniuma ma le zinc. O nei antioxidants e mafai ona faʻamalosia le puipuiga ma faʻaleleia le soifua maloloina.
Fa'aititia le maualuga o le suka toto
Yerba mateE mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le suka toto, fa'aitiitia ai fa'alavelave masani ile ma'i suka.
O se suʻesuʻega talu ai nei ua lipotia mai e mafai ona faʻaleleia le faʻailoga o le inisalini i manu.
E mafai fo'i ona taofia le fa'atupuina o mea fa'ai'uga o le glycation end-products (AGEs), lea e a'afia i le atina'eina ma le fa'ateteleina o le tele o fa'ama'i.
Fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i fatu
Yerba mateO lo'o iai mea fa'aantioxidant e mafai ona puipuia mai fa'ama'i fatu, e pei ole caffeoyl derivatives ma polyphenols.
Ua lipotia mai foʻi i suʻesuʻega sela ma manu e mafai ona puipuia mai le maʻi fatu.
Yerba matefaʻaititia le maualuga o le cholesterol i tagata.
I se suʻesuʻega 40-aso, 330 ml i aso taʻitasi inu lauti yerba mate tagata auai na faʻaititia a latou LDL cholesterol maualuga e 8.6-13.1%.
Puipuia ma fofo kanesa
i le lauti mate quercetinPhytochemicals e pei o rutin, tannins, caffeine ma chlorophyll e anti-inflammatory ma antioxidative.
O nei vaega e taofia ai enzymes e nafa ma le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o tuma ma e oʻo lava i metastases.
Ae ui i lea, tele naua inu yerba matee mafai ona fa'ateleina le lamatiaga o le kanesa o le esophagus, larynx, pharynx, gutu, ma le GI tract.
E iai uiga fa'a-diuretic
E pei o le tele o laau togavao, o le Ilex o loʻo i ai mea faʻamaʻi. Xanthines e pei o le theobromine ma le theophylline, faatasi ai ma le caffeoylquinic acids, e galue i luga o le toto, urinary ma excretory system e faatumauina ai le paleni eletise i le tino.
Fa'ateleina ponaivi
E tusa ai ma se suʻesuʻega, kofe poʻo le lauti i tamaʻitaʻi ua maeʻa yerba mate lauti suia i le faateleina o le ponaivi.
E mauoa i minerale e pei o le potassium, iron, phosphorus ma vaitamini e solu ga'o e fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina o ponaivi ma taofia ai le osteoporosis ma le gugu.
Fa'aititia le cholesterol
su'esu'ega, yerba mate lauti ua fa'aalia o le taumafaina o ga'o e mafai ona fa'aleleia atili ai le maualuga o le toto, ma fa'aitiitia ai le cholesterol.
I le Journal of Agricultural and Food Chemistry su'esu'ega fa'asalalau, taumafa yerba matena fa'aalia ai o le LDL (leaga) cholesterol na fa'aitiitia i mataupu soifua maloloina dyslipidemic (i latou e maualuga le cholesterol, triglycerides, po'o mea uma e lua, ae o le soifua maloloina).
E mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular eseese e ala i le faʻaititia o le cholesterol leaga.
Mate Tea Slimming
su'esu'ega manu Yerba paagaE faʻaalia ai e mafai ona faʻaitiitia le manaʻo ma faʻavaveina le metabolism.
E fa'aitiitia ai le aofa'i o sela ga'o atoa ma fa'aitiitia le aofa'i o ga'o latou te puipuia.
Fai mai su'esu'ega a tagata e mafai fo'i ona fa'atuputeleina le aofa'i o ga'o teuina e mu mo le malosi.
E le gata i lea, o se suʻesuʻega 12-vaiaso i tagata mamafa na maua le 3 kalama i le aso. Yerba paagana faʻaalia ai o tagata na tuʻuina atu le vailaʻau na leiloa le averesi o le 0.7 kilokalama. Na latou faʻaititia foʻi le fua faʻatatau o le puimanava i le suilapalapa i le 2%; E fa'aalia ai o lo'o fa'aitiitia le ga'o o le manava.
I se faʻatusatusaga, o tagata auai na faʻaaogaina se placebo na maua le averesi o le 2.8 kilokalama ma faʻateleina o latou puimanava-i-hip ratio e 12% i luga ole 1-vaiaso tutusa.
Auala e fai ai Mate Tea
mea
Vai inu
Lau lauti Mate po'o taga lauti
Suka po'o le suamalie (filifiliga)
E faapefea ona faia?
– Fua le vai. O le faapuna o le a maua ai le lauti oona.
– Faaopoopo i ai se sipuniti o lau lauti i le ipu (e mafai ona e faateleina pe faaitiitia le aofaʻi o lauti e tusa ai ma ou manaʻoga).
– Tuu le vai i le ipu ma tu'u le lauti e timu mo le 5 minute. E mafai ona e fa'aopopoina le suka po'o le suamalie fa'amalie masani.
– E mafai ona e faaopoopo i ai se pine o le tipolo po o le mint ina ia sili atu lona tofo.
A'afiaga ma A'afiaga o Mate Tea
Yerba mate lautie foliga mai e le afaina ai tagata matutua soifua maloloina e inu i nisi taimi. Ae ui i lea, o tagata inu tele e ono lamatia mo:
Kanesa
su'esu'ega, Yerba paagaNa fa'aalia ai o le inu umi e mafai ona fa'atupula'ia ai le a'afiaga o le manava pito i luga ma le kanesa o le digestive system.
E masani ona taumafaina i le vevela tele. E mafai ona mafua ai le manava ma le manava ma faʻateleina le lamatiaga o le fausiaina o sela kanesa.
Ae ui i lea, o nisi mea fa'afefiloi e mafai ona puipuia mai isi ituaiga o kanesa.
O a'afiaga e a'afia i le caffeine
Yerba mate E iai caffeine. O le tele o caffeine e mafai ona tupu ai le ulu o nisi tagata. faimalaga ma e mafai ona mafua ai le toto maualuga.
fafine ma'itaga, yerba mate lauti e tatau ona faʻatapulaʻa lona taumafaina ia le sili atu ma le tolu ipu i le aso. O le tele o caffeine e mafai ona fa'atupula'ia ai le fa'afano ma le maualalo o le mamafa o le fanau mai.
fegalegaleaiga fualaau faasaina
Suesuega Yerba paagaO loʻo faʻaalia ai o nisi faʻalapotopotoga i totonu o le MAOI o loʻo i ai le gaioiga o le monoamine oxidase inhibitor (MAOI). MAOIs e masani ona faʻatonuina e fai ma vailaʻau mo le faʻavaivai ma le maʻi o Parkinson.
O le mea lea, oi latou e faʻaaogaina vailaʻau MAOI, Yerba paagae tatau ona faaaoga ma le faaeteete.
Mulimuli ane, ona o lona caffeine, e mafai ona fegalegaleai ma le muscle relaxant Zanaflex poʻo le antidepressant Luvox.
O tagata ta'ito'atasi o lo'o tagofia nei vaila'au e mafai ona fa'ateleina a'afiaga o vaila'au. Yerba paagae tatau ona latou aloese mai ai.
O se taunuuga;
Yerba mate Atonu e le fetaui mo tagata uma, ma o le inu vevela e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o nisi kanesa.
Ae ui i lea, o lenei vaiinu o loʻo i ai foi le tele o mea aoga e fesoʻotaʻi atu i faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.
Yerba mate lautiAfai e te mana'o e fa'ata'ita'i, amata lemu ma fa'amalie a'o le'i inu.
