Migraine E aafia ai le 10 i le 1 tagata. O le fa'alavelave na maua e maualuga atu i fafine ma tamaiti a'oga. Migraine Ose tulaga masani ma e leai se mea na o se miti taufaafefe mo i latou e faʻaalia auga.
Po'o e feagai ma le tiga o lou ulu ona o fa'aoso e pei o le atuatuvale, fa'amisi mea'ai, po'o le ava malosi?
Po'o fa'ateteleina fa'ailoga pe a mae'a galuega mamafa, fa'atasi ma lagona o le faufau ma le pua'i?
Afai o lau tali i fesili faapenei o le ioe, faimalaga E maualuga lou avanoa e pasi ai. I le galuega "O le a le faʻamaʻi o le migraine, faʻafefea ona maua", "faʻafefea ona togafitia ma puipuia le migraine", "o a ni fofo masani mo migraine" tali i au fesili…
O le a le Migraine?
MigraineO se tulaga e mafai ona o faatasi ma ni faailoilo fa'alogona po'o muamua atu i se tiga tiga tele.
Tiga le ulu e mafua mai i le migraine Atonu e alu ai ni itula po o ni aso foʻi. E masani lava o le taunuuga o le faʻalavelave faʻapitoa ma e masani ona afaina ai se vaega o le ulu.
O tagata i le vaitausaga o le 15 i le 55 e sili atu faimalaga atiina ae.
Migraine e lua ituaiga. O lenei fa'avasegaga e fa'avae i luga pe o iai se fa'alavelave o lagona (auras).
O a Ituaiga o Migraine?
Migraine ma Aura
MigraineI le tele o tagata o loʻo mafatia i le aura poʻo le faʻalavelave faʻapitoa, e avea o se faʻailoga lapatai o le ulu o le ulu.
O aafiaga masani o se aura e:
– Le mautonu ma faigata ona tautala
- Faʻaaliga o moli susulu uiga ese poʻo laina zigzag i le vaʻaiga vaʻaia lata ane
– Fa'ailoga gaogao po'o mea tauaso i le va'ai
– E lagona se pine ma nila i soo se lima po o se vae
– Malosi i tauau, vae poo le ua
– Su'eina o manogi le lelei
O mea ia e le tatau ona le amanaiaina faimalagaO nisi fa'ailoga e le masani ai e feso'ota'i ma:
– Ose tiga tiga e le masani ai
– Mata mata po'o ophthalmic migraine faaletonu vaaia, e ta'ua foi
– leiloa lagona
– Faigata tautala
Migraine e aunoa ma le aura
E tupu e aunoa ma ni faʻalavelave faʻapitoa poʻo aura faimalaga, e nafa ma le 70-90% o mataupu. Faʻalagolago i le faʻaosoina, e mafai ona faʻavasegaina i le tele o isi ituaiga:
Ma'i Migraine
O lenei ituaiga e sili atu i le 15 aso o le masina faimalaga fa'aoso ulu ulu.
Ma'i'a Migraine
O osofaʻiga Migraine e tupu i se mamanu e faʻalagolago i le taamilosaga o le maʻitaga.
Hemiplegic Migraine
O lenei ituaiga e mafua ai le vaivai le tumau i soo se itu o le tino.
Migraine manava
O lenei migraine e tupu ona o le faaletonu o le gaioiga o le manava ma le manava. E taatele i tamaiti i lalo ole 14 tausaga le matutua.
Migraine ma Brainstem Aura
Ose ituaiga e seasea tupu e mafua ai auga o le neura e pei ole tautala ua afaina.
Vestibular migraine ma basilar faimalaga isi seasea ituaiga migrained.
O a fa'ailoga o le migraine?
– E feololo ma ogaoga le ulu e ono tupu ile tasi itu ole ulu
– Tutuga tiga tiga
- Faʻateleina le tiga i soʻo se gaioiga faʻaletino poʻo le tiga
- Le mafai ona fai galuega i aso taitasi
– Faufau ma pua’i
- Faʻateleina le lagona i le leo ma le malamalama, lea e mafai ona avea ma faʻaoso
O nai fa'ailoga e ono feso'ota'i ma migraines e aofia ai suiga i le vevela, afu, manava manava, ma le tiga o le manava.
E ui lava e leʻi iloa le mafuaʻaga tonu o le migraine, ae o loʻo masalomia e mafua mai i gaioiga le masani i totonu o le faiʻai.
O se tala'aga o le aiga o le fa'ama'i e mafai ona matua ma'ale'ale ai se tagata i fa'aoso. O mea masani e talitonuina e mafua ai le migraine e pei o nei:
O a mafuaʻaga o le migraine?
– Suiga o Hormonal
– maitaga
– Fa'aoso fa'alagona e pei o le atuatuvale, popole ma le atuatuvale
- O mafuaʻaga faʻaletino e pei o le vaivai, le mautonu, faʻalavelave maso, le lelei o le tu ma le faʻamalosi malosi.
- Lelava
– maualalo le suka toto
- Ava malosi ma caffeine
– Mea'ai lē masani
– fa'amama le vai
– Fualaau e pei o fualaau moe, fualaau e taofiofi ai fanau, ma fualaau e sui ai le homone
– Fa'aoso fa'atupu si'osi'omaga e pei o lau emoemo pupula, manogi malosi, asu fa'alua ma leo tetele
O nei mea uma lamatiaga o le atiaʻe o migrainese mafai ona faateleina.
E masani lava tagata migraine E mafai ona fenumiai ma se ulu tiga. O le mea lea, e tatau ona iloa le eseesega i le va o le lua.
Eseesega i le va o Migraine ma le tiga ulu
Ootia
– Atonu e le tupu i se mamanu e iloagofie.
- O le tiga e fesootaʻi ma le tiga e le o le migraine e masani lava ona tumau ma tumau.
– E lagona le mamafa po'o le fa'alavelave i le ulu.
– E lagona e pei o le tiga o le tuiina o le itu o le ulu.
– E masani ona faateteleina auga pe a fai faamalositino.
Afai e te atia'e le tiga o lou ulu ma ou fa'ailoga faimalagaAfai e foliga mai , e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi mo se suʻesuʻega saʻo.
Su'esu'ega o Migraine
Fomai, su'esu'ega o le migraine Atonu o le a va'ai le foma'i i lou tala'aga fa'afoma'i, fa'ailoga, ma su'ega fa'aletino ma neura.
Afai e le masani pe lavelave ou faailoga, e mafai e lau fomaʻi ona fautuaina suʻega nei e taofiofia ai isi faʻalavelave:
– Su'e toto e su'e ai fa'afitauli i alātoto po'o su'esu'e fo'i mo fa'ama'i
- Fa'ata'ita'iga fa'amagnetic resonance (MRI) e su'e ai tuma, ta, po'o le toto toto i totonu o le fai'ai.
- Su'esu'e su'esu'e (CT) e su'esu'e ai tuma po'o fa'ama'i
E pei o le taimi nei togafitiga o migraine leai. O togafitiga faʻafomaʻi e masani ona faʻamoemoe e pulea faʻamaoniga e puipuia ai se osofaʻiga o le migraine atoa.
Togafitiga ole Migraine
Togafitiga faʻafomaʻi mo migraines e aofia ai:
– Fa'atiga tiga
– Vailaau e pulea ai auga o le faafaufau ma pua'i
- Fa'aogaina o le toxin Botulinum
– Ta'otoga decompression
E na'o na'o filifiliga ta'i fa'ato'a e lua fa'ailoga o le migraineE mafaufauina pe a le aoga togafitiga laina muamua e faʻatatau i le faʻamalolo o tiga.
Fofo Faanatura ma Togafitiga ile Fale mo Ma'i Migraine
Suauu Lavender
mea
3 mataua o le suauu lavender
se diffuser
Su
Fa'atatauga
– Faaopoopo i ai matāua se tolu o le suāuu lavender i se diffuser ua tumu i vai.
– Ia ki le diffuser ma mānava i le manogi ua sosolo i totonu o le siosiomaga.
– E mafai fo'i ona e fa'afefiloi se mataua o le suāu'u lavender ma so'o se suau'u fe'avea'i ma fa'aoga i ou malumalu.
- E mafai ona e faia lenei mea 1 i le 2 taimi i le aso.
Suauu Lavender, tiga o le uluO lo'o iai ni mea fa'ama'i ma analgesic e mafai ona fesoasoani e fa'amama le tiga.
E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le atuatuvale ma le popole, lua o mea masani e mafua ai osofaʻiga o migraine.
Suauu Chamomile
mea
3 mataua o le suauu chamomile
1 sipuniti suauu popo po'o isi suau'u fe'avea'i
Fa'atatauga
– Faafefiloi tolu mataua o le suauu chamomile i le tasi sipuniti o le suauu popo.
– Faafefiloi lelei ma faaaoga i ou malumalu.
- I le isi itu, e mafai ona e manavaina le manogi o le suauʻu chamomile e faʻaaoga ai se diffuser.
- E mafai ona e faia lenei mea 2-3 taimi i le aso seʻia e maitauina le faʻaleleia o lou ulu ulu.
suauu chamomileE mafai ona fa'aoga mea e mafai ona fa'amama ai ma fa'amama tiga e fa'amama ai fa'ailoga o le migraine.
Fofo
togafitiga massage ma'i migraine Ua maua e aoga mo Ae ui i lea, e taua lou mauaina o se massage mai se tagata tomai faapitoa.
Massage fa'aoga i vaega pito i luga e pei o le ua ma le tui, faimalaga O le a aoga i le faʻaitiitia o le tiga e fesoʻotaʻi ma
vitamini
e te nofo ai ituaiga o migraineFa'alagolago i le tulaga, o le taumafaina o nisi vitamini e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga.
vitamini B lavelave, aura migraine E ui o vitamini E ma C e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga, vitamini E ma C e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le prostaglandin. migraine ma'i masinaAtonu e aoga i togafitiga o
Ina ia faʻafetaiaʻia le tulaga, faʻateleina le taumafaina o meaʻai e tele i nei vitamini. O mea'ai e tele i vaitamini B lavelave o i'a, fuamoa, moa, susu ma sisi.
Mea'ai e tele i vaitamini E a o nati, fatu o le sunflower ma suauʻu fualaau faisuaMea'ai e tele i vaitamini C e masani lava o fualaau suamalie ma fualaau faisua lanu meamata. Fa'afeso'ota'i le foma'i pe a e fuafua e ave fa'aopoopoga fa'aopoopo mo nei vaitamini.
Sina
mea
tipi sina
1 ipu vai vevela
Fa'atatauga
– Faaopopo sina ginger i se ipu vai vevela. Taofi mo le 5 i le 10 minute ona faʻamaʻi lea.
– Inu lauti vevela vevela.
– E mafai ona e inu lauti fa'a 2-3 taimi i le aso.
lauti lanumeamata
mea
1 sipuniti o lauti lanu meamata
1 ipu vai vevela
Fa'atatauga
– Faaopopo se sipuniti o lauti lanumeamata i se ipu vai vevela.
– Fa'ainu mo le 5 i le 7 minute ona fa'amama lea. Inu lauti vevela.
– E mafai ona e inu lauti lanu meamata faalua i le aso.
lauti lanumeamata E iai analgesic ma anti-inflammatory properties. O nei mea totino e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo faʻamaoniga o le migraine.
Ave le Omega 3
'A'ai le 250-500 mg o mea'ai e fa'atamaoaiga i le omega 3 i le aso. I'a suau'u, soya, fatu chia, flaxseeds ma walnuts o mea'ai e mauoa i le omega 3. E mafai fo'i ona e ave ni fa'aopoopoga fa'aopoopo mo lenei mea'ai pe a uma ona fa'atalanoa lau foma'i.
fulafula faimalagaO se tasi lea o mafuaaga autu. O le anti-inflammatory properties o le Omega 3 e fesoasoani i lenei tulaga.
acupressure
Acupressure o se isi metotia faʻafomaʻi ma lona faʻavae e tutusa ma le acupuncture. E faʻamoemoe e faʻaosoina vaega faʻapitoa i le tino e fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ma le atuatuvale.
Acupressure e masani ona faia e tagata tomai faapitoa. pei o le faafaufau faimalaga E mafai foi ona aoga i le faamamaina o le tele o faailoga e fesootai ma
Ma'alili (po'o le mafanafana) Compress
mea
Se pusa aisa po'o se komi
Fa'atatauga
– Tuu se pusa aisa pe oomi i luga o le itu tiga o lou ulu. Taofi iina mo le 15-20 minute.
- E mafai foʻi ona e tuʻuina le komi malulu i luga o lou ua mo le lelei sili atu.
- I le isi itu, e mafai ona e faʻaogaina se komi mafanafana poʻo le fesuiaʻi i le va o togafitiga vevela ma malulu.
- E mafai ona e faia lenei mea 1 i le 2 taimi i le aso.
O komi malulu ma vevela e fa'aaogaina e togafitia ai ituaiga tiga. Anti-inflammatory, numbing ma le fa'amama tiga o compresses malulu ma vevela ulu ulu aoga mo
O a Mea'ai ma Meainu e mafua ai le Migraine?
Taumafa i le tagata lava ia tiga o le ulu aisea e leai ai ae tiga o le ulu Mo tagata o loʻo mafatia mai ai, o meaʻai ma meainu o se tasi lea o le tele o mea e faʻaosofia ai.
ma'i migraine10-60% o nisi mea'ai ulu uluFai mai o ia na mafua ai le
Talosaga "O a meaʻai e mafua ai le migraines?" tali i le fesili…
Sisi Matua
Sisi, masani migraine fa'aoso mea'ai Ua faauigaina o le . Ua matauina e tagata suʻesuʻe o sisi tuai e iai le maualuga o le tyramine, o se amino acid e mafai ona afaina ai aʻa toto ma mafua ai le ulu ulu.
O mea'ai e maualuga i le tyramine e aofia ai mea'ai matutua, mago pe piki e pei ole sisi cheddar, salami ma kāloti.
Ae paga lea, tyramine ma faimalaga O faʻamaoniga i lenei mea e fefiloi. Ae, e sili atu ma le afa o suʻesuʻega na maua ai le tyramine ma faimalaga Fai mai a ia, o loʻo i ai se sootaga i le va o tyramine ma tyramine i nisi tagata. migraine fa'aoso Na ia iloa e mafai ona avea ma elemene.
E fa'atatau e tusa ma le 5% o tagata ma'i ulu e ma'ale'ale ile tyramine.
sokolate
E lautele le sukalati mea'ai e mafua ai le migrainemai. O le phenylethylamine ma le flavonoids, o mea nei e lua o loʻo maua i sukalati migraine Ua fa'ailoa mai e ono fa'aoso
Peitaʻi, e feteenaʻi faamaoniga. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o sukalati ua faʻaalia e aoga i tagata maʻaleʻale. faimalagaNa ia iloa e mafai ona faʻaosoina
Mo se faataitaiga, ma'i migraineO se suʻesuʻega laʻititi na maua ai e 12 mai le 5 tagata auai na 'ai sukalati i totonu o le aso. osofa'iga o migraine Na ia iloa e saʻo.
Ae ui i lea, o le tele o isi suʻesuʻega e fesoʻotaʻi ai le taumafaina o sukalati i faimalaga Le mafai ona maua so'o se sootaga i lo latou va.
Mo lenei mafuaaga, o sukalati e 'aina e le tele o tagata. faimalaga E foliga mai e le o se mea taua tele. E ui lava i lea, oi latou e maua le sukalati e avea ma faʻaoso e tatau ona aloese mai ai.
O aano o manufa'ago pe fa'amamago
O sosisi po'o nisi o aano o manufa'ato'aga o lo'o iai ni mea fa'asao e ta'ua o nitrite po'o nitrite, ma o aano o manufa'amama e masani lava migraine fa'aoso Ua lipotia mai e faapea.
O nitrite e mafua ai ona fa'atetele alātoto migraine E mafai ona latou fa'aoso.
Mea'ai ga'o ma falai
suauu, faimalaga e ono afaina ai le ma'ale'ale. Atonu e mafua ona o le maualuga o le ga'o i totonu o le toto e mafua ai le gaosiga o le prostaglandin.
Prostaglandins e mafua ai le faʻalauteleina o alātoto, e mafai faimalagama e ono mafua ai le faateleina o le ulu.
O se suʻesuʻega i lenei mafutaga na maua ai o tagata auai na 'ai se meaʻai gaʻo e sili atu nai lo le 69 kalama o le gaʻo i le aso i le amataga o le suʻesuʻega na toetoe a faaluaina le tele o ulu ulu nai lo i latou e faʻaitiitia le gaʻo.
Na latou iloa fo'i na fa'aitiitia le tele o le ulu ma le malosi o tagata auai ina ua fa'aitiitia a latou ga'o. E tusa ma le 95% o tagata auai na lipotia mai le 40% faʻaleleia i ulu ulu.
O le isi suʻesuʻega e uiga i meaʻai e maualalo le gaʻo e tutusa lava iʻuga, e aofia ai le faʻaitiitia o le ulu ulu ma le tele o taimi.
nisi mea'ai Saina
O le Monosodium glutamate (MSG) ose mea e fa'aopoopoina ai le tofo i nisi o mea'ai Saina ma mea'ai gaosi e fa'aleleia atili ai le tofo.
O lipoti o le tiga o le ulu i le tali atu i le MSG e masani lava mo le tele o tausaga. Ae ui i lea, o le faʻamaoniga mo lenei aʻafiaga e finau, ma e leai ni suʻesuʻega lelei na faʻaalia na faʻaalia ai fesoʻotaʻiga ma MSG. faimalaga Le mafai ona maua so'o se sootaga i lo latou va.
I le isi itu, o mea'ai e masani ona maualuga le ga'o po'o le masima o nei mea'ai e ono tu'ua'ia.
Ae ui i lea, MSG e masani ona mafua ai le ulu ma migraine fa'aoso O loʻo faʻaauau pea ona lipotia e pei o. O le mea lea, e tatau ona aloese mai le monosodium glutamate mo migraine.
Kofe, lauti ma soda
Kafini E masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le ulu ulu. Ae o le mea e malie ai, o nisi faʻamaoniga e le tuusaʻo fa'aoso migraine fa'aaliga.
O se mea ua lauiloa e tupu ai le tiga o le ulu, aemaise lava pe a sili atu le inu caffeine.
E tupu lea tulaga pe a toe faalautele alātoto pe a uma ona fai konekarate e tali atu i le taumafaina o caffeine. O lenei aafiaga e maaleale ia i latou faimalagamafai ona faaoso.
suamalie fa'atupu
O le Aspartame o se ituaiga o mea suamalie e masani ona fa'aopoopo i mea'ai ma meainu ina ia maua ai se tofo suamalie e aunoa ma le fa'aopoopoina o le suka.
O nisi tagata e faitio e maua le ulu ulu pe a uma ona taumafaina le aspartame, ae o le tele o suʻesuʻega e itiiti pe leai se aoga.
aspartame faimalagaE iai nai su'esu'ega e su'esu'e pe iai ni a'afiaga leaga i tagata o lo'o mafatia ai.
O le mea e leaga ai, o suʻesuʻega e laʻititi ae na latou iloa o nisi o tagata gasegase o le ulu na afaina i le aspartame.
O se tasi o nei suʻesuʻega na maua ai e sili atu ma le afa o le 11 tagata auai na iai faʻamaoniga pe a uma ona faʻaaogaina le tele o aspartame. faimalaga na iloa ai ua faateleina lona faatelevave. Aua, ma'i migraineE iai le manatu o nisi e ono maaleale i le aspartame.
O mea inu 'ava malosi o se tasi lea o fa'atupu fa'atupu o le ulu ma le ulu. Ae paga lea, e le o manino mai le mafuaaga.
tagata e maua i migraines, mo tagata e leai ni migraines e fa'aitiitia le inu ava malosi ma o se vaega o le fa'agasologa o le hangover fa'ailoga o le migraine E foliga mai e sili atu lo latou ola nai lo isi.
E masani ona fiafia tagata i le uaina mumu nai lo le ava malosi. migraine fa'aoso Latou te faʻaalia e pei o . E iai le manatu o mea fa'afefiloi e pei o le histamine, sulfites po'o le flavonoids, aemaise lava o lo'o maua i le uaina mumu, e ono fa'aoso ai le ulu ulu.
E fai ma faʻamaoniga, o se suʻesuʻega e tasi na maua ai o le inuina o le uaina mumu e mafua ai le tiga o le ulu. Ae ui i lea, o le mafuaaga tonu o lenei mea e le o iloa.
Po o le a lava, meainu malosi tiga o le ulu E fa'atatauina e mafai ona fa'aoso ai le migraine i le tusa ma le 10% o tagata o lo'o nonofo fa'atasi. Tele ma'i migraineO tagata aemaise lava i latou e ma'ale'ale e tatau ona fa'atapula'aina le taumafaina o le ava malosi.
Mea'ai ma vaiinu malulu
O le to'atele o tagata e masani i tiga o le ulu e mafua mai i mea'ai ma meainu malulu po'o le aisa, e pei o le aisakulimi. Peita'i, o nei mea'ai ma meainu atonu e le fetaui mo tagata ma'ale'ale. faimalagamafai ona faaoso.
I se suʻesuʻega se tasi, na latou fai atu ai i tagata auai e uu se pusa aisa i le va o latou laulaufaiva ma le gutu mo le 90 sekone e suʻesuʻe ai le ulu o le ulu.
76 tagata na auai i lenei suʻega ma'i migraineNa latou iloa na mafua ai le ulu ulu i le 74% o mataupu. Ae o lesi foi itu, faimalaga Na mafua ai le tiga i le na o le 32% o i latou na mafatia i isi ulu ulu.
I se isi suʻesuʻega, i le tausaga talu ai faimalaga O tama'ita'i e maua i le tiga o le ulu e itiiti lava le maua o le ulu pe a uma ona inu vai malulu aisa. tiga o le ulu Na maua e faaluaina le masani i fafine e leʻi oʻo i ai.
O le mea lea, oi latou e matauina o latou ulu ulu e mafua mai i meaai malulu ma'i migraine E tatau ona aloese mai le aisa malulu po'o mea'ai ma vai inu aisa, yogurt aisa ma aisakulimi.
Meaʻai ma nisi meaʻai, migraine O se tasi lea o le tele o mea e mafai ona fa'aoso ai. Aua ma'i migraine, e mafai ona maua se mapusaga e ala i le aloese mai meaai e maaleale i ai.
Tausia se api talaaga o mea'ai e malamalama ai po'o fea mea'ai e mafua ai le oso o le ulu. E mafai ona e su'eina po'o fea mea'ai e a'afia ai oe e ala i le tusi i lalo o mea'ai e fa'ateleina pe fa'aitiitia ai lou ulu ulu.
E le gata i lea, ia manatua e gauai faapitoa i meaʻai ma meainu o loʻo lisi atu i luga. Fa'atapula'aina mea'ai masani faimalagaO le a fesoasoani e faʻaitiitia le tele o taimi ma le ogaoga o le stroke.
O le a le mea e tatau ona 'ai e i latou e maua i le Migraine?
Mea'ai e mafai ona fesoasoani e puipuia pe togafitia ai migraine e aofia ai:
Mea'ai e tele ile omega 3
O i'a e pei o samani po'o satini, nati, fatu e fesoasoani e pulea le tafe toto ma fa'aitiitia ai le mumū.
O fuala'au 'aina ma fualaau faisua fou
O nei mea'ai e maualuga i le magnesium ma isi mea taua eletise, lea e sili ona taua mo le puleaina o le toto ma le gaioiga o maso, faʻapea foʻi ma le puipuia o le le paleni o le eletise.
Latou te tuʻuina atu foi antioxidants e fesoasoani e faʻaitiitia le mumū, puipuia aʻafiaga o le oona, ma faapaleni hormones.
Mea'ai e tele i le magnesium
O nisi o mea e sili ona lelei o le sipuni, chard, fatu maukeni, yogurt, kefir, almonds, pi uliuli, avoka, mati, aso, fa'i ma pateta suamalie.
polotini paʻu
E aofia ai povi ma moa mai manu fafaga mutia, iʻa vao, ma pi ma leki.
Mea'ai e iai vaitamini B
O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e i latou e maua i le migraine ona manuia mai le taumafaina o le tele o vitamini B, aemaise lava vitamini B2 (riboflavin).
O puna o le riboflavin e aofia ai aano o okeni ma isi aano o manufasi, nisi o meaʻai susu, fualaau faisua e pei o laulaau lanumeamata, pi ma leki, ma nati ma fatu.
O le a se mea e mafai ona fai e taofia ai le Migraine?
– Aua le soona faamalosi oe lava.
– Moe e le aunoa ma ia lava le taimi (fitu i le valu itula).
- Faʻaitiitia le lauti ma le kofe.
– O le savali mo le 10 minute i le ea fou i le taeao o le a fesoasoani e te lagona ai le malosi.
– Taumafai e taumamao mai mea'ai vevela i le tele e mafai ai.
- Fa'ai le kinamoni, ginger, cloves ma le pepa uliuli.
- Faʻaitiitia le susulu o masini eletise.
– Fai mata tioata pe a alu i fafo i le la.
– Ia lava le vai inu.
– Taofi lou mamafa ma tulaga o le popole i lalo o le pulea.
