I le fa'ai'uga o se aso faigaluega vaivai, fa'afefea le nofo i luma o le TV ma inu se ipu kofe ma ou vae i luga?
Ose manatu malolo lelei. E feteenai ma talitonuga lauiloa, kofe, o le toa o lenei manatu faamafanafana, e tele ni aoga faamaonia.
Ae afai lava e te le soona fai, ioe. E pei lava o le tele o mea uma e afaina ai, e faapena foi le tele o le kofe e tatau ona avea ma taunuuga o lenei taumafa soona fai ua togitogia ai le manatu o le "inu kofe e afaina" i o tatou mafaufau mo le tele o tausaga.
O le kofe ose meainu e iai aogā moni mo le soifua maloloina pe a sa'o le taumafa. E iai mea'ai maloloina ma antioxidants.
Talosaga “E afaina le inu kofe”, “e mu le kofe le ga’o”, “o le inu kofe e pa’u ai lou mamafa”, “o le a le aoga o le inu kofe” Tali i fesili e masani ona fesiligia e pei ole…
O a A'afiaga o le Inu Kofe?
E iai ni antioxidants malolosi
O tatou tino o loʻo osofaʻia i taimi uma e radical free e mafai ona faʻaleagaina mole taua e pei o polotini ma DNA.
Antioxidants e mafai ona faʻaumatia faʻamaʻi saoloto, ma puipuia mai le matua ma le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le kanesa, lea e mafua mai i le faʻamaʻi faʻamaʻi.
O le kofe e sili ona tamaoaiga i le tele o antioxidants malolosi, e aofia ai hydrocinnamic acids ma polyphenols.
Hydrocinnamic acids e matua aoga tele i le fa'afitia o radical free ma puipuia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi.
E fa'amalosia ma fa'aleleia galuega o le mafaufau
O le kofe e fa'ateleina ai lou malosi ma fa'aitiitia ai lou vaivai. O le caffeine stimulant o loʻo maua i le kofe o le mea sili ona faʻaaogaina psychoactive i le lalolagi.
ina ua uma ona inu kofe kafeinie mitiia i le toto. Mai iina e tuʻuina atu i le faiʻai ma faʻapupulaina ai neu i totonu o le faiʻai.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inu kofe e faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai e pei o le mafaufau, lagona, mataala, malosi, ma le gaioiga o le mafaufau.
E fesoasoani le kofe e mu ai ga'o
Na e iloa o le caffeine e faʻaaogaina i mea faʻapipiʻi gaʻo faʻatau?
E iai le mafuaaga lelei mo lenei mea. O le caffeine e fesoasoani e mu fa'alenatura le ga'o. O suʻesuʻega eseese o loʻo faʻaalia ai foi o le caffeine e faʻateleina ai le metabolic rate.
Fesoasoani e fa'aleleia le fa'atinoga o le tino
O le caffeine e faʻateleina le maualuga o le adrenaline i le toto. E fa'amautinoa le tu'uina atu o ga'o ga'o i totonu o le tino. O le mea lea, e aoga le inu kofe i le afa itula aʻo leʻi amata faʻamalositino.
O le kofe o loʻo i ai meaʻai taua
O le kofe o loʻo i ai le tele o meaʻai taua, e aofia ai le riboflavin, pantothenic acid, manganese, potassium, magnesium ma le niacin.
O le kofe e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga II
O le ma'isuka ituaiga II o se fa'afitauli tele o le soifua maloloina lea e aafia ai le tusa ma le 300 miliona tagata i le lalolagi atoa. tete'e inisalini O se fa'ama'i e fa'aalia i le maualuga o le suka toto.
Ua maua i su'esu'ega o tagata inu kofe e 23-50% maualalo le lamatiaga o le atia'e o lenei ma'i.
E maua ai le puipuiga mai le fa'ama'i o le Alzheimer
O le fa'ama'i o le Alzheimer e masani ona a'afia ai tagata i luga atu o le 65 tausaga ma o le mea e leaga ai e leai se vaifofo.
Ae ui i lea, e mafai ona e puipuia pe tolopo lenei faʻamaʻi i gaioiga e pei o le 'ai maloloina ma faʻamalositino.
E mafai foi ona e faaopoopo le inu kofe i mea e mafai ona e faia. Ua maua i su'esu'ega o tagata inu kofe e 65% le maualalo o le lamatiaga o le atia'e o lenei ma'i.
O le ma'i Parkinson e mafua ona o le oti o neu e gaosia le dopamine i le fai'ai. E pei lava o le Alzheimer, e leai se vaifofo iloa. Ua fa'amautu e 60% le fa'aitiitia o le fa'ama'i o i latou e taumafaina le kofe.
E iai a'afiaga puipuia i le ate
O le ate o se okeni mataʻina e faia le faitau selau o galuega taua i le tino. O fa'ama'i masani e pei ole hepatitis ma fa'ama'i ga'o ole ate e a'afia ai lenei totoga. O se tasi o nei mea, cirrhosis, e 80% maualalo ai le lamatiaga mo tagata inu kofe.
E fesoasoani e lagona ai le fiafia e ala i le tetee atu i le atuatuvale
Faʻanoanoa O se fa'aletonu tuga o le mafaufau e fa'aitiitia ai le lelei o le olaga ma o se fa'ama'i masani. O le kofe e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le atuatuvale ma faʻaitiitia ai le pule i le ola.
O tagata inu kofe e tau le maua nisi ituaiga o kanesa
O le kanesa o se fa'ama'i e mafua ai le tele o maliu i le lalolagi ma e mafua mai i le tuputupu a'e le pulea o sela. Ua maua i su'esu'ega o tagata inu kofe e maualalo le lamatiaga o le atia'e o le ate ma le kanesa colon (kanesa colorectal).
Faʻaitiitia le lamatiaga o maʻi fatu ma le stroke
E masani ona fai mai o caffeine e siitia ai le toto. E moni lenei mea, ae o le aafiaga e laʻititi ma mou atu pe a uma ona inu kofe. Ua fa'amauina o tagata inu kofe e maualalo le lamatiaga o le ma'i fatu ma le stroke.
fa'amama le manava
O le manava o le okeni e fa'agaioia mea'ai uma e 'ai. A'o faia lenei galuega taua, o le manava e matua fa'atupuina i le fa'aputuina o toxin.
O le kofe o se vaifofo sili e fesoasoani e aveese uma mea oona i totonu o le manava e ala i le urine. diureticTaofi; o le mea lea e fai ai le tele o tagata e pipii soo pe a uma ona inu ni nai ipu kofe.
O le mea lea, o se meainu sili ona lelei e faʻamama ai le manava ma faʻasoifua maloloina.
Puipui mai le gout
Goutose ituaiga gugu e fesoota'i ma le fula ma le tiga. O le gout e mafua ai le fa'ama'a'a ma le fa'aputuina o le uric acid i so'oga ona o le si'itia o le maualuga o le uric acid i totonu o le toto.
Ole maualuga ole antioxidants o lo'o maua ile kofe e fesoasoani e aveese ai le tele o le uric acid ma fa'amama lelei ai fa'ailoga gout. O tagata e inu kofe i taimi uma e 57% le maualalo o le lamatiaga o le maua o le gout.
O le kofe e faʻateleina le ola umi
O lo'o i ai su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai e maualalo le lamatiaga o le oti fa'afuase'i i tagata inu kofe. O loo faatalitali mai se olaga umi ia te oe ma le kofe.
Fa'amanuiaga o le kofe mo le pa'u
Faʻaitiitia le faʻavaeina o le cellulite
Kofe e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le foliga o le cellulite i luga o le paʻu. E faʻaitiitia ai le cellulite e ala i le faʻalauteleina o vaʻa toto i lalo o le paʻu ma faʻaleleia atili le tafe toto.
E iai sona aafiaga anti-matua
O le olo sa'o o le kofe i luga o le pa'u e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le aliali mai o pona o le la, mumu, ma laina lelei.
Puipuia le kanesa o le pa'u
O le kofe o se puna mauoa o le vaitamini B3 (niacin), faʻafetai i le malepelepe o se mea taua e taʻua o le trigonelline.
Ae ui i lea, o le trigonelline e malepe i le niacin pe a uma ona tao fatu kofe. E tusa ai ma le Skin Cancer Foundation, e mafai ona aoga le niacin i le puipuia o le kanesa o le paʻu e le o le melanoma.
Lagolago togafitiga fa'ama'i
I le tulaga o manu'a po'o fa'ama'i fa'asolosolo i le pa'u, e mafai ona fesoasoani le taumafaina o le kofe e fa'ato'a fa'afitauli e mafua mai i siama leaga. O le CGAS i totonu o le kofe o loʻo iai uma mea faʻamaʻi ma faʻamaʻi.
Fa'atasia ma le fa'amama fa'anatura o le kofe, o nei fa'amanuiaga uma e mafai ona fa'atasi fa'atasi ai le pa'u.
Fa'aitiitia li'o pogisa i lalo o mata
Ke mafai foi ona fesoasoani le ahve e togafitia li'o pogisa i lalo o mata. E mafua ona o le caffeine o loʻo i totonu o le kofe e manatu e fesoasoani e faʻalautele aʻa toto, lea e saofagā i liʻo pogisa.
Le fa'aogaina o le kofe mo li'o pogisa i lalo o mata:
– Faafefiloi le afa sipuniti ole kofe ma le suauu olive. Fa'aopoopo ni nai mataua vai e fai ai sina pa'u itiiti i lou lima.
– Pa'i malie i lalo o ou mata e aunoa ma le olo.
– Tuu le paluga e nofo mo le lima i le sefulu minute.
– Fufulu le matapulepule i le vai pe solo lemu i se ie vaivai. Toe fai soo pe a manaomia.
Tuuina atu le tausiga pe a uma le la
E mafai fo'i ona fa'aogaina fa'amanuiaga fa'apenei o le kofe mo le tausiga o le la. O le mea taua iinei o le tausia lelei o le paʻu o le la i se auala e malolo ai.
O le fa'aogaina o le kofe mo le mu o le la e mafai ona faia e:
– Saunia se ipu kofe fou. Ona fa'asusu lea i le vai malulu.
– Tuu se ie vaivai po o se solo pepa i totonu o le vai ma miomi ese soo se mea e tele.
– olo malie le ie i vaega o le pa'u ua afaina.
– Toe fai faatele i le aso seia oo ina amata ona mou atu le mumu ma le fula.
Pe e te Vaivai i le Inuina o le Kofe?
O le caffeine o le mea faʻamalosi e sili ona faʻaaogaina i le lalolagi. E aofia ai le kofe, soda, lauti, meainu malosi ma sukalati meainu ma mea'ai e iai caffeine e sili ona fiafia.
E masani ona lipotia mai e tagata le taumafaina o caffeine aua e maua ai le malosi ma faateleina ai lo latou mataala.
Ae ui i lea, o aoga o caffeine i tulaga o le paʻu o le mamafa na suʻesuʻeina foi. E iai faʻamaoniga o le caffeine e faʻaosofia ai le metabolism ma taofia ai le manaʻo.
O le kofe o loʻo i ai mea faʻamalosi
kofe fatuO le tele o mea fa'aola ola o lo'o iai i totonu e liua i le vai inu mulimuli.
O nisi e mafai ona aʻafia ai le metabolism:
Kafeina: O le mea e faaosofia ai le kofe.
Theobromine: O le mea e faaosofia ai le koko; E maua fo'i i ni vaega la'ititi i le kofe.
Theophylline: O le isi mea fa'aosofia e maua i le koko ma le kofe; Ua fa'aaogaina e togafitia ai le sela.
Chlorogenic acid: O se tasi lea o mea fa'apitoa fa'aolaola i totonu o le kofe; E mafai ona fesoasoani fa'agesegese le mitiia o ga'o.
O le mea pito sili ona taua o nei mea o le caffeine, lea e malosi tele ma ua maeʻa suʻesuʻeina.
O le caffeine e galue e ala i le polokaina o se neurotransmitter inhibitory e taʻua o le adenosine.
O le caffeine e faʻateleina ai le fanaina o neu e ala i le polokaina o le adenosine ma le tuʻuina atu o neurotransmitters e pei o le dopamine ma le norepinephrine. O lenei mea e te lagona atili ai le malosi ma le mataala.
Ona o lea mea, e fesoasoani le kofe e tumau ai le malosi. E mafai ona fa'ateleina le fa'atinoga o fa'amalositino ile 11-12% ile averesi.
Kofe e maualalo le kalori
Pe a taumafai e faʻaitiitia le mamafa, e manaʻomia le faia o se calorie deficit. E mafai ona e faia lenei mea e ala i le faʻateleina o gaioiga faʻaletino poʻo le faʻaitiitia o kalori.
O se auala faigofie e faʻaitiitia ai le kalori o le inuina o meainu maualalo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le suia o le 1 ipu (240 ml) o se meainu maualuga-kalori, suka-suamalie i le aofaiga tutusa o le vai e mafai ona paʻu i le 6 pauna (4 kg) i le 1,9 masina.
O le kofe lava ia o se meainu maualalo tele le kalori. O le mea moni, e na'o le 1 kaloli i le 240 ipu (2 ml) o le kofe fa'afefiloi.
Ae ui i lea, o le kofe o loʻo i ai lenei vaega itiiti o kalori pe afai e te inu uliuli, e aunoa ma le faʻaopopoina o le suka, susu poʻo isi mea.
Sui meainu maualuga-kalori pei o le soda, sua, po'o le susu sukalati i le kofe uliuli e fa'aitiitia ai le aofa'i o kalori ma mu ga'o.
O le kofe e fa'aagaoioia ai le tino
O le caffeine e auina atu faʻailoga saʻo i sela gaʻo, faʻaosofia le tino o le tino e susunuina gaʻo. O le caffeine e maua ai ga'o ga'o maua fua i totonu o le toto, e mafai ai ona mu le ga'o.
O le kofe e faʻavaveina le metabolism
Metabolic rate o le numera o kalori e mu i le malologa. Ole maualuga ole metabolic rate ose mea taua ile pa'u mamafa.
Ae o le maua o se metabolism vave e le o se galuega faigofie.
E lagolagoina e suʻesuʻega o le kofe e faʻateleina ai le metabolic rate e 3-11%. O le si'itia o le metabolic rate o lona uiga e vave ona mu le ga'o.
I le taimi lava e tasi, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le caffeine e faʻaleleia ai le faʻamalositino i le 11-12%. Mo lenei mafuaʻaga, e fautuaina e inu kofe i le afa itula aʻo leʻi amataina le faʻamalositino.
O le caffeine e fa'aitiitia ai le fia'ai
Kafeina e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le manaʻo.
O le fia'ai e pulea e le tele o mea eseese, e aofia ai le tuʻufaʻatasia o meaʻai o meaʻai, hormones, ma le maualuga o gaioiga. O le inuina o le kofe caffeinated, o le homone o le fiaai gheliin e mafai ona fa'aititia tulaga.
E le gata i lea, o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le inuina o le kofe caffeinated e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o kalori e te 'ai i le aso atoa pe a faʻatusatusa i le le inu.
E vaivai i se taimi umi
O le caffeine e fa'aolaina ai le mu ga'o e ala i le fa'ateleina o le metabolic rate i se taimi pupuu. Ae o iinei ou te manao e tosina atu ai le mafaufau i se vaega itiiti. E atiaʻe e tagata le puipuiga i aʻafiaga o caffeine i le aluga o taimi.
I se isi faaupuga, o le gaʻo mu o le caffeine e mafai ona faʻaitiitia i latou e inu kofe mo se taimi umi. I se taimi umi, e mafai ona i ai naʻo le aafiaga lenei: E mafai ona faʻaitiitia lou mamafa ona e tape ai lou manaʻo.
Faataitaiga; Afai e te inuina kofe nai lo meainu maualuga-kalori, o le ae maua a itiiti ifo i le 200 kaloli itiiti. I lenei tulaga, e mafai ona aoga le caffeine i le paʻu o le mamafa i tulaga o le faʻaitiitia o le kalori.
Ina ia manuia mai aafiaga o le caffeine i se taimi umi, e mafai ona e inu kofe mo le 2 vaiaso ma malolo mo le lua vaiaso.
Le Aafiaga o le Inuina Tele Kofe
E ui lava e le mafaitaulia le aoga o le kofe, ae o loʻo i ai ni aʻafiaga leaga o le inu tele o le kofe.
O le caffeine ua maua e mafua ai nisi tulaga leaga o le soifua maloloina, aemaise lava i tagata e maʻaleʻale i caffeine.
– Talu ai ona o le kofe e malosi tele, e mafua ai le manava ma le gaʻo. O se tasi lea o aafiaga leaga masani o le kofe. Ua maua foi le kofe e mafua ai le papala o le manava e ala i le faaleagaina o le alavaa o le manava ma le manava.
- E ui lava o le caffeine o se faʻaleleia o lagona lauiloa, e fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻateleina o le maualuga o hormones o le atuatuvale i totonu o le tino. E mafua ai le le mautonu ma le popole.
– O le kofe ose vaila'au e sili ona lelei, ae a 'ai tele, e mafai ona mafua ai le fa'amama ma le vaivai. E mafai ona mitiia le susu mai le pa'u ma mafua ai le mago ma le talatala.
– O le caffeine o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le le mautonu, aua e faʻateleina ai le mataala. E fautuaina e inu le ipu kofe mulimuli ia le itiiti ifo i le 6 itula aʻo leʻi momoe.
- O nisi tagata e sili atu ona maaleale i caffeine. O tagata e le masani ona inu kofe o le a sili atu ona nofouta i aafiaga o le caffeine.
Ina ia faʻaitiitia le mamafa i se auala maloloina, e tatau ona e taulaʻi i se polokalame lelei o meaʻai ma faʻamalositino. Afai e te faʻaopoopoina le kofe i lenei polokalame, o le a faʻafaigofie ona e faʻaitiitia le mamafa.
O le inu kofe e taofia ai le fia'ai i nisi tagata. E faapefea ona aafia ai oe?
