GlutamineO se amino acid taua ma le tele o galuega i le tino. O se poloka fau porotini lea o se vaega taua o le puipuiga.
E iai fo'i sona sao fa'apitoa i le soifua maloloina o le gutu. O tatou tino e gaosia faanatura lenei amino acid ma e maua i le tele o mea'ai.
Ia, ile pepa fa'aopoopo mo le soifua maloloina atoa faʻaaogaina o le glutaminee te mana'omia?
i le tusiga “O le a le mea e lelei ai le glutamine”, “e afaina ai le glutamine”, “o a mea'ai e iai le glutamine”, “e vaivai ai le glutamine”, “o afea e inu ai le glutamine” O le a matou sailia tali i au fesili.
O le a le Glutamine?
Glutamine ose amino acid. Amino acids o molelaʻau e tele ni matafaioi i le tino. O lona faamoemoega autu o le avea ma poloka fau mo polotini.
E taua tele le polotini mo totoga. Latou te faia foi isi galuega, e pei o le felauaiga o mea i totonu o le toto ma le tauina o siama ma siama leaga.
E pei o le tele o isi amino acids glutamine, e maua i ituaiga eseese e lua: L-glutamine ma le D-glutamine.
E toetoe lava a tutusa ae e iai sina faʻatulagaga mole mole. Ole fomu o lo'o maua ile mea'ai ma mea'ai ole L-glutamine.
L-glutamine e faʻaaogaina e fai ai polotini ma faʻatino isi galuega, ae o le D-glutamine e foliga mai e faʻatauvaʻa i mea ola.
L-glutamine e mafai foi ona gaosia faanatura i totonu o tatou tino. O le mea moni, o le amino acid sili ona tele i le toto ma isi sua o le tino.
Ae peitai, o tatou tino glutamine E i ai taimi e sili atu ai o latou manaoga nai lo lo latou gafatia e gaosia ai. O le mea lea, o se amino acid e manaʻomia, o lona uiga e tatau ona maua mai le taumafataga i lalo o nisi tulaga, e pei o manuʻa poʻo faʻamaʻi.
O se mole taua foi mo le puipuiga o le tino ma le soifua maloloina o le gutu.
O a aoga o le Glutamine?
Taua mo le puipuiga o le tino
GlutamineO se tasi o ana galuega sili ona taua o lana matafaioi i le puipuiga o le tino.
O se puna taua o le suauu mo sela puipuia, e aofia ai sela paʻepaʻe ma nisi sela intestinal.
Peita'i, e ono pa'ū lona toto ona o manu'a tuga, mu po'o se taotoga.
afai manaʻomia le glutaminee sili atu nai lo lona gafatia e gaosia, e mafai e le tino ona talepeina faleoloa polotini e pei o maso e faʻasaʻo atili ai lenei amino acid.
E le gata i lea, o le gaioiga o le puipuiga e mafai ona faʻafefe pe a le lava le aofaʻi.
Mo nei mafuaʻaga, meaʻai maualuga-protein glutaminetaumafa po o glutamine faaopoopoE masani ona fa'atonuina pe a mae'a ni manu'a tuga e pei o le mu.
O suʻesuʻega foʻi glutamine faaopoopoNa ia lipotia o le tagata maʻi o loʻo soifua maloloina, e mafai ona faʻaitiitia faʻamaʻi ma faʻapuupuu le umi o le nofo i le falemaʻi pe a maeʻa se taotoga.
E le gata i lea, ua lipotia mai e faʻateleina le ola ma faʻaitiitia tau faʻafomaʻi i gasegase tigaina.
O isi suʻesuʻega ua faʻaalia foi e mafai ona faʻaleleia atili le puipuiga o manu i siama poʻo siama.
GlutamineOle aoga ole puipuiga ole tino e feso'ota'i ma lana matafaioi ile soifua maloloina ole manava.I totonu o le tino o le tagata, o le manava e manatu o le vaega tele o le puipuiga.
I le faaopoopo atu i le tele o sela o le intestinal e iai le puipuiga, e faitau miliona siama o loʻo ola i totonu o le manava ma afaina ai le soifua maloloina.
GlutamineO se puna taua o le malosi mo sela intestinal ma sela puipuia.
E fesoasoani foi i le faatumauina o le pa i le va o le ufiufi o le inumaga ma le isi vaega o le tino, o lea to'oto'o mafai ua saunia le puipuiga.
O le mea lea e taofia ai siama leaga po'o toxins mai le aveina atu mai le manava i le vaega o totoe o le tino.
E taua foi mo le tuputupu aʻe masani ma le tausiga o sela i totonu o le gutu.
I le faiga puipuia, ona o le tele o le sao o le inumaga, glutamineE aoga mo le soifua maloloina lautele e ala i le lagolagoina o sela o le intestinal.
Aafiaga ile fausiaina o maso ma faʻamalositino
Ona o lana matafaioi o se poloka fausia o porotini, o nisi tagata suʻesuʻe glutamineFa'ata'ita'i pe fa'atupuina le fa'aopoopoga e fa'aleleia ai maso po'o le fa'amalositino.
I se suʻesuʻega se tasi, e 31 tagata na faia i le ono vaiaso o toleniga mamafa. glutamine pe maua se placebo. I le faaiuga o le suʻesuʻega, o vaega uma e lua na faʻaleleia le maso maso ma le malosi. Peitai, e leai se eseesega i le va o vaega e lua.
O suʻesuʻega faʻaopoopo ua faʻaalia ai foi e leai sona aafiaga i maso maso poʻo le faʻatinoga.
Ae ui i lea, o nisi suʻesuʻega glutamine faaopoopoUa lipotia mai e mafai ona faʻaitiitia le tiga o maso ma maua ai le toe faʻaleleia pe a uma le faʻamalositino malosi.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega glutamine poʻo glutamine na maua ai le fa'aopoopoina o mea'ai ga'o na fesoasoani e fa'aitiitia ai le fa'ailoga toto o le vaivai i le ta'aloga e lua itula.
Mulimuli ane, e leai se faʻamaoniga o nei mea faaopoopo e maua ai faʻamanuiaga mo le maua o maso poʻo le malosi. E utiuti le lagolago mo isi a'afiaga, ae mana'omia nisi su'esu'ega.
O le tele o tagata ta'a'alo e maua le tele o polotini mai a latou mea'ai masani, o lona uiga o le tele e aunoa ma ni mea fa'aopoopo. glutamine saunia.
O a Mea'ai e Maua ai le Glutamine?
Glutamine e masani ona maua i mea'ai eseese. O se mea'ai masani e fa'atatau e aofia ai le 3-6 kalama i le aso, ae e mafai ona fesuia'i i mea'ai.
Ole aofa'i tele ole amino acid o lo'o maua ile manu ona ole maualuga ole polotini.Ae ui i lea, o loʻo iai foʻi meaʻai faʻavae e maua ai le polotini.
oloa o le sami
Mea'ai sami e pei o i'a, mussel, ula, ma paa atoatoa glutamine o punaoa. I'a o le gataifale, e sili atu nai lo i'a vai magalo glutamine O loo i ai.
aano o manufafaga
O aano o manu o se puna sili o polotini. O moa, mamoe ma povi e lelei tele glutamine o punaoa.
Kapisi mumu
Kapisi mumu, glutamine O se fualaau faisua mauoa. E fesoasoani i le fausiaina o le puipuiga ma e aoga mo le soifua maloloina atoa.
susu
Suasusu mai manu fafaga mutia glutamine mauoa i antioxidants ma glutathione E fesoasoani e faaosofia le gaosiga.
Fuamoa
Fuamoa lelei foi glutamine o le puna . 100 kalama o fuamoa 0.6 kalama glutamine O loo i ai.
na e palu E tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e pei o le fa'ateleina o le numera o siama o le gutu ma fa'aleleia atili le ga'ina. Le mea'ai sili ona lelei puna o le glutaminee mai.
Nati
Natio puna'oa mauoa o ga'o maloloina ma polotini. lea o se amino acid glutamineE tele i fatu eseese.
pi
Soya ve fatu fatu fatu atoatoa glutamine o punaoa. Vegetarian po'o vegan (manu) glutamine O i latou e le 'ai e mafai ona 'ai pi.
Pasili
PasiliI le faaopoopo atu i le avea o se puna lelei o vitamini, minerale ma fiber meaai, glutamine E tamaoaiga foi i tulaga o
laulaau lanu meamata uliuli
O lau lanu uliuli e pei o le sipuni, lanu meamata, kale, ma le letusi e lelei. glutamine o punaoa.
Omea
pei o le ate aano o okeni se lelei glutamine o le puna. Fa'ama'i maso ma gau le tino ona o ma'i ma manu'a glutamine e mafai ona fesoasoani e faatelevave le faagasologa e manaʻomia le faʻafouina o latou tulaga.
susu ivi
susu ivi maloloina sili ma glutamine O se punaoa tamaoaiga.
Asparagus
Paʻepaʻe ma lanu meamata asparagus, lelei glutamine puna'oa ma e mafai ona fa'aoga e taofia ai le gau o maso po'o le fa'avaveina o le taimi e toe fa'aleleia ai.
uaua
Legumes pei o chickpeas, pi, lentils, ma pi e lelei. glutamine o punaoa.
O ai e tatau ona 'ai mea'ai e iai le glutamine?
E tatau ona e 'ai nei mea'ai i aso uma pe afai:
– I le tulaga o mu tuga
- Pe a faia ni faʻamalositino maualuga
- O i latou e mafatia i le malulu ma le fulu soo
– O i latou e maua i le ma'i celiac, IBS, Crohn's disease po'o le ulcerative colitis
– O i latou na leiloa maso ona o le pa'u mamafa o polokalame
– O i latou ua leiloa maso ona o le kanesa poo le AIDS
Fa'aaogāina ole Glutamine ma A'afiaga
GlutamineTalu ai ona o se amino acid e gaosia faanatura i le tino ma maua i le tele o meaʻai, e leai se popolega e afaina ai i aofaiga masani.
3-6 kalama i le aso o se taumafataga masani glutamine Ae ui i lea, o lenei aofaiga e mafai ona fesuisuiai e fuafua i le ituaiga ma le aofaʻi o meaʻai e faʻaaogaina.
glutamine faaopoopo I suʻesuʻega na faia i luga o le , na ia faʻaaogaina tui eseese, e amata mai i le 5 kalama i le aso mo le ono vaiaso i le maualuga o tui e tusa ma le 45 kalama.
E ui ina leai ni a'afiaga leaga na lipotia i lenei fua maualuga, o fa'ailoga o le saogalemu o le toto e le'i su'esu'eina fa'apitoa.
O isi suʻesuʻega na lipotia mai ai ni popolega saogalemu e uiga i faʻaopoopoga pupuu e oʻo atu i le 14 kalama i le aso.
I se tulaga lautele, o le faʻaaogaina puʻupuʻu o mea faaopoopo e talitonuina e saogalemu. Ae ui i lea, o nisi saienitisi ua faʻaalia popolega e uiga i le faʻaauau pea o le faʻaaogaina.
i se taumafataga masani glutamine fa'aopoopoga e mafai ona fa'atupu suiga eseese i le auala e mitiia ai ma fa'agaoioia e le tino amino acids. Ae ui i lea, o aʻafiaga umi o nei suiga e le o iloa.
O le mea lea, e manaʻomia nisi faʻamatalaga i luga o le lagolago umi, aemaise lava pe a faʻaaogaina i le maualuga.
Pe a fa'atusatusa se mea'ai e fa'atatau i la'au, e maualalo le polotini i se manu, mea'ai e maualuga le polotini, glutamine faaopoopoatonu e le tutusa aafiaga.
maulalo glutamine Afai o loʻo e i luga o se meaʻai faʻavae ma meaʻai, e mafai ona e faʻaogaina mea faaopoopo.
Le L-Glutamine E Fa'avaivaia Oe?
E ui lava o suʻesuʻega i lenei mataupu e faʻatapulaʻa, o nisi suʻesuʻega glutamineUa fa'aalia e mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le mamafa.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega e 2-vaiaso i tagata e 66 e maua i le maʻisuka ituaiga 6 na maua ai o le aveina o le 30 kalama o le glutamine powder i aso uma e faʻaleleia ai le tele o aʻafiaga mo maʻi fatu ma faʻaititia uma le manava ma le gaʻo o le tino.
E faapena foi, tutusa le aofaiga glutamine I se suʻesuʻega 2-vaiaso e faʻaaoga ai le faʻaogaina o swabs, o se faʻaititia o le liʻo o le puimanava na matauina i le 39 tagata na mamafa pe tino.
I se isi suʻesuʻega laʻititi, e toʻa 4 fafine na faʻaaogaina le glutamine supplements mo le 6 vaiaso na faʻaitiitia ai le mamafa o le tino ma le gaʻo o le manava e aunoa ma se isi suiga.
O se suʻesuʻega i le 24 tagata matutua na maua ai le 6 kalama glutamine fa'aalia le fa'atupula'ia o le tele o mea'ai, e ono fa'alavelaveina ai le pa'u o le mamafa.
E le gata i lea, ma le faamalositino glutamine faaopoopo O le isi suʻesuʻega na vaʻavaʻai i aʻafiaga o le faʻaaogaina na iloa ai e leai se aoga mo le tino poʻo le faʻatinoga o maso.
O nei suʻesuʻega glutamine faaopoopoiloilo aafiaga pupuu o
E faʻafefea ona faʻavaivaia le glutamine?
su'esu'ega, L-glutamineE faʻaalia ai e lagolagoina le paʻu o le mamafa e ala i auala eseese.
Muamua, o nisi suʻesuʻega L-glutamine faaopoopoO lenei suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o meaʻai e suia ai le tuʻufaʻatasia o le gut microbiome, le faʻalapotopotoga o siama aoga i totonu o le vaega o meaʻai.
Microbiota o le gutu E faia se sao tutotonu i le tele o itu o le soifua maloloina, e aofia ai le puleaina o le mamafa.
E lē gata i lea, glutamineE puipuia mai le mumū, lea e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi masani, e aofia ai le puta.
O nisi suʻesuʻega a tagata ma manu, glutamineUa fa'aalia e fa'atuputeleina ai le fa'alogoina o le inisalini ma fa'aleleia atili ai le malosi o le tino e fa'aoga lelei ai le inisalini.
Talu ai ona o le faaletonu o le inisalini e mafai ona mafua ai le mamafa, glutamineO le faʻaleleia o lenei tulaga o se faʻamaoniga e mafai ona fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
O se taunuuga;
Glutamineo se amino acid o loʻo i ai i ituaiga e lua: L-glutamine ma le D-glutamine.
L-glutamine o se mea taua e gaosia fa'alenatura i le tino ma maua i le tele o mea'ai. Ole mea'ai masani e fa'atatau ile 3-6 kalama ile aso.
E maua ai le suauu mo le puipuiga ma sela o le intestinal ma fesoasoani e faʻamalosia sootaga i totonu o le manava.
E aoga mo le soifua maloloina puipuia ma le toe faʻaleleia pe a le mafai e le tino ona maua ni aofaʻi sili ona lelei, e pei o le taimi o manuʻa poʻo maʻi ogaoga.
Glutamine e fa'aaogaina fo'i e fai ma ta'aloga fa'aopoopo ae o le tele o su'esu'ega e le lagolagoina lona aoga. Fesoasoani fa'aopoopo e foliga mai e saogalemu i se taimi pu'upu'u, ae mana'omia nisi su'esu'ega i ona a'afiaga umi.
