O le inu tele o vai e lelei tele mo lo tatou soifua maloloina atoa aua e manaʻomia e o tatou tino le vai e faʻaoga lelei ai. O le vai fo'i ose filifiliga e leai se calorie nai lo isi meainu, o le inu tele lea o le vai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mamafa pe fa'atumauina le mamafa i totonu ole tulaga maloloina.
E tele foi sao o le vai i totonu o le tino, e aofia ai le faatumauina o le paleni eletise ma le toto maualuga, faatonutonuina le vevela o le tino, ma le siitia o le soifua maloloina o sela.
E ui ina iloa e tagata uma e taua le inu vai, o nisi taimi e faigata ai ona lava le inu. Lalo faateleina le manao e inu vai ve inu vai ia lava O nisi nei o fautuaga faigofie mo.
O le a le mea e tatau ona ou faia e inu ai le tele o vai?
Fuafua ou mana'oga vai
Ae e te le'i filifili e inu atili vai, e tatau ona e iloa le vai o lou tino.
O se fautuaga masani mo le taumafaina o vai i aso taitasi e valu ipu tioata, ae leai se faavae faasaienisi.
O le tele o tagata o le a fa'amalieina o latou mana'oga fa'asusu e ala i le na'o le inu vai e fa'amalieina ai lo latou fia inu. Ae peitaʻi, afai e te faʻamalositino e le aunoa, galue i fafo, pe nofo i se tau vevela, e te manaʻomia le tele o vai.
Seti se sini i aso taitasi
O le fuafuaina o le tele o le vai e te inuina i aso uma e mafai ona fesoasoani ia te oe e inu atili vai. O le setiina o sini e faaosofia. O au taumafaiga e ausia le sini o le a avea ma masani i le aluga o taimi.
Taofi ma oe se fagu vai e mafai ona toe fa'aaogaina
O le i ai o se fagu vai ma oe i le aso atoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e inu atili vai.
A iai sau fagu vai e mafai ona fa'aaogaina, e faigofie ona e inu vai i so'o se si'osi'omaga, pe i le galuega, femalagaa'i, ile fale, galuega po'o le a'oga.
O le i ai o se fagu vai e fa'aaoga e fai ma fa'amanatuga e inu atili vai. O le teuina o le fagu i lou mafaufau o se faamanatu faifaipea e tatau ona e inu atili.
E mafai ona faamanatu atu ia te oe e inu atili vai e faaaoga ai se app i luga o le telefoni po o le setiina o le uati. Mo se faʻataʻitaʻiga, taumafai e seti se faamanatu e inu vai i le 30 minute.
Inu vai nai lo isi meainu
O se tasi o auala e inu ai le tele o vai ma faʻaitiitia le kalori o le soda,meainu fa'akasa sui isi meainu e pei o le vai i le vai.
O nei meainu e masani ona iai le suka faaopoopo, e mafai ona matua afaina ai le soifua maloloina. O le suka fa'aopoopo e mafai ona mafua ai fa'ama'i fa'apitoa e pei o le tino puta, ma'i suka ituaiga 2 ma ma'i fatu.
Ole vai inu nai lo nei meainu ose auala faigofie e tipi ai kalori ma e ono fesoasoani i le pa'u mamafa.
Inu se ipu vai a'o le'i faia taumafataga taitasi
O le isi auala faigofie e fa'ateleina ai lou inu vai o le faia lea o se masani o le inuina o se ipu vai a'o le'i faia taumafataga ta'itasi. Afai e te 'ai 3 'aiga i le aso, o lona uiga o le a e inuina se tolu ipu vai faaopoopo i aso taitasi.
O nisi taimi e fenumiai ai o tatou tino le lagona o le fia aai ma le fia inu. O le inuina o se ipu vai a o lei faia se taumafataga e fesoasoani foi ia te oe e iloa ai pe e te lagona le fia'ai.
Ae o le mea e sili atu, afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia lou mamafa, o le inuina o se ipu vai e faʻaitiitia ai lou 'ai i kalori i lau taumafataga e sosoo ai.
Tofo lau vai
Afai e te le fiafia i le tofo o le vai, e mafai ona e tofoina le vai i fualaau aina e pei o le kukama, tipolo, strawberry, kiwi.
Inu se ipu vai ile itula ile galuega
Afai e te faigaluega ile valu itula ile aso, ole inu ile tasi ipu vai ile itula ile taimi ole galuega o lona uiga e valu ipu vai pe a ma le lua lita ole vai ile aso.
Inu sips i le aso atoa
O le inu pea i le vai i le aso atoa o le a taofia ai lou gutu mai le mago ma fesoasoani foi e faʻaleleia atili lou manava.
Taofi se fagu vai poo se ipu vai ma oe i taimi uma e inu ai.
'ai mea'ai e iai vai
O se auala faigofie e inu atili ai vai,mea'ai e maualuga le vai o meaai. O fualaau aina ma fualaau faisua e maualuga le vai e aofia ai:
I le faaopoopo atu i le maualuga o le suavai, o nei fualaau aina ma fualaau faisua e tumu i vitamini, minerale, ma antioxidants e lagolago ai le soifua maloloina atoa.
Inu se ipu vai pe a e ala i luga ma a o leʻi moe
Ina ia inu atili vai, fai se ipu tioata pe a e ala i luga ma a o leʻi alu e moe.
O se ipu vai malulu i le taeao e fesoasoani e te ala ai. E lē gata i lea, o le inu vai a o leʻi alu e te moe e taofia ai oe mai le ala i luga ma le gutu mago ma le manava leaga.
O a Aafiaga o le Inuina o le Vai i le Tino?
O le tino o le tagata e aofia ai le 55 i le 75 pasene le vai, e fuafua i le matua. (I tamaiti laiti, o le vai e maua ai se pasene maualuga atu o le mamafa o le tino pe a faʻatusatusa i tagata matutua.)
E taua le vai mo nisi o galuega taua a le tino:
- paleni eletise
- Felauaiga o mea'ai ma le okesene
- Faʻatonuga o le vevela
- Fa'asalaina o le toto ma fa'amautu le tātā fatu
– Aveesea otaota ma siama mai le tino
- Fa'amamago, e aofia ai le fa'atupu o le fe'au ma le fa'aosoina o le manava
– Toe faaleleia maso ma sooga
O ā aogā o le vai inu?
Puipuia le susu
O le vai inu o se sao taua i le puipuia ma le faʻaitiitia o faʻamaoniga o le faʻaleagaina, e pei o le le lelei o le faʻaogaina, vaivai, maualalo le malosi i le taimi o faʻamalositino, ulu tiga, vaivai, maualalo le toto ma niniva.
Lagolagoina le gaogao ma le detoxification
E manaʻomia e fatugaʻo ma le ate le vai e faʻamamā ai le toto, gaosia ai le urine ma fesoasoani i le tino e aveese otaota.
O le fa'ateleina o le vai e mafai fo'i ona fesoasoani e taofia ai le tupu a'e o ma'a fatuga'o.
Talu ai e manaʻomia e le tino le vai e maua ai le mucus ma le phlegm, e tatau ona aua le faʻamaʻaina e aveese ai le maʻi.
E fa'atumauina le fa'aogaina o le kalori
O se tasi o aoga o le inu vai i luga o le soda, sua, ma isi meainu suka o se tasi lea o auala sili ona faigofie e aloese ai mai le taumafaina o le tele o kalori.
Lubricate sooga
Cartilage o loʻo maua i sooga ma faʻamau o le tuasivi e aofia ai le 80 pasene vai. O le fa'a'umi'umi o le suavai e mafai ona fa'aitiitia ai le malosi o so'oga e fa'afefe ai le te'i, ma mafua ai le tiga o so'oga.
Fa'afua ai faua ma sua
O le faua e fesoasoani ia i tatou e eliina ai a tatou mea'ai ma susu ai le gutu, isu ma mata. Ole mea lea e taofia ai fete'ena'iga ma fa'aleagaina. O le vai inu e fa'amama ai fo'i le gutu. O le taumafaina nai lo meainu suamalie e mafai fo'i ona fa'aitiitia ai le pala o nifo.
E mafai ona fesoasoani e pulea le fia'ai ma lagolago le pa'u mamafa
Ona o ona aafiaga lelei i le metabolism ma atonu e alu ai le malosi, o le inu tele o le vai e mafai ai e le tino ona mu atili kalori.
Faʻaleleia foliga o le paʻu, mata ma lauulu
E tatau ona inu vai ina ia susulu le paʻu, mata ma lauulu e sili atu le susulu. fa'amama vaie ono mafua ai mata mumu toto, pa'u mago ma le ola, lauulu vaivai/vaivai.
O a a'afiaga o le inu tele o le vai?
O le tele o soo se mea e leaga. E faapena foi le vai inu…
O le le lelei o le inu tele o le vai e aofia ai le le lava o isi electrolytes, e aofia ai le sodium / masima, ma le leai o ni antioxidants e maua i meainu e pei o lauti, kofe, ma nisi sua.
O le inu tele o le vai e ta'ua o le inu vai. O tagata e maua i le ma'i thyroid, fatuga'o, ate po'o fa'afitauli o le fatu e mana'omia le fa'aeteete e fa'apaleni le aofa'i o vai latou te 'ai.
O se taunuuga;
O nisi o aʻafiaga o le inu vai e aofia ai le faʻatonutonuina o le vevela o le tino, gaogao, paleni eletise, toto maualuga, fatu, ma le gaioiga o maso.
O isi fa'amanuiaga o le vai inu e aofia ai le fa'amama maloloina lelei, fa'amama, ta'amilosaga, fa'atonuga, malosi ma le pulea o le mana'o.
O le inuina o le lua pe tolu lita o le vai i le aso o le a fetaui ma manaoga o le tino.
Ae ui i lea, e mafai ona faigata le inu vai mo i latou e le o iloa, aemaise lava pe afai e te pisi, galo e inu soo, pe e te le fiafia i le tofo o le vai.
O fautuaga faigofie i luga faamalosiau e inu vai O le a fesoasoani e te inuina atili vai.
