Kumarični sok, ki se že stoletje uporablja kot napitek za razstrupljanje, je postal nepogrešljiv del zdravega življenja. Kumarični sok, ki izstopa s svojimi osvežilnimi in hranljivimi lastnostmi, je pijača, ki jo mnogi najraje uporabljajo v vsakdanjem življenju. Rezine kumare postanejo eliksir, saj se raztopijo v vodi in v vodo sproščajo vitamine, minerale in fitokomponente. Koristi kumaričnega soka, ki poskrbi za brezhibno kožo, so dobre za marsikaj, od krepitve kosti do boja proti raku. V tem članku bomo podrobno razpravljali o tem, kakšne koristi ima kumarični sok.
Prednosti kumaričnega soka
kumareKumarični sok, narejen iz kumar, z vitamini in minerali, ki jih vsebuje, zagotavlja številne koristi za naše zdravje, naši koži pa daje svežino in vitalnost. Tukaj so prednosti kumaričnega soka!
1. Zagotavlja hidracijo
Kumarični sok poveča raven hidracije telesa zaradi visoke vsebnosti vode. Uživanje ustreznih količin vode je pomembno za vse telesne funkcije, kumarični sok pa je odlična možnost za zadovoljitev te potrebe.
2. Deluje razstrupljevalno
Kumarični sok je naravni diuretik, ki pomaga pri izločanju toksinov skozi urinarni trakt. S podpiranjem procesa razstrupljanja telesa pomaga ledvicam ohranjati zdravo delovanje. Prispeva k čiščenju telesa.
3. Izboljša prebavo
Kumarični sok je zelo koristen za prebavni sistem. Zahvaljujoč encimom, ki jih vsebuje, pospešuje prebavni proces in preprečuje nastanek prebavnih težav. Redno uživanje kumaričnega soka je priporočljivo za ljudi, ki imajo prebavne težave.
4. Pomaga pri hujšanju
Ena od prednosti kumarične vode je nizka vsebnost kalorij in ohranja sitost. Zaradi vsebnosti vlaknin dolgo časa daje občutek sitosti in preprečuje nepotreben vnos kalorij. Zato je pomembno, da med procesom hujšanja redno uživate kumarični sok.
5. Znižuje krvni tlak
Kumarični sok je bogat s kalijem in pomaga zniževati krvni tlak. Ob rednem uživanju, hipertenzija zmanjšuje tveganje.
6. Varuje zdravje kosti
Kumarični sok ščiti zdravje kosti zahvaljujoč vitaminu K in kalciju, ki ju vsebuje. Zmanjšuje tveganje za osteoporozo in pomaga krepiti kosti.
7. Deluje antioksidativno
Kumarični sok je bogat z antioksidanti in zagotavlja zaščito pred prostimi radikali. To zmanjša tveganje za raka.
8. Krepi imunski sistem
Druga prednost kumaričnega soka je, da krepi imunski sistem zaradi vitamina C in drugih hranilnih snovi, ki jih vsebuje. Pomaga k večji odpornosti na bolezni.
9.Pospešuje metabolizem
Kumarični sok vsebuje lipazo, encim, ki pomaga pospešiti metabolizem. To podpira proces hujšanja in povečuje raven energije.
10. Odpravlja slab zadah
Z jezikom za 30 sekund pritiskajte rezino kumare na vrh ust in mikroorganizmi v vaših ustih bodo umrli. Na ta način se odpravi slab zadah.
11. Je naravno sredstvo za lajšanje bolečin
Kumare so odličen vir silicijevega dioksida, ki naj bi podpiral zdravje sklepov s krepitvijo vezivnega tkiva. Tudi A, B1, B6, C, D, K,folatsestavljen iz kalcija in magnezija. Z znižanjem ravni kislineartritis lajša bolečine.
12. Pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni
Različni glikozidi, steroidi, flavonoidi, ogljikovi hidrati, terpenoidi intanini Na voljo. Te molekule ujamejo reaktivne kisikove vrste (ROS, imenovane tudi prosti radikali), ki se prekomerno proizvajajo in so glavni vzrok za sladkorno bolezen. Fenolne kisline, kot sta p-kumarinska in šergična kislina v kumarah, pomagajo pri odstranjevanju ROS.
Zaradi prisotnosti protivnetnih steroidov, flavonoidov, lignanov in taninov kumarični sok celi rane, zmanjšuje bolečino in telesno temperaturo. Trije lignani, ki jih vsebuje, so; laricirezinol, pinorezinol in sekoizolariciresinol kažejo lastnosti v boju proti raku. Študije kažejo, da lahko te fitokemikalije zmanjšajo tveganje za nastanek številnih vrst raka, vključno z rakom dojke, jajčnikov, maternice in prostate.
Koristi kumaričnega soka za ledvice
Ker je kumara sestavljena iz 95 % vode, poveča nastajanje urina, ki deluje kot naravni čistilec ledvic. Tako se telo očisti toksinov in zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Poleg tega kumarični sok s svojimi diuretičnimi lastnostmi čisti ledvice in preprečuje poškodbe ledvic.
Kumarični sok je bogat s kalijem. Kalij je zelo pomemben za delovanje ledvic in vzdržuje ravnovesje tekočin v telesu. Na ta način zagotavlja pravilno delovanje ledvic in pomaga varovati delovanje ledvic.
Kumarični sok podpira zdravje ledvic zaradi velike količine antioksidantov, ki jih vsebuje. Antioksidanti preprečujejo poškodbe celic in preprečujejo staranje ledvic z bojem proti prostim radikalom. Poleg tega, ker je kumarični sok nizkokalorična pijača, pomaga nadzorovati težo in zmanjša obremenitev ledvic.
Prednosti kumaričnega soka za kožo
Zahvaljujoč sestavinam v kumaričnem soku kožo vlaži, napne in ji doda svežino. Torej, kakšne so prednosti kumaričnega soka za kožo?
Vlaži kožo: Kumarični sok vlaži kožo zaradi velike količine vode, ki jo vsebuje. Še posebej dobro je za suho in občutljivo kožo. Kumarični sok kožo navlaži in preprečuje težave, kot so suhost, srbenje in luščenje.
Zmanjša kožne madeže: Kumarični sok zmanjša madeže na koži zahvaljujoč naravnim kislinam, ki jih vsebuje. Še posebej posvetli videz sončnih peg in naredi kožo svetlejšo.
Lahko se uporablja kot tonik za kožo: Kumarični sok koži doda svežino in vitalnost. Očisti pore kože, uravnovesi ten kože in poskrbi za bolj gladek videz kože. Poleg tega kumarični sok odstrani odmrle celice s kože in podpira regeneracijo kože.
Napne kožo: Kumarični sok pomaga napeti kožo tako, da poveča njeno elastičnost. Izenači ten kože in zmanjša znake staranja. Ob redni uporabi kumarični sok pomaga preprečevati gube in povešanje.
Zmanjša vnetje kože: Kumarični sok ima protivnetne lastnosti. Zmanjšuje pordelost kože in vnetja, kot so akne in mozolji. Prav tako pomirja kožo in lajša razdraženost.
Prednosti kumaričnega soka za obraz
Koristi kumaričnega soka za kožo veljajo tudi za področje obraza. Navedemo lahko tudi prednosti kumaričnega soka za obraz, kot sledi:
1. Odstrani obrazne madeže: Kumarični sok zmanjša videz madežev na obrazu zaradi svojih naravnih belilnih lastnosti. Zdravi težave s pigmentacijo kože, kot so sončne pege, starostne pege ali akne.
2. Dobro je za temne kolobarje pod očmi: rezine kumare, modrice pod očmiJe pogosta rešitev, ki se uporablja za začasno lajšanje bolečin. Maske za oči s kumaričnim sokom zmanjšajo temne kolobarje okoli oči in naredijo oči bolj spočite.
3. Bori se z aknami: Kumarični sok zaradi svojih protivnetnih lastnosti preprečuje nastanek aken na koži. Poleg tega vzdržuje pH ravnovesje kože in uravnava nastajanje maščobe. To tudi zmanjša nastanek aken.
Prednosti kumaričnega soka za lase
Kumarični sok, ki ga je izjemno enostavno piti in nanesti na lase, našim lasem zagotavlja številne koristi. Tukaj so prednosti kumaričnega soka za lase:
Preprečuje izpadanje las: Kumarični sok krepi lasne mešičke s hranilnimi snovmi, ki jih vsebuje, in preprečuje izpadanje las. Zdravi lasni mešički pomenijo močnejše in gostejše lase.
Podpira rast las: Kumarični sok z vitamini in minerali, ki jih vsebuje, pomaga lasem hitreje rasti. Redno uživanje kumaričnega soka ali nanašanje le-tega na lase pripomore k hitrejši rasti las.
Čisti lasišče: Kumarični sok je naravno čistilo in odstranjuje maščobo in umazanijo, nabrano na lasišču. Na ta način lasje pridobijo čistejši in bolj zdrav videz.
Lasem daje sijaj in vitalnost: Kumarični sok daje lasem naravni sijaj. Preprečuje brezživljen in dolgočasen videz tako, da nahrani pramene las.
Kumara je zelo hranljiva in uporabna zelenjava. Z visoko vsebnostjo vode ustvarja hladilni učinek in nudi številne koristi za zdravje telesa. Kumarični sok je pijača, ki izstopa s svojim okusom in blagodejnostjo za zdravje. Torej, kako lahko naredimo kumarični sok?
Tu so koraki za pripravo kumarskega soka na enostaven in praktičen način:
Večjo kumaro operemo in olupimo. Če olupimo lupine, bo voda čistejša. Uporabite lahko poljubno količino kumar.
Olupljene kumare narežemo na rezine in jih dodamo v blender. Če nimate blenderja, lahko uporabite tudi rondo.
Ko dodate kumaro v mešalnik, dodajte majhno količino vode in vklopite mešalnik. Voda bo omogočila, da se kumare lažje zmešajo. Ko je postopek mešanja v mešalniku končan, v mešalnik dodajte še nekaj vode, da se voda dobro premeša.
Po končanem postopku mešanja lahko poskrbite, da bo vaša pijača gladka, tako da dobljeno zmes pretlačite skozi cedilo ali tanko krpo. Po nacejanju ga lahko vrnete v blender in zmiksate.
V zadnjem koraku lahko kumarični sok po želji sladkate z dodatkom limoninega soka in soli. Svojo pijačo lahko naredite še bolj osvežilno z dodajanjem ledenih kock.
Pripravljen kumarični sok lahko zaužijete takoj ali pa ga hranite v hladilniku, dokler se ne ohladi. Tako pripravljen kumarični sok je priporočljivo uživati v najbolj sveži obliki.
Recepti za kumarični sok
Če radi preizkušate različne okuse, lahko pripravite tudi kumarični sok z različnimi sestavinami. Kako? Tu so recepti za kumarični sok, ki so lahko alternativa klasičnemu kumaričnemu soku in vam omogočajo preizkušanje različnih okusov:
Jabolčni kumarov sok
Sok iz jabolk in kumar, ki bi ga ljudje, ki doživljajo stres in napetost, vsekakor morali poskusiti, je narejen na naslednji način;
Kumaro in jabolko narežite v blender in dodajte limonin sok.
Sestavine temeljito premešajte. Vaša osvežilna in pomirjujoča pijača je pripravljena.
Kumarov sok z mlekom
V blenderju zmešajte olupljeno kumaro, zrelo banano, žlico sladkorja in mleko do gladkega.
Nalijemo v kozarec in postrežemo.
Korenčkov sok kumare
korenje Dobro se ujema s kumaro. Ta pijača ima zaradi kumare hladilni in osvežujoč učinek.
V sokovniku iztisnite korenje in kumare, premešajte in popijte.
Pomarančni sok kumare
oranžna in mešanica kumar zdravi površino kože in znižuje telesno temperaturo.
Pomarančo, pomarančno lupinico in kumare damo v blender in dodamo vodo.
Mešajte, dokler ne dosežete želene konsistence; Dodamo sladkor in limonin sok.
Mešajte do gladkega, 1 do 3 minute. Nalijte v kozarec in uživajte!
Ingverjev sok kumare
Kumare vsebujejo veliko kalcija in kalija, ingver Uporaben je pri prebavnih težavah ali slabosti.
Ingver, kumare in pol kozarca hladne vode zmiksajte v mešalniku ali sokovniku.
Pire precedimo skozi cedilo. Postrezite z ledom in okrasite z limono in kumaro.
Paradižnikov sok kumare
Paradižnik, zeleno in kumare dajte v sokovnik.
Ko odstranite vodo, dodajte sol, rdečo papriko in led.
Kumarični sok je odlična možnost za čiščenje in osvežitev telesa zaradi vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki jih vsebuje. Vendar je pomembno vedeti, kdaj piti kumarično vodo. Tukaj so najboljši časi za pitje kumaričnega soka:
Jutro: Pitje kumaričnega soka, ko se zjutraj zbudite, je odlična možnost za čiščenje telesa in prebavnega sistema. Pomaga pri naravnem procesu razstrupljanja vašega telesa in spodbuja prebavo.
Pred in po vadbi: Pitje kumaričnega soka pred vadbo vzdržuje ravnovesje tekočin v telesu in nadomesti vodo, ki jo izgubite s potenjem med vadbo. Pomaga vašemu telesu pri okrevanju in rehidraciji po vadbi.
Pred kosilom: Pitje kumaričnega soka na poti na kosilo; Pomaga nadzorovati apetit, olajša prebavo in poveča občutek sitosti. Na ta način lahko jeste zdravo in nadzorujete svojo težo.
V stresnih časih: Kumarični sok pomaga zmanjšati stres in tesnobo magnezij Vsebuje. Pitje kumaričnega soka po napornem dnevu pomirja živčni sistem in vam pomaga sprostiti.
Pred večerjo: Pitje kumaričnega soka pred večerjo pomaga zagnati prebavni proces in zmanjša tveganje za prebavne motnje. Poleg tega zmanjša potrebo po nočnih prigrizkih in pomaga pri nadzoru telesne teže.
Pri pripravi kumaričnega soka morate biti previdni, še posebej pri naravno svežem sadju in zelenjavi. Zelo pomembno je za vaše zdravje.
Škodljivost kumaričnega soka
Blagodejni učinki kumarične vode nas vabijo k zdravemu življenju. Čeprav velja, da je zdrav, ima kumarični sok tudi nekaj škodljivih učinkov. Še posebej pri prekomernem uživanju.
Prvič, velika količina vode, ki jo vsebuje kumarični sok, ustvarja diuretični učinek. Posledično boste morda čutili potrebo po pogostem odhodu na stranišče in vaše telo lahko izgubi vodo. Dehidracija lahko povzroči glavobole, utrujenost in celo težave z ledvicami.
Druga škoda je, da lahko kumarični sok poveča želodčno kislino. Prekomerna kislina v želodcu zgagaLahko povzroči napenjanje in prebavne težave. Zato morajo biti ljudje z želodčnimi težavami previdni pri uživanju kumaričnega soka.
Nazadnje, kumarični sok je znan po svojih lastnostih zniževanja krvnega tlaka. To je lahko prednost za ljudi, ki imajo običajno visok krvni tlak. Vendar pa lahko dodatno zniža krvni tlak pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom, kar lahko povzroči težave, kot sta omotica in omedlevica.
Obveščenost o škodljivih učinkih kumaričnega soka vam bo pomagala pri njegovem previdnem uživanju. Čeprav ima nekaj koristi za zdravje, je lahko v primeru prekomernega uživanja ali neupoštevanja škodljivo.
Kot rezultat;
Prednosti kumarične vode prispevajo veliko vrednost k našemu zdravju. Zahvaljujoč antioksidantom, ki jih vsebuje, čisti telo prostih radikalov in krepi imunski sistem. Prav tako izboljšuje zdravje kože in zmanjšuje znake staranja z vitaminom C, ki ga vsebuje. Kumarični sok tudi uravnava prebavni sistem in pomaga pri odpravljanju prebavnih težav. Poleg tega ima tudi razstrupljevalni učinek, saj pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Glede na vse te prednosti je pomembno, da redno uživate vodo iz kumar.
