Kaj je dobro za zgago? Kaj povzroča zgago?

Zgaga je ena od zdravstvenih težav, s katero se občasno srečuje vsak. Zato, "kaj je dobro za zgago?" To je ena najbolj radovednih situacij.

Zgaga je občutek pekočega, bolečine ali nelagodja v predelu trebuha ali prsnega koša. Pojavi se, ko kisla želodčna vsebina uhaja nazaj v požiralnik ali ko želodčne vsebine ni mogoče ustrezno prebaviti. Najpogostejši vzrok za zgago je gastroezofagealna refluksna bolezen. refluksGre za refluks želodčne kisline v požiralnik in povzroča pekoč občutek. Poleg tega lahko zgago povzročijo tudi drugi dejavniki, kot so nepravilno uživanje hrane, prenajedanje, čezmerno uživanje alkohola ali kofeina, kajenje, stres, nekatera zdravila in debelost.

Zgaga običajno traja od nekaj minut do nekaj ur, lahko pa tudi dlje, če postane kronična. Možnosti zdravljenja vključujejo spremembe življenjskega sloga, prilagoditve prehrane, antacide in zdravila na recept. "Kaj je dobro za zgago?" Če ste eden tistih, ki sprašujete, lahko v našem članku najdete vse, kar morate vedeti o tej temi.

Kaj je zgaga?

Zgaga je neprijetno stanje, ki ga lahko občasno občuti vsak. Običajno se pojavi kot posledica uhajanja želodčne vsebine nazaj v požiralnik ali čezmernega nastajanja želodčne kisline. Čeprav so vzroki za to stanje različni, je običajno povezano z napačnimi prehranjevalnimi navadami, stresom ali nekaterimi zdravstvenimi težavami.

Čeprav je zgaga lahko neprijetna, običajno ni simptom resne zdravstvene težave. Vendar pa je v nekaterih primerih zgaga lahko znak resnejših stanj. Kronična zgaga je lahko znak zdravstvenih težav, kot so želodčne razjede ali refluksna bolezen. Če je vaša zgaga pogosta in huda ali jo spremljajo drugi simptomi, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.

Kaj povzroča zgago?

Zgaga se lahko pojavi zaradi številnih dejavnikov. Najpogostejši vzroki vključujejo:

refluks

Refluks, ki se pojavi kot posledica kopičenja želodčne kisline v požiralnik, lahko povzroči zgago. Želodčna kislina lahko povzroči pekoč občutek in draženje v požiralniku.

Obroki

Uživanje vroče, začinjene, mastne ali kisle hrane lahko povzroči zgago. Med vzroki za povečano želodčno kislino sta tudi alkohol in kofein.

Stres

Stres lahko poveča nastajanje želodčne kisline, kar povzroči zgago.

nosečnost

Hormonske spremembe med nosečnostjo, zgaga med nosečnostjoLahko povzroči. V tem obdobju se pogosteje pojavljajo težave z zgago.

peptični ulkus

Razjede na želodcu ali dvanajstniku lahko povzročijo zgago.

okužba z bakterijo Helicobacter pylori

Ta bakterijska okužba lahko povzroči želodčne razjede in zgago.

Zdravila

Nekatera zdravila lahko povzročijo zgago. Na primer, nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen, dražijo želodec in zato sprožijo zgago.

jesti preveč

Prenajedanje lahko preobremeni želodec in povzroči zgago.

cigaret

Kajenje poveča tveganje za zgago.

Kakšni so simptomi zgage?

Simptomi zgage, ki se pogosto opisuje kot "pekoč občutek v prsih", so naslednji:

1. Pekoč občutek v prsih
2. Bolečina ali nelagodje v predelu trebuha
3. Povečan pekoč občutek po obrokih ali hrani, ki draži želodec
4. Slabost ali bruhanje
5. Pekoč občutek kot kislina v želodcu
6. Glavobol ali omotica
7. Občutek sitosti takoj po obroku
8. Napenjanje ali plini v zgornjem delu trebuha
9. Kri v blatu ali črno blato
10. Riganje ali kolcanje
11. Zasoplost
12. Pekoč občutek ali tiščanje v grlu

Ti simptomi lahko kažejo na zgago, v nekaterih primerih pa se lahko pojavijo tudi kot simptomi drugih zdravstvenih težav. Zato, če imate simptome zgage, se posvetujte s strokovnjakom za pravilno diagnozo.

Kako se diagnosticira zgaga?

Zdravljenje zgage, ki je simptom, ki se lahko pojavi zaradi različnih vzrokov, je v osnovi usmerjeno k osnovnemu vzroku. Za diagnosticiranje zgage se običajno upoštevajo ti koraki:

1. Vrednotenje pritožb: Zdravnik opravi podrobno anamnezo osebe glede zgage. Zastavlja tudi vprašanja o temah, kot so trajanje in intenzivnost simptomov, sprožilni ali olajševalni dejavniki.
2. Zdravniški pregled: Zdravnik bo pregledal predel trebuha in preveril druge simptome, da bi ugotovil morebitne druge težave.
3. Po potrebi dodatni testi: Za določitev osnovnega vzroka zgage lahko zdravnik po potrebi naroči nekaj preiskav. Ti lahko vključujejo preiskave krvi (krvna slika, testi delovanja jeter), endoskopijo, merjenje pH, radiografijo, ultrazvok ali včasih bolj specifične preiskave.

Zdravljenje zgage

Metode, ki se uporabljajo za zdravljenje zgage, vključujejo:

1. Spremembe življenjskega sloga: Za zmanjšanje zgage je pomembno spremeniti življenjski slog, kot so redna vadba, počasno uživanje hrane in pijače, izogibanje prenajedanju, omejitev gaziranih pijač in alkohola ter neuživanje preveč mastne, začinjene in kisle hrane.
2. Spremembe prehrane: Ljudje, ki trpijo zaradi zgage kisle hranePriporočljivo je, da se izogibate hrani (čokolada, paradižnik, citrusi), kofeinskim pijačam (kava, čaj), kislim pijačam (gazirane pijače), mastni in začinjeni hrani. Poleg tega uživanje pogostejših in manjših obrokov pomaga tudi pri zdravljenju zgage.
3. Antacidi: Antacidi lahko ublažijo zgago z nevtralizacijo želodčne kisline. Antacide običajno predpiše zdravnik.
4. Zaviralci H2: Zaviralci H2 zmanjšujejo nastajanje želodčne kisline in preprečujejo zgago. Ta zdravila lahko uporabljate v odmerkih, ki jih priporoča zdravnik.
5. Zaviralci protonske črpalke (PPI): IPČ zdravijo zgago in simptome refluksa z zmanjšanjem želodčne kisline. Lahko vam ga predpiše zdravnik.

Kaj je dobro za zgago?

Nekatere naravne metode pomagajo lajšati zgago. Naravne metode, ki so dobre za zgago, so:

sprostitvene tehnike

Stres lahko poveča zgago. Zato lahko poskusite sprostitvene tehnike, kot so meditacija, joga ali globoko dihanje, da zmanjšate stres.

Jabolčni kis

čajna žlička jabolčni kisČe ga pijete tako, da ga zmešate s kozarcem vode, lahko ublažite zgago.

Komarčev čaj

Komarčev čaj blaži zgago. Dodajte 1 čajno žličko semen komarčka v kozarec vrele vode. Pustite stati 5-10 minut, nato precedite in popijte.

svež ingver

Svež ingver uravnava želodčno kislino in izboljša prebavo. Dodajte nekaj rezin svežega ingverja v kozarec vroče vode. Pustite stati 10 minut, nato precedite in popijte.

sok aloe vere

Čisti sok aloe vere pomirja želodec in lajša zgago. Gel, ki ste ga pridobili iz svežega lista aloe vere, dajte v mešalnik in mu dodajte kozarec vode. Nato premešamo. Precedite, da odstranite morebitne delce gela, in popijte sok aloe vere.

Počitek po obroku

Nehajte jesti vsaj 2-3 ure pred spanjem. Blazino prilagodite tako, da bo vaša glava med ležanjem rahlo dvignjena.

prehrana

Izogibajte se sprožilcem, kot so začinjena, mastna, kisla hrana, čokolada in kofein. Pogosto uživanje manjših porcij pomaga zmanjšati zgago.

Ne: Če se zgaga nadaljuje pogosto in močno ali če jemljete zdravila, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. 

Kako zdraviti zgago?

Za lajšanje zgage je pomembno upoštevati naslednje nasvete:

1. Jesti pogosto v majhnih porcijah: Prenajedanje lahko povzroči, da želodec proizvede več kisline, kar lahko povzroči vnetje. Redno uživanje majhnih porcij olajša prebavo in zmanjša zgago.
2. Izogibajte se preveč začinjeni, mastni in kisli hrani: Začinjena, mastna in kisla hrana lahko poveča želodčno kislino in sproži vnetje. Če se takšnih živil izogibate, to olajša zgago.
3. Omejitev uživanja kofeina in alkohola: Kofein in alkohol povzročata povečano želodčno kislino in sprožita zgago. Omejitev uživanja takšnih pijač ali, če je mogoče, njihova popolna izključitev lahko zmanjša zgago.
4. Uživanje sproščujočih zeliščnih čajev: meta, daisy ali pomirjujoči zeliščni čaji, kot je koromač, lajšajo zgago. Koristno bi bilo uživati ​​te čaje ali poskusiti zeliščne čaje, ki so dobri za želodčne motnje.
5. Spanje na visoki blazini: Spanje z visokim vzglavnikom pomaga preprečiti kopičenje želodčne kisline v požiralnik.
6. Obisk zdravnika: Če se vam zgaga ponavlja ali je huda, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Zdravnik ugotovi glavni vzrok vaše zgage in priporoči ustrezne možnosti zdravljenja.

Živila, ki so dobra za zgago

Prehrana je zelo pomembna za ljudi, ki trpijo zaradi zgage. Čeprav obstajajo živila, ki sprožijo zgago, obstajajo tudi živila, ki so dobra za zgago. Živila, ki so dobra za zgago, so:

1. Banana: Banana je naravni antacid, ki lahko nevtralizira želodčno kislino.
2. jogurt: jogurtZmanjšuje zgago, ker vsebuje probiotike.
3. Oves: Oves, bogat z vlakninami in antioksidanti, je možnost za tiste z refluksom kisline.
4. Mandelj: mandljiVsebuje velike količine kalcija in uravnava želodčno kislino.
5. Zelenjava: Zelenjava, kot sta korenje in špinača, pomirja želodec in zmanjšuje refluks kisline.
6. ingver: Ingver ima protivnetne lastnosti, ki so dobre za zgago. Za lajšanje zgage lahko skuhate in pijete ingverjev čaj.
7. Zelena: zelenaLajša zgago zaradi svojih alkalnih lastnosti, ki uravnavajo želodčno kislino.
8. Apple: Znan po visoki vsebnosti vlaknin elmapomaga preprečevati zgago.
9. Polnozrnat kruh: Izbira polnozrnatega kruha namesto belega pomaga zmanjšati zgago.
10. Krompir: Kuhan krompir lajša zgago. Vendar pa tega ne moremo reči za masten ali začinjen krompir.

Živila, ki povzročajo zgago

Uživanje hrane, ki je dobra za zgago, ublaži pekoč občutek. Nasprotno pa živila, ki lahko sprožijo zgago, delujejo ravno nasprotno. Iz tega razloga bi morali poznati živila, ki povzročajo zgago, in se jih izogibati:

1. Začinjena hrana: Začinjena hrana, kot so pekoče omake, pekoče omake, pekoče paprike in gorčica, lahko poveča želodčno kislino in povzroči zgago.
2. čokolada: Čokolada vsebuje teobromin, spojino, ki deluje sproščujoče. To lahko poveča refluks želodčne kisline v požiralnik.
3. kofein: Najdemo ga v kavi, čaju, energijskih pijačah in čokoladi kofeinS povečanjem želodčne kisline lahko povzroči zgago.
4. Citrusi: limona, pomaranča, grenivka Kisli citrusi, kot je limonin sok, lahko povečajo želodčno kislino in povzročijo simptome refluksa.
5. Paradižnik in paradižnikove omake: Paradižnik in paradižnikove omake so kisli in lahko poslabšajo zgago s povečanjem proizvodnje kisline v želodcu.
6. Mastna hrana: Mastna hrana lahko sproži zgago, saj upočasni prebavo in upočasni praznjenje želodca.
7. Čebula: Čebula lahko poveča želodčno kislino in poslabša simptome refluksa.

Kako preprečiti zgago?

Spremembe zdravega življenjskega sloga, kot je pokončno stanje po obroku, zmanjšanje velikosti porcij in neuživanje hrane ponoči, pomagajo preprečiti zgago. Tukaj je nekaj načinov za preprečevanje zgage:

1. Ustvarite vzorec zdrave prehrane: Izogibajte se uživanju preveč mastne, začinjene, kisle ali kisle hrane. Omejite tudi snovi, za katere je znano, da negativno vplivajo na prebavni sistem, kot so hitra hrana, kofein in alkohol.
2. Zmanjšajte porcije: Uživanje obrokov počasi in v majhnih porcijah pomaga prebavnemu sistemu. Izogibajte se prenajedanju in pustite dovolj časa med obroki.
3. Ne kadite: Kajenje lahko sproži zgago. Izogibanje kajenju je pomembno za preprečevanje zgage.
4. Sprostite se: Stres in tesnoba lahko povečata zgago. Poskusite zmanjšati stres s sprostitvenimi tehnikami, kot so joga, meditacija in globoko dihanje.
5. Izogibajte se jesti stoje: Uživanje hrane, zlasti pred ali med ležanjem, lahko povzroči zgago. Če po jedi počakate v pokončnem položaju vsaj 2 uri, to pomaga prebavnemu sistemu.
6. premakniti: Redna vadba, kot je hitra hoja, pomaga preprečiti zgago. Med vadbo je dovoljeno, da se hrana prebavi.
7. Bodite pozorni na izbiro oblačil: Tesna in ozka oblačila lahko pritiskajo na predel trebuha in povečajo zgago. Izberite udobna in ohlapna oblačila.
8. Izogibajte se refluksu kisline tako, da: Če je glavni vzrok vaše zgage refluks kisline; Med spanjem lahko uporabite vzglavnik, da dvignete glavo, spite na desni strani in se izogibajte ležanju vsaj 2-3 ure po obroku. Uporabite lahko tudi antacide, ki vam jih je priporočil zdravnik.
9. Bodite pozorni na porabo vode: Ustrezna količina vode pomaga pri pravilnem delovanju prebavnega sistema. Še posebej bodite pozorni na pitje vode pred in po obroku. Vendar pa lahko uživanje preveč vode ob obrokih obremeni želodec, zato morate piti ustrezne količine.

Pri katerih boleznih je vztrajna zgaga simptom?

Zgaga se pojavi kot simptom nekaterih bolezni. Če zgage ne zdravimo in traja dlje časa, lahko povzroči naslednje zaplete:

1. Poškodba požiralnika: Povratni tok želodčne kisline v požiralnik lahko poškoduje sluznico požiralnika. To stanje je znano kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB). Sčasoma se lahko v požiralniku pojavijo vnetja, razjede ali zožitve.
2. razjeda na želodcu: Če se zgaga pojavlja večkrat in močno, je možno, da se želodčna sluznica poškoduje in nastane razjeda. Želodčne razjede lahko povzročijo trajne zaplete, če jih ne zdravimo.
3. Barrettov požiralnik: Kronična GERB lahko povzroči spremembe celic v požiralniku. V tem stanju postanejo celice požiralnika drugačne od običajnih, kar povzroči stanje, imenovano Barrettov požiralnik. Barrettov požiralnik poveča tveganje za raka.
4. Zožitev požiralnika: Nenehno vračanje želodčne kisline v požiralnik lahko povzroči zoženje požiralnika. To otežuje požiranje v požiralniku.
5. Težave z dihanjem: Refluks želodčne kisline lahko povzroči draženje in vnetje dihalnih poti. Lahko povzroči težave z dihanjem, kot so kronični kašelj, zasoplost in simptomi astme.
6. Rak požiralnika: Dolgotrajna in nezdravljena GERB lahko poveča tveganje za raka na požiralniku. Simptomi raka požiralnika vključujejo težave pri požiranju, izgubo teže in bolečine v prsih.

Veliko teh zapletov je mogoče preprečiti ali omiliti z zdravljenjem osnovnih vzrokov za zgago.

Kot rezultat;

V našem članku smo razpravljali o vzrokih zgage in metodah, ki jih lahko pozdravijo. Zgaga je pogosto povezana z našimi prehranjevalnimi navadami, stresom in nekaterimi zdravstvenimi težavami. Zgago pa lahko preprečimo in ublažimo s pravilno prehrano, obvladovanjem stresa in spremembo življenjskega sloga. Če imate stalno zgago in simptomi postanejo hujši, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. 

Reference: 1, 2, 3, 4, 5, 6