sadje pomeloJe azijski citrus, podoben grenivki. znanstveno ime Citrus maxima in velja za prednika grenivke.
Ima obliko solze, ima zeleno ali rumeno meso in ima debelo, bledo skorjo. Lahko doseže velikost melone ali več.
sadja pomela, grenivka Okus je ravno tak, a bolj sladek. Vsebuje različne vitamine, minerale in antioksidante. Lahko pomaga krepiti imuniteto, izboljša prebavo in vzdržuje telesno težo.
GrenivkeTradicionalno se uporablja za zdravljenje prebavnih težav, kašlja in vročine.
Kaj je Pomelo?
sadje pomeloJe v obliki solze in slajši od grenivke. Mandalina Je zelo sočen in oster. Domneva se, da izvira iz Kitajske okoli leta 100 pr.
sadje pomeloZunanja plast je debela in mehka, zlahka jo je mogoče odlepiti. Mesnati del v notranjosti je različnih barv, od rumene do rožnate do rdeče. Sadje, ki raste na drevesih citrusov, raste poleti in v tropskem podnebju.
Hranilna vrednost pomela
Sadje vsebuje različne vitamine in minerale ter odlično Vitamin C je vir. eno olupljen pomelo (približno 610 gramov) ima naslednjo hranilno vsebnost:
Kalorije: 231
Beljakovine: 5 gram
Maščoba: 0 grama
Ogljikovi hidrati: 59 g
Vlaknine: 6 g
Riboflavin: 12,6 % dnevne vrednosti (DV)
Tiamin: 17.3 % DV
Vitamin C: 412 % DV
Baker: 32 % DV
Kalij: 28 % DV
Pomaga tudi pri uravnavanju tekočinskega ravnovesja in krvnega tlaka. kalijev Bogata je tudi z drugimi vitamini in minerali, med drugim Vsebuje tudi manjše količine drugih vitaminov in mineralov.
Kakšne so prednosti sadja pomela?
Visoka vsebnost vlaknin
bir pomeloZagotavlja 6 gramov vlaknin. Večina ljudi bi morala zaužiti vsaj 25 gramov vlaknin na dan in to sadje je kot nalašč za zadovoljitev njihovih potreb po vlakninah.
Še posebej je bogat z netopnimi vlakninami, ki pomagajo povečati količino blata in preprečujejo zaprtje.
Prehranske vlaknine služijo tudi kot vir hrane za zdrave bakterije v črevesju.
Ali sadje pomela izgubi težo?
Pomaga pri izgubi teže. Ena olupljena pomelo (približno 610 gramov) zagotavlja 230 kalorij, kar je relativno nizka številka za tako veliko količino hrane.
Uživanje nizkokalorične hrane vam pomaga ostati siti z manj kalorijami. Poleg tega pomelo Vsebuje beljakovine in vlaknine, zaradi katerih se boste dlje počutili siti.
Bogata z antioksidanti
pomelo iz tropskega sadjaPoln je antioksidantov, ki lahko pomagajo preprečiti in odpraviti poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali.
Prosti radikali so spojine, ki jih najdemo v okolju in hrani. Ko se v telesu kopičijo v velikih količinah, lahko povzročijo zdravstvene težave in kronične bolezni.
GrenivkeJe dober vir vitamina C, močnega antioksidanta, vsebuje pa tudi številne druge antioksidativne spojine.
Glavna antioksidanta v sadju, oba citrusipogosto najdemo naringenin in naringin.
Poleg tega v paradižniku najdemo tudi protivnetni antioksidant. likopen Vsebuje. Prednosti sadja proti staranju in zdravju srca so posledica visoke vsebnosti antioksidantov.
Dobro za zdravje srca
GrenivkeIzboljšuje zdravje srca z zniževanjem ravni holesterola in trigliceridov, dveh krvnih maščob, povezanih s srčnimi boleznimi.
21-dnevna študija na podganah je pokazala, da je koncentriran izvleček pomela ugotovili, da dopolnjevanje cedrovine zmanjša raven trigliceridov za do 21 %, skupni holesterol za 6 % in LDL (slab) holesterol za do 41 %.
Tega sadja ne smete jesti, če jemljete statine za povišan holesterol. kot grenivka, pomelo Vsebuje tudi spojine, imenovane "furanokumarin", ki lahko vplivajo na presnovo statinov.
Ima lastnosti proti staranju
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov kaže učinke proti staranju.
Antioksidanti, vključno z vitaminom C, pomagajo preprečiti poškodbe kože, ki jih povzročajo škodljivi prosti radikali, kar ima za posledico bolj mladosten videz.
Ayrıca, pomelo lupinoEterično olje, pridobljeno iz muškatnega oreščka, je bogato z antioksidanti in lahko zmanjša proizvodnjo melanina v koži, kar pomaga preprečevati razbarvanje in sončne pege.
Sadje ima antibakterijske in protiglivične lastnosti, vendar največ raziskav o teh učinkih pomelo lupinouporabljala so eterična olja.
V študiji v epruveti, eterično olje pomela upočasnila rast bakterij v mehkih kontaktnih lečah.
V drugi študiji, eterično olje pomelagliva, ki lahko proizvaja škodljiv nevrotoksin Penicillium expansumUgotovljeno je bilo, da ubija učinkoviteje kot pomarančno, limonino ali limonino olje.
Samo sadje ima lahko nekatere od teh antibakterijskih in protiglivičnih lastnosti.
Ker so eterična olja v visoki koncentraciji, jih ne smemo jemati peroralno in jih je treba pred nanosom na kožo ustrezno razredčiti.
Boji se proti rakavim celicam
Sadje pomaga ubijati rakave celice in preprečuje širjenje raka.
Študija na miših izvleček pomelove lupineUgotovil je, da zavira rast tumorjev, krepi imunski sistem in ubija rakave celice.
Podobna študija pomelo opazili, da izvleček iz njegovih listov ubija celice kožnega raka pri miših.
Poleg tega je bilo dokazano, da naringenin, eden glavnih antioksidantov sadja, ubija rakave celice prostate in trebušne slinavke ter upočasnjuje širjenje pljučnega raka v študijah v epruveti.
Krepi imuniteto
sadje pomeloBogata je z vitaminom C. Vitamin C deluje kot antioksidant in napada proste radikale, povečuje ubijanje mikrobov in fagocitozo.
Prav tako lahko zdravi in preprečuje sistemske okužbe in številne težave z dihali. Ker jesti pomeloizboljšuje imunski sistem.
Lahko pomaga pri prebavi
Grenivke Zagotavlja visoko vsebnost vlaknin. Prehranske vlaknine pomagajo vzdrževati normalno gibanje črevesja, preprečujejo zaprtje in preprečujejo hemoroide.
Izboljša zdravje kosti
GrenivkeVsebuje minerale, kot so kalcij, železo, baker, cink, mangan. Ti minerali so bistveni za izboljšanje in ohranjanje zdravja kosti.
Uravnava krvni tlak
pomelo sokvsebuje kalij, pomembno hranilo za uravnavanje krvnega tlaka. Kalij je vazodilatator, ki sprošča napetost v krvnih žilah za vzdrževanje krvnega tlaka. noč pitje pomelo soka ve jesti pomeloPomaga ohranjati krvni tlak pod nadzorom in preprečuje hipertenzijo.
Preprečuje krče
Pomanjkanje tekočine, dehidracija in pomanjkanje elektrolitov (kot so natrij, kalij in magnezij) so glavni vzroki za mišične krče.
Grenivke Je bogat vir kalija. Ker, pitje pomelo soka Telo je mogoče zagotoviti s tekočino in elektroliti, ki so potrebni za preprečevanje mišičnih krčev.
Ščiti zdravje dlesni
sadje pomelo Je odličen vir vitamina C (askorbinska kislina). Pomanjkanje askorbinske kisline gingivitis razvoj ugotovljeno, da je povezan z Zato za krepitev dlesni in preprečevanje težav z zobmi. pomelo Lahko ješ.
Pomelo koristi za lase
Grenivke Bogata je s cinkom, železom in nekaterimi minerali, kot so vitamini A, B6, B12 in E. Vsa ta hranila in minerali pomagajo izboljšati zdravje las.
Kako jesti pomelo?
Sadje lahko uživamo sveže ali suho. Posušeno sadje pomelaKer mu pogosto dodajajo sladkor, so njegove kalorije veliko višje kot sveže.
GrenivkeČe želite sadje olupiti, odrežite približno 2,5 cm od koničastega konca sadja. Nato naredite zareze okoli njegovega premera v debelo lupino. S temi zarezami odlepite lubje odsek za odsek.
Po olupljenju kože lahko preostalo sadje enostavno narežete.
Sadje lahko uživamo samostojno kot prigrizek ali pa ga v nekaterih receptih uporabimo kot nadomestek za druge agrume.
Možne interakcije z zdravili
GrenivkeLahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili, ki imajo protirakavo, antihipertenzivno, antikoagulantno delovanje in delovanje citokroma P450. Ljudje, ki jemljejo katerokoli zdravilo, se morajo pred zaužitjem tega sadja posvetovati z zdravnikom.
Ljudje z alergijami na citruse jesti pomelobi se morali izogibati.
Kot rezultat;
sadje pomeloJe zelo hranljivo sadje z nizko vsebnostjo kalorij in polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Vsebuje tudi vlaknine in beljakovine, ki vam lahko pomagajo, da se počutite siti dlje.
