Kakšne so koristi in škoda korenine Maca?

Maca korenina je rastlina, ki izvira iz Peruja. Na splošno je na voljo v obliki prahu ali kapsul. plodnost in spolna moč uporablja za povečanje. Prav tako naj bi dajal energijo. Prednosti korenine mace so, da lajša simptome menopavze, izboljšuje duševno zdravje in krepi spomin.

Kaj je Maca Root?

Znanstveno "Lepidium meyenii"" Rastlina maca, znana tudi kot perujski ginseng, je znana tudi kot perujski ginseng. V Peruju raste v težkih razmerah in na zelo visokih nadmorskih višinah nad 4000 metrov.

Je zelenjava križnic brokoli, cvetača, lahana je iz iste družine. Ima dolgo zgodovino kulinarične in medicinske uporabe v Peruju. Užitni del rastline je korenina, ki raste pod zemljo. Na voljo je v različnih barvah, od bele do črne.

Koren Mace se običajno posuši in uživa v obliki prahu. Na voljo pa je tudi v obliki kapsul in tekočih izvlečkov. Prah rastline lahko zaužijemo z ovsenimi kosmiči in sladicami.

Hranilna vrednost korenine Maca

Zelo hranljiva korenina mace je odličen vir nekaterih pomembnih vitaminov in mineralov. Hranilna vrednost 28 gramov korenine mace v prahu je naslednja:

• Kalorije: 91
• Ogljikovi hidrati: 20 g
• Beljakovine: 4 gram
• Vlaknine: 2 g
• Maščoba: 1 grama
• Vitamin C: 133 % RDI
• Baker: 85 % RDI
• Železo: 23 % RDI
• Kalij: 16 % RDI
• Vitamin B6: 15 % RDI
• Mangan: 10 % RDI

Maca korenina vsebuje velike količine ogljikovih hidratov in beljakovin. Vsebuje malo maščob in precej vlaknin. C vitamin, baker ve železo Vsebuje tudi veliko nekaterih bistvenih vitaminov in mineralov, kot npr Vsebuje različne rastlinske spojine, kot so glukozinolati in polifenoli.

Prednosti korenine Maca

•  Bogata z antioksidanti

Korenina mace deluje kot naravni antioksidant, saj v telesu poveča raven antioksidantov, kot sta glutation in superoksid dismutaza. Antioksidanti pomagajo nevtralizirati škodljive proste radikale, se borijo proti kroničnim boleznim in preprečujejo poškodbe celic. Antioksidanti občutno znižujejo raven holesterola in trigliceridov v jetrih. Uravnava krvni sladkor in preprečuje nastanek kroničnih bolezni. Prav tako ščiti pred nevrološkimi poškodbami.

• Poveča libido pri moških in ženskah

Zmanjšana spolna želja je pogosta težava pri odraslih. Zelišča in rastline, ki naravno povečajo libido, so zelo zanimive. Študije potrjujejo, da korenina mace poveča spolno željo.

• Poveča plodnost pri moških

Kakovost in količina sperme je zelo pomembna za moško plodnost. Obstaja nekaj dokazov, da korenina mace pozitivno vpliva na moško plodnost.

• Lajša simptome menopavze

menopavzaZa ženske je to težak proces. Naravni upad estrogena v tem obdobju povzroči številne neprijetne simptome. Sem spadajo vročinski utripi, suhost nožnice, nihanje razpoloženja, težave s spanjem in razdražljivost. Pregled štirih študij pri ženskah v menopavzi je pokazal, da rastlinska kapsula maca lajša simptome menopavze, kot so vročinski utripi in motnje spanja.

• Izboljša duševno zdravje

Več študij je pokazalo, da kapsula korenine mace izboljša razpoloženje. Še posebej pri ženskah, ki so šle skozi menopavzo anksioznost in zmanjšuje simptome depresije. To je zato, ker to zelišče vsebuje rastlinske spojine, imenovane flavonoidi.

• Poveča športno zmogljivost

Maca korenina v prahu je priljubljen dodatek med bodybuilderji in športniki. Pomaga pridobiti mišice, povečati moč, povečati energijo in izboljšati učinkovitost vadbe. Poleg tega so nekatere študije na živalih tudi pokazale, da izboljša vzdržljivost.

• Ščiti pred soncem, ko se nanese na kožo

Ultravijolični (UV) žarki sonca poškodujejo nezaščiteno kožo. Sčasoma UV-sevanje povzroči gube, kar poveča tveganje za kožnega raka. Obstajajo študije, ki kažejo, da nanos koncentriranega izvlečka mace na kožo lahko pomaga zaščititi kožo pred UV žarki. Ena študija je pokazala, da je ekstrakt mace, nanesen na kožo petih podgan vsake tri tedne, preprečil poškodbe kože zaradi izpostavljenosti UV žarkom.

• Poveča spomin

Maca koren izboljšuje delovanje možganov. Tradicionalno so ga domorodci v Peruju uporabljali za izboljšanje uspešnosti otrok v šoli. V študijah na živalih je maca izboljšala učenje in spomin pri glodavcih z okvaro spomina. Črna maca je najboljša za izboljšanje spomina.

• Zmanjša velikost prostate

Prostata je žleza, ki jo najdemo samo pri moških. Povečanje prostate, znano tudi kot benigna hiperplazija prostate (BPH), je pogosto pri starejših moških. Večja prostata povzroča več težav pri prehodu urina, saj obdaja cev, po kateri se urin izloča iz telesa.

Več študij na glodalcih je pokazalo, da rdeča maca zmanjša velikost prostate. Učinek rdeče mace na prostato naj bi bil povezan z visokimi količinami glukozinolatov. Te snovi tudi zmanjšujejo tveganje za raka na prostati.

Kako uporabljati korenino Maca

Kot dodatek lahko vzamete kapsulo ali tableto korenine Maca. ovseni kosmiči v prahu, smutijilahko pridruži pekovskim izdelkom in energijskim ploščicam. 

Optimalni odmerek za medicinsko uporabo ni bil določen. Vendar pa je odmerek korenine mace v prahu, uporabljen v raziskavah, običajno v razponu od 1.5 do 5 gramov na dan.

Maco lahko najdete v nekaterih supermarketih, trgovinah z zdravo hrano in spletnih trgovinah. Korenina mace je razvrščena po barvah in najpogosteje jo najdemo v rumeni, črni ali rdeči barvi. Vse barve mace imajo podobne prednosti, vendar nekatere vrste in barve mace veljajo za bolj koristne za določena zdravstvena stanja. 

Rdeča maca v prahu je najpogostejša oblika dodatka. Želatinizirana maca v prahu se včasih imenuje maca moka.

Maca koren in ginseng

kot maca ginseng Je tudi rastlina s sočnimi koreninami in močnimi zdravilnimi lastnostmi. Oboje se v tradicionalni medicini uporablja že stoletja. Zagotavlja podobne koristi, kot so krepitev spomina, daje energijo, zmanjšuje simptome menopavze in uravnava krvni sladkor. Ginseng in maca vsebujeta tudi antioksidante in imata močne protivnetne lastnosti.

Vendar obstaja nekaj razlik, ki ti dve koreninski zelenjavi razlikujejo med seboj. Prvič, obstaja več raziskav o ginsengu in širšem naboru edinstvenih koristi za zdravje. Nekatere študije v epruveti in na živalih so pokazale, da lahko ginseng izboljša delovanje možganov, pomaga pri izgubi teže, poveča imuniteto in celo uniči rakave celice. 

Korenina mace velja za zelenjavo iz skupine križnic, tako kot brokoli ali brstični ohrovt, medtem ko ginseng spada v družino rastlin Araliaceae, ki jo sestavljajo predvsem tropski grmi in drevesa. Ginseng je tudi bolj grenak; Po drugi strani pa ima Maca zemeljski okus po oreščkih, ki se pogosto dodaja receptom in pijačam, da bi povečali svojo hranilno vrednost in profil okusa.

Škodljivost korenine Maca

Korenina mace, ki na splošno velja za varno, ima nekaj stranskih učinkov.

• perujski domorodci, sveža maca Meni, da uživanje korenine negativno vpliva na zdravje in da jo je treba najprej prekuhati.
• ščitnice Tisti, ki imajo težave, naj bodo previdni pri uporabi tega zelišča. Ker vsebuje snovi, ki lahko motijo ​​normalno delovanje ščitnice, kot so goitrogeni. Pri tistih s slabim delovanjem ščitnice te spojine vplivajo na osebo.
• Nosečnice ali doječe matere naj se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom.
• Zaradi učinkov korenine mace na raven hormonov zdravniki menijo, da je ne smejo uživati ​​ljudje, ki jemljejo zdravila za spreminjanje hormonov za zdravljenje bolezni, kot sta rak dojke ali rak prostate, ali v drugih resnih stanjih. 
• Ljudem z visokim krvnim tlakom svetujemo, naj ne uživajo korenine mace, da bi se izognili njenim negativnim stranskim učinkom.

Reference: 1