Trendi zdravega prehranjevanja postajajo vse pogostejši. Eden od teh trendov je uporaba beljakovin v prahu za uživanje več beljakovin. Vendar niso vsi beljakovinski praški enaki. Proteinski prah, ki ga boste kupili, morate določiti glede na vaše potrebe. V našem članku bomo govorili o konopljinih beljakovinah v prahu, ki so v zadnjem času začele blesteti. Kaj je konopljin protein v prahu? Kakšne so prednosti konopljinih beljakovin v prahu? Začnimo razlagati …
Kaj je konopljin protein v prahu?
Ena izmed rastlin z najvišjo vsebnostjo beljakovin v naravi konoplja To je rastlina. Konopljin protein v prahu se pridobiva iz semen rastline konoplje. Ta semena so popoln vir beljakovin in vsebujejo vse esencialne aminokisline. To pomeni, da konopljine beljakovine v prahu zagotavljajo zdravo prehransko možnost, saj izpolnjujejo vse aminokisline, ki jih naše telo potrebuje.
Konopljin protein v prahu je odlična izbira za tiste, ki imate raje vegansko in vegetarijansko prehrano. Lahko se uporablja kot alternativa beljakovinskim praškom živalskega izvora in zadovoljuje vse prehranske potrebe.
Prednosti konopljinega proteinskega prahu
Hranilna vrednost konopljinih beljakovin v prahu
Rastlina konoplje, ki naravno vsebuje velike količine beljakovin, ima kakovostne aminokisline. Konopljin protein v prahu pritegne pozornost z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Je pa tudi zelo bogat z vlakninami. Na ta način je konopljin protein v prahu idealna možnost za tiste, ki nadzorujejo težo ali se želijo zdravo prehranjevati.
konopljine beljakovine v prahu cinkVsebuje tudi minerale, kot so železo, magnezij in fosfor. Poleg teh mineralov je konoplja naravno bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Omega-3 maščobne kisline so zelo pomembne za zdravje srca in ožilja.
Hranilna vsebnost približno 4 žlic (30 gramov) organskega, visokokakovostnega konopljinega beljakovinskega prahu je naslednja:
Ena od prednosti konopljinih beljakovin v prahu je visoka vsebnost beljakovin. BeljakovineJe osnovni gradnik našega telesa in je potreben za razvoj mišic, obnovo in uravnavanje telesnih funkcij. Konopljin protein v prahu je odličen vir beljakovin zahvaljujoč visokokakovostnemu in komplementarnemu profilu aminokislin.
Poleg tega konopljin protein v prahu vsebuje tudi druga hranila, ki jih naše telo potrebuje. Konopljin beljakovinski prah, ki je posebej bogat z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, podpira zdravje srca in zmanjšuje vnetja.
Bogat je tudi z vlakninami. Uravnava prebavni sistem in izboljšuje zdravje črevesja.
Druga prednost konopljinih beljakovin v prahu je njegov pozitiven učinek na imunski sistem. Različni antioksidanti, ki jih najdemo v rastlini, pomagajo krepiti imunski sistem in zmanjšati škodo, ki jo povzročajo prosti radikali v telesu. To ščiti tudi pred boleznimi.
Poleg tega konopljin protein v prahu poveča raven energije in izboljša mišično zmogljivost. Beljakovine spodbujajo obnovo mišic in pospešijo okrevanje po treningu. To je velika prednost za športnike in aktivne posameznike.
Prednost je tudi, da se konopljini proteini v prahu zlahka prebavijo in absorbirajo. Konopljine beljakovine v prahu, ki manj obremenjujejo prebavni sistem, lahko encimi enostavno razgradijo in uporabijo. To pomaga telesu hitreje in učinkoviteje zadovoljiti potrebe po beljakovinah.
Kako uporabljati konopljine beljakovine v prahu?
Torej, kako uporabiti konopljin protein v prahu? Preglejmo ga skupaj.
Postavite si cilje: Pred uporabo konopljinih beljakovin v prahu je pomembno določiti svoje zdravstvene cilje. Če ciljate na izgradnjo, krepitev mišic ali splošno povečanje energije, lahko izberete konopljine beljakovine v prahu.
Določite ustrezno količino: Količina uporabljenega konopljinega proteinskega prahu se lahko razlikuje od osebe do osebe. Na splošno je približno 30 gramov konopljinih beljakovin v prahu dovolj za eno porcijo. Vendar pa lahko ta znesek povečate ali zmanjšate glede na vaše individualne potrebe.
Čas uporabe urnika: Pomembno je, da pravilno načrtujete čas, ko se odločite za konopljine beljakovine v prahu. Uporabite ga lahko pred ali po treningu. Z uporabo pred vadbo lahko povečate svojo zmogljivost in z uporabo po vadbi podprete proces okrevanja.
Odkrijte metode mešanja: Obstaja veliko različnih načinov uporabe konopljinih beljakovin v prahu. Če jih preizkusite, lahko najdete svojo najljubšo mešanico. mleko, jogurt, Smoothie ali pa ga zmešate s tekočinami, kot je sadni sok. Uporabite ga lahko tudi v jedeh ali sladicah.
V kombinaciji z drugimi hranili: Medtem ko uporabljate konopljine beljakovine v prahu, jih lahko uživate tudi z drugimi živili. Konopljine beljakovine v prahu lahko kombinirate z drugimi hranili, kot so sveža zelenjava, sadje, zdrave maščobe in kompleksni ogljikovi hidrati, da ustvarite načrt zdrave prehrane.
Koliko konopljinih beljakovin v prahu bi morali zaužiti na dan?
Odrasli potrebujejo vsaj 0.8 grama beljakovin na kilogram telesne teže vsak dan. Za odraslo osebo, ki tehta 68 kg, to pomeni 55 gramov beljakovin na dan.
Vendar ljudje, ki telovadijo, potrebujejo več beljakovin za ohranjanje mišične mase. Mednarodno združenje za športno prehrano navaja, da bi morali tisti, ki redno telovadijo, zaužiti 1.4-2.0 grama beljakovin na kilogram teže na dan.
Športniki bi morali zaužiti beljakovine v dveh urah po vadbi, da bi dosegli največjo korist. 5–7 žlic konopljinih beljakovin v prahu je najučinkovitejše pri izgradnji mišic.
Škodljivosti konopljinih beljakovin v prahu
Preučili smo prednosti konopljinih beljakovin v prahu. Vendar pa je pred uporabo treba upoštevati nekatere njegove škode.
Prvič, nekateri ljudje lahko razvijejo alergijske reakcije na rastlino konoplje. Če veste, da imate alergijo na konopljo ali ste že kdaj doživeli takšno reakcijo, je priporočljivo, da se izogibate uporabi tega beljakovinskega prahu.
Druga pomembna točka je, da lahko konopljin protein v prahu pri nekaterih ljudeh povzroči prebavne težave. Ker vsebuje veliko vlaknin, poveča črevesno gibljivost, kar lahko pri nekaterih ljudeh povzroči napenjanje, pline in prebavne motnje. Ljudje z občutljivostjo prebavnega sistema se morajo pred uporabo tega beljakovinskega prahu posvetovati s svojim zdravnikom.
Navedeno je tudi, da konopljin protein v prahu vpliva na krvni sladkor. Ta dodatek ima nizko vsebnost ogljikovih hidratov, vendar lahko pri nekaterih ljudeh negativno vpliva na krvni sladkor. Diabetiki ali ljudje, ki nadzorujejo krvni sladkor, morajo biti previdni pri uporabi tega dodatka.
Nazadnje je treba opozoriti, da lahko komponente rastline konoplje medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili. Za ljudi, ki uporabljajo konopljine beljakovine v prahu, je pomembno, da se pred uporabo katerega koli zdravila posvetujejo s svojim zdravnikom. Sestavine konoplje, ki medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili, lahko zmanjšajo ali okrepijo učinke zdravil.
Konopljin protein v prahu je odličen vir beljakovin za načrt zdrave prehrane. S svojo visoko vsebnostjo beljakovin, prehransko bogato strukturo in različnimi koristmi za zdravje vam konopljin protein v prahu nudi tako fizično kot psihično podporo. Ker je telesna zgradba in zdravstveno stanje vsakega posameznika drugačno, se je vedno najbolj varno posvetovati z zdravnikom pred uporabo tega proteinskega prahu. Upoštevati je treba tudi, da lahko konopljin protein v prahu povzroči alergijske reakcije, prebavne težave, učinke na krvni sladkor in interakcije z zdravili.
