arašidovo maslo, mlete pražene do paste arašidije narejen iz. Ker je okusna in praktična, je ena izmed živil, ki se ji otroci ne morejo odreči za zajtrk.
Poln esencialnih hranil, kot so vitamini, minerali in zdrave maščobe arašidovo masloZaradi visoke vsebnosti maščob je kalorična.
V predelanem arašidovem maslu trans maščobe in vsebuje škodljive sestavine, kot je sladkor. Uživanje preveč dodanega sladkorja in transmaščob povzroča različne zdravstvene težave, kot so bolezni srca.
V tem besedilu arašidovo masloStvari, o katerih se govori, spadajo med tiste, ki so pridelane ekološko.
Kakšne so prednosti arašidovega masla?
vir beljakovin
Arašidovo masloJe zelo uravnotežen vir energije, saj vsebuje vsa tri makrohranila.
Arašidovo maslo Je zelo bogat z beljakovinami.
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov
Čisto arašidovo maslo samo 20% ogljikovih hidratovTovornjak. To je nizek znesek.
S to lastnostjo je primerna hrana za bolnike s sladkorno boleznijo tipa 2.
Vsebnost zdrave maščobe
Arašidovo masloKer vsebuje veliko maščob, je tudi visoko kalorično.
Arašidovo masloPolovico olja v oljčnem olju sestavlja oleinska kislina, ki jo v velikih količinah najdemo tudi v oljčnem olju.
Oleinska kislinaIma več prednosti, kot je izboljšanje občutljivosti za inzulin.
Bogata z vitamini in minerali
Arašidovo maslo Je precej hranljiva. 100 gramov arašidovo maslo zagotavlja veliko vitaminov in mineralov:
Hkratibiotin Je bogat s hranili in vsebuje zmerne količine vitamina B5, železa, kalija, cinka in selena. 100 gramov arašidovo maslo Vsebuje 588 kalorij.
Vsebnost antioksidantov
Arašidovo maslo Vsebuje esencialne vitamine in minerale.
Prav tako je zelo bogat z antioksidanti, kot je p-kumarina kislina, ki zmanjšuje artritis pri podganah.
Prav tako zmanjšuje tveganje za bolezni srca resveratrol Vsebuje.
Kakšna je škoda arašidovega masla?
aflatoksin
Arašidovo maslo Čeprav je precej hranljiva, vsebuje tudi snovi, ki so lahko škodljive. Aflatoksin je eden izmed njih.
Arašid, Aspergillus Vsebuje plesen, imenovano podzemno gojenje. Ta plesen je vir aflatoksina, ki je zelo rakotvoren.
Nekatere študije pri ljudeh so povezale izpostavljenost aflatoksinu z rakom na jetrih ter razvojno in duševno zaostalostjo pri otrocih.
Po enem viru so arašidi, arašidovo maslo Obdelava v prahu zmanjša raven aflatoksina za 89%.
Vsebnost maščobe omega 6
Omega 3 maščobe zmanjšajo vnetje, medtem ko preveč omega 6 maščob povzroči vnetje.
Arašidi vsebujejo veliko omega 6 maščob in nizko vsebnost maščob omega 3.
Zato lahko povzroči neuravnoteženo razmerje v telesu.
Arašidovo maslo Če ga zaužijemo zmerno kot del dnevne prehrane, ne povzroči povečanja telesne mase. Celo številne študije arašidovo masloTrdi, da pomaga pri izgubi teže.
Kako vam arašidovo maslo pomaga pri izgubi teže?
Arašidovo masloPomaga pri izgubi teže, saj lahko zmanjša apetit.
Arašidovo masloVisoka vsebnost beljakovin in vlaknin zmanjšuje apetit.
Zaradi vsebnosti beljakovin ne povzroča izgube mišic med slabitvijo.
Kako jesti arašidovo maslo?
Arašidovo maslo Dobro se poda skoraj vsem. Lahko ga namažete na kruh ali pa ga uporabite kot omako na jabolčnih rezinah.
Če arašidovo maslo kupujete na tržnici, izberite izdelke, ki ne vsebujejo dodanega sladkorja. Bodite pozorni na velikost porcije, da ne presežete dnevne potrebe po kalorijah. Ne presegajte 1-2 žlici (16-32 gramov) na dan.
