Čokoladno mlekoKomercialno je sladkan s kakavom in sladkorjem. Čokoladno mleko Poznan tudi kot. mlekoVemo, da je sladkor zdrava hrana in da ga je treba piti, da zadostimo potrebam po kalciju.
Vendar je otrokom to včasih težko razložiti in večina otrok ne želi piti mleka, ker jim okus navadnega mleka ni všeč. Prošnja čokoladno mleko Tako je nastala ideja, da bi bilo mleko okusno in da bi otroci pili mleko.
Torej, ali ravnamo prav, ko rečemo, naj otroci radi pijejo mleko? “Je čokoladno mleko zdravo?""Je visoko kalorična?" "Ali je vsebnost sladkorja težava?"
V članku lahko najdete odgovore na vsa vaša vprašanja o tej temi.
Hranilna vrednost čokoladnega mleka
Čokoladno ali kakavovo mlekoKakav, sladkor ozvisoko fruktozni koruzni sirup Nastane z mešanjem s sladili kot npr Kalorije v čokoladnem mleku in ima večjo vsebnost ogljikovih hidratov kot nesladkano mleko, vendar podobna hranilna vsebnost.
1 skodelica (240 ml) čokoladahranilna vsebnost mleka v tem:
Kalorije: 180-211
Beljakovine: 8 gram
Ogljikovi hidrati: 26-32 gramov
Sladkor: 11-17 gramov
Maščoba: 2,5-9 gramov
Kalcij: 28 % referenčnega dnevnega vnosa (RDI)
Vitamin D: 25 % RDI
Riboflavin: 24 % RDI
Kalij: 12 % RDI
Fosfor: 25 % RDI
Manj cinka, selena,jodaVsebuje magnezij, vitamine A, B1, B6, B12.
Polnomastno mleko beljakovineZagotavlja vseh devet esencialnih aminokislin, ki jih naše telo potrebuje. Še posebej je bogat z aminokislino levcinom, ki ima največjo vlogo pri krepitvi in zaščiti mišic.
Mleko najdemo tudi v mesu in mlečnih izdelkih, zlasti v živalih, hranjenih s travo, ki je vrsta maščobe omega 6.konjugirana linolna kislina (CLA) bogata v smislu Nekatere študije so pokazale, da CLA pomaga pri izgubi teže.
Kakšne so prednosti čokoladnega mleka?
preprečevanje bolezni
Čokoladno mlekoPomembna sta vsebnost kalcija in vitamina D.
kalcijJe mineral, ki preprečuje bolezni kosti, kot so artritis, osteoporoza in zobna gniloba.
Vitamin DPomaga pri absorpciji kalcija, krepi kosti, pomaga pa tudi pri preprečevanju raka, sladkorne bolezni in hipertenzije.
Koristi za zdravje kosti
Čokoladno mleko Bogata je s kalcijem, glavnim mineralom v kosteh. Kalcij v mlečnih izdelkih se zlahka absorbira.
Mleko vsebuje tudi beljakovine in fosfor bogata v smislu Vse to so pomembna hranila za krepitev kosti in zob.
Pitje po vadbi
Prednosti čokoladnega mlekaEden od njih je, da pomaga pri okrevanju mišic po naporni vadbi.
Ker pijače, bogate z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, sladkorjem, tekočino in elektrolitiŠe posebej učinkovit je pri zamenjavi i.
krepitev imunosti
Vsebuje dobro količino vitaminov in mineralov čokoladno mlekokrepi imuniteto; Ščiti pred okužbami in boleznimi.
izboljšati prebavo
Čokoladno mleko, izboljša prebavni proces in uravnava gibanje črevesja.
Prednosti čokoladnega mleka za kožo
Čokoladno mlekoDruga pomembna prednost izdelka je njegov učinek na kožo.
Vitamina A in B6, kalij in beljakovine v mleku pomagajo krepiti kožo, hkrati pa ohranjajo njeno gladkost.
Z vsebnostjo beljakovin in vitamina A odstrani gube.
Redno pitje čokoladnega mleka povzroča nekatere stranske učinke.
Vsebuje velike količine dodanega sladkorja
Čokoladno mlekoPribližno polovica ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v sladkorju, izvira iz dodanega sladkorja. Nekatere blagovne znamke namesto sladkorja uporabljajo koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze.
Čokoladno mleko, Vsebuje 1,5-2 krat več sladkorja kot nesladkano kravje mleko.
Preveč pitje čokoladnega mleka, kar povzroča prekomerni vnos sladkorja.
Poraba odvečnega dodanega sladkorja, povečanje telesne mase in tip 2 diabetespovzročajo kronične bolezni, kot so bolezni srca in celo nekatere vrste raka.
Poveča tudi tveganje za akne, zobno gnilobo in depresijo.
Vsebuje laktozo
Čokoladno mlekoVsebuje laktozo, naravni sladkor, ki ga najdemo v mleku in drugih mlečnih izdelkih.
Mnogi ljudje po svetu ne morejo prebaviti laktoze in ob zaužitju mleka občutijo simptome, kot so plini, krči ali driska.
Nekateri ljudje so tudi alergični na mleko ali med pitjem razvijejo kronično zaprtje. To je pogosteje pri majhnih otrocih kot pri odraslih.
Ali se zaradi čokoladnega mleka zredite?
"Ali se zaradi čokoladnega mleka zredite?” je tudi med radovednimi. Vaše čokoladno mleko Ker ima visoko vsebnost sladkorja, je tudi visoko kalorična.
Ker je okusen, ga je mogoče popiti preveč naenkrat. Če ne morete zagotoviti nadzora porcije, bo povečanje telesne mase neizogibno.
Bi morali piti čokoladno mleko?
Čokoladno mleko kalcij, beljakovine inVitamin D Zagotavlja pomembna hranila kot npr Ima pa tudi veliko kalorij in sladkorja, kar lahko povzroči povečanje telesne mase in poveča tveganje za nekatere kronične bolezni.
Čokoladno mleko porabo je treba pozorno spremljati, zlasti pri otrocih. Pri otrocih lahko povzroči debelost, zobno gnilobo in druge zdravstvene težave.
Čeprav je okusna pijača, jo je treba obravnavati kot sladico in ne kot pijačo za otroke in odrasle.
Recept za čokoladno mleko
Namesto da bi kupovali pakirano mleko čokoladno mleko Lahko ga naredite sami doma. Na ta način je mogoče nadzorovati vsebnost sladkorja. tukaj doma izdelava čokoladnega mleka...
materiali
3 kozarec mleka
2 žlici kakava v prahu (lahko uporabite tudi čokoladne koščke)
2 žlici sladkorja v prahu
Pol čajne žličke vanilije
Priprava čokoladnega mleka
Mleko vzemite v mešalnik. Dodamo kakav, sladkor v prahu in vanilijo. Mešajte vse sestavine, dokler niso popolnoma mešane, približno 30 sekund. Čokoladno mlekopripravljen si.
