Čo sú potraviny, ktoré vylučujú toxíny?

Či už pijete najčistejšiu vodu alebo sa stravujete zdravo, možno sa nevyhnete vystaveniu škodlivým toxínom. Znečistenie ovzdušia, pôdy a vody môže spôsobiť vysokú toxicitu v tele.

Vysoké množstvo toxínu v našom tele; chronická únavaZdravotné problémy spojené so sínusmi, ako sú zápaly, extrémna slabosť, preťaženie, poruchy trávenia, ako sú plynatosť a nadúvanie, a akné, začervenanie, svrabmôže spôsobiť kožné problémy, ako je nadmerná suchá pokožka a ekzémy.

Telo prirodzene odstraňuje toxíny, aby sa zabránilo zdravotným problémom, ktoré sa v tele môžu vyskytnúť, a tento proces detoxikácie pomáha žlčníku a pečeni plniť túto funkciu.

Detoxikácia je vlastne odpočinok, očista a výživa nášho tela zvnútra. Chráni telo pred chorobami a zlepšuje celkové zdravie.

Detoxikácia nie je zložitý proces. To sa dá dosiahnuť pridaním prírodných potravín do vašej každodennej stravy, ktoré očistia telo a odoženú ich.

Existuje veľa zdravých potravín, ktoré pomáhajú pečeni odstraňovať škodlivé toxíny a udržiavať telo zdravé a čisté. V článku „Detoxikačné potraviny“ sa zmienime o tom, ako čistiť telo.

Ktoré potraviny uvoľňujúce toxíny?

Elma

Elmaobsahuje nerozpustnú aj rozpustnú vlákninu. Celulóza, nerozpustná vláknina v jablkách, dodáva objem odpadovým produktom a pomáha tráviacemu systému rýchlo preniesť všetok odpad cez črevný trakt, zatiaľ čo rozpustná vláknina pektín pomáha predchádzať hromadeniu plakov v cievach.

Môžete skúsiť jesť jablká dva dni na detoxikáciu. Jablká konzumujte iba v tieto dva dni s nápojmi, ako je bylinkový čaj a voda. Počas tejto doby nejedzte nič iné.

Počas tohto dvojdňového obdobia môžete pocítiť únavu, bolesti hlavy, bolesti svalov, nadúvanie brucha, zápchu, uvoľnenie stolice a plynatosť, ale tieto ťažkosti čoskoro zmiznú. Po 2 dňoch môžete pokračovať v bežnej strave.

Pred začatím očistného programu na jablká alebo iného detoxikačného programu sa však najskôr poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte vysoké hladiny cukru v krvi.

Limon

Plný antioxidantov a vitamínov citrónje silná detoxikačná prísada. Vysoký obsah vitamínu C v citróne vyžaduje telo na to, aby vytvoril zlúčeninu zvanú glutatión. Táto zlúčenina pomáha pečeni v procese detoxikácie.

Napriek tomu, že má citrón kyslú povahu, má na organizmus zásaditý účinok, ktorý pomáha obnoviť hladinu pH v tele.

Citrón navyše funguje aj ako prírodný energizér, ktorý pomáha bojovať proti niektorým toxickým príznakom v tele.

Umožňuje tiež tráviacemu systému odstraňovať odpad. Šťavu z 1/2 citróna vytlačte do pohára teplej vody a potom ju vypite ráno, keď máte prázdny žalúdok.

Zelený čaj

Tento čaj je skvelým doplnkom každého detoxikačného programu vďaka svojej bohatej antioxidačnej hodnote. Zelený čajMedzi všetkými týmito silnými antioxidačnými zlúčeninami nachádzajúcimi sa v Turecku je najsilnejšou zlúčeninou katechín známy ako epigalokatechín-3-galát.

Katechíny pomáhajú telu odstraňovať voľné radikály. Okrem toho zlepšujú funkciu pečene potrebnú na detoxikáciu.

Pitie zeleného čaju udržuje zdravé telesné orgány, zabraňuje dehydratácii a pomáha vylučovať škodlivé chemikálie z tela.

Tento čaj konzumujte ako 1 až 2 šálky ľadového čaju alebo horúceho nápoja každý deň po dobu 3 týždňa. Počas tejto doby nepite sódu, kávu ani alkoholické nápoje.

repa

repa Je to určite jedna z najprirodzenejších potravín, ktoré čistia organizmus. Obsahuje pektín a betaín, ktoré pomáhajú chrániť tráviaci systém a pečeň.

Tieto chemikálie čistia organizmus a odstraňujú množstvo toxínov. Pomáha tiež stabilizovať kyslo-alkalickú rovnováhu (pH) krvi, čo podporuje zdravú detoxikáciu.

Táto červená zelenina je tiež cenným zdrojom horčíka, zinku, vápnika a železa, ktoré sú nevyhnutné pre optimálne vylúčenie a detoxikáciu. Bohaté množstvo vlákniny, ktorá sa nachádza v repe, tiež zlepšuje trávenie a pomáha telu odstraňovať odpad.

Pre najlepšie výsledky detoxikácie by ste mali jesť surovú repu vo forme šalátu alebo piť čerstvý extrakt z repy. Mali by ste to robiť každý deň niekoľko dní alebo týždňov.

Nie:  oxalát Ak máte sklon k obličkovým kameňom, nejedzte repu, pretože majú vysoký obsah cukru.

kapusta

kapustaVďaka zlúčeninám obsahujúcim síru a glukozinolátom je silnou detoxikačnou potravinou. Glukozinoláty pomáhajú rozkladať škodlivé chemikálie v tele, od liekov na predpis až po pesticídy.

Okrem čistenia pečene vďaka obsiahnutému vitamínu C poskytuje kapusta vlákninu, ktorá reguluje pohyby čriev a pomáha telu odstraňovať škodlivé toxíny.

Vyskúšajte konzumovať surovú kapustu vo forme džúsu, šalátu alebo smoothie. Môžete tiež piť mierne uvarenú kapustovú polievku.

Avokado

Plný antioxidantov avokadopomáha odstraňovať škodlivé chemikálie z tela. Glutatión nachádzajúci sa v avokáde môže blokovať asi 30 rôznych karcinogénov a pomôcť pečeni detoxikovať syntetické chemikálie.

Navyše podľa niektorých vedcov sú ľudia s vysokou hladinou glutatiónu zdravší a všeobecne menej pravdepodobne majú artritídu.

Avokádo je tiež bohaté na vitamín K, ktorý pomáha chrániť pečeň pred poškodením voľnými radikálmi. Obsah vlákniny tiež pomáha pri detoxikácii.

Vyberte si organické avokádo a konzumujte ich kvôli výhodám pri detoxikácii. Jedzte 1/2 šálky avokáda pravidelne niekoľko dní alebo týždňov, aby ste telu pomohli zbaviť sa toxínov.

karfiol

karfiolobsahuje veľmi veľa fytochemikálií známych ako glukozinoláty, takže pomáha pri detoxikačnom procese.

Tieto fytochemikálie sa v črevách štiepia na zlúčeniny nazývané indol-3-karbinol a izotiokyanáty. Tieto zlúčeniny regulujú detoxikačné enzýmy v tele.

Karfiol navyše obsahuje vitamín C, ktorý podporuje činnosť pečene, a vitamín K, ktorý pomáha chrániť pečeň pred poškodením a bojovať proti voľným radikálom.

Karfiol môžeme konzumovať dusený, varený alebo dusený. Surový karfiol môžete pridať aj do šalátov.

cesnak

Od staroveku cesnakUznáva sa ako jedna z účinných potravín, ktoré rýchlo detoxikujú organizmus.

Zlúčeniny obsahujúce síru, ktoré sa nachádzajú v cesnaku, pomáhajú bojovať proti kvasinkám a škodlivým baktériám v črevách. Môže pomôcť pri detoxikácii zvýšením produkcie glutatiónu, ktorý pomáha filtrovať toxíny z tráviaceho systému.

Cesnak je navyše bohatý na vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém a podporovať fungovanie pečene.

Ak chcete využiť výhody detoxikácie cesnaku, musíte ho rozdrviť alebo nasekať, aby ste odhalili výhodné zlúčeniny síry.

Na detoxikáciu tela môžete denne skonzumovať 2 až 4 strúčiky čerstvého cesnaku. Ak nemôžete tolerovať chuť, môžete sa rozhodnúť pre cesnakové kapsuly. O vhodnom dávkovaní sa však poraďte s lekárom.

Ľanové semená

Ľanové semenáObsahuje nerozpustnú aj rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha pri detoxikácii tela. Vláknina dodáva črevám objem, čo zlepšuje pravidelnosť čriev. To pomáha telu odstraňovať cholesterol, škodlivé toxíny a ďalšie odpadové látky spracované pečeňou.

Ľanové semiačka sú navyše nabité esenciálnymi mastnými kyselinami, najmä omega 3 mastnými kyselinami, ktoré sú nevyhnutné pre mnoho očistných funkcií a pre udržanie zdravej imunity.

Do 1 pohára teplej vody môžete pridať 1 lyžicu mletých ľanových semiačok. Potom to dobre premiešajte a vypite, keď máte prázdny žalúdok. Môžete tiež posypať mleté ​​ľanové semienko na cereálie, jogurty, šaláty a iné jedlá.

zázvor

zázvor Je považovaná za jednu z najlepších potravín, ktorá rýchlo detoxikuje vaše telo. Zlúčeniny zázvoru nazývané shogaoly a gingeroly podporujú proces detoxikácie tým, že urýchľujú pohyb potravy cez črevá. To pomáha odstraňovať škodlivé toxíny a odpad z pečene, hrubého čreva a ďalších orgánov.

Ďumbier je prospešný aj pre pečeň, najmä ak máte tukovú pečeň z nadmerného pitia alkoholu.

Najlepším spôsobom, ako si vychutnať detoxikačné výhody zázvoru, je piť zázvorový čaj. Tento čaj môžete pripraviť uvarením asi 2 čajových lyžičiek strúhaného zázvoru v 1 šálke vriacej vody po dobu 5-10 minút. 

Okrem týchto prírodných potravín, ktoré detoxikujú vaše telo, by ste mali dodržiavať aj zdravý životný štýl. Mali by ste pravidelne cvičiť, správne spať, vyhýbať sa stresu, užívať si čerstvý vzduch a udržiavať telo hydratované pre celkovú pohodu. Počas detoxikácie by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim potravinám:

Spracované jedlá

- Alkoholické nápoje

- Všetky druhy sýtených a sýtených nápojov

Cukor a všetky druhy umelých sladidiel

- Zrná

- mliečne výrobky

- Sója a výrobky z nej súvisiace

- Pripravené omáčky a šalátové dresingy

Živočíšne bielkoviny, ako je hovädzie, kuracie a jahňacie mäso