Letné horúčavy ovplyvňujú naše fyzické aj duševné zdravie. Podľa štúdie sú na extrémne horúčavy náchylnejšie najmä ľudia s už existujúcimi poruchami duševného zdravia.
Vysoké letné teploty, ktoré spôsobujú zvýšenie podráždenosti a depresívnych prejavov, zvyšujú aj riziko samovrážd.
extrémna teplota, stresZodpovedný za zvýšenie agresívneho správania v dôsledku zníženia schopnosti vyrovnať sa s ním Tieto príznaky tiež prispievajú k alkoholu a domácemu násiliu.
Ako letné horúčavy ovplyvňujú duševné zdravie?
Letné horúčavy ovplyvňujú duševné zdravie a správanie ľudí. Zvyšuje podráždenosť, stres, agresivitu a depresívne symptómy.
Spôsobuje tiež problémy s pozornosťou, pamäťou a reakčným časom. nespavosť Je známe, že spôsobuje problémy ako napr
Štúdia ukázala, že so zvyšujúcou sa teplotou sa zvyšuje nespavosť a psychické problémy a znižuje sa schopnosť vyrovnať sa s nimi.
Letné horúčavy negatívne ovplyvňujú aj duševné zdravie zdravých jedincov. Účinok však nebude taký veľký ako u ľudí s už existujúcimi psychiatrickými problémami.
Konzumácia veľkého množstva tekutín zabráni dehydratácii tela a tým aj dehydratácii. Pomáha ochladzovať sa reguláciou telesnej teploty. Odborníci odporúčajú nečakať na pocit smädu a prijímať tekutiny počas dňa, najmä po jedle.
Aj keď je tekutý kofeínové nápojeVyhnite sa. Dávajte si pozor na príznaky, ako je sucho v ústach, závraty alebo úpal.
jesť ľahké jedlá
Jedzte ľahké, menej mastné a studené jedlá namiesto teplých jedál. vodný melón,uhorka, paradajky Konzumujte sezónne ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, ako je cuketa a cuketa.
Oblečte sa podľa počasia
Noste svetlé, voľné a svetlé oblečenie, aby bolo telo chladné. Vyberte si oblečenie vyrobené z látky, ktorá umožňuje pokožke dýchať.
nevychádzajte čo najviac von
Najlepší spôsob, ako zostať pokojný, v pohode a ďaleko od letných horúčav, je zostať doma. Snažte sa nevychádzať von, najmä popoludní. Ak musíte ísť von, určite sa natrite opaľovacím krémom, oblečte si ľahké oblečenie a vezmite si so sebou niečo tekuté.
