Akým nezdravým potravinám sa treba vyhnúť?

Moderný život nesmierne uľahčil náš život. Cieľom nových vynálezov je každý deň priniesť viac pohodlia do našich životov. 

Tento pohodlný životný štýl však priniesol svoje vlastné jedinečné problémy. Naše zdravie sa zhoršuje každý deň a došlo k výraznému nárastu chorôb súvisiacich so životným štýlom. 

Hlavnou príčinou týchto chorôb je zvýšená konzumácia nezdravých potravín. Väčšina potravín, ktoré dnes konzumujeme, je veľmi chudobná na živiny alebo neobsahuje vitamíny alebo minerály, hoci má vysoký obsah kalórií a je vyjadrená ako prázdne kalórie. 

Naopak, takéto potraviny sa ľahko nadmerne konzumujú, čo spôsobuje priberanie a vyvoláva zápal. 

Z vyššie uvedených dôvodov uvedených nižšie nezdravé jedláJe potrebné sa držať ďalej od. Nuž čo sú nezdravé jedlá?

Zoznam nezdravých potravín

Sladené nápoje

Cukor a jeho deriváty sú jednou z najhorších zložiek modernej stravy. Niektoré zdroje cukru sú horšie ako iné a jedným z nich sú aj sladké nápoje.

Keď pijeme tekuté kalórie, mozog ich nemôže vnímať ako jedlo. Preto bez ohľadu na to, aké vysoko kalorické nápoje konzumujete, váš mozog si bude myslieť, že ste stále hladní a množstvo kalórií, ktoré prijmete počas dňa, sa zvýši.

Keď sa cukor konzumuje vo vysokých množstvách rezistencia na inzulína môže spôsobiť nealkoholické tukové ochorenie pečene. 

Je tiež spájaný s rôznymi závažnými stavmi vrátane cukrovky typu 2 a srdcových chorôb. Jesť príliš veľa kalórií spôsobuje priberanie na váhe.

pizza

Pizza je jedným z najobľúbenejších nezdravých jedál na svete.

Väčšina komerčných pízz je vyrobená z nezdravých surovín vrátane rafinovaného cesta a silne spracovaného mäsa. Je tiež veľmi kalorický.

biely chlieb

Mnoho komerčných chlebov je nezdravých, ak sa jedia vo veľkom množstve, pretože sú vyrobené z rafinovanej pšenice, ktorá má nízky obsah vlákniny a základných živín a môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

Most Juice

Šťavy sa všeobecne považujú za zdravé. Aj keď ovocná šťava obsahuje určité antioxidanty a vitamín C, obsahuje aj vysoké množstvo tekutého cukru.

V skutočnosti balené džúsy obsahujú toľko cukru ako sodovky a niekedy dokonca viac.

Cereálne raňajky

Cereálie na raňajkysú spracované obilné zrná, ako je pšenica, ovos, ryža a kukurica. Často sa konzumuje s mliekom.

Aby to bolo chutnejšie, zrná sa pražia, strúhajú, vypracujú z cesta, stočia sa. Spravidla sú to potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru.

Najväčšou nevýhodou raňajkových cereálií je ich obsah pridaného cukru. Niektoré z nich sú také sladké, že sa dajú porovnávať dokonca s cukrom.

Hranolky

poterpatrí medzi najnezdravšie spôsoby varenia. Takto pripravené jedlá sú spravidla celkom chutné a kalóriu husté. 

Keď sa jedlo varí pri vysokých teplotách, vytvárajú sa rôzne nezdravé chemické zlúčeniny.

Patria sem akrylamidy, akroleín, heterocyklické amíny, oxysteroly, polycyklické aromatické uhľovodíky (PAH) a konečné produkty glykácie (AGE).

Mnoho chemikálií, ktoré sa tvoria pri vysokoteplotnom varení, zvýšilo riziko rakoviny a srdcových chorôb. 

Pečivo, sušienky a koláče

Väčšina pečiva, koláčikov a koláčov je pri nadmernom konzumácii nezdravá. Balené verzie sa zvyčajne vyrábajú z rafinovaného cukru, rafinovanej pšeničnej múky a pridaných olejov. 

nezdravý trans-tuky sadzby sú vysoké. Sú veľmi chutné, ale neobsahujú takmer žiadne základné živiny, ale veľa kalórií a veľa konzervačných látok.

Hranolky a hranolky

biela zemiakový je to zdravé jedlo. To isté sa však nedá povedať o hranolkách a zemiakových lupienkoch.

Tieto jedlá sú veľmi kalorické a dajú sa ľahko zjesť v nadmernom množstve. 

Prírastok hmotnosti spôsobujú aj hranolky a zemiakové lupienky.

Agáve nektár

Agávový nektárje sladidlo, ktoré sa často predáva ako zdravé. Je však vysoko rafinovaný a má mimoriadne vysoký obsah fruktózy. 

Vysoký obsah fruktózy z pridaných sladidiel je pre zdravie absolútne katastrofálny.

Agávový nektár má vyšší obsah fruktózy ako iné sladidlá. 

Stolový cukor je 50%, fruktóza a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy je okolo 55%, zatiaľ čo agávový nektár je 85% fruktózy.

Nízkotučné jogurty

Jogurt je zdravý. Ale to, čo si sami vyrobíte, nie tie, ktoré sa predávajú v potravinách.

Všeobecne majú nízky obsah tuku, ale obsahujú cukor, aby vyvážili arómu, ktorú poskytuje olej.  

Väčšina jogurtov neobsahuje probiotické baktérie. Spravidla sú pasterizované, čo ničí väčšinu ich baktérií.

Nízko-sacharidové občerstvenie

Nekvalitné potraviny sú väčšinou vysoko spracované a obsahujú prísady.

Zmrzlina

Zmrzlina je vynikajúca, ale plná cukru. Tento mliečny výrobok je tiež vysoko kalorický a ľahko sa prejedá. 

Candy tyčinky

Cukrovinky sú neuveriteľne nezdravé. Aj keď je pomer cukrov vysoký, množstvo základných výživných látok je tiež veľmi malé. 

Spracované mäso

Zatiaľ čo nespracované mäso je zdravé a výživné, to isté neplatí pre spracované mäso.

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia spracované mäso, majú vyššie riziko mnohých závažných chorôb, vrátane rakoviny hrubého čreva, cukrovky typu 2 a srdcových chorôb.

Tavený syr

Syr je zdravý, ak sa konzumuje s mierou. Je nabitý živinami.

Výrobky z taveného syra stále nie sú ako bežné syry. Väčšinou sa vyrábajú s plnivami, ktoré majú syrový vzhľad a štruktúru.

Skontrolujte štítky na potravinách, či neobsahujú umelé prísady.

Rýchle občerstvenie

Napriek nízkym cenám rýchleho občerstvenia môžu tieto potraviny prispievať k riziku chorôb a poškodzovať celkové zdravie. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vyprážaným.

Vysokokalorické kávy

Káva je plná antioxidantov a poskytuje veľa výhod. Pijatelia kávy majú nižšie riziko vážnych chorôb, najmä cukrovky 2. typu a Parkinsonovej choroby.

Krém, sirup, prísady a cukor pridávané do kávy sú však veľmi nezdravé. Tieto výrobky sú rovnako škodlivé ako iné sladké sladiace nápoje. 

Rafinované obilniny obsahujúce cukor

Potraviny obsahujúce cukor, rafinované zrná a umelé tuky sú nezdravé.

Vysoko spracované potraviny

Najjednoduchší spôsob, ako sa zdravo stravovať a chudnúť, je vyhnúť sa spracovaným potravinám čo najviac. Spracované výrobky sú často balené a obsahujú nadmerné množstvo soli alebo cukru.

Mayonez

Všetci veľmi radi jeme majonézu na sendvičoch, hamburgeroch, wrapoch alebo pizzách. 

Zaťažujeme svoje telá nežiaducim tukom a kalóriami. Štvrtina šálky majonézy poskytuje 360 ​​kalórií a 40 gramov tuku.

Trans Fat

Trans-tuky sú toxický olej, ktorý zvyšuje zlý cholesterol a znižuje dobrý cholesterol. Poškodzuje tiež cievy. Len jedna polievková lyžica obsahuje 100 kalórií, čo samozrejme spôsobí zhustnutie pásu. Maslo je zdravšia voľba.

pražená kukurica

Hotový popcorn, ktorý sa nazýva popcorn, je plný kalórií a tuku. Tieto jadrá popcorn obsahujú viac ako 90% nasýtených tukov. Popcorn doma je zdravšou voľbou.

müsli

Granola sa všeobecne považuje za zdravé jedlo. Ale pravdou je, že táto lahodná raňajková cereálie obsahuje veľa cukru a veľmi málo vlákniny.

Porcia granoly s vysokým obsahom cukru poskytuje 600 kalórií. Takmer tretina dennej potreby priemernej ženy. 

Alkoholické nápoje

Poznáme negatívne účinky alkoholu na naše zdravie. Kalórie obsiahnuté v alkohole sú prázdne kalórie, ktoré telo nedokáže použiť na výrobu energie.

Naša pečeň je nútená štiepiť alkohol na mastné kyseliny, ktoré sa hromadia v pečeni. Nadmerná expozícia alkoholu spôsobuje odumieranie pečeňových a mozgových buniek. Pohár vína obsahuje asi 170 kalórií, zatiaľ čo fľaša piva obsahuje 150 kalórií.

V dôsledku toho;

vyššie najnezdravšie jedlá bolo dané. Držte sa ďalej od nich, aby ste sa držali ďalej od chorôb a udržali si váhu. Vyskúšajte zdravšie alternatívne možnosti.