Potraviny na nedostatok spánku – Potraviny pre nespavosť
Radi jeme jedlá ako čokoláda, dezert a zmrzlina. Tieto potraviny majú nepochybne pozitívny vplyv na náladu a dodávajú nám okamžité šťastie. Tieto potraviny s vysokým obsahom sacharidov však môžu navodzovať spánok.
nespavosť Ide o bežné ochorenie, ktoré ovplyvňuje životy mnohých ľudí. Nespavosť je hlavnou príčinou mnohých chorôb. Aby sme pochopili príčinu nespavosti, musíme sa bližšie pozrieť na náš životný štýl.
Človek potrebuje na vyrovnaný život aspoň 8 hodín spánku. Menej ako 8 hodín alebo viac môže spôsobiť zlý deň.
To, čo jeme, priamo ovplyvňuje náš spánkový režim. kofeín Je to jedna z vecí, ktoré spôsobujú nespavosť. Aby ste sa nestali obeťou nespavosti, je potrebné držať sa ďalej od potravín navodzujúcich spánok. Teraz sa pozrime na potraviny navodzujúce spánok.
Čo sú potraviny s nedostatkom spánku?
potraviny s nedostatkom spánku
Potraviny s vysokým obsahom kofeínu
Konzumácia kofeínu sa stala súčasťou našej každodennej stravy. Čaj, káva, čokoláda a energetické nápoje obsahujú vysoké množstvo kofeínu. Nadmerná konzumácia kofeínu spúšťa nespavosť.
alkohol
Alkohol je zodpovedný za dehydratáciu, ktorá vedie k narušeniu hladín serotonínu, čo vedie k nespavosti.
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Potraviny bohaté na bielkoviny, najmä červené mäso, sú ťažko stráviteľné. Môže spôsobiť nespavosť tým, že inhibuje produkciu serotonínu, ktorý vás udrží v bdelom stave celú noc.
potraviny produkujúce plyn
Potraviny produkujúce plyn spôsobujú u človeka nepohodlie. Hrach, fazuľa a fazuľa pre dobrý spánok brokolica Vyhnite sa potravinám, ktoré spôsobujú plynatosť.
Cukor dodáva energiu. Preto vedie k nerovnováhe spánkového režimu. Sladké jedlá ako koláč, čokoláda a dezert sú hlavnou príčinou nespavosti, najmä ak sa konzumujú v noci.
Mliečne výrobky
Potraviny obsahujúce mastné mlieko, tvaroh, syr a maslo sú ťažko stráviteľné. Zanecháva pocit ťažkosti, ktorý spôsobuje pálenie záhy. Preto spúšťa nespavosť.
Rýchle občerstvenie
Takéto jedlá majú nepochybne potenciál spôsobiť nespavosť. Má vysoký obsah tuku, ale je aj pikantná.
cigareta
Fajčenie stimuluje náladu a pomáha poskytnúť okamžitú úľavu. Ale to je nielen škodlivé pre zdravie, ale vedie aj k nespavosti.
Pitná voda
Pitie dostatočného množstva vody je užitočné. V noci však pitie vody po určitom čase môže spôsobiť nespavosť, pretože zanechá pocit nafukovania a spôsobí nutkanie ísť na toaletu.
Balené potraviny
Jedenie balených spracovaných potravín v noci môže spôsobiť pálenie záhy, pretože obsahujú vysoký obsah tuku. To môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť a teda nespavosť.
Pre zdravý spánok je potrebné držať sa ďalej od potravín navodzujúcich spánok uvedených vyššie.
