Keď jeme svoj obľúbený dezert, je naozaj ťažké si uvedomiť, že sa prejedáme a prestaneme jesť. Našťastie, naše telo má systém, ktorý nás zastaví v panovačnosti.
Aj keď naše ústa túžia po ďalšom súste, naše telo vysiela nášmu mozgu signály, že už má dosť a že je plný. Ale čo ak sa tieto signály stratia? Čo ak naše telo nedokáže poslať do mozgu správu, že nikdy nie je plné?
Pre niektorých ľudí je taká pravda. Signály mozgu týchto ľudí, že sú plní, nezmiznú. Samozrejme aj toto priberaťalebo spôsobiť.
Dôvod tejto situácie leptínový hormón. leptín, objavený v roku 1994. Lekári si myslia, že tento hormón bude kľúčom k odomknutiu obezity a prírastku hmotnosti.
Čo je to leptín?
leptínJe známy ako hormón kontroly chuti do jedla alebo hladu. Po jedle sa tukové bunky dostanú do krvného obehu. leptín vylučuje, razí si cestu do mozgu a ukazuje, že je plný.
leptínNormálne pracujúci človek sa naje do sýtosti a viac jesť nechce. Keď však mozog tento hormón nevníma, nechápe, že je plný. Toto rezistencia na leptín Vyzvala.
Leptínová rezistencia V prípade tela nadmerná rýchlosť a ďalšie leptín Vyrába. leptínAk cirkuluje v krvi namiesto vysielania signálu do mozgu, mozog to nezaznamená. To vytvára túžbu jesť viac.
Je to tiež cyklus: čím viac budete jesť, tým viac budú rásť vaše tukové bunky a rezistencia na leptín zvyšuje. Čím viac priberiete, tým citlivejšie bude vaše telo na leptín.
leptín veghrelin Toto sú len dva z mnohých hormónov, ktoré regulujú metabolizmus, chuť do jedla a telesnú hmotnosť.
leptín, pretože pomáha kontrolovať chuť do jedla hormón sýtosti, pretože ghrelín zvyšuje chuť do jedla hormón hladu je braný do úvahy.
ghrelín a leptín Keď sa ich hladina zhorší, vaša schopnosť jesť, keď ste skutočne hladní, a prestať, keď ste sýti, je vážne narušená. V dôsledku toho sa začína proces priberania.
Leptínová rezistencia a obezita
štúdie obezita ve leptín ukazuje, že medzi nimi existuje vzťah Leptínová rezistenciaJe to definované ako „telo je obézne, zatiaľ čo mozog je hladný“.
Osoba rezistentná na leptín nie je dostatočne citlivá na signály hormónu. Byť odolný voči leptínu, čo znamená, že človek sa necíti sýty a potrebuje viac jedla, pretože mozog nedostáva správu, že zjedol dostatok jedla.
Aké sú príčiny leptínovej rezistencie?
Leptínová rezistencia sa stále skúma, vedci presne nevedia, prečo sa to deje.
Obezita a súvisiace choroby leptínovej rezistencie, diabetes typu 2,problémy so štítnou žľazou a je známe, že súvisí s určitými zdravotnými stavmi, ako sú vysoké triglyceridy v krvi.
Sedavý životný štýl, konzumácia jednoduchých sacharidov a spracovaných potravín rezistencia na leptínčo môže spôsobiť
Ako zistiť leptínovú rezistenciu?
Bohužiaľ, rezistencia na leptínNeexistuje žiadny krvný test ani definitívna metóda na určenie príčiny. nadváhu a brušný tukfyzické príznaky, ako je prítomnosť rezistencia na leptínoznačuje prítomnosť
Špeciálne rezistencia na leptínNeexistuje žiadny liek, ktorý by bol zameraný Odpor možno znížiť zmenou životného štýlu. Prelomenie leptínovej rezistencie Usporiadajte si svoj životný štýl podľa nižšie uvedených návrhov;
Choďte na leptínovú diétu
Schopný ovládať hlad a hladina leptínuTu je niekoľko tipov na vyváženie stravy:
Potraviny s vysokou hustotou (veľký objem, voda a vláknina) majú vysokú nutričnú hodnotu, pretože poskytujú dostatok živín.
napr. zelenina, ovocie, vývarové polievky, fazuľa, strukoviny a celozrnné výrobky... Ide o potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomáhajú kontrolovať hlad a zabraňujú prejedaniu.
ProteinPretože pomáha kontrolovať hlad a zachovať čistú svalovú hmotu, zvýšená konzumácia bielkovín vám pomôže zjesť menej a zrýchli váš metabolizmus.
Tuky sú bohaté na kalórie, ale sú nevyhnutné pre vstrebávanie živín, prípravu chutných jedál a kontrolu hormónov hladu. Je nepravdepodobné, že by jedlo bez tuku bolo chutné alebo by vás zasýtilo na veľmi dlho.
Snažte sa konzumovať aspoň malú porciu zdravých tukov pri každom jedle, ako je olivový olej, avokádo, orechy, semená, spolu s tukmi, ktoré sa prirodzene nachádzajú v živočíšnych produktoch, ako sú mlieko, hovädzie mäso alebo vajcia.
Robte prerušovaný pôst
v rôznych formátochprerušovaný pôst robiť, citlivosť na leptínZlepšuje stav pokožky a pomáha pri odbúravaní tukov.
Cvičte pravidelne
cvičenie, na budovanie čistej svalovej hmoty, zrýchlenie metabolizmu a citlivosť na leptínJe to jeden z najlepších spôsobov, ako zvýšiť
So zvyšujúcou sa úrovňou fyzickej aktivity sa rýchlosť metabolizmu a leptínZvyšuje sa aj možnosť úpravy i. Aj u ľudí s genetickou predispozíciou na priberanie je cvičenie celkom účinné.
