Jesť ku každému jedlu zemiaky alebo jablká neznie veľmi dobre a zdravo, však?
Sú chvíle, kedy diéta, chudnutie rýchlo motiváciazvyšuje nádej. napr. ak sme práve začali držať diétu alebo ak sa chudnutie po dlhšej diéte zastavilo.
V týchto časoch diéta s jedným jedlom zavolal mono diéty príde na našu záchranu.
mono diétaJednoduchá diéta, pri ktorej sa pri všetkých jedlách konzumuje iba jedna potravina. Pomáha rýchlo schudnúť.
Ale ak sa pýtate, či je to zdravé, vedecký výskum hovorí, že je to nezdravé, pretože je to príliš obmedzujúce a neudržateľné. Preto sa neodporúča pokračovať dlhšie ako jeden týždeň.
Čo je mono diéta?
monotrofná strava tiež známy ako mono diétai diéta, pri ktorej sa niekoľko dní alebo týždňov konzumuje iba jedno jedlo.
Na mono diéte bežne sa pri každom jedle konzumuje jedna potravina, napríklad zemiaky, jablká alebo vajcia.
Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by určovalo, ako dlho by sa mala diéta dodržiavať. Používa ho na urýchlenie chudnutia, zvyčajne si ho aplikuje tri dni alebo týždeň v kuse.
tu na mono diéte Najčastejšie konzumované potraviny sú:
zemiakový
Elma
vajíčko
mlieko
banány
Armut
vodný melón
čokoláda
grapefruit
Chudne mono diéta?
mono diéta Znižuje príjem kalórií. Preto určite zoslabne.
Chudnutie však závisí od toho, aké potraviny a koľko ich zjete.
Napríklad iba zeleninunízkokalorické jedlá Ak budete jesť, schudnete, pretože počas dňa zjete menej kalórií. Ak budete jesť veľa vysokokalorických potravín, ako je čokoláda, priberiete.
Mono diéty dlho nepoužívaný. Ak budete pokračovať v ďalšej diéte, budete pokračovať v chudnutí. Inak šoková diéta efekt a po diéte priberiete viac ako ste schudli.
Aké sú výhody mono diéty?
mono diétaJednou z jeho najväčších výhod je jednoduchosť. Neexistujú žiadne zložité pravidlá.
Nie je potrebné počítať kalórie ani sledovať veľkosť porcií.
Je účinný pri krátkodobom chudnutí, podľa toho, aké potraviny v akých množstvách konzumujete.
Aké sú škody mono diéty?
Na mono diéte, sa niekoľko dní alebo týždňov konzumuje iba jedna potravina. To sťažuje získanie všetkých živín, ktoré telo potrebuje.
Mono diéta Čím dlhšie budete pokračovať, tým väčšie je riziko nedostatku živín.
mono diétapodporuje nezdravé a neudržateľné stravovacie návyky. Zvyšuje riziko porúch príjmu potravy.
Cítite sa unavení, hladní a vyčerpaní.
Získanie veľmi málo kalórií spomaľuje metabolizmus. Spôsobuje stratu svalov. Z dlhodobého hľadiska je ťažšie schudnúť.
Ak chcete schudnúť zdravým spôsobom a následne si ju udržať, venujte pozornosť nasledujúcim tipom;
Diétny a cvičebný program:Vyvážená strava a cvičebný plán na chudnutie je najzdravší spôsob, ako schudnúť z dlhodobého hľadiska.
Jedzte opatrne:Všímavé jedenie znamená uvedomovať si, čo jete. Pozoruhodné techniky stravovania zahŕňajú:
Sadnite si k stolu, aby ste jedli.
Vyhnite sa rozptýleniu počas jedenia.
Jedzte pomaly.
Vykonajte starostlivý výber potravín.
Jedzte bielkoviny:ProteinReguluje hormóny chuti do jedla, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýty. To vám dáva pocit sýtosti na dlhú dobu.
Obmedzte cukor a rafinované sacharidy:Rafinované sacharidyNeobsahuje vlákninu a iné živiny. Rýchlo sa trávi a rýchlo sa mení na glukózu. Nadbytočná glukóza sa dostáva do krvi a spúšťa hormón inzulín, ktorý podporuje ukladanie tuku v tukovom tkanive. To spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti.
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny:Vláknina sú sacharidy rastlinného pôvodu, ktoré sa nedajú stráviť v tenkom čreve. Jesť veľa vlákniny zvyšuje pocit sýtosti a pomáha pri chudnutí.
Venujte pozornosť nočnému spánku:Nedostatočný a nekvalitný spánok spomaľuje metabolizmus. Keď je metabolizmus menej efektívny, telo ukladá nevyužitú energiu ako tuk. Koľko človek spí, hormóny, ktoré kontrolujú chuť do jedlaleptín veghrelinovplyvniť jeho reguláciu. Leptín vysiela signály sýtosti do mozgu.
