Bolesť krkuspôsobuje ostrú bolesť v oblasti krku a ramien. Tiež znecitlivenie pri jedle, bolesť hlavy a tiež nastáva tvrdosť. Je to bežné u dospelých. Statické držanie tela a namáhavé pracovné úlohy patria medzi faktory, ktoré spôsobujú bolesti ramien a krku, najmä u ľudí, ktorých práca si vyžaduje určité typy fyzického držania tela.
Krk je citlivá časť tela a je v neustálom pohybe, čo znamená, že hojenie môže trvať dlhšie. Zmiernite bolesť krku Na liečbu sa môžu použiť aj niektoré prírodné procedúry, napríklad cvičenie jogy alebo iné druhy cvičenia.
Čo spôsobuje bolesť krku?
Porušené držanie tela, napätie alebo prežíva stresv dôsledku dlhotrvajúcej nehybnosti, ležania na príliš mäkkom lôžku alebo zlého držania tela bolesť krku obývateľný.
Krk a svalové napätie je dnes hlavnou príčinou bolesti krku. Je dôležité riešiť problém spočiatku s cieľom zmierniť bolesť a zabrániť jej zhoršeniu. Domáca liečba bolesti krku Môže sa ľahko zotaviť pomocou.
Čo je dobré na bolesť krku?
Bylinné a prírodné bolesti krku Spôsoby relaxácie a liečby doma sú uvedené v článku.
Cviky na bolesť krku
Cvičenie je veľmi účinné pri zmierňovaní bolesti krku. Cviky na posilnenie krku Vďaka tomu bude krk pružný a pevný, čím sa zníži tuhosť krku. Zmiernite bolesť krku Musíte urobiť nasledujúci postup:
- Chvíľu krútte hlavou dopredu a dozadu a potom sa pomaly začnite triasť zo strany na stranu.
Keď cítite vo svaloch menšie napätie, pomaly otáčajte hlavu úplne doľava, potom úplne doprava. To vás môže trochu bolieť, takže to skúste robiť pomaly.
Opakujte tento cvik minimálne s 20 opakovaniami.
Vykonajte toto cvičenie každých pár hodín a stuhnutosť na krku časom ustúpi.
jóga
Stres môže vyvolať svalové napätie. Venujte pozornosť tomu, čo vás stresuje, a pokúste sa ich napraviť, aby ste si uľavili od bolesti krku. rozjímanie ve jóga Môžete aplikovať relaxačné techniky ako napr.
Esenciálne oleje
materiály
Niekoľko kvapiek mätového oleja
Pár kvapiek levanduľového oleja
Pár kvapiek bazalkového oleja
Pár kvapiek cyprusového oleja
Lyžička olivového oleja
Ako sa uplatňuje?
- Esenciálne olejeZmiešajte ich dohromady.
Zmiešajte niekoľko kvapiek tejto zmesi s teplým olivovým olejom.
Týmto olejom masírujte oblasť krku niekoľko minút.
Môžete tiež použiť tieto oleje jednotlivo alebo použiť ľubovoľnú kombináciu olejov. Nezabudnite to tiež zriediť nosným olejom.
Aplikujte to dvakrát denne.
Mätový olejz Pôsobí sedatívne na svaly a často sa používa na liečbu bolesti hlavy a tela. Má tiež protizápalové vlastnosti.
Levanduľový olej uvoľňuje myseľ a svaly, čím znižuje psychický a fyzický stres. Bazalkový olej je svojou povahou antispazmodický a analgetický a účinne tlmí bolesti krku.
Cypressový olej lieči svalové kŕče a boľavé svaly. Tiež stimuluje cirkuláciu krvi a lymfy.
Akupunktúra
Akupunktúra je metóda, pri ktorej sa malé ihly zavádzajú do konkrétnych a strategických miest pokožky, široko sa používa na liečbu všetkých druhov bolesti.
Po aktivácii akupunktúrou tieto body regulujú fungovanie tela, ako aj cirkuláciu krvi a lymfy, aby sa znížila bolesť. Prostredníctvom akupunktúry bolesť krkuPoraďte sa s odborníkom na ošetrenie
Jablčný ocot
materiály
Jablčný ocot
Obrúsok
Ako sa uplatňuje?
- Ponorte obrúsok do octu a priložte si ho okolo krku.
- Nechaj to tak hodinu.
- Bolesť krkuOpakujte to dvakrát denne, aby ste sa toho zbavili.
Jablčný ocotje vynikajúcim liekom na bolesti a stuhnutie krku. Antioxidanty a protizápalové látky nachádzajúce sa v octe znižujú stres na krčných svaloch a tým znižujú bolesť.
Masážna terapia
materiály
Olivový olej, horčičný olej alebo kokosový olej
Ako sa uplatňuje?
Dajte si horúcu sprchu a potom pokožku osušte.
Ľahko zahrejte lyžicu oleja a vmasírujte si ho do krku.
Aplikujte jemnými krúživými pohybmi niekoľko minút.
Toto opakujte každé ráno. Môžete si tiež masírovať krk ešte raz počas dňa.
Táto masáž dokáže vyliečiť každú bolesť v tele. Pomáha vám tiež lepšie spať.
Pozor !!!
Ak to spôsobí nadmerné bolesti, poranené miesto si nešúchajte.
Balík ľadu
materiály
Kocky ľadu
Malý hrubý uterák
ALEBO
Balík ľadu
Ako sa uplatňuje?
- Položte kocky ľadu na uterák a položte na bolestivé miesto.
Prípadne môžete ľadový obklad ochladiť a umiestniť na postihnuté miesto.
- Balenie umiestnite na niekoľko minút.
Aplikáciu ľadu opakujte trikrát až štyrikrát denne.
Ľad pomáha znižovať zápaly a bolesti svalov v oblasti krku.
vitamíny
vitamínyhrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého fungovania tela. Keď sa ich množstvo začne v krvi znižovať, nastáva množstvo problémov.
Jedným z týchto problémov je akútna aj chronická bolesť. Ak máte časté bolesti krku, zahrnutie týchto základných vitamínov do vašej stravy vám pomôže s úľavou.
- Vitamín D Je nevyhnutný pre vývoj a zdravie kostí. Ak má telo nedostatok, má tendenciu k rozvoju chronickej bolesti v rôznych oblastiach, najmä v okolí kĺbov.
- Komplex vitamínu B. Je to prírodné analgetikum. Znižuje bolesť a zápaly spôsobené neuropatickým a pohybovým aparátom.
- Vitamín C Je to antinociceptívne činidlo, čo znamená, že zvyšuje prah bolesti. Obsahuje antioxidanty, ktoré zvyšujú tento prah znižovaním bolesti.
- magnézium Môže to byť veľmi užitočné na uvoľnenie svalov.
Epsom soľ
materiály
Jedna alebo dve šálky epsomskej soli
Teplá voda
vaňa
Ako sa uplatňuje?
Naplňte vaňu tri štvrtiny teplou vodou a pridajte do nej epsomskú soľ.
- Zamiešajte soľ do vody a počkajte do desiatich alebo pätnástich minút.
Môžete to urobiť dvakrát denne.
Epsom soľObsahuje síran a horčík, ktoré pomáhajú regulovať množstvo enzýmov v tele. tiež urýchľuje krvný obehznižuje stres a svalové napätie.
Obojok
Krčný golier podporuje krk, aby uniesol váhu hlavy a zároveň sa zotavil z bolesti. V prípade poranenia bude krčný golier pri hojení udržiavať kosti na krku vyrovnané.
Tipy na prevenciu bolesti krku
- Ak používate notebook alebo počítač, umiestnite obrazovku do výšky očí.
- Jedzte zdravú stravu bohatú na živiny, ktoré vám pomôžu udržať telo silné.
- Pri používaní mobilného telefónu alebo textových správ si nezaťažujte krk.
- Precvičujte v pravidelných intervaloch strečingové a relaxačné techniky, napríklad cviky na krk, aby ste uvoľnili krčné svaly.
- Nejazdite dlhší čas, pretože to môže byť únavné pre oblasť krku a chrbta.
- Vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu v rovnakej polohe.
- Ak nie ste na ne zvyknutí, nezdvíhajte ťažké predmety.
Vaša poloha pri spánku bolesť krkuAk si myslíte, že vám to spôsobuje, zmeňte spôsob spánku a použite vhodný vankúš.
Chronická bolesť krku môže byť výsledkom držania tela, fyzického stresu a podvýživy.
Prírodné ošetrenie bolesti krku
Bolesť krkuAk ste náchylný človek, je dôležité robiť si počas dňa primerané prestávky. Vstaňte od pracovného stola a choďte okolo aspoň raz za hodinu. Dávajte pozor aj na svoje držanie tela. Liečba bolesti krkuMá zásadnú úlohu aj v prevencii.
Vyhýbajte sa nezdravým jedlám a jedzte viac zeleniny a ovocia. Nadváha namáha všetky svaly na tele, dokonca aj krčné.
Venujte pozornosť zvykom, ktoré zaťažujú vaše krčné svaly.
Bolesť krku je vyčerpávajúca a ohromujúca. Vyššie uvedenými spôsobmi liečby sa môžete zlepšiť.
