Kvôli COVID-19 mnoho ľudí nemohlo počas karanténneho procesu opustiť svoje domovy. Počet tých, ktorí svoje podnikanie nosili domov a vykonávali odtiaľto, nebol malý.
Práca na diaľku online bez toho, aby ste museli skoro ráno vstávať, obliecť sa a ísť do práce.
Bez ohľadu na to, ako pohodlne znie tento spôsob práce, je faktom, že práca z domu negatívne ovplyvňuje náš život. Zdravie našich očí je na prvom mieste medzi týmito negatívami.
Milióny ľudí, ktorí nemôžu chodiť do práce, musia svoje podnikanie riadiť z obrazovky počítača a neustále komunikovať so svojimi mobilnými telefónmi.
Keď sa k tomu pridal čas rekreačného používania tabletov a telefónov, nepriaznivo to ovplyvnilo zdravie našich očí.
Dlhý pohľad na obrazovku počítača alebo mobilného telefónu zaťažuje zrakový systém. suché okosvrbiace oči, bolesť hlavyspôsobuje začervenanie očí alebo iné očné problémy.
To môže minimalizovať problémy s očami, digitálna únava zrakuMôžete tomu zabrániť. Ako robí? Tu je niekoľko účinných tipov…
Spôsoby, ako znížiť digitálnu únavu očí
daj si pauzu
Nepretržitá práca po dlhé hodiny spôsobuje bolesti očí, krku a ramien. Spôsob, ako tomu zabrániť, sú krátke a časté prestávky.
Krátke prestávky 4-5 minút pri práci uvoľňujú oči. Zároveň sa zvyšuje efektívnosť vašej práce a vy sa môžete ľahšie sústrediť na prácu.
Na zníženie námahy očí je dôležité správne osvetlenie pracovného priestoru.
Ak je v miestnosti príliš veľa svetla v dôsledku slnečného žiarenia alebo vnútorného osvetlenia, dochádza k stresu, bolestiam očí alebo iným problémom so zrakom.
To isté platí pre prostredie so slabým osvetlením. Preto je potrebné pracovať v prostredí vyváženého osvetlenia.
Upravte obrazovku
Pri práci z domu správne nastavte obrazovku počítača alebo notebooku.
Zariadenie umiestnite mierne pod úroveň očí (približne 30 stupňov).
To bude menej zaťažovať vaše oči a predchádzať bolestiam krku a ramien pri práci.
Použite šetrič obrazovky
Počítače s antireflexnou obrazovkou ovládajú dodatočné svetlo.
Bez tohto štítu pripojeného k obrazovke počítača dochádza k namáhaniu zraku.
Aby ste predišli oslneniu, znížte slnečné žiarenie v miestnosti a použite tlmenejšie svetlo.
zväčšiť písmo
Väčšia veľkosť písma znižuje námahu očí pri práci.
Ak je veľkosť písma veľká, napätie osoby sa automaticky zníži a menej sa sústredí na obrazovku, aby videl.
Upravte veľkosť písma, najmä pri čítaní dlhého dokumentu. Čierne písmo na bielej obrazovke je z hľadiska sledovania najzdravšie.
často žmurkať
Časté žmurkanie pomáha zvlhčiť oči a predchádzať suchým očiam.
Asi tretina ľudí zabudne žmurkať pri dlhej práci. To vedie k suchým očiam, svrbeniu a rozmazanému videniu.
Zvyknite si žmurkať 10-20-krát za minútu, aby ste znížili únavu očí.
Dlhodobé namáhanie očí spôsobuje problémy, ako sú očné lézie alebo šedý zákal.
Znížením namáhania očí, zdravie očíJe dôležité chrániť.
Pri práci s počítačom noste dioptrické okuliare, ak ich máte. Umožní vám to pohodlnejšie vidieť na obrazovku.
Nezabudnite nosiť okuliare s ochranou obrazovky. Takto ste menej ovplyvnení modrým svetlom.
Robte očné cvičenia
v pravidelných intervaloch očné cvičenia posilniť očné svaly. Týmto spôsobom sa znižuje aj riziko očných ochorení ako krátkozrakosť, astigmatizmus či ďalekozrakosť.
To sa dá dosiahnuť pravidlom 20-20-20. Podľa pravidla by ste mali každých 20 minút zaostriť na akýkoľvek vzdialený objekt vzdialený 20 cm od obrazovky na približne 20 sekúnd. To uvoľní vaše oči a zníži únavu očí.
Používajte počítačové okuliare
Počítačové okuliare pomáhajú predchádzať namáhaniu očí, rozmazanému videniu, digitálnemu oslneniu a bolestiam hlavy súvisiacim s počítačom tým, že optimalizujú videnie pri pohľade na obrazovku.
Znižuje odlesky na obrazovke a chráni ju pred modrým svetlom obrazovky.
Nedržte digitálne prístroje blízko očí
Ľudia, ktorí držia digitálne zariadenia blízko očí, sú vystavení väčšiemu riziku únavy očí.
Či už používate notebook s malou obrazovkou alebo sa pozeráte na obrazovku mobilu, udržujte zariadenie vo vzdialenosti 50 – 100 cm od očí.
Ak je obrazovka menšia, zväčšite veľkosť písma pre lepšie zobrazenie.
