Tekvica, tekvicovité Patrí do rodiny. Aj keď je všeobecne známa ako zelenina, je vedecky ovocím, pretože obsahuje semená.
Okrem toho, že je populárnou príchuťou, je výživná a má veľa zdravotných výhod.
tu „Čo je tekvica“, „aké sú výhody tekvice“, „aké vitamíny v tekvici sú“ Odpoveď na vaše otázky ...
Nutričná hodnota tekvice
Tekvicamá pôsobivý výživový profil. Vitamíny v jednej šálke (245 gramov) varenej tekvice sú:
Kalórie: 49
Tuk: 0.2 gramov
Bielkoviny: 2 gram
Sacharidy: 12 gramov
Vláknina: 3 gramov
Vitamín A: 245% referenčného denného príjmu (RDI)
Vitamín C: 19% RDI
Draslík: 16% RDI
Meď: 11% RDI
Mangán: 11% RDI
Vitamín B2: 11% RDI
Vitamín E: 10% RDI
Železo: 8% RDI
Malé množstvo horčíka, fosforu, zinku, kyseliny listovej a niekoľko vitamínov skupiny B.
Okrem toho, že obsahuje vitamíny a minerály, tekvica Je relatívne nízkokalorický s obsahom vody 94%.
Má tiež veľmi vysoký obsah beta karoténu, karotenoidu, ktorý sa v tele mení na vitamín A.
Tiež tekvicové jadro je jedlé, výživné a má veľa zdravotných výhod.
Aké sú výhody tekvice?
Znižuje riziko chronických chorôb
Voľné radikály sú molekuly produkované metabolickým procesom nášho tela. Aj keď sú vysoko nestabilné, majú aj prospešné úlohy, ako napríklad ničenie škodlivých baktérií.
Nadbytok voľných radikálov v tele však vytvára stav nazývaný oxidačný stres, ktorý súvisí s chronickými chorobami vrátane srdcových chorôb a rakoviny.
TekvicaObsahuje antioxidanty ako alfa karotén, beta karotén a beta kryptoxantín. Tieto neutralizujú voľné radikály a bránia im v poškodení našich buniek.
Štúdie na skúmavkách a na zvieratách preukázali, že tieto antioxidanty chránia pokožku pred poškodením slnečným žiarením a znižujú riziko rakoviny, očných chorôb a iných chorôb.
Obsahuje vitamíny zvyšujúce imunitu
Tekvica Obsahuje výživné látky na posilnenie imunitného systému.
Najprv v našom tele Vitamín A Má vysoký obsah beta karoténu, ktorý sa premieňa na formu.
Štúdie ukazujú, že vitamín A môže posilniť imunitný systém a pomôcť v boji proti infekciám. Naopak, ľudia s nedostatkom vitamínu A môžu mať slabší imunitný systém.
TekvicaMá tiež vysoký obsah vitamínu C, kde zvyšuje produkciu bielych krviniek, pomáha efektívnejšej práci imunitných buniek a pomáha rýchlejšiemu hojeniu rán.
Okrem dvoch vyššie spomenutých vitamínov tekvica Je dobrým zdrojom vitamínu E, železa a kyseliny listovej - to všetko môže posilniť imunitný systém.
Chráni zrak
Je bežné, že videnie s vekom klesá. Konzumácia správnych potravín môže znížiť riziko straty zraku.
TekvicaExistuje veľa výživných látok, ktoré s pribúdajúcim vekom posilnia náš zrak.
Napríklad jeho obsah beta karoténu dodáva telu esenciálny vitamín A. Štúdie ukazujú, že nedostatok vitamínu A je veľmi častou príčinou slepoty.
V analýze 22 štúdií vedci zistili, že ľudia s vyšším príjmom betakaroténu mali nižšie riziko katarakty, významné riziko slepoty.
Tekvica tiež luteín a zeaxantínJe to jeden z najlepších zdrojov, pričom obidve sú to látky, ktoré znižujú riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD) a katarakty.
Ďalej obsahuje dobré množstvo vitamínov C a E, ktoré pôsobia ako antioxidanty a môžu zabrániť voľným radikálom poškodiť očné bunky.
Tekvica pomáha pri chudnutí
Tekvicaje jedlo bohaté na živiny. Napriek tomu, že je nabitý živinami, má nízky obsah kalórií.
TekvicaJedna miska (245 gramov) ryže má menej ako 50 kalórií a pozostáva z asi 94% vody.
Z tohto dôvodu tekvica Podporuje chudnutie, pretože aj keď budete konzumovať viac iných zdrojov sacharidov (napríklad ryže a zemiakov), budete stále prijímať menej kalórií.
Navyše, tekvica Je dobrým zdrojom vlákniny, ktorá môže pomôcť potlačiť chuť do jedla.
Jeho obsah antioxidantov znižuje riziko rakoviny
Rakovina je závažné ochorenie, pri ktorom bunky rastú abnormálne. Rakovinové bunky produkujú voľné radikály, aby sa rýchlo množili.
Tekvicamá vysoký obsah karotenoidov, čo sú zlúčeniny, ktoré môžu pôsobiť ako antioxidanty. To im umožňuje neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu chrániť pred určitými druhmi rakoviny.
Napríklad analýza 13 štúdií ukázala, že ľudia s vyšším príjmom alfa karoténu a beta karoténu významne znížili riziko vzniku rakoviny žalúdka.
Podobne mnoho ďalších štúdií na ľuďoch zistilo, že jedinci s vyšším príjmom karotenoidov majú menšie riziko rakoviny hrdla, pankreasu, prsníka a iných druhov rakoviny.
Dobré pre zdravie srdca
TekvicaObsahuje celý rad výživných látok, ktoré môžu zlepšiť zdravie srdca. Závisí to od zdravia srdca draslíkMá vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
Štúdie napríklad ukazujú, že ľudia s vyšším príjmom draslíka majú nižší krvný tlak a nižšie riziko mozgovej príhody - čo sú dva rizikové faktory srdcových chorôb.
Tekvica Má vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu chrániť „zlý“ LDL cholesterol pred oxidáciou.
Znižuje astmatické záchvaty
TekvicaJeho antioxidačné vlastnosti chránia dýchací systém pred infekciami a znižujú astmatické záchvaty.
Zabraňuje peptickému vredu
Tekvica Je to skvelá detoxikačná potravina. Je to vrodené diuretikum, ktoré je užitočné na čistenie toxínov a odpadu z tela. Tekvicaliečivé vlastnosti peptický vred upokojuje gastrointestinálny systém, aby sa tomu zabránilo.
Zmierňuje stres a depresie
V tele tryptofán nedostatok často vedie k depresii. TekvicaJe bohatý na L-tryptofán, aminokyselinu, ktorá znižuje depresiu a stres. TekvicaJeho upokojujúce vlastnosti sú veľmi účinné pri liečbe nespavosti.
Zabraňuje zápalovým ochoreniam
pravidelne tekvica Jeho konzumácia znižuje riziko vzniku zápalových ochorení, ako je reumatoidná artritída.
Výhody tekvice na vlasy
Tekvica, Vďaka svojej bohatej výživovej hodnote poskytuje vlasom mnoho výhod.
Pomáha zdravo rásť vlasom
TekvicaJe bohatým zdrojom minerálov vrátane draslíka a zinku. Draslík pomáha udržiavať vlasy zdravé a rásť.
Zinok pomáha chrániť kolagén, a preto hrá dôležitú úlohu pri podpore zdravia vlasov. Obsahuje tiež folát, dôležitý vitamín B, ktorý stimuluje rast vlasov zlepšením krvného obehu.
Je to skvelý kondicionér pre suché vlasy
Ak máte suché vlasy tekvica Môžete si pripraviť jednoduchý kondicionér pomocou. 2 šálky, ktoré musíte urobiť, sú nakrájané a uvarené tekvica s 1 lyžicou kokosového oleja, 1 lyžicou medu a 1 lyžicou jogurtu.
V kuchynskom robote alebo mixéri tekvica a pyré s jogurtovou zmesou. Potom pridáme kokosový olej a med, aby vznikla hladká zmes.
Naneste na vlhké vlasy umyté šampónom, noste plastovú sprchovú čiapku a nechajte ich pôsobiť 15 minút. Opláchnite dobre a upravte štýl ako obvykle.
Výhody tekvice pre pokožku
Tekvica Obsahuje výživné látky prospešné pre pokožku. Najprv má vysoký obsah karotenoidov, ako je beta karotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A.
Štúdie ukazujú, že karotenoidy ako beta karotén môžu pôsobiť ako prírodný krém na opaľovanie.
Pri požití sú karotenoidy transportované do rôznych orgánov vrátane kože. Tu pomáhajú chrániť kožné bunky pred škodlivými UV lúčmi.
Tekvica Má tiež vysoký obsah vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku. Tvoje telo kolagén Potrebuje tento vitamín, aby sa z neho stal proteín, ktorý udržuje pokožku silnú a zdravú.
Ayrıca, tekvicaObsahuje luteín, zeaxantín, vitamín E a mnoho ďalších antioxidantov, o ktorých sa tvrdí, že posilňujú obranu pokožky pred UV žiarením.
Pleťové masky pripravené s tekvicou
Tekvica Má bohaté minerály a exfoliačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri odstraňovaní odumretých buniek z pokožky.
Zlepšuje tak textúru pokožky a robí ju jasnejšou. Žiadosť Recepty na tekvicovú pleťovú masku...
Recepty na tekvicovú masku
Na ošetrenie škôd spôsobených UV lúčmi
ovosVysoký obsah antioxidantov na slnku pomáha liečiť škody spôsobené škodlivými UV lúčmi slnka a znečistením.
Ovos sa tiež považuje za vynikajúci čistiaci prostriedok, pretože obsahuje saponín, zlúčeninu, ktorá účinne odstraňuje mastnotu a nečistoty z pokožky.
Med obsiahnutý v tejto maske pomáha udržiavať vlhkosť pokožky a sťahuje póry pokožky.
materiály
Zlato - pár kvapiek
- Ovos (uzemnený) - 1 polievková lyžica
- tekvicové pyré - 2 polievkové lyžice
Aplikácia
V miske zmiešajte 2 lyžice tekvicového pyré, pár kvapiek medu a 1 lyžicu ovsa.
Dobre premiešajte, aby vznikla hladká pasta.
Túto pastu si naneste na tvár a chvíľu masírujte.
- Potom počkajte 15 minút a umyte ju.
Túto masku používajte raz týždenne, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Na rozjasnenie pleti
Surové mlieko je považované za najlepšiu zložku na zosvetlenie pokožky, pretože je nabité kyselinou mliečnou, bielkovinami a minerálmi. Okrem toho pomáha pokožke udržiavať vlhkosť a zabraňuje vysušeniu.
materiály
- Surové mlieko - 1/2 čajovej lyžičky
- tekvicové pyré - 2 polievkové lyžice
- Med - 1/2 čajovej lyžičky
Aplikácia
V miske pridajte 1/2 lyžičky medu, 2 lyžice tekvicového pyré a 1/2 lyžičky surového mlieka.
Aplikujte túto zmes na tvár.
Nechajte pôsobiť 15 minút. Aj touto maskou zakryte oblasť krku.
- Potom si tvár umyte vlažnou vodou.
Túto masku používajte pred spaním a dvakrát týždenne, aby ste dosiahli efektívne výsledky.
Na čierne škvrny
Limonje prírodná zložka s vysokým obsahom vitamínu C s bieliacimi vlastnosťami, ktorá pomáha redukovať tmavé škvrny a zosvetliť pokožku.
Do malej misky pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy a 1 lyžicu tekvicového pyré.
- Dobre premiešajte a 2Kapsula vitamínu E.pridať.
Znova premiešajte zmes a naneste masku na tvár.
- Počkajte 15-20 minút.
- Potom si pokožku umyte vodou.
Túto masku používajte raz týždenne, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Na odstránenie odumretých buniek pokožky
Cícerová múka Je to vynikajúca prírodná zložka s rôznymi zdravotnými a kozmetickými výhodami.
Lúpacie vlastnosti, ktoré sa nachádzajú v cícerovej múke, pomáhajú odstraňovať odumreté bunky pokožky a regenerovať ich. Okrem toho tiež pomáha odstraňovať opálenie pokožky tým, že pleť rozjasňuje.
Túto masku používajte raz týždenne, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Pre žiarivú pleť
škoricaje prírodná zložka, ktorá má rôzne kožné účinky a môže pomôcť pri odstraňovaní odumretých kožných buniek a zlepšovaní krvného obehu. Obsahuje tiež vlastnosti, ktoré pokožku prirodzene zosvetľujú.
materiály
- Med - 1 polievková lyžica
- tekvicové pyré - 2 polievkové lyžice
- škoricový prášok - 1 polievková lyžica
- Mlieko - 1 polievková lyžica
Aplikácia
Zmiešajte 2 lyžice tekvicového pyré s 1 lyžicou medu, 1 lyžicou mlieka a 1 lyžicou škoricového prášku.
Naneste túto zmes na pokožku a počkajte 20 minút.
- Potom si tvár umyte vlažnou vodou.
Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte túto masku dvakrát týždenne.
Aké sú škody na tekvici?
Tekvica Je to veľmi zdravé a bezpečné pre väčšinu ľudí. Avšak niektorí ľudia tekvica Môže po jedle pocítiť alergiu.
Tekvica Je to diuretikum, zvyšuje množstvo vody a spôsobuje, že ju telo vylučuje močom.
Tento účinok môže poškodiť ľudí užívajúcich určité lieky, napríklad lítium. Diuretiká môžu zhoršiť schopnosť tela odstraňovať lítium a spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
V dôsledku toho;
Bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty tekvicaje neskutočne zdravý.
A čo viac, jeho nízky obsah kalórií pomáha pri chudnutí.
Živiny a antioxidanty, ktoré obsahuje, posilňujú imunitný systém, chránia zrak, znižujú riziko určitých druhov rakoviny a zlepšujú zdravie srdca a pokožky.
