ලිපියේ අන්තර්ගතය
ඩී-රයිබෝස්, සීනි අණුවක් වේ. එය අපගේ ශරීරය විසින් ස්වභාවිකව නිපදවනු ලැබේ. එය DNA වල කොටසක් වන අතර සෛල සඳහා ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය ද වේ. එය අපගේ ශරීරයට ඉතා වැදගත් වේ.
එය ATP ලෙසද හැඳින්වෙන වැදගත් ශක්ති ප්‍රභවයක් වන ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් සෑදීමට ශරීරයට උපකාර කරයි.
හොඳින් d-ribose එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි??
මොකද ඒකෙන් අපේ සෛල වලට අවශ්ය ශක්තිය ලැබෙනවා. එය හෘද රෝග, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහාය වන බව අධ්යයනයන් පවා තීරණය කර ඇත.
සත්ව හා ශාක මූලාශ්ර දෙකෙන්ම ව්යුත්පන්න කර ඇත. d-riboseඅතිරේකයක් ලෙස ද ලබා ගත හැකිය.
රයිබෝස් යනු කුමක්ද?
ඩී-රයිබෝස් සොබාදහමේ සහ මිනිස් සිරුරේ දක්නට ලැබේ. කෘතිම අනුවාදය නම් L-රයිබෝස්නවත්වන්න.
ඩී-රයිබෝස් එය අපගේ ශරීරය නිපදවන සරල සීනි හෝ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වර්ගයකි, එය ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) සෑදීමට භාවිතා කරයි. ATP යනු අපගේ සෛල තුළ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා විසින් භාවිතා කරන ඉන්ධනයකි.
ඩී-රයිබෝස් එය බොහෝ විට ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා අතිරේකයක් ලෙස විකුණනු ලැබේ. මීට අමතරව, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය, හෘදයාබාධ සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා ඇති අයට රයිබෝස් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව තීරණය කර ඇත.
D-රයිබෝස් ප්රතිලාභ මොනවාද?
සෛල තුළ බලශක්ති ගබඩා සක්රිය කරයි
- මෙම සීනි අණුව සෛල සඳහා ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වන ATP හි සංරචකයකි.
- ATP අතිරේක මාංශ පේශි සෛල තුළ බලශක්ති ගබඩා වැඩි දියුණු කරන බව අධ්යයනයන් සොයාගෙන ඇත.
හෘද ක්රියාකාරිත්වය
- ඩී-රයිබෝස්, එය ATP නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය වන අතර හෘද පේශි තුළ බලශක්ති නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි.
- අධ්යයන D-රයිබෝස් අතිරේකය එය භාවිතා කිරීමෙන් හෘද රෝග ඇති අයගේ හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වන බව පෙන්වා දී ඇත.
- එය ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව පවා සොයාගෙන ඇත.
වේදනාව සමනය කරයි
- D-රයිබෝස් අතිරේකවේදනාව කෙරෙහි එහි බලපෑම ද විමර්ශනය කරන ලදී.
- Fibromyalgia ve නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් ඇති පුද්ගලයින්ගේ වේදනාව අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත
- ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා රෝග විනිශ්චය කරන පුද්ගලයින්ගේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම, ශක්තිය ලබා දීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා එය පෙන්වා දී ඇත.
- ඩී-රයිබෝස්, එය ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ඇති අයගේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
ව්යායාම කාර්ය සාධනය සඳහා ප්රතිලාභ
- මෙම සීනි අණුව සෛලවල ශක්ති ප්‍රභවයයි.
- ඩී-රයිබෝස් බාහිර අතිරේකයක් ලෙස ගත් විට, එය ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි.
මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය
- Myoadenylate deaminase ඌනතාවය (MAD) යනු ජානමය ආබාධයකි. එය ව්යායාම කිරීමෙන් පසු තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි වේදනාව හෝ කැක්කුම ඇති කරයි.
- එය ජානමය වන අතර කොකේසියානුවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන මාංශ පේශි ආබාධයකි. වෙනත් වර්ගවල එය එතරම් සුලභ නොවේ.
- අධ්යයන ඩී-රයිබෝස්මෙම තත්වය ඇති පුද්ගලයින්ගේ මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව පිටි සොයාගෙන ඇත.
- තවමත් මෙම අපහසුතාවයට d-ribose අතිරේකය එය භාවිතා කිරීමට කැමති අය මුලින්ම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
සම සඳහා D-රයිබෝස් ප්රතිලාභ
- මෙම ස්වභාවිකව නිපදවන සීනි සමට ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.
- අපි වයසට යන විට අපගේ සෛල අඩු ATP නිපදවයි. ඩී-රයිබෝස් එය ATP පුනර්ජනනය වේගවත් කරයි.
- එය රැලි අඩු කරයි. එය සමට දීප්තිමත් පෙනුමක් ලබා දෙයි.
D-ribose හි අතුරු ආබාධ මොනවාද?
සිදු කරන ලද අධ්යයනයන්හිදී D-රයිබෝස් අතිරේකයඉතා සුළු අතුරු ආබාධ සඳහා වාර්තා වී ඇත නිරෝගී වැඩිහිටියන් විසින් එය හොඳින් ඉවසා සිටින බව සොයාගෙන ඇත.
සුළු අතුරු ආබාධ අතර මෘදු ආමාශ ආන්ත්රයික අපහසුතාවයන් ඇතුළත් වේ, ඔක්කාරය, පාචනය සහ හිසරදය හමු වී ඇත.
D-ribose යනු කුමක්ද?
ඩී-රයිබෝස්අපගේ සෛල වලට ඉන්ධන සපයන ශක්තිය වන ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) නිපදවීමට අපගේ ශරීරය භාවිතා කරන සීනි වේ.
සමහර ආහාර වල ස්වභාවිකව d-ribose එය සැලකිය යුතු නැතත්. ඉල්ලීම d-රයිබෝස් සහිත ආහාර:
- හරක් මස්
- කුකුළු මස්
- නැංගුරම්
- හුරුල්ලා
- සැමන්
- බිත්තර
- කිරි
- යෝගට්
- ක්රීම් චීස්
- හතු
D-රයිබෝස් අතිරේකය
ඩී-රයිබෝස් ටැබ්ලට්, කැප්සියුල සහ කුඩු ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. එය බොහෝ විට කුඩු ආකාරයෙන් භාවිතා වේ. එය ජලය හෝ බීම සමඟ මිශ්ර කිරීමෙන් පරිභෝජනය කරයි.
මම D-ribose අතිරේකයක් ලෙස ගත යුතුද?
මෙම අතිරේකය ඔවුන්ගේ ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අය විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. මාංශ පේශි තද බව සහ මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කිරීම සඳහා ද එය ගනු ලැබේ. මෙම අතිරේකය භාවිතා කරන්නේද සහ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
D-ribose රුධිර සීනි වැඩි කරයිද?
රයිබෝස්ස්වභාවිකව පවතින සීනි වන නමුත් සුක්‍රෝස් හෝ ෆෲක්ටෝස් වැනි රුධිර සීනිවලට බලපාන්නේ නැත.
රයිබෝස් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේද?
රයිබෝස්පිටිවලින් මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු වන බව පෙන්වන පර්යේෂණ සීමිත වුවද, ක්රීඩා කරන අය විසින් එය ජනප්‍රිය ලෙස භාවිතා කරයි. එය තනිවම මාංශ පේශි වැඩි නොකරයි, නමුත් එය ව්යායාම කිරීමෙන් පසු අඩු වේදනාවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
ඩී රයිබෝස් පවුඩාර් තවත් බොහෝ දේ ඇත නෑ,,,, දු:ඛේර් බිය එක ගැන කතා නැහැ,