හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව යනු කුමක්ද සහ එය සිදුවන්නේ ඇයි? Hypercholesterolemia ප්‍රතිකාරය

කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ අපේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය මේද වර්ගයක්. කෙසේ වෙතත්, පාලනයකින් තොරව කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යන විට, හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා නම් තත්වයක් ඇති විය හැකි අතර එය සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරයි. අධි කොලෙස්ටරෝල්මියාව, හෘද රෝග සහ අනෙකුත් බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මෙම ලිපියෙන් අපි හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාවේ අන්තරායන් සහ අපට ගත හැකි පූර්වාරක්ෂාවන් මොනවාදැයි විමසා බලමු.

Hypercholesterolemia යනු කුමක්ද?

Hypercholesterolemia යනු රුධිර ප්‍රවාහයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ඉහළ මට්ටමක පැවතීමයි. කොලෙස්ටරෝල් වර්ග දෙකක් තිබේ: LDL (අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන්) සහ HDL (අධි ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන්). LDL කොලෙස්ටරෝල් රුධිරයේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් රැගෙන යන අතර HDL කොලෙස්ටරෝල් සෛල වලින් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර අක්මාව වෙත ආපසු ලබා දෙයි. සාමාන්‍යයෙන්, හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව ඉහළ LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

Hypercholesterolemia ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද? 

මෙම ව්යාධිවේදය වර්ධනය වීමට බලපාන ප්රධාන සාධක කිහිපයක් තිබේ. 

• පළමුව, දුර්වල ආහාර පුරුදු සහ අධික තෙල් සහිත ආහාර පරිභෝජනය මෙම තත්වයට හේතු වේ. සකස් කළ ආහාර, ෆ්රයිස්, ට්‍රාන්ස් මේද සහ සංතෘප්ත මේද අධි කොලෙස්ටරෝල්මියා අවදානම වැඩි කරන සාධක අතර වේ. එවැනි ආහාර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන අතර සමරු ඵලකය සමුච්චය වීමට දායක වේ.
• උදාසීන ජීවන රටාවක් ද හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාවට හේතු විය හැක. ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම ශරීරයේ බලශක්ති වියදම අඩු කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමතුලිත කිරීමට සහ හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව වළක්වා ගැනීමට වැදගත් සාධකයකි.
• මෙම රෝගය ජානමය සාධක මගින් ද බලපායි. පවුල තුළ මෙම තත්වය පැවතීම පුද්ගලයාගේ හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, වෛද්යවරුන් බොහෝ විට අඩු මේද ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධව ඖෂධ නිර්දේශ කරයි.
• හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා අවදානමට වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය ද බලපායි. ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්ගේ එස්ටජන් මට්ටම අඩුවීම කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට හේතු විය හැක. වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේදී ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යයි.

පවුල් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව

හැකි ජාන තුනෙන් එකක ජාන විකෘතියක් හේතුවෙන් පවුල් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව දෙමාපියන්ගෙන් සම්ප්‍රේෂණය වේ. එක් ජානයක් LDL receptor (LDLR) නම් ප්‍රෝටීනයක් නිපදවයි, එය අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) හෝ නරක කොලෙස්ටරෝල් රුධිරයෙන් ඉවත් කරයි.

පවුල් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාවේදී, මෙම ජානයේ පරිවර්තනයක් සිදු වන අතර එමඟින් LDLR නිපදවීම වළක්වයි. මෙය නරක කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමක් ඇති කරයි, එය රුධිරයේ එකතු වී රුධිර නාලවල එකතු වේ.

නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට තවත් හේතුවක් වන්නේ APOB සහ PCSK9 ජානවල වෙනස් වීමයි.

සාමාන්‍යයෙන් අක්මාව හොඳ කොලෙස්ටරෝල් සෑදීමට ක්‍රියා කරයි, නමුත් පවුල් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාවේදී අක්මාවට කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කිරීමට හෝ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කිරීමට නොහැකිය. මෙය අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට හේතු වේ.

පවුල් හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා වර්ග දෙකක් තිබේ:

• Heterozygous familial hypercholesterolemia (HeFH) හටගන්නේ පුද්ගලයෙකුට FH ජානය එක් මාපියෙකුගෙන් උරුම වූ විටය.

• Homozygous familial hypercholesterolemia (HoFH) හටගන්නේ පුද්ගලයෙකුට FH ජානය දෙමාපියන් දෙදෙනාගෙන්ම උරුම වූ විටය. එය පවුලේ හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාවේ දුර්ලභ ආකාරයකි.

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

Hypercholesterolemia යනු අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් නොමැති බොහෝ දෙනෙකුට නිශ්ශබ්දව වර්ධනය වන තත්වයකි. එමනිසා, එය කල්තියා හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය. හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝග ලක්ෂණ ගැන දැනගත යුතු දේ මෙන්න:

1. උදර වේදනාව සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු: අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අක්මාව තුළ මේදය සමුච්චය වීමට හේතු විය හැක. මෙය උදර වේදනාව, බඩ පිපීම, මලබද්ධය හෝ පාචනය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කළ හැක.
2. සමේ ගැටළු: Hypercholesterolemia සමේ කහ පැහැයට හේතු විය හැක. මෙය සාමාන්යයෙන් ඇස්, අත් සහ පාද වටා සිදු වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ධමනි තුළ කොලෙස්ටරෝල් සෑදෙන බවයි.
3. පපුවේ වේදනාව: අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හෘදයේ ධමනි සිහින් වීම නිසා පපුවේ වේදනාව ඇති විය හැක. පපුවේ වේදනාව සංකෝචන හෝ දැවෙන විය හැකි අතර බොහෝ විට ව්‍යායාමයේදී හෝ ආතතිය යටතේ දැනේ.
4. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව: කොලෙස්ටරෝල් ඵලක මගින් රුධිර වාහිනී අවහිර කළ හැකි අතර, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති වේ. දීර්ඝ කාලීන කැස්සහුස්ම හිරවීම, හුස්ම හිරවීම වැනි රෝග ලක්ෂණ අධි කොලෙස්ටරෝල්මියාව නිසා විය හැක.

Hypercholesterolemia ප්‍රතිකාරය

ශරීරයේ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන සමහර ඵලදායී උපාය මාර්ග ඇතුළත් වේ:

1. පෝෂණ වෙනස්කම්

ආහාර පුරුදු වැඩිදියුණු කිරීම මෙම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ මූලික පියවරකි. සංතෘප්ත මේදය සහ ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තෙල්, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ අඩු මේද ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් වැනි ආහාර තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. මෙම වෙනස්කම් LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල්) මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

2. ව්යායාම කරන්න

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමඑය හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ වැදගත් පියවරකි. Aerobic අභ්‍යාස කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සතියකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150ක් මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයෙන් යුත් aerobic ව්‍යායාම කිරීමට ඉලක්ක කරන්න.

3. ඖෂධ

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වැදගත් වන නමුත් සමහර විට ඖෂධ අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයා සුදුසු පරිදි ස්ටැටින් හෝ වෙනත් ඖෂධ නියම කළ හැක. මෙම ඖෂධ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කරයි හෝ කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය වළක්වයි.

Hypercholesterolemia සංකූලතා

• අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. 
• LDL හෝ නරක කොලෙස්ටරෝල්, ධමනි අවහිර කළ හැකි අතර ධමනි බිත්ති මත සමරු ඵලකය ගොඩනැගීමට හේතු විය හැක, එය හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් ඇති කරයි. 
• මීට අමතරව, හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව සමහර සෞඛ්ය ගැටළු වල සංඥාවක් විය හැකිය. මෙම ගැටළු අතර අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, තරබාරුකම සහ අක්මා ගැටළු.

Hypercholesterolemia වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව වැළැක්වීම හෝ පාලනය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමයි. ඔබ සලකා බැලිය යුතු පූර්වාරක්ෂාවන් කිහිපයක් මෙන්න:

1. සංතෘප්ත මේද පරිභෝජනය සීමා කරන්න: සංතෘප්ත මේද කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි. එමනිසා, හැකිතාක් මස් නිෂ්පාදන, සැකසූ ආහාර සහ සම්පූර්ණ මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන වැනි සංතෘප්ත මේදය අඩංගු ආහාර වලින් වැළකී සිටීම වැදගත්ය. ඒ වෙනුවට, අලිගැට පේර, ඔලිව් තෙල් සහ මාළු අසංතෘප්ත මේද ප්‍රභවයන් තෝරන්න:
2. තන්තු සහිත ආහාර පරිභෝජනය කරන්න: අධික කෙඳි සහිත ආහාර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. එබැවින්, එළවළු, පළතුරු, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග තන්තු බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන්න: කෙඳි අතිරේකයක් ලෙස ඔබට ඕට් මස් හෝ සම්පූර්ණ තිරිඟු නිෂ්පාදන ද තෝරා ගත හැකිය.
3. ඔමේගා-3 මේද අම්ල පරිභෝජනය කරන්න: ඔමේගා-3 මේද අම්ලඑය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සැමන්, මැකරල්, අලිගැටපේර සහ walnuts වැනි ඔමේගා-3 බහුල ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
4. ලුණු පරිභෝජනය සීමා කරන්න: අධික ලුණු භාවිතය රුධිර පීඩනය ඉහළ නංවන අතර හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරයි. එබැවින් ලුණු භාවිතය සීමා කිරීම වැදගත්ය. සැකසූ ආහාර වෙනුවට නැවුම් කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඔබේ ආහාර රස කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
5. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලකට අමතරව, හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා රෝගීන් සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම ද වැදගත් වේ. ව්‍යායාම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ සමස්ත හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සතියකට අවම වශයෙන් විනාඩි 150 ක් මධ්යස්ථ තීව්රතාවයකින් ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
6. දුම්පානය සහ මත්පැන් භාවිතය සීමා කරන්න: දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.එබැවින් මෙම පුරුදුවලින් ඈත්වීම වැදගත් වේ.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

Hypercholesterolemia යනු අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිසා ඇතිවන සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි. පාලනය නොකළ හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව හෘද රෝග සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා බරපතල අවදානම් සාධකයකි. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව වළක්වා ගත හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ දුම්පානය සහ මධ්‍යසාර භාවිතය සීමා කිරීම වැනි ක්‍රියාමාර්ග ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.

යොමුව: 1, 2, 3