කිරි දෙන මවක් ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද? මවට සහ දරුවාට මව්කිරි දීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ

මව්කිරි ළදරුවන්ට ප්රශස්ත පෝෂණය සපයයි. එහි අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණය අඩංගු වන අතර පහසුවෙන් දිරවිය හැකි අතර පහසුවෙන් ලබාගත හැක.

කෙසේ වෙතත්, සමහර කාන්තා කණ්ඩායම්වල මව්කිරි දීමේ අනුපාතය 30% තරම් අඩුය. සමහර කාන්තාවන්ට මව්කිරි දීමට නොහැකි නිසා මව්කිරි නොදෙන අතර සමහරු මව්කිරි දීමට තෝරා නොගනිති.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මව්කිරි දීම මවගේ සහ ඇගේ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බවයි. ලිපියෙහි "මව්කිරි දීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන", "මව්කිරි දීමේ වැදගත්කම", "කිරි දෙන මවක් ආහාරයට ගත යුතු සහ නොකළ යුතු දේ"සඳහන් කරනු ඇත.

මව්කිරි දීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?

මව්කිරි ළදරුවන්ට පරිපූර්ණ පෝෂණය සපයයි

බොහෝ සෞඛ්ය බලධාරීන් අවම වශයෙන් මාස 6 ක් සඳහා මව්කිරි දීම නිර්දේශ කරයි. ළදරුවන්ගේ ආහාර වේලට විවිධ ආහාර හඳුන්වා දී ඇති බැවින්, මව්කිරි දීම අවම වශයෙන් තවත් වසරක්වත් පැවතිය යුතුය.

ජීවිතයේ මුල් මාස හය තුළ ළදරුවෙකුට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම නිවැරදි අනුපාතයකින් මව්කිරි අඩංගු වේ. විශේෂයෙන්ම ජීවිතයේ පළමු මාසය තුළ දරුවාගේ වෙනස් වන අවශ්යතා අනුව එහි සංයුතිය වෙනස් වේ.

උපතින් පසු පළමු දින තුළ පියයුරු, කොලස්ට්රම් එය ඝන සහ කහ පැහැති දියරයක් ලෙස හැඳින්වේ එය ප්‍රෝටීන් බහුල, අඩු සීනි සහ ප්‍රයෝජනවත් සංයෝග වලින් පිරී ඇත.

කොලස්ට්රම් යනු කදිම පළමු කිරි වන අතර අලුත උපන් බිළිඳාගේ නොමේරූ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. පළමු දින කිහිපයෙන් පසු, දරුවාගේ බඩ වැඩෙන විට, පියයුරු වැඩිපුර කිරි නිපදවීමට පටන් ගනී.

මව්කිරි වලින් අතුරුදහන් වූ එකම දෙය විටමින් ඩීවේ මෙම ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීම සඳහා, සාමාන්යයෙන් සති 2-4 කට පසු ළදරුවන් සඳහා විටමින් D බිංදු නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මව්කිරි වල වැදගත් ප්‍රතිදේහ අඩංගු වේ

මව්කිරි මගින් දරුවාට වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර වන ප්රතිදේහ සපයයි. මෙය කොලස්ට්රම්, පළමු කිරි සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.

කොලස්ට්රම් මගින් ඉමියුනොග්ලොබුලින් A (IgA) මෙන්ම අනෙකුත් බොහෝ ප්රතිදේහ ද සපයයි. මව වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා වලට නිරාවරණය වන විට, ඇය ප්රතිදේහ නිපදවීමට පටන් ගනී.

මෙම ප්‍රතිදේහ පසුව මව්කිරි වලට ස්‍රාවය වන අතර පෝෂණය කිරීමේදී දරුවාට ලබා දේ. IgA දරුවාගේ නාසය, උගුර සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආරක්ෂිත තට්ටුවක් සෑදීමෙන් දරුවා අසනීප වීම වළක්වයි.

එමනිසා, කිරි දෙන මව්වරුන් දරුවාට ප්රතිදේහ ලබා දෙන අතර එය රෝගය ඇති කරන ව්යාධිජනක සමඟ සටන් කිරීමට උපකාර කරයි.

කෙසේ වෙතත්, අසනීප තත්ත්වයකදී, සනීපාරක්ෂාව දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ අත් නිතර සෝදන්න, ඔබේ දරුවාට රෝගය සම්ප්රේෂණය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.

සූත්‍රය ළදරුවන් සඳහා ප්‍රතිදේහ ආරක්ෂාව සපයන්නේ නැත. මව්කිරි නොදෙන ළදරුවන් තුළ නියුමෝනියාව; පාචනය ඔවුන් ආසාදන හා ආසාදන වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව පෙන්වන බොහෝ අධ්‍යයන තිබේ.

මව්කිරි දීම රෝග අවදානම අඩු කරයි

මව්කිරි දීමේ ආකර්ෂණීය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත. දරුවාට බොහෝ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය:

මැද කණ ආසාදනය

මාස 3 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මව්කිරි දීමෙන් මැද කණ ආසාදනය වීමේ අවදානම 50% කින් අඩු කළ හැකිය.

ශ්වසන පත්රික ආසාදන

මාස 4 කට වඩා වැඩි කාලයක් මව්කිරි දීමෙන් මෙම ආසාදනවලින් රෝහල්ගත වීමේ අවදානම 72% දක්වා අඩු වේ.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ ආසාදන

මාස 6 ක් පමණක් මව්කිරි දෙන ළදරුවන්ට බරපතල සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ කන් සහ උගුර ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානම 63% දක්වා අඩු විය හැකිය.

බඩවැල් ආසාදන

මව්කිරි මගින් බඩවැල් ආසාදන 64% කින් අඩු කරයි.

බඩවැල් පටක වලට හානි වීම

නොමේරූ ළදරුවන්ගේ මව්කිරි දීමෙන් 60% කින් නෙක්‍රොටිසින් එන්ටරොකොලයිටිස් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.

හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්‍රෝමය (SIDS)

මව්කිරි දීම මාස 1 කට පසු හදිසි ළදරු මරණ අවදානම 50% කින් සහ පළමු වසර තුළ 36% කින් අඩු කරයි.

අසාත්මික රෝග

අවම වශයෙන් මාස 3-4 ක් සඳහා මව්කිරි දීම, ඇදුම, atopic සමේ රෝග සහ දද ඇතිවීමේ අවදානම 27-42% කින් අඩු කරයි.

සෙලියාක් රෝගය

මව්කිරි දෙන ළදරුවන් මුලින්ම ග්ලූටන් වලට නිරාවරණය වන විට සෙලියාක් රෝගය එය වර්ධනය වීමේ අවදානම 52% අඩුය.

ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගය

මව්කිරි දෙන ළදරුවන්ට ළමා ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 30% කින් පමණ අඩු විය හැකිය.

දියවැඩියාව

අවම වශයෙන් මාස 3 ක් සඳහා මව්කිරි දීම පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව (1% දක්වා) සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (30% දක්වා) අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ වේ.

ළමා ලියුකේමියාව

මාස 6 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මව්කිරි දීම ළමා ලියුකේමියාව අවදානම 15-20% කින් අඩු කරයි.

මීට අමතරව, මව්කිරි දීමේ ආරක්ෂිත බලපෑම් ළමා කාලය දක්වා සහ වැඩිහිටි විය දක්වාම පවතී.

මව්කිරි නිරෝගී පරාසයක බර තබා ගැනීමට උපකාරී වේ

මව්කිරි දීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර වැඩිවීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ළමා තරබාරුකම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කිරි දෙන ළදරුවන්ගේ තරබාරුකම කිරිපිටි කිරි දෙන ළදරුවන්ට වඩා 15-30% අඩු බවයි.

මව්කිරි දීමෙන් සෑම මාසයකම ඔබේ දරුවාගේ අනාගත තරබාරුකමේ අවදානම 4% කින් අඩු කරන බැවින් කාලසීමාව ද වැදගත් වේ.

මෙය විවිධ බඩවැල් බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම නිසා විය හැක. මව්කිරි දෙන ළදරුවන්ගේ මේද ගබඩාවලට බලපෑම් කළ හැකි ප්‍රයෝජනවත් බඩවැල් බැක්ටීරියා වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇත.

කිරි දෙන ළදරුවන්ට කිරි දෙන ළදරුවන්ට වඩා ලෙප්ටින් වැඩි ය. ලෙප්ටින්එය ආහාර රුචිය සහ මේද ගබඩා කිරීම පාලනය කරන වැදගත් හෝමෝනයකි.

මව්කිරි දීමෙන් දරුවන් බුද්ධිමත් වේ

සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මව්කිරි දෙන සහ කිරි දෙන ළදරුවන් අතර මොළයේ වර්ධනයේ වෙනසක් ඇති බවයි. මෙම වෙනස මව්කිරි දීම හා සම්බන්ධ භෞතික සමීපත්වය, ස්පර්ශය සහ අක්ෂි ස්පර්ශය නිසා විය හැකිය.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මව්කිරි දෙන ළදරුවන් වයසට යන විට හැසිරීම් සහ ඉගෙනීමේ ගැටළු ඇතිවීමේ ඉඩකඩ අඩු බවයි.

මව්කිරි දීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

සමහර කාන්තාවන් මව්කිරි දීමේදී බර වැඩි වන අතර තවත් සමහරු වෙහෙස නොබලා බර අඩු කරති. මව්කිරි දීමෙන් මවකගේ බලශක්ති අවශ්‍යතාවය දිනකට කැලරි 500කින් පමණ වැඩි වන නමුත් ශරීරයේ හෝර්මෝන සමතුලිතතාවය සාමාන්යයෙන් වඩා බෙහෙවින් වෙනස්.

මෙම හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ට ආහාර රුචිය වැඩි විය හැකි අතර කිරි නිෂ්පාදනයේදී මේදය ගබඩා කිරීමට වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇත.

කිරි දෙන මව්වරුන්ට මව්කිරි නොදෙන මව්වරුන්ට වඩා උපතින් පසු පළමු මාස ​​3 තුළ බර අඩු වී අඩු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, මව්කිරි දීමෙන් මාස 3 කට පසු මේදය දහනය වීමේ වැඩි වීමක් ඔවුන් අත්විඳිය හැකිය.

මව්කිරි නොදෙන මව්වරුන්ට වඩා කිරි දෙන මව්වරුන් උපතින් මාස 3-6 කට පසු බර අඩු වන බව වාර්තා වේ. මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම් සමබර ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම යනු මව්කිරි දීමෙන් ඔබ කොපමණ බර අඩු කර ගනීද යන්න තීරණය කරන වැදගත්ම සාධක බවයි.

මව්කිරි දීම ගර්භාෂය හැකිලීමට උපකාරී වේ

ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂය විශාල වේ. උපතින් පසු, ගර්භාෂය ආක්‍රමණය නම් ක්‍රියාවලියක් හරහා ගමන් කරයි, එය එහි පෙර ප්‍රමාණයට නැවත පැමිණීමට උපකාරී වේ. ගර්භනී කාලය පුරාවටම වැඩිවන හෝමෝනයක් වන Oxytocin මෙම ක්‍රියාවලිය මෙහෙයවීමට උපකාරී වේ.

මව්කිරි දීමේදී, දරුවාගේ ප්‍රසූතියට සහ ලේ ගැලීම අඩු කිරීමට ශරීරයෙන් ඔක්සිටොසින් විශාල ප්‍රමාණයක් නිකුත් කරයි.

මව්කිරි දීමේදී Oxytocin ද වැඩි වේ. එය ගර්භාෂ හැකිලීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර රුධිර වහනය අඩු කරන අතර ගර්භාෂය එහි පෙර ප්‍රමාණයට නැවත පැමිණීමට උපකාරී වේ.

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කිරි දෙන මව්වරුන් සාමාන්‍යයෙන් අඩු රුධිර වහනයක් අත්විඳින අතර දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය වේගයෙන් ආක්‍රමණය වන බවයි.

කිරි දෙන මව්වරුන් මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩුය

පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය යනු උපතින් ටික කලකට පසු වර්ධනය විය හැකි තත්වයකි. මානසික අවපීඩනය වර්ගය. එය මව්වරුන්ගෙන් 15% කට බලපායි. මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ට නොමේරූ දරු ප්‍රසූතියක් කරන හෝ මව්කිරි දෙන මව්වරුන්ට වඩා පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩුය.

සාක්ෂි තරමක් මිශ්‍ර වුවද, මව්කිරි දීම මාතෘ රැකවරණය සහ බැඳීම ප්‍රවර්ධනය කරන හෝමෝන වෙනස්කම් ඇති කරන බව දන්නා කරුණකි. වඩාත්ම පැහැදිලි වෙනස්කම් වලින් එකක් වන්නේ ශ්රමය සහ මව්කිරි දීම තුළ ඔක්සිටොසින් ප්රමාණය වැඩි වීමයි. 

Oxytocin දිගුකාලීන ප්‍රති-සාංකාව බලපෑම් ඇති කරයි. එය පෝෂණය සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කරන ඇතැම් මොළයේ කලාපවලට බලපෑම් කිරීමෙන් බැඳීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

මව්කිරි දීම පිළිකා අවදානම අඩු කරයි

මවගේ පිළිකා සහ විවිධ රෝග වලට එරෙහිව දිගුකාලීන ආරක්ෂාවක් මව්කිරි සපයයි. කාන්තාවක් මව්කිරි දීමට ගත කරන මුළු කාලය පියයුරු හා ඩිම්බකෝෂ පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, තම ජීවිත කාලය තුළ මාස 12 කට වඩා වැඩි කාලයක් මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ට පියයුරු සහ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 28% කින් අඩු වේ. සෑම වසරකම මව්කිරි දීම පියයුරු පිළිකා අවදානම 4.3% කින් අඩු කරයි.

මෑත අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ මව්කිරි දීම මගින් හෘද රෝග සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් වලින් ආරක්ෂා විය හැකි බවයි.

තම ජීවිත කාලය තුළ වසර 1-2 ක් මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ට අධි රුධිර පීඩනය, ආතරයිටිස්, අධික රුධිර මේද, හෘද රෝග සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 2-10% කින් අඩු වේ.

මව්කිරි දීම ඔසප් වීම වළක්වයි

දිගටම මව්කිරි දීමෙන් ඩිම්බ පිටවීම හා ඔසප් වීම ද නතර වේ. ඔසප් චක්‍රය අත්හිටුවීම ඇත්ත වශයෙන්ම ගැබ් ගැනීම් අතර යම් කාලයක් පවතින බව සහතික කිරීමේ ස්වභාවධර්මයේ ක්‍රමයයි.

සමහර කාන්තාවන් දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පළමු මාස ​​කිහිපය තුළ උපත් පාලනයක් ලෙස මෙම සංසිද්ධිය භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම ඵලදායී උපත් පාලන ක්රමයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න.

කාලය සහ මුදල් ඉතිරි කරයි

මව්කිරි දීම සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ වන අතර ඉතා සුළු උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. මව්කිරි දීමට තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබට අවශ්ය නොවේ:

- ඔබ අම්මා වෙනුවෙන් මුදල් වියදම් කරන්නේ නැහැ.

– ඔබ ළදරු බෝතල් පිරිසිදු කිරීමට සහ විෂබීජහරණය කිරීමට කාලය නාස්ති නොකරයි.

- ඔබට පෝෂණය කිරීමට රාත්‍රියේ නැඟිටීමට අවශ්‍ය නැත.

– ඔබ පිටතට යන විට බෝතලයක් සූදානම් කිරීමට අවශ්ය නැත.

මව්කිරි සෑම විටම නිවැරදි උෂ්ණත්වයේ සහ බීමට සූදානම් වේ.

කිරි දෙන මවක් පෝෂණය කළ යුත්තේ කෙසේද?

ඔබේ දරුවාට මව්කිරි දෙන අතරතුර, ඔබේ කුසගින්න මට්ටම ඉහළ යයි. මව්කිරි සෑදීම ශරීරයට වෙහෙසකාරී වන අතර අමතර සමස්ත කැලරි සහ ඉහළ මට්ටමේ නිශ්චිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය වේ. මව්කිරි දීමේදී බලශක්ති අවශ්‍යතා දිනකට කැලරි 500කින් පමණ වැඩිවේ.

ප්‍රෝටීන්, විටමින් ඩී, විටමින් ඒ, විටමින් ඊ, විටමින් සී, බී 12, සෙලේනියම් සහ සින්ක් වැනි ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල අවශ්‍යතාවය ද වැඩි වේ. එබැවින් මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. 

මව්කිරි දීමේදී ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතු පෝෂ්‍යදායී ආහාර තේරීම් මෙන්න:

මව්කිරි දෙන අතරතුර ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

මාළු සහ මුහුදු ආහාර

සැමන්, මුහුදු පැලෑටි, සිප්පි, සාඩින්

මස් සහ කුකුළු මස්

කුකුල් මස්, හරක් මස්, බැටළු පැටවා, වල් (අක්මාව වැනි)

පළතුරු සහ එළවළු

බෙරි, තක්කාලි, ගම්මිරිස්, ගෝවා, සුදුළූණු, බ්රොකොලි

ඇට වර්ග සහ බීජ

ආමන්ඩ්, walnuts, chia බීජ, හන ඇට, හණ බීජ

සෞඛ්ය සම්පන්න මේද

අලිගැට පේර, ඔලිව් තෙල්, පොල්, බිත්තර, සම්පූර්ණ මේද යෝගට්

තන්තු වලින් පොහොසත් පිෂ්ඨය

අර්තාපල්, වට්ටක්කා, බතල, බෝංචි, පරිප්පු, ඕට්ස්, ක්විනෝවා, අම්බෙලිෆර්

වෙනත් ආහාර

අඳුරු චොකලට්, ගෝවා

කිරි දෙන මව්වරුන් ආහාරයට ගත යුතු දේ මේවාට සීමා නොවේ. මේවා උදාහරණ ලෙස පමණක් දක්වා ඇත.

ජලය ගොඩක් සඳහා

මව්කිරි දෙන අතරතුර ඔබට සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා පිපාසය මෙන්ම කුසගින්න ද දැනෙන්නට පුළුවන.

දරුවා කිරි උරා බොන විට ඔක්සිටොසින් මට්ටම වැඩි වේ. මෙය කිරි ගලා යාමට පටන් ගනී. මෙය පිපාසය ද උත්තේජනය කරයි.

සජලනය අවශ්‍යතා ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම වැනි සාධක මත රඳා පවතී. මව්කිරි දීමේදී ඔබට කොපමණ තරල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍යද යන්න සම්බන්ධයෙන් තනි ප්‍රමාණයේ රීතියක් නොමැත. සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, ඔබට පිපාසය ඇති විට සහ ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවන තෙක් ඔබ ජලය පානය කළ යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට වෙහෙස දැනේ නම් හෝ ඔබේ කිරි නිෂ්පාදනය අඩු වේ නම්, ඔබට වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමට සිදුවනු ඇත. ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්නේද යන්න පැවසීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ඔබේ මුත්‍රා වල වර්ණය සහ සුවඳයි.

තද කහ පැහැයෙන් යුක්ත නම් සහ තද දුර්ගන්ධයක් ඇත්නම් එය ඔබ විජලනය වී ඇති බවත් වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතු බවටත් ලකුණකි.

කිරි දෙන අම්මා නොකෑ යුතු ආහාර

ඔබ යම් ආහාරයකට ආසාත්මික නොවන්නේ නම්, මව්කිරි දෙන අතරතුර ඕනෑම ආහාරයක් අනුභව කිරීම ආරක්ෂිත වේ. සමහර රසයන් මව්කිරි වල රසය වෙනස් කළද, මෙය දරුවාගේ පෝෂණ කාලයට බලපාන්නේ නැත.

තවත් පොදු වැරදි මතයක් වන්නේ මල් ගෝවා සහ ගෝවා වැනි "ගෑස් සහිත" ආහාර දරුවා තුළ වායුව ඇති කරන බවයි. මෙම ආහාර මව තුළ වායුව ඇති කළද, වායුව ප්‍රවර්ධනය කරන සංයෝග මව්කිරි තුළට ගමන් නොකරයි.

මව්කිරි දීමේදී බොහෝ ආහාර සහ බීම ආරක්ෂිත වේ, නමුත් සමහර ඒවා සීමා කළ යුතු හෝ වළක්වා ගත යුතුය.

කිරි දෙන මව්වරුන් ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

කැෆේන්

කෝපි වැනි කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග පානය කිරීම හානිකර නොවන නමුත් ළදරුවෙකුගේ නින්දට බලපායි. එමනිසා, කිරි දෙන කාන්තාවන් දිනකට කෝපි කෝප්ප 2-3 කට සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. 

මත්පැන්

මත්පැන් මව්කිරි වලට ද ගමන් කරයි. සාන්ද්‍රණය මවගේ රුධිරයේ ඇති ප්‍රමාණයට සමාන වේ. කෙසේ වෙතත්, ළදරුවන් මත්පැන් පරිවෘත්තීය කරන්නේ වැඩිහිටියන්ගේ අනුපාතයෙන් අඩක් පමණි.

බීම 1-2 කට පසුව පමණක් මව්කිරි දීමෙන් දරුවාගේ කිරි ප්රමාණය අඩු වේ. මව්කිරි දීමේදී මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

එළකිරි

දුර්ලභ වුවද, සමහර ළදරුවන්ට එළකිරි ආසාත්මික විය හැක. දරුවාට එළකිරි ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම්, මව කිරි නිෂ්පාදන වළක්වා ගත යුතුය.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

මව්කිරි දරුවාට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙනු ඇත. මව්කිරි වලද ප්‍රතිදේහ සහ අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එමඟින් දරුවා රෝගාබාධ හා නිදන්ගත රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි. එසේම, කිරි දෙන මව්වරුන් අඩු ආතතියක් අත්විඳිති.

ඊට අමතරව, මව්කිරි දීමෙන් ඔබේ අලුත උපන් බිළිඳා සමඟ බැඳී සිටීමට, ඔබේ පාද තබා විවේක ගැනීමට වලංගු හේතුවක් ලබා දේ.