Krill Oil යනු කුමක්ද, එය කරන්නේ කුමක්ද? ප්රතිලාභ සහ හානි

Krill තෙල්මාළු තෙල් සඳහා විකල්පයක් ලෙස වේගයෙන් ජනප්රිය වෙමින් පවතින අතිරේකයකි.

එය තල්මසුන්, පෙන්ගුවින් සහ අනෙකුත් මුහුදු ජීවීන් විසින් පරිභෝජනය කරන ලද මුහුදු කටු වර්ගයක් වන ක්‍රිල් වලින් සාදා ඇත.

Docosahexaenoic අම්ලය (DHA)) සහ eicosapentaenoic acid (EPA), ඔමේගා 3 මේද ප්‍රභවයක් වන මාළු තෙල් වැනි සාගර මූලාශ්‍රවල පමණක් දක්නට ලැබේ.

එය ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් ඇති අතර විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ වේ.

එමනිසා, ඔබ සතියකට නිර්දේශිත මුහුදු ආහාර පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම්, EPA සහ DHA අඩංගු අතිරේකයක් ගැනීම හොඳ අදහසකි.

Krill තෙල්මත්ස්‍ය තෙල්වලට වඩා උසස් ගුණ ඇති බවට ඇතැම් විට අලෙවි කෙරෙන නමුත් මේ පිළිබඳව වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

කුමක් සිදුවුවත්, krill තෙල්එහි වැදගත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇත.

මෙහි “ක්‍රිල් ඔයිල් යනු කුමක්ද”, “ක්‍රිල් ඔයිල් කරන්නේ කුමක්ද”, “ක්‍රිල් ඔයිල්වල ප්‍රතිලාභ සහ හානි මොනවාද” ඔබගේ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු...

Krill Oil යනු කුමක්ද?

ක්‍රිල් යනු ලෝක සාගරයේ අයිස් සහිත ජලයේ ජීවත් වන ඉතා කුඩා බෙල්ලන් ය.

එය ඉස්සන් හා සමාන වන අතර සාගර ආහාර දාමයේ වැදගත් කොටසකි. Krill phytoplankton සහ zooplankton කුඩා ප්රමාණයක් පෝෂණය කරයි.

පසුව එය විශාල ජීවීන් විසින් අනුභව කරනු ලබන අතර, මෙම ප්‍රභවයන්හි ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් විශාල මත්ස්‍යයන්ට ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

ඇන්ටාක්ටික් ක්‍රිල් (Euphausia superba) යනු විශාලතම සම්පූර්ණ ජෛව ස්කන්ධයක් සහිත විශේෂයකි. krill තෙල් සෑදීමට භාවිතා කරයි.

ක්‍රිල් බහුල වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමින් ප්‍රජනනය කරයි. මෙය ඔවුන් තිරසාර ආහාර ප්රභවයක් බවට පත් කරයි.

ක්‍රිල් සාගරයෙන් නෙලාගත් පසු එය මිනිස් පරිභෝජනය සඳහා විවිධ නිෂ්පාදන බවට පත් කරයි. මෙයට කුඩු, ප්‍රෝටීන් සාන්ද්‍රණය සහ තෙල් ඇතුළත් වේ.

මානව සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය ඔමේගා 3 මේද අම්ලතිරසාර මූලාශ්‍රයක් ලෙස හඳුනාගෙන ඇත

Krill තෙල්සංතෘප්ත මේදය අඩු නමුත් ප්‍රෝටීන් වැඩියි.

Krill තෙල් ස්ටියරික් අම්ලය, මිරිස්ටික් අම්ලය, පැල්මිටික් අම්ලය සහ බෙහෙනික් අම්ලය කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එහි විටමින් A, E, B9 සහ B12 ද අඩංගු වේ. පරිපූර්ණ එකක් කොලීන් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රභවයකි.

ක්‍රිල් ඔයිල් වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?

සෞඛ්ය සම්පන්න මේදවල විශිෂ්ට මූලාශ්රය

Krill තෙල් ve මත්ස්ය මේදය එහි ඔමේගා 3 මේද EPA සහ DHA අඩංගු වේ.

කෙසේ වෙතත්, මාළු තෙල්වල ඔමේගා 3 මේද බොහෝමයක් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ආකාරයෙන් ගබඩා කර ඇති බවට සාක්ෂි තිබේ. krill තෙල් මාළු තෙල් භාවිතා කරනවාට වඩා එහි ඇති තෙල් ශරීරයට හොඳ විය හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.

අනිත් අතට, krill තෙල් එහි ඇති ඔමේගා 3 මේදවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ෆොස්ෆොලිපිඩ් නම් අණු ස්වරූපයෙන් ඇති අතර ඒවා රුධිරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට පහසු වේ.

අධ්යයන කිහිපයක් krill තෙල්මාළු තෙල් ඔමේගා 3 මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා මාළු තෙල් වඩා ඵලදායී බව සොයා ගන්නා ලදී.

තවත් වැඩක්, krill තෙල් සහ මාළු තෙල්, සහ රුධිරයේ ඔමේගා 3 මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා තෙල් සමාන ඵලදායී බව සොයා ගන්නා ලදී.

දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උදව් විය හැක

Krill තෙල්ඔමේගා 3 මේද අම්ල වල ඇති ඒවාට සමාන බව දන්නා කරුණකි

Krill තෙල් අනෙකුත් සාගර ඔමේගා 3 ප්‍රභවයන්ට වඩා ප්‍රදාහයට එරෙහිව සටන් කිරීමට එය වඩාත් ඵලදායී විය හැක, මන්ද මෙම මේද අම්ල භාවිතා කිරීමට ශරීරයට පහසු වේ.

Krill තෙල්එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇති ඇස්ටැක්සැන්ටින් නම් රෝස-තැඹිලි වර්ණකයක් අඩංගු වේ.

Krill තෙල්දැවිල්ල සඳහා ලිලැක් වල නිශ්චිත බලපෑම් ගවේෂණය කිරීම සඳහා අධ්‍යයන කිහිපයක් ආරම්භ කර ඇත.

දිනකට මිලිග්‍රෑම් 25 බැගින් රුධිර මේද මට්ටම තරමක් ඉහළ ගිය පුද්ගලයන් 1,000 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයක්. ක්රිල් තෙල් අතිරේකයපිරිසිදු කරන ලද ඔමේගා 2.000 දෛනික අතිරේකය 3 mg ට වඩා අන්නාසි දැවිල්ල පිළිබඳ වඩාත් ඵලදායී සලකුණක් වර්ධනය කර ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.

මීට අමතරව, නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති පුද්ගලයින් 90 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයකින් දිනකට 300 mg සොයා ගන්නා ලදී. krill තෙල් එය ලබා ගත් අය මාසයකට පසු දැවිල්ල 30% කින් අඩු කර ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.

ආතරයිටිස් සහ සන්ධි වේදනාව අඩු කළ හැකිය

Krill තෙල්, එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින්, ආතරයිටිස් එය දැවිල්ල නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ සහ සන්ධි වේදනාව සමනය කරයි.

මෘදු දණහිසේ වේදනාව සහිත වැඩිහිටියන් 50 දෙනෙකුගේ කුඩා අධ්යයනයක්. krill තෙල්දින 30 ක් සඳහා ඖෂධ ලබා ගත් සහභාගිවන්නන් නිදා සිටියදී සහ සිටගෙන සිටියදී වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. එය චලන පරාසය ද වැඩි කළේය.

මීට අමතරව, පර්යේෂකයන් විසින් ආතරයිටිස් සහිත මීයන් තුළ සොයා ගන්නා ලදී krill තෙල්වල බලපෑම් පරීක්ෂා කළා

මීයන් krill තෙල් ඔහු එය ගන්නා විට ආතරයිටීස් වැඩි වී, ඉදිමීම අඩු වී, සන්ධිවල ගිනි අවුලුවන සෛල අඩු විය.

රුධිර ලිපිඩ සහ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය

ඔමේගා 3 මේද, විශේෂයෙන්ම DHA සහ EPA හදවතට හිතකරයි.

මත්ස්‍ය තෙල් වලට රුධිරයේ ලිපිඩ මට්ටම් වැඩි දියුණු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි krill තෙල්මේ සම්බන්ධයෙන් ඵලදායී බව ඔප්පු විය.

අධ්යයනයක් krill තෙල් සහ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් මත පිරිසිදු කරන ලද ඔමේගා 3 වල බලපෑම සංසන්දනය කරන ලදී.

පමණක් krill තෙල් "හොඳ" අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළේය.

මාත්‍රාව බෙහෙවින් අඩු වුවද, දැවිල්ලේ සලකුණක් අඩු කිරීමට එය වඩාත් ඵලදායී විය. අනෙක් අතට, පිරිසිදු ඔමේගා 3 ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමේදී වඩාත් ඵලදායී විය.

අධ්‍යයන හතක මෑත සමාලෝචනයක්, krill තෙල්ඖෂධය "නරක" LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට ඵලදායී වන අතර "හොඳ" HDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළ හැකි බව ඔහු නිගමනය කළේය.

තවත් අධ්යයනයක දී krill තෙල් එය ඔලිව් තෙල් සමඟ සංසන්දනය කරන ලද අතර ක්‍රිල් තෙල් සමඟ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධක ලකුණු මෙන්ම රුධිර නාල වල ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.

PMS රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර විය හැක

සමස්තයක් වශයෙන්, ඔමේගා 3 මේද පරිභෝජනය වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය.

සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඔමේගා 3 හෝ මාළු තෙල් අතිරේක භාවිතය ආවර්තිතා වේදනාව සහ වේදනා සහන සඳහා සමහර අවස්ථාවල වේදනා නාශක භාවිතය අඩු කිරීමට ප්‍රමාණවත් බවයි. පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමයඑය PMS (PMS) රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව ඔහු සොයා ගත්තේය.

එකම වර්ගයේ ඔමේගා 3 මේද අඩංගු වේ krill තෙල් සමානව ඵලදායී විය හැක.

PMS රෝග විනිශ්චය කරන ලද කාන්තාවන්ගේ එක් අධ්යයනයක් krill තෙල් සහ මාළු තෙල් බලපෑම් සංසන්දනය කළේය.

අධ්‍යයනයෙන් පෙනී ගියේ අතිරේක දෙකම රෝග ලක්ෂණ වල සංඛ්‍යානමය වශයෙන් සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති කළ බවයි. krill තෙල් මත්ස්‍ය තෙල් භාවිතා කරන කාන්තාවන්ට වඩා මාළු තෙල් භාවිතා කරන කාන්තාවන් අඩු වේදනා නාශක ලබා ගත් බව සොයා ගන්නා ලදී.

මේ වැඩේ krill තෙල්මෙයින් ඇඟවෙන්නේ පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මහදුරු ඔමේගා 3 මේදවල අනෙකුත් ප්‍රභවයන් මෙන් අවම වශයෙන් ඵලදායී විය හැකි බවයි.

දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි

Krill තෙල්ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමෙන්, එය මිනිසුන්ගේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

සත්ව අධ්‍යයනයේදී, krill තෙල් එය ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වන අතර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු වන බව පෙන්වා දී ඇත.

දියවැඩියා රෝගීන්ට හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය

Krill තෙල්මොළයේ DHA සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමෙන් මානසික අවපීඩනය වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය.

ආමාශයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය

ඔමේගා 3 මේද අම්ල ආමාශයේ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීම H. Pylori සහ ආමාශයේ වණ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව නව සාක්ෂි යෝජනා කරයි.

Krill තෙල්එය මලබද්ධය, අර්ශස්, අජීර්ණ සහ උදරාබාධ වැනි ආමාශයේ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

පිළිකා අවදානම අඩු කළ හැකිය

Krill තෙල්එය මහා බඩවැලේ හෝ වෙනත් වර්ගවල පිළිකා සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

සෛල අධ්‍යයනයේදී, krill තෙල්එහි අඩංගු මේද අම්ල පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම නතර කළා.

වෙනත් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ඔමේගා 3 වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් පියයුරු සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථි පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි.

රුධිරයේ මෙම මේදවල ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් තිබීම මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අඩු අවදානමක් සමඟ ද සම්බන්ධ වේ.

ක්‍රිල් තෙල්වල සමේ ප්‍රතිලාභ

දැවිල්ල, කුරුලෑ, සමේ රෝග ve දද වැනි බොහෝ පොදු සමේ ගැටළු වලට හේතුව එයයි

Krill තෙල්එහි ඉහළ ඔමේගා 3 මේද අම්ල සාන්ද්‍රණය දැවිල්ල අඩු කරන බැවින්, මෙම අතිරේකය නිතිපතා ගැනීමෙන් සමේ හානි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ දැවිල්ල නිසා ඇතිවන සමේ ආබාධ වළක්වා ගත හැකිය.

Krill තෙල්ඔමේගා 3 මේද අම්ල සමඟ පරිපූරණය කිරීම, වැනි

සත්ව අත්හදා බැලීම් වලදී, EPA සහ DHA ඇටොපික් ඩර්මැටිටිස් සඳහා වගකිව යුතු ගිනි අවුලුවන සලකුණු නිපදවීම වළක්වයි.

Krill තෙල් එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් බැවින් සමට වෙනත් ප්‍රතිලාභද සපයයි.

තෙතමනය හා සමේ වයනය වැඩි දියුණු කරන අතරම වයස් ලප අඩු කිරීමට සහ රැළි පෙනුම අඩු කිරීමට එය පෙන්වා දී ඇත.

ක්‍රිල් තෙල් ඔබව සිහින් කරයිද?

එන්ඩොකැනබිනොයිඩ් පද්ධතිය ආහාර රුචිය පාලනය කරයි.

Krill තෙල් මෙම මාර්ගය අවහිර කිරීමෙන්, බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයන් වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර එය භාවිතා කරන අයගේ සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.

සත්ව අත්හදා බැලීම් වලදී, ඔමේගා 3 හි සාමාන්‍ය මට්ටම් සහිත විෂයයන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හා සම්බන්ධ විශේෂිත එන්සයිම ඇතුළුව එන්ඩොකැනබිනොයිඩ් වල පහළ මට්ටම් ඇති බව පෙන්වා දී ඇත.

මාළු තෙල් සහ ක්‍රිල් තෙල්

Krill තෙල්එය සම්මත මත්ස්‍ය තෙල් සඳහා විකල්පයක් ලෙස සහ ආහාරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රභවයක් ලෙස ප්‍රවර්ධනය කෙරේ.

එමනිසා, මෙම අතිරේකවල සමානකම් හා වෙනස්කම් දැනගැනීම අවශ්ය වේ.

මත්ස්ය මේදයඑය සීතල ජලයේ ජීවත් වන විවිධ මසුන්ගෙන් ලබා ගනී.

මේවා තෙල් සහිත මාළු වන අතර ඒවායේ අක්මාව තුළ තෙල් ගබඩා කර ඒවායින් මාළු තෙල් සෑදීමට නිස්සාරණය කරයි.

මත්ස්‍ය තෙල් සෑදීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන විශේෂ වන්නේ කෝඩ්, ඇල්බකෝර් ටූනා, උම්බලකඩ, සැමන්, හුරුල්ලන් සහ ෆ්ලවුන්ඩර් ය.

මත්ස්‍ය තෙල් ගොවිපලවල ඇති කරන ලද හෝ වල් අල්ලා ගන්නා විශේෂ වලින් පැමිණිය හැකිය.

තල්මස් තෙල් වල මෙම මේද අම්ල ගබඩා කරන තල්මසුන් සහ සීල් වැනි විශේෂ වලින්ද මාළු තෙල් පැමිණේ.

මෙම අතිරේක වර්ග දෙක ජාන ප්‍රකාශනයට වෙනස් ලෙස බලපායි.

සත්ව අත්හදා බැලීම් වලදී, krill තෙල් එය ජාන 5.000ක පමණ ප්‍රකාශනය වෙනස් කරද්දී මාළු තෙල් වෙනස් වූයේ 200ක් පමණ පමණි.

ඒක, krill තෙල්මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය ලිපිඩ සහ ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය යන දෙකම හරහා ශරීරයේ වැඩි මාර්ගවලට බලපෑම් කළ හැකි අතර ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක ලෙස බලපෑම් කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරන බවයි.

මත්ස්‍ය තෙල් සම්බන්ධයෙන් ඇති ලොකුම ප්‍රශ්නවලින් එකක් වන්නේ බැර ලෝහ, විශේෂයෙන්ම රසදිය දූෂණය වීමේ හැකියාවයි.

විශාල මාළු ආහාර දාමයේ ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සමඟ අක්මාව තුළ ගබඩා කරන බැර ලෝහවලට නිරාවරණය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

ක්‍රිල් මෙම ආහාර පද්ධතියේ පතුලේ ඇති බැවින්, එය සාමාන්‍යයෙන් රසදිය සමඟ දූෂිත නොවන අතර බැර ලෝහ නිරාවරණය වන විට එය වඩාත් ආරක්ෂිත විකල්පයකි.

මත්ස්ය මේදය, krill තෙල් පාරිසරික වශයෙන් තිරසාර නොවේ. ක්‍රිල් සංචිත අනෙකුත් මත්ස්‍ය විශේෂවලට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.

ඔමේගා 3 සහ ක්‍රිල් ඔයිල්

Krill තෙල්මිනිස් සෞඛ්‍යයට හණ ඇටවල ඇති වැදගත්ම වාසිය වන්නේ ඔබේ ශරීරයට පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකි eicosapentaenoic acid (EPA) සහ docosahexaenoic acid (DHA) කෙටි දාම බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (PUFAs) වලින් ලැබෙන ඔමේගා 3 මේද අම්ල වේ.

දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය, ජීර්ණය, රුධිර කැටි ගැසීම සහ මාංශ පේශි චලනයන් වැනි මතකය සහ සංජානන ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළු විවිධ අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයන් සඳහා අපගේ ශරීර PUFAs භාවිතා කරයි.

PUFAs සෛල බෙදීමේදී ප්‍රධාන භූමිකාවන් ඉටු කරන අතර සෛලීය ප්‍රතිග්‍රාහකවලට බන්ධනය වීමෙන් ජානමය ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කරයි.

ශරීරයට ඔමේගා 3 මේද අම්ල තනිවම නිපදවිය නොහැකි බැවින්, මෙම අත්‍යවශ්‍ය ලිපිඩ ආහාර වලින් ලබා ගත යුතුය.

හණ ඇට, චියා සහ කංසා වැනි ශාක ප්‍රභවයන්ගෙන් ඔබට මෙම තෙල් ලබා ගත හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ශාක ප්‍රභවයන් සෑදී ඇත්තේ ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ල (ALAs) වලින් වන අතර, ඒවා ශරීරයට පසුව භාවිතා කළ හැකි කෙටි දාම අම්ල වලට ශරීරය තුළ බිඳ දැමිය යුතුය.

EPA සහ DHA ශරීරයට ලබා දෙන වැදගත්ම ප්‍රතිලාභ අතර ඒවා ස්වාභාවික ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඒවා වේ.

අපගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම DHA අවශ්‍ය වේ, එබැවින් එය මොළයේ සෞඛ්‍යය සහ ඵලදායී ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ක්‍රියාකාරිත්වය යන දෙකටම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔමේගා 3 ද එන්ඩොකැනබිනොයිඩ් පද්ධතියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම පද්ධතිය ප්රතිශක්තිය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.

එය මතකයට බලපාන අතරම මනෝභාවය සහ අභිප්‍රේරණය නියාමනය කරයි.

එන්ඩොකැනබිනොයිඩ් පද්ධතිය සමතුලිත නොවන විට, රුධිරයේ සීනි, බර නියාමනය, මනෝභාවය සහ සංජානනය පිළිබඳ ගැටළු ඇති විය හැක.

ආහාර වලින් ඔමේගා 3 ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම මෙම වැදගත් ශරීර පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට උපකාරී වේ.

Krill Oil භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

krill තෙල්එය ගැනීමෙන් ඔබේ EPA සහ DHA ප්‍රමාණය වැඩි වේ. එය සාමාන්‍යයෙන් අන්තර්ජාලයෙන් හෝ බොහෝ ෆාමසිවලින් මිලදී ගත හැක.

සෞඛ්‍ය සංවිධාන සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ දිනකට DHA සහ EPA 250-500mg ඒකාබද්ධව ලබා ගැනීමයි.

කෙසේ වෙතත්, පරමාදර්ශයක් krill තෙල් මාත්‍රාව නිර්දේශ කිරීම සඳහා තවත් අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය වේ. ඔබට ලැබුණු පෙට්ටියේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න හෝ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ආහාර වලින් දිනකට EPA සහ DHA මිලිග්‍රෑම් 5.000 ඉක්මවීම හෝ අතිරේක භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

රුධිරය තුනී කරන්නන්, ශල්‍යකර්ම සඳහා සූදානම් වන පුද්ගලයින්, ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන් krill තෙල් එය භාවිතා කිරීමේදී ප්රවේශම් විය යුතු අතර එය භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

මක්නිසාද යත් ඔමේගා 3 තෙල් වලට අධික මාත්‍රාවලින් ප්‍රති-කැටි ගැසීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකි නමුත් ඒවා හානිකර විය හැකි බව වර්තමාන සාක්ෂි වලින් පෙන්නුම් නොකෙරේ.

Krill තෙල් ගර්භණී සමයේදී හෝ මව්කිරි දීමේදී එහි ආරක්ෂාව අධ්යයනය කර නොමැත.

එසේම ඔබට මුහුදු ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් තිබේ නම් krill තෙල් ඔබ එය භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

ඔබ මීට පෙර ක්‍රිල් තෙල් භාවිතා කර තිබේද? ඔබ එය භාවිතා කළේ කුමක් සඳහාද? එහි වාසිය ඔබ දුටුවාද? ඔබගේ අත්දැකීම් අපට දන්වන්න.