විටමින් B1 යනු කුමක්ද සහ එය කුමක්ද? අඩුපාඩු හා ප්රතිලාභ

විටමින් B1 ලෙසද හැඳින්වේ තයමින්එය ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් රාශියක් ඇති අත්‍යවශ්‍ය බී විටමින් අටෙන් එකකි.

එය අපගේ සෛල සියල්ලම පාහේ භාවිතා කරන අතර ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමේ වගකීම දරයි.

මිනිස් සිරුරට තයමින් නිපදවිය නොහැකි බැවින් මස්, ඇට වර්ග සහ ධාන්‍ය වැනි විවිධ ආහාර විටමින් B1 සහිත ආහාර හරහා ලැබිය යුතුය

දියුණු රටවල තයමින් ඌනතාවය එය තරමක් දුර්ලභ ය. කෙසේ වෙතත්, සාධක කිහිපයක් ඌනතාවයේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය:

- මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම

- වයෝවෘද්ධ

- HIV / AIDS

- දියවැඩියාව

- bariatric සැත්කම්

- ඩයලිසිස්

- අධි මාත්‍රා සහිත ඩයුරටික් භාවිතය

බොහෝ රෝග ලක්ෂණ වෙනත් තත්වයන්ට සමාන බැවින් බොහෝ දෙනෙක් එය නොසලකා හරින බැවින් අඩුපාඩුවක් පහසුවෙන් හඳුනාගත නොහැක. 

ලිපියෙහි "තයමින් යනු කුමක්ද", "විටමින් B1 කරන්නේ කුමක්ද", "විටමින් B1 අඩංගු ආහාර මොනවාද", "විටමින් B1 ඌනතාවය ඇති කරන රෝග මොනවාද" ප්රශ්නවලට පිළිතුරු ලැබෙනු ඇත.

විටමින් B1 යනු කුමක්ද?

විටමින් B1විවිධ ආහාර ප්රභවයන් තුළ සොයාගත හැකිය ජල ද්රාව්ය එය බී විටමින් වර්ගයකි.

එය ආහාර නිෂ්පාදනවලට එකතු කිරීම හෝ පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙසද ගත හැකිය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීම සඳහා අපගේ ශරීරයට විටමින් B1 අවශ්‍ය වේ, එය අපගේ ශරීරයේ සෛලවල නිසි වර්ධනය හා ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි.

තයමින් කුඩා අන්ත්‍රයේ ක්‍රියාකාරී ප්‍රවාහනය හරහා අවශෝෂණය කර ගනී, එය අතිරේක හෝ ආහාර වලින් ලබා ගනී.

ඖෂධීය මාත්රා මට්ටමකින් ගතහොත්, B1 සෛල පටලයක් හරහා නිෂ්ක්රීය විසරණය කිරීමේ ක්රියාවලිය මගින් අවශෝෂණය වේ.

අවශෝෂණය වූ පසු, මෙම කෝඑන්සයිමය ආහාර ශක්තිය බවට පරිවෘත්තීය කිරීමට භාවිතා කරයි, එමඟින් ශරීරය ජීර්ණය කරන ආහාර හෝ අතිරේක වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) ලෙස හැඳින්වෙන භාවිතා කළ හැකි ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය කරයි. ATP යනු සෛලයක ශක්ති ඒකකයයි.

තයමින්බොහෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා එය අවශ්‍ය වේ.

එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය වේගයක් පවත්වා ගැනීමට සහ දවස පුරා ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. ධනාත්මක මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා එය අනෙකුත් බී විටමින් සමඟ ද ක්‍රියා කරයි.

විටමින් B1 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

මෘදු සිට දරුණු දක්වා විවිධ රෝග ලක්ෂණ, තයමින් ඌනතාවය හා සම්බන්ධයි.

B1 ඌනතාවය ඇති අය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, ස්නායු ආබාධ සහ මනෝ ව්‍යාධිය වැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්න.

තයමින් ඌනතාවය එය ප්‍රතිකාර නොකළ තරමට, මෙම රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.

තයමින් ඌනතාවය, සංවර්ධිත රටවල, තයමින් අඩංගු ආහාරවෛද්‍ය විද්‍යාව හිඟ රටවල මෙන් සුලභ නොවූවත්, එය ලොව පුරා විවිධ වයස්වල වැඩිහිටියන් තුළ දක්නට ලැබේ.

තයමින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ මෙන්න...

ඇනරෙක්සියා

විටමින් B1 ඌනතාවයමුල් රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ඇනරෙක්සියා ය.

විද්යාඥයන් තයමින්සංතෘප්තිය නියාමනය කිරීමේදී එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව සිතයි. එය මොළයේ හයිපොතලමස් හි "තෘප්තිමත් මධ්‍යස්ථානය" පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඌනතාවය ඇති වූ විට, "තෘප්තිමත් මධ්යස්ථානයේ" සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් වන අතර, ශරීරයට කුසගින්න දැනීමට නොහැකි වේ. මෙය ආහාර රුචිය නැති වීමට හේතු වේ.

එක් අධ්යයනයක දී, දින 16 කට වැඩි කාලයක් තයමින් ඌනතාවය මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක දී ආහාර වේලක් ලබා දී ඇත දින 22 කට පසු, මීයන් ආහාර ගැනීමෙන් 69-74% ක අඩුවීමක් පෙන්නුම් කළේය.

B1 ඌනතාවය මීයන් සමඟ කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයකින් ඉහළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත ආහාර වේලක් ද ආහාර පරිභෝජනයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් පෙන්නුම් කළේය.

අධ්‍යයන දෙකේදීම, තයමින් නැවත පිරවීමෙන් පසු ආහාර ගැනීම වේගයෙන් වැඩි විය.

තෙහෙට්ටුව

තෙහෙට්ටුව එය ක්‍රමයෙන් හෝ හදිසියේ ඇති විය හැක. බලශක්ති පරිභෝජනයෙහි සුළු අඩුවීමක් සිට ශක්තිය නොමැතිකම හේතුවෙන් අධික ලෙස වෙහෙසට පත් විය හැකිය.

විවිධ හේතු නිසා තෙහෙට්ටුව නොපැහැදිලි රෝග ලක්ෂණයක් වන නිසා, එය බොහෝ විට වේ තයමින් ඌනතාවයලකුණක් ලෙස නොසලකා හැරිය හැක

නමුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉන්ධන බවට පරිවර්තනය කිරීමේදී තයමින් ඉටු කරන වැදගත් කාර්යභාරය අනුව, තෙහෙට්ටුව සහ ශක්තිය නොමැතිකම ඌනතාවයේ පොදු රෝග ලක්ෂණ වීම පුදුමයක් නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අධ්යයන සහ අවස්ථා වලදී තයමින් ඌනතාවයතෙහෙට්ටුව නිසා ඇති දේ.

කුපිත වීම

විවිධ කායික, මනෝවිද්‍යාත්මක සහ වෛද්‍ය තත්වයන් නිසා කෝපයට පත් විය හැකිය.

මට ඉක්මන් කෝපයක් වැනි මනෝභාවයක් ඇත, තයමින් ඌනතාවයේ පළමු රෝග ලක්ෂණඉන් එකක් බව සඳහන් වේ. 

ඉක්මන් කෝපය, විශේෂයෙන් තයමින් ඌනතාවයපියයුරු පිළිකා නිසා ඇති වන රෝගයක් වන Beriberi, ළදරුවන් සම්බන්ධ නඩු වලදී ලේඛනගත කර ඇත.

reflexes දුර්වල වීම සහ අඩු වීම

තයමින් ඌනතාවය මෝටර් ස්නායු වලට බලපෑම් කළ හැකිය. ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, තයමින් ඌනතාවයනිසා ස්නායු පද්ධතියට හානි සිදු වේ

දණහිස්, වළලුකර සහ ට්‍රයිසෙප් වල ප්‍රත්‍යාවර්ත අඩු හෝ නොපැමිණීම බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන අතර ඌනතාවය ප්‍රගතියත් සමඟ සම්බන්ධීකරණයට සහ ඇවිදීමට බලපෑ හැකිය.

මෙම රෝග ලක්ෂණය බොහෝ විට ළමුන් තුළ හඳුනා නොගනී. තයමින් ඌනතාවයලේඛනගත කර ඇත.

අත් සහ පාදවල හිරි වැටීම

ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ අසාමාන්‍ය ලෙස හිරි වැටීම, කටු ඇනීම, පිළිස්සීම හෝ "පින් සහ ඉඳිකටු" සංවේදනය පරෙස්ටේෂියා ලෙස හඳුන්වන රෝග ලක්ෂණයකි.

පර්යන්ත ස්නායු අත් සහ පාද කරා ළඟා වේ තයමින්එහි ක්රියාකාරිත්වය මත බෙහෙවින් රඳා පවතී. ඌනතාවයේ දී, පර්යන්ත ස්නායු හානි හා paresthesia ඇති විය හැක.

බොහෝ රෝගීන් තයමින් ඌනතාවයආරම්භක අවධියේදී ඔහු paresthesia අත්විඳින ලදී.

මීට අමතරව, මීයන් පිළිබඳ අධ්යයනය තයමින් ඌනතාවයපර්යන්ත ස්නායු වලට හානි කිරීමට හේතු වී ඇත.

මාංශ පේශි දුර්වලතාවය

සාමාන්‍ය මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සාමාන්‍ය දෙයක් නොවන අතර එහි හේතුව තීරණය කිරීම බොහෝ විට අපහසු වේ.

කෙටි කාලීන, තාවකාලික මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සෑම කෙනෙකුටම පාහේ යම් අවස්ථාවක සිදු වේ. කෙසේ වෙතත්, පැහැදිලි කළ නොහැකි, ස්ථීර, දිගුකාලීන මාංශ පේශි දුර්වලතා, තයමින් ඌනතාවයදර්ශකයක් විය හැකිය

අවස්ථා කිහිපයකදී විටමින් B1 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන් මාංශ පේශි දුර්වලතා අත්විඳ ඇත.

එසේම, මෙම අවස්ථා වලදී, තයමින්ඖෂධය නැවත පිරවීමෙන් පසු මාංශ පේශි දුර්වලතාවය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු විය.

නොපැහැදිලි දර්ශනය

තයමින් ඌනතාවය එය නොපැහැදිලි පෙනීම සඳහා බොහෝ හේතු වලින් එකක් විය හැකිය.

දැඩි තයමින් ඌනතාවය දෘශ්‍ය ස්නායු ඉදිමීමට හේතු විය හැක, ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දෘෂ්ටි ස්නායු රෝග ඇතිවේ. මෙය නොපැහැදිලි පෙනීම හෝ පෙනීම නැති වීමට පවා හේතු විය හැක.

බොහෝ ලේඛනගත සිද්ධීන් නිසා දැඩි නොපැහැදිලි පෙනීම සහ පෙනීම නැති වී ඇත. තයමින් ඌනතාවයබැඳපු දේ.

ඊට අමතරව, රෝගීන්ගේ පෙනීම පිළිබඳ හැඟීම තයමින් සමඟ පරිපූරකයෙන් පසු සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු විය

ඔක්කාරය හා වමනය

ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ වුවද තයමින් ඌනතාවයඅඩු පොදු වුවද, එය තවමත් සිදු විය හැක.

තයමින් ඌනතාවයෙන් ආහාර දිරවීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක්කේ මන්දැයි සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැත, නමුත් විටමින් B1 අතිරේකයඑතැන් සිට ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ ලේඛනගත සිද්ධීන් විසඳා ඇත.

බීර් තයමින් ඌනතාවය එය පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වන බැවින්, සෝයා මත පදනම් වූ සූත්රය පරිභෝජනය කරන ළදරුවන් තුළ වමනය වඩාත් බහුල විය හැක.

හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් වීම

හෘද ස්පන්දන වේගය මිනිත්තුවකට හෘද ස්පන්දනය කොපමණ වාර ගණනක් වේ.

සිත්ගන්නා කරුණ නම්, තයමින් මට්ටම්මගින් බලපෑමට ලක් විය හැක මදි තයමින්සාමාන්ය හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී වේ.

තයමින් ඌනතාවය හෘද ස්පන්දන වේගයෙහි කැපී පෙනෙන අඩුවීමක් මීයන් සම්බන්ධ අධ්‍යයනයන්හි ලේඛනගත කර ඇත

තයමින් ඌනතාවය එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ අසාමාන්‍ය ලෙස මන්දගාමී හෘද ස්පන්දන වේගය, තෙහෙට්ටුව, ක්ලාන්තය සහ ක්ලාන්තය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීමයි.

හුස්ම හිරවීම

විටමින් B1 ඌනතාවයහෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපානු ඇතැයි සිතන බැවින් හුස්ම හිරවීම, විශේෂයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී ඇති විය හැක.

මක් නිසාද යත්, තයමින් ඌනතාවයමෙය සමහර විට හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතු විය හැක, එය රුධිරය පොම්ප කිරීමේදී හෘදයේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වූ විට සිදු වේ. මෙය අවසානයේ පෙනහළුවල තරලයක් ගොඩ නැගීම නිසා හුස්ම ගැනීමට අපහසු වේ.

හුස්ම හිරවීම බොහෝ හේතු තිබිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් මෙම රෝග ලක්ෂණය පමණි තයමින් ඌනතාවයඑය ලකුණක් නොවේ.

delirium

බහු අධ්යයන තයමින් ඌනතාවයඔහු එය delirium සමඟ සම්බන්ධ කළේය.

මෝහය යනු ව්‍යාකූලත්වය, සිහිය අඩුවීම සහ පැහැදිලිව සිතීමට නොහැකිවීම වැනි බරපතල තත්ත්වයකි.

දරුණු අවස්ථාවල දී, තයමින් ඌනතාවයWernicke-Korsakoff සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කළ හැකිය, එයට සමීපව සම්බන්ධ මොළයේ හානි වර්ග දෙකක් ඇතුළත් වේ.

මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට ව්‍යාකූලත්වය, මතක ශක්තිය නැතිවීම, ව්‍යාකූලත්වය සහ මායාවන් ඇතුළත් වේ.

Wernicke-Korsakoff syndrome බොහෝ විට මත්පැන් භාවිතය නිසා ඇතිවේ. තයමින් ඌනතාවය හා සම්බන්ධයි. මේ සමඟ, තයමින් ඌනතාවය එය වයෝවෘද්ධ රෝගීන් තුළ ද බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර එය ව්‍යාකූලත්වයට දායක විය හැක.

විටමින් B1 හි ප්රතිලාභ මොනවාද?

ස්නායු හානි වළක්වයි

විටමින් B1ඖෂධයේ ඇති ලොකුම ප්රතිලාභයක් වන්නේ එය ස්නායු හානි වැළැක්වීමයි. තයමින් ඌනතාවය තිබේ නම්, ස්නායු ආබාධ වර්ධනය වීමේ විශාල අවදානමක් ඇත.

ස්නායු හානිය ජීවිතයට බාධාවක් සහ බරපතල ය. ශරීරය පයිරුවේට් ඩිහයිඩ්‍රොජිනේස් ලෙස හඳුන්වන ක්‍රියාවලියක් මගින් පරිභෝජනය කරන සීනි ඔක්සිකරණය කිරීමට. තයමින්ඊ අවශ්යතා.

ආහාර පරිභෝජනයෙන් සහ ආහාර දිරවීම තුළින් ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් නොලැබුණහොත් ස්නායු පද්ධතියට හානි සිදු වේ.

මයිලින් කොපුව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාර වන ස්නායු සෛල (ස්නායු සෛලය ආරක්ෂා කරන තුනී ආවරණ තට්ටුවක්) විටමින් B1එය අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?

මයිලින් කොපුවට හානි වී යටින් පවතින ස්නායු සෛල විනාශ වුවහොත් මතකය, චලනය සහ ඉගෙනීමේ හැකියාවන් නැති විය හැක.

සෞඛ්ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය සපයයි

විටමින් B1සෞඛ්ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීම සඳහා එය අත්යවශ්ය වේ.

එය අපගේ ශරීරයේ ATP නිර්මාණය කරන අතර ශරීරයට මේද හා ප්‍රෝටීන් බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.

ආහාර වලින් ශරීරයට ලැබෙන දේ තයමින්එය ප්ලාස්මා සහ රුධිර සංසරණය හරහා බෙදා හැරිය යුතුය.

මෙය ඔබව හැඩයෙන් තබා ගන්නවා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයේ විවිධ පටකවලට ඔක්සිජන් ඒකාකාරව බෙදා හැරීමටද උපකාරී වේ.

ඔබ වයසට යන විට, පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කිරීමට මෙය බර වැඩිවීම, විලුඹ ඉරිතැලීම, ශරීරයේ සෙලියුලයිට් සහ වඩාත් කනස්සල්ලට කරුණක් නම්, විශාල හිසකෙස් අහිමි වීමට හේතු විය හැක.

ඔබේ ශරීරය පුරා ඇති පටකවලට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් සහ ඔක්සිජන් බෙදා හැරීම මෙම සියලු ගැටලු ඇතිවීම වළක්වන අතර දවස පුරා ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි

විටමින් B ඌනතාවය ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇති අය තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග සහ තයිරොයිඩ් ගැටළු ඇති අය බොහෝ විට නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් හෝ මොළයේ මීදුම (මානසික පැහැදිලිකම නොමැතිකම) අත්විඳිති.

සමහර වෛද්යවරුන් සහ පර්යේෂකයන් මෙය වෙන් කළ නොහැකි ලෙස සොයා ගනී B1 ඌනතාවයඑය සම්බන්ධ බව ඔහු විශ්වාස කරයි.

මීට අමතරව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සාමාන්යයෙන් අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, මෙම රෝග ඇති අයට සමගාමී බඩවැල් පාරගම්යතාව අත්විඳිය හැකිය.

ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිස්සාරණය කර බලශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ඒවා භාවිතා කළ නොහැක.

හෘද වාහිනී සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි

සමස්ත හෘද වාහිනී පද්ධතිය කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කරන අතර නිරෝගීව සිටියි. තයමින්එය රඳා පවතියි.

ඔබේ ශරීරය ඇසිටිල්කොලීන් නමින් හැඳින්වෙන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් නිපදවීමට එයට හැකි විය යුතුය

මෙම ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය පුරා දක්නට ලැබේ, එය ස්නායු සහ මාංශ පේශි, විශේෂයෙන් හෘද මාංශ පේශි අතර දත්ත සම්ප්‍රේෂණය කරන පණිවිඩකරු වේ.

අධ්යයනයක්, තයමින් ඌනතාවය අධි රුධිර පීඩනය සහිත රසායනාගාර මීයන් මාස දෙකක කාලය තුළ ඇසිටිල්කොලීන් සංශ්ලේෂණය සහ විවිධ ස්නායු රෝග ලක්ෂණ සියයට 60 කින් අඩු වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.

සැලකිය යුතු ලෙස, විටමින් B1 ඌනතාවය ස්නායු හා මාංශ පේශි ඵලදායී හා කාර්යක්ෂමව සන්නිවේදනය කළ නොහැක.

මෙය හෘද රිද්මයේ අක්‍රමිකතා ඇති කළ හැකිය. 

ස්නායු ආබාධ වළක්වයි

මොළය ප්රමාණවත්ය thiamine මූලාශ්රය එය නොමැතිව වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීම, මස්තිෂ්කයේ තුවාලයක් වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත.

මෙය විශේෂයෙන් සුලභ වන්නේ මත්පැන් පානය කරන්නන් සහ ඒඩ්ස් හෝ පිළිකා රෝග විනිශ්චය කරන පුද්ගලයින් අතර ය.

ඒක, ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඒ අයටත් අදාළ වෙන්න පුළුවන්.

තයමින් ඌනතාවය මානසික රෝග ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට කාලය ගත වන විට සහ ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර නොකෙරෙන විට සංජානන දුර්වලතා (විශේෂයෙන් මතක ශක්තිය නැති වීම) ඇති විය හැක.

මත්පැන් පානය කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කරයි

මත්පැන් පානය කරන්නන් Wernicke-Korsakoff syndrome වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇති බැවින්, පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලියේ කොටසක් ප්රමාණවත් නොවේ. තයමින් ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය වේ.

Wernicke-Korsakoff සින්ඩ්‍රෝමයේ රෝග ලක්ෂණ අතරට අතිශයින් උදාසීන බවක් දැනීම, ඇවිදීමේ අපහසුතා, ස්නායුවලට හානි වීම සහ මාංශ පේශිවල ස්වේච්ඡාවෙන් චලනයන් ඇතුළත් වේ.

මෙම රෝග ලක්ෂණ ජීවිතය වෙනස් කරන, දැඩි, සහ සුව කිරීමට අපහසු (නොහැකි නම්) වේ.

Wernicke-Korsakoff සහලක්ෂණය දුර්වල ලෙස පෝෂණය වූ මත්පැන් පානය කරන්නන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.

ශරීරය විසින්ම තයමින් නිෂ්පාදනය කළ නොහැක, විටමින් B1 ප්රභවයන් ලැබීම මත රඳා පවතී.

මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි

මොළයේ මොනොඇමයින් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (එනම් serotonin, norepinephrine සහ dopamine) නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන විට, එහි ප්‍රතිඵලය මානසික ආබාධ විය හැක.

අනෙකුත් පෝෂක ඌනතාවයන්ට අමතරව විටමින් B1 ඌනතාවය මනෝභාවය සම්බන්ධ ගැටළු වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. 

මෑත කාලීන පර්යේෂණ කිහිපයක් තිබේ තයමින් සහාය මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට ක්රමයක් විය හැකි බව පෙන්වා දී ඇත.

අවධානය, ඉගෙනීම සහ මතකය ප්රවර්ධනය කරයි

තයමින් ඌනතාවයමස්තිෂ්කයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව දන්නා කරුණකි.

මස්තිෂ්කය යනු මෝටර් පාලනය සහ සමතුලිතතාවය ඇතුළු විවිධ කාර්යයන් සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ ඉදිරිපස (හෝ පසුපස) කලාපයයි.

අවධානය, බිය නියාමනය, භාෂාව සහ ක්‍රියා පටිපාටි මතකයන් වැනි ඇතැම් සංජානන කාර්යයන්හි ද එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

මෙම ක්‍රියා පටිපාටි මතකයන් බොහෝ කලකට පෙර අප ඉගෙන ගත් මතකයන් වන අතර කාලයත් සමඟ පුනරාවර්තනයෙන් පසු සිහිසුන් වන කුසලතා “දන්නේ කෙසේද”.

බයිසිකලයක් පදිනවා වගේ; ඔබ වසර ගණනාවක් තිස්සේ මෙම කුසලතාව පුහුණු කර නොතිබිය හැකිය, නමුත් මෙම කාර්යය සාර්ථකව ඉටු කිරීම සඳහා කළ යුතු දේ මාංශ පේශි දැනටමත් මතක තබා ගනී.

විටමින් B1 ඌනතාවයමස්තිෂ්කයේ පරිපාටිමය මතක ගබඩාවේ දත්ත නැති වීමට හේතු විය හැක.

මස්තිෂ්කයට තවදුරටත් හානි වීමත් සමඟ, දුර්වල මෝටර් මතකය සහිත මත්පැන් පානය කරන්නන් තුළ මෙය බහුලව දක්නට ලැබේ. 

අක්ෂි සෞඛ්යයට සහාය වේ

මෑත අධ්යයනයන් කිහිපයක් තිබේ තයමින්එය ග්ලුකෝමා සහ ඇසේ සුද වැළැක්වීමට සිතන බැවින් එය අක්ෂි සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන බව පෙන්නුම් කරයි.

ග්ලුකෝමා සහ ඇසේ සුද යන දෙකෙහිම, ඇස් සහ මොළය අතර මාංශ පේශි සහ ස්නායු සංඥා නැති වී යයි.

විටමින් B1මෙම පණිවිඩ නැවත සහ පසුපසට සම්ප්‍රේෂණය කිරීම උත්තේජනය කළ හැක.

අක්ෂි සෞඛ්‍යයට එතරම් ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරන බැවින් ඔවුන්ගේ 30 ගණන්වල අයට පවා දිගු කාලීනව thiamine ගැනීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

දියවැඩියාව වර්ග දෙකම වළක්වයි

අඩුවෙන් දන්නා විටමින් B1 ප්රතිලාභඒවායින් එකක් නම් එය පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉහළ වකුගඩු නිෂ්කාශනය සහ අඩු තයමින් ප්ලාස්මා සාන්ද්‍රණය ඇති බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. B1 ඌනතාවය වර්ධනය වීම වැඩි අවදානමකට මග පාදයි.

එක් අධ්යයනයක්, ඉහළ මාත්රාවක් thiamine අතිරේක(දිනකට 300mg) ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වූ අතර තවත් අධ්‍යයනයක් යෝජනා කළේ තයමින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ නිරාහාර ග්ලූකෝස් වැඩි කළ හැකි බවයි.

රක්තහීනතාවය වළක්වයි

රක්තහීනතාවය යනු වැඩිහිටියන්ට මෙන්ම ළමයින්ටද බලපාන බරපතල තත්වයකි. රක්තහීනතාවය ශරීරයේ ඔක්සිජන් නොමැතිකමට හේතු විය හැක, එය හයිපොක්සියා ලෙස හැඳින්වේ.

B1 ඌනතාවයඑහි ස්වභාවය මත රඳා නොපවතින තවත් තත්වයක්, තයමින්එය සංවේදී megaloblastic anemia syndrome වේ. මෙම වර්ගයේ රක්තහීනතාවය දුර්ලභ වුවද, තයමින් අඩු මට්ටම් ඇති අය තුළ ඇති විය හැක.

මෙම රෝගය දියවැඩියාව සහ ශ්‍රවණාබාධ ඇතිවීම මගින් සලකුණු කර ඇති අතර එය වැඩිහිටියන්ට මෙන්ම ළදරුවන්ට සහ කුඩා දරුවන්ටද වර්ධනය විය හැකිය.

මෙම තත්වය ස්වයංක්‍රීය අවපාත රටාවක් ඇත, එනම් දෙමාපියන් විකෘති ජානයේ එක් පිටපතක් රැගෙන යන නමුත් රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් නොපෙන්වයි.

තයමින් අතිරේකරක්තහීන අම්ලය විවිධ රක්තහීනතා තත්වයන්ට කොතරම් හොඳින් ප්‍රතිකාර කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා අධ්‍යයනයන් තවමත් සිදුවෙමින් පවතී.

ශ්‍රවණාබාධ වළක්වා ගත නොහැකි වුවද, විටමින් B1රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට අඩු රතු රුධිර සෛල සෑදීමට එය උපකාරී වේ.

ශ්ලේෂ්මල පටලය ආරක්ෂා කරයි

විටමින් B1අපගේ ශරීරයේ ප්ලීහාව විසින් සිදු කරනු ලබන බොහෝ කාර්යයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඇස්, නාස්පුඩු සහ තොල් වැනි විවිධ ශරීර කුහරයන් පෙළගස්වන ශ්ලේෂ්මල පටල වටා ආරක්ෂිත ආවරණයක් නිර්මාණය කිරීමයි.

මෙම එපිටිලියල් පටක අපගේ අභ්‍යන්තර අවයව ආවරණය කරයි, ශ්ලේෂ්මල ස්‍රාවය කරයි, ආක්‍රමණිකයන්ගෙන් හානිවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ශ්ලේෂ්මල පටලය අපගේ පටක තෙත් කිරීමට පමණක් නොව, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ ශරීරයට පහර දීම වළක්වයි.

ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයක් ඇති අය තුළ, ශරීරය තමාටම පහර දෙයි.

ශ්ලේෂ්මල පටල නිදන්ගතව ඇති අතර ශ්ලේෂ්මල පටලය පෙම්ෆිගොයිඩ් වර්ධනය විය හැකිය.

තයමින් අතිරේකයපලිහක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමෙන් ශරීරයේ ශ්ලේෂ්මල පටලවලට සිදුවන යම් හානියක් වළක්වා ගත හැකි බවට යෝජනා කිරීමට සාක්ෂි තිබේ.

සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු නිරෝගීව තබයි

මෑත වසරවලදී, පර්යේෂකයන් තයමින් ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර වේලක් හිසකෙස්, සම සහ නිය සඳහා බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවට යෝජනා කිරීමට ඔවුන් සාක්ෂි සොයා ගනී.

සමහර අධ්යයන පවා විටමින් B1එය ප්‍රබල වයසට යාම වැළැක්වීමේ ගුණාංග ඇති බව ප්‍රකාශ කරයි.

තයමින් ඇත්ත වශයෙන්ම ශරීරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර වයසට සම්බන්ධ දිරාපත්වීමෙන් පටක සහ අවයව ආරක්ෂා කිරීමට ක්‍රියා කරයි.

එය රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වීම වළක්වයි, එය හිස්කබලේ වැසීමට පටන් ගත් විට හිසකෙස් වල වියළි බව සහ බිඳෙනසුලු බව සහ විනාශකාරී හිසකෙස් නැතිවීම ඇති කරයි.

අධි රුධිර පීඩනය අඩු කර වළක්වයි

විටමින් B1අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි සහ වළක්වයි.

අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමට ප්‍රධානතම හේතුවකි B1 ඌනතාවයඈ.

හයිපර්ග්ලයිසිමියාවේ මුල් අවධියේ සිටින අයට මෙන්ම ෂොෂින් බෙරිබෙරි ඇති අයටද ඉහළ ගොස් ඇත. තයමින් මාත්රා සොයා ගන්නා ලදී.

මෙය තවදුරටත් සනාල දිරාපත් වීම වළක්වන අතර රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

විටමින් B1 අඩංගු ආහාර

තයමින් අඩංගු ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් සමඟ, තයමින් ඌනතාවය වළක්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය

නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව (RDI) පිරිමින් සඳහා 1.2 mg සහ කාන්තාවන් සඳහා 1.1 mg වේ.

පහත දැක්වෙන්නේ ග්‍රෑම් 100 කට හොඳ ප්‍රමාණයකි තයමින් පවතින සම්පත් ලැයිස්තුවක් ඇත:

හරක් මස් අක්මාව: RDI වලින් 13%

කළු බෝංචි, පිසූ: RDI වලින් 16%

පිසූ පරිප්පු: RDI වලින් 15%

මැකඩමියා ගෙඩි, අමු: RDI වලින් 80%

පිසින ලද edamame: RDI වලින් 13%

ඇස්පරගස්: RDI වලින් 10%

ශක්තිමත් උදෑසන ආහාරය: RDI වලින් 100%

මාළු, මස්, ඇට වර්ග සහ බීජ ඇතුළු බොහෝ ආහාර කුඩා ප්‍රමාණවලින් තයමින් ඇතුළත් වේ. බොහෝ මිනිසුන්ට අතිරේක නොමැතිව තම තයමින් අවශ්‍යතා සපුරා ගත හැකිය.

මීට අමතරව, බොහෝ රටවල පාන් වැනි ධාන්ය වර්ග අඩංගු ආහාර බොහෝ විට ඇත තයමින් සමග ශක්තිමත් කර ඇත

විටමින් B1 හි හානි මොනවාද?

පොදුවේ, තයමින් බොහෝ වැඩිහිටියන්ට එය ආරක්ෂිතයි.

අසාත්මිකතා ඇතිවීම දුර්ලභ ය, නමුත් මෙය සිදු වූ අවස්ථා තිබේ.

සමේ කෝපයක් ඇති විය හැක. 

ඔබට බරපතල අක්මා ගැටළු තිබේ නම්, දිගු කාලීනව මත්පැන් පානය කරන්නෙකු නම්, හෝ පෝෂක අපද්‍රව්‍ය අවශෝෂණයට හේතු වන වෛද්‍ය තත්වයන් තිබේ නම්. B1 අතිරේක හොඳ නොවෙන්න පුළුවන්.

නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව 1.4 mg නොඉක්මවිය යුතුය, මන්ද ඉහළ මාත්‍රාවක් ගැබ්ගැනීම් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන ආකාරය දුර්වල ලෙස දන්නා බැවිනි.

විටමින් B1 මාත්රාව

සාමාන්‍යයෙන්, මෘදු ඌනතා සඳහා B1 මාත්‍රාව සාපේක්ෂ වශයෙන් අඩු මට්ටමකින් වාචිකව ගනු ලැබේ.

5-30mg යනු සාමාන්‍ය දෛනික මාත්‍රාවයි, නමුත් දරුණු ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අයට දිනකට 300mg ගත යුතුය. ඇසේ සුද වැළැක්වීමට උත්සාහ කරන අය දිනකට අවම වශයෙන් 10 mg වත් ගත යුතුය.

සාමාන්‍ය වැඩිහිටියෙකු සඳහා, ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස දිනකට 1-2 mg පමණ ප්‍රමාණවත් වේ.

ළදරුවන් සහ ළමුන් සඳහා මාත්‍රාව ඉතා කුඩා විය යුතු අතර ළමා රෝග පිළිබඳ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

දියුණු රටවල තයමින් ඌනතාවය අතිශයින් දුර්ලභ වුවද, මත්පැන් හෝ උසස් වයස වැනි සාධක හෝ තත්වයන් කිහිපයක් ඌනතාවයේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

තයමින් ඌනතාවය එය විවිධ ආකාරවලින් විදහා දැක්විය හැකි අතර, රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට නොපැහැදිලි වන අතර, එය හඳුනා ගැනීමට අපහසු වේ.

වාසනාවකට මෙන්, ඒ තයමින් ඌනතාවයසාමාන්යයෙන් ශක්තිමත් කිරීම සමඟ ආපසු හැරවීම පහසුය.