موهپا جديد دنيا جي سڀ کان پيچيده صحت جي مسئلن مان هڪ آهي. تنهن ڪري، هي هڪ جينياتي لائن آهي يا زندگي جي چونڊ جو نتيجو آهي؟ هن آرٽيڪل ۾، اسان موهپا جي سببن ۽ اثرات ۽ صحت مند وزن جي نقصان جي مسئلن تي بحث ڪنداسين. سائنسي ڊيٽا جي روشني ۾ جينياتي اڳڪٿي، کائڻ جي عادت ۽ جسماني سرگرمي جي سطح جي وچ ۾ تعلق کي جانچڻ سان، اسان اهو سوال ڪنداسين ته ڇا موهپا صرف انفرادي چونڊ يا وڌيڪ پيچيده عنصرن جي ڪري آهي. هن سفر ۾، اسان هڪ تفصيلي نظر ڏينداسين ته سماج ۽ فرد موهپا کي روڪڻ ۽ انتظام ڪرڻ ۾ ڪهڙو ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.
ٿلهي جو ڇا مطلب آهي؟
موهپا هڪ صحت واري حالت آهي جنهن جي خاصيت جسم ۾ گهڻو چربی جمع ٿيڻ سان آهي. عام طور تي، 30 يا ان کان مٿي جي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) وارن ماڻهن کي ٿلهو قرار ڏنو ويندو آهي. BMI حساب ڪيو ويندو آهي وزن کي ورهائڻ سان اوچائي جي چورس.
اها حالت پيدا ٿئي ٿي عوامل جي نتيجي ۾ جيئن ته اعلي ڪلوري کائڻ جي عادت ۽ جسماني سرگرمي جي کوٽ. موهپا مختلف صحت جي مسئلن جهڙوڪ ذیابيطس، دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي ڪري ٿي. تنهن ڪري، موهپا کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ تمام ضروري آهي مجموعي عوامي صحت لاءِ.
موهپا جا ڪهڙا قسم آهن؟
موهپا مختلف قسمن ۾ ٿئي ٿي مختلف عنصرن جي بنياد تي. هتي موهپا جا عام قسم آهن ۽ انهن جون مکيه خاصيتون:
جينياتي موٽائتي: توهان شايد محسوس ڪيو آهي ته ڪجهه خاندانن ۾، لڳ ڀڳ هرڪو موتي آهي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته جينياتي عنصر موهپا تي هڪ اهم اثر آهي.
غذائي موٽائتي: اهو سڀ کان وڌيڪ مشهور قسم آهي ۽ عام طور تي ترقي ڪري ٿو اعلي ڪلوري کائڻ جي عادتن جي نتيجي ۾.
غير منظم ميٽابولزم جي ڪري موهپا: اهو علاج ڪرڻ لاء موهپا جي سڀ کان ڏکيو قسم مان هڪ آهي، جيڪو ميٽابولزم جي صحيح ڪم نه ڪرڻ جي نتيجي ۾ پيدا ٿئي ٿو.
اعصابي موهپا: کائڻ جو عمل ڪجهه ماڻهن کي خوشي ڏئي ٿو، ۽ هي گهڻو کائڻ رويي جو سبب بڻجي ٿو. هن حالت کي نيورولوجي موهپا سڏيو ويندو آهي.
endocrine موهپا: سڀ کان وڌيڪ عام مسئلا hypothyroidism ۽ hypocortisolism آهن. هن قسم جو موهپا هارمون جي عدم توازن جي ڪري آهي.
thermogenic موٽائتي: اهو جسم جي توانائي کي گرمي جي طور تي استعمال ڪرڻ جي گھٽ صلاحيت جي ڪري آهي.
اضافي طور تي، موهپا کي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) طرفان درجه بندي ڪيو ويو آهي ۽ ٽن مکيه طبقن ۾ ورهايل آهي:
ڪلاس I موهپا: BMI 30 ۽ 35 جي وچ ۾ آهي.
ڪلاس II موهپا: BMI 35 ۽ 40 جي وچ ۾ آهي.
ڪلاس III موهپا: هڪ BMI 40 ۽ مٿي آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن "انتهائي موهپا" طور حوالو ڏنو ويو آهي.
هر قسم جي موهپا هڪ شخص جي صحت ۽ علاج جي اختيارن تي مختلف اثرات آهن.
موهپا جا سبب ڪهڙا آهن؟
موهپا جا سبب مختلف آهن ۽ اڪثر ڪري ڪيترن ئي وچڙندڙ عنصرن جي سبب آهن. هتي موهپا جا بنيادي سبب آهن:
ڪيلوري عدم توازن: جيڪڏهن ڪيلوريون خرچ ڪيل ڪيلورين کان وڌيڪ آهن، ته اها جسم ۾ چربی جي طور تي ذخيرو ٿي ويندي.
کائڻ جون عادتون: کائڻ جون عادتون جيئن ته گھڻي ڪيلورين جو گھڻو استعمال، پروسيس ٿيل کاڌو ۽ مٺي مشروبات موهپا جو هڪ سبب آهن.
سماجي اقتصادي عوامل: گھٽ آمدني جي سطح ۽ تعليم جي سطح غير صحتمند خوراڪ جي عادتن ۾ بنيادي عنصر آھن.
طبي حالتون: ڪجهه صحت جون حالتون جهڙوڪ هايپوتايرايډيزم ۽ پولي سسٽڪ اووري سنڊروم موهپا جو سبب بڻجن ٿا.
دوائون: اسٽيرائڊس، اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ ڪجهه اينٽي سائيڪٽڪ دوائون وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن ٿيون.
ماحولياتي عنصر: صحتمند خوراڪ تائين پهچڻ ۾ مشڪل ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال جهڙوڪ فاسٽ فوڊ ماحولياتي عنصرن جي ڪري موهپا جو سبب آهن.
انهن عنصرن مان هر هڪ فرد کي موهپا جي ترقي جي خطري کي متاثر ڪري ٿو، اڪثر ڪري گڏيل اثر پيدا ڪري ٿو. موهپا کي منهن ڏيڻ لاء، اهو ضروري آهي ته انهن سببن کان واقف هجڻ ۽ انهن کي منظم ڪرڻ.
موهپا جا جينياتي سبب ڇا آهن؟
ڪجهه حالتن ۾، موهپا ماڻهن جي وچ ۾ جينياتي اختلافن جي سبب آهي جيڪي جسم جي وزن ۽ چربی جي ورڇ کي منظم ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. موهپا جي جينياتي سببن ۾ شامل آهن:
Leptin ۽ leptin receptor: ليپٽين هارمون تسڪين جي احساس کي منظم ڪري ٿو ۽ بک کي گھٽائي ٿو. ليپٽين يا ان جي ريڪٽر ۾ جينياتي تبديلين کي پورو ڪرڻ ۽ وڌيڪ کائڻ واري رويي جي گھٽتائي محسوس ٿئي ٿي.
Melanocortin جو رستو: ھن رستي ۾ جينز جو ھڪڙو سيٽ شامل آھي جيڪو بھوت ۽ توانائي جي خرچن کي منظم ڪري ٿو. melanocortin pathway جين ۾ ميوٽيشنز موهپا جو سبب بڻجن ٿيون.
Monogenic موهپا: اهو موتميت جو هڪ قسم آهي جيڪو هڪ واحد جين جي ميوٽيشن سان منسوب ڪيو ويندو آهي ۽ عام طور تي سختي سان شروع ٿئي ٿو ۽ ننڍي عمر ۾.
polygenic موٽائتي: اهو ڪيترن ئي جين جي ننڍڙن اثرن جي ميلاپ جي نتيجي ۾ ٿئي ٿو ۽ موهپا جو سڀ کان عام روپ آهي.
Syndromic موهپا: ڪجهه جينياتي سنڊوموم، جهڙوڪ پراڊر-ولي سنڊروم، مختلف علامات، خاص طور تي موهپا جو سبب بڻجن ٿا.
خانداني تاريخ: موهپا عام طور تي خاندانن ۾ هلندو آهي. هي جينياتي اڳڪٿي جو هڪ اشارو آهي.
ميٽابولڪ عنصر: جين ۾ تبديليون جيڪي ميٽابولزم کي منظم ڪن ٿا، توانائي جي عدم توازن جو سبب بڻجن ٿا ۽ ان ڪري وزن وڌائي ٿو.
بک تي ڪنٽرول: جين ۾ تغيرات جيڪي بھڪ کي منظم ڪن ٿا کائڻ جي رويي تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ تنھنڪري جسماني وزن.
اهي جينياتي عنصر هڪ فرد جي موهپا کي وڌائڻ جي خطري تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ اڪثر ڪري ماحولياتي عنصر سان رابطي ۾ ڪم ڪن ٿا.
موهپا جا هارمونل سبب ڇا آهن؟
هارمونز، جيڪي جسم جي وزن ۽ چربی جي ورڇ کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، ڪجهه ڪيسن ۾ موهپا جو سبب آهن. هتي آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي موهپا جي هارمون جي سببن بابت:
ليپٽين: ٿلهي خاني مان پيدا ٿيندڙ ليپٽين هارمون پوري پن جي احساس کي وڌائي ٿو ۽ بک کي گھٽائي ٿو. ٿلهي ماڻهن ۾، ليپٽين جي مزاحمت ترقي ڪئي آهي، جيڪا مڪمل ٿيڻ جي احساس کي گهٽائي ٿي.
انسولين: انسولين، پينڪريريا طرفان ڳجهو، رت جي شگر کي منظم ڪري ٿو ۽ چربی اسٽوريج کي وڌايو. موهپا ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي وچ ۾ رابطي ۾ انسولين جي مزاحمت هڪ اهم عنصر آهي.
گھوٽل: پيٽ جي پيداوار ghrelin هارمون، بک جي احساس کي جنم ڏئي ٿو. ٿلهي ماڻهن ۾ Ghrelin جي سطح گهٽ آهي، جيڪا مڪمل ٿيڻ جي احساس کي متاثر ڪري ٿي.
cortisol: Cortisol، دٻاء جي هارمون طور سڃاتو وڃي ٿو، جسم ۾ چربی اسٽوريج ۽ بک وڌائي ٿو. دائمي دٻاء جي صورت ۾، cortisol جي سطح بلند ٿي ويندي آهي ۽ موهپا جو سبب بڻجندي آهي.
thyroid هارمونز: تايرايڊ گينڊ (hypothyroidism) جي ناکافي ڪم ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو ۽ وزن وڌائي ٿو.
جنسي هارمونون: جنسي هارمونز جي عدم توازن جهڙوڪ ايسٽروجن ۽ اينڊروجن جسم جي چربی جي ورڇ ۽ وزن وڌائڻ تي اثر انداز ڪن ٿا.
واڌ هارمون: ترقي جي هارمون جي سطح ۾ گهٽتائي چربی جمع وڌائي ٿي ۽ عضلات ڪاميٽي گھٽائي ٿي.
اهي هارمون جسم جي توانائي جي توازن ۽ چربی جي ذخيري کي متاثر ڪندي موهپا جي ترقي ۾ حصو وٺندا آهن.
Endocrine موهپا جا سبب ڇا آهن؟
ٿلهي جي سببن جو تعلق هارمونز سان آهي جيڪي جسم ۾ چربی جي جمع ۽ توانائي جي توازن کي منظم ڪن ٿا:
hypothyroidism: تايرايڊ هارمونز جي گھٽ سطح ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو ۽ وزن وڌائي ٿو
ڪشنگ جي سنڊوم: هاء cortisol جي سطح جسم ۾ چربی جمع ۽ بک وڌائي ٿي.
Polycystic ovary syndrome (PCOS): هي حالت، عورتن ۾ ڏٺو ويو آهي، انسولين مزاحمت ۽ وزن وڌائڻ سان لاڳاپيل آهي.
انسولين جي مزاحمت: جسم ۾ انسولين جي حساسيت گھٽجڻ سبب بلڊ شگر وڌي وڃي ٿي ۽ چربی جمع ٿي وڃي ٿي.
Leptin مزاحمت: ليپٽين اطمينان جي احساس کي منظم ڪري ٿو. ٿلها ماڻهو ليپٽين جي مزاحمت کي ترقي ڪن ٿا، جنهن جي ڪري پورو ٿيڻ جو احساس گهٽجي وڃي ٿو.
گريلن جي سطح: Ghrelin، بک جي هارمون طور سڃاتو وڃي ٿو، بک وڌائي ٿو. ٿلهي ماڻهن ۾ Ghrelin جي سطح گهٽ آهي.
جنسي هارمونون: جنسي هارمونز جي عدم توازن جهڙوڪ ايسٽروجن ۽ ٽيسٽسٽرون جسم جي چربی جي ورڇ ۽ وزن وڌائڻ تي اثر انداز ڪن ٿا.
واڌ هارمون جي گهٽتائي:واڌ هارمونغذائيت جي گھٽ سطحن جو خال ٿلهي جي جمع کي وڌائي ٿو ۽ عضلات ڪاميٽي کي گھٽائي ٿو.
اهي هارمونز ۽ اينڊوڪرين ريگيوليٽر جسم جي وزن ۽ چربی جي ورڇ کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. موهپا جي علاج جو مقصد انهن هارمونل عدم توازن کي درست ڪرڻ آهي.
ٻارن ۾ موهپا جا ڪهڙا سبب آهن؟
ٻارن ۾ موهپا جو سبب ڪيترن ئي عنصرن مان پيدا ٿئي ٿو، جن ۾ جينياتي اڳڪٿي، ماحولياتي عنصر ۽ طرز زندگي جي چونڊ شامل آهن. هتي ٻارن ۾ موهپا جا بنيادي سبب آهن:
موهپا جي خانداني تاريخ: جيڪڏهن والدين کي ٿلهي آهي، ٻارن ۾ موهپا جو خطرو آهي.
اهي علامتون خاص طور تي انسان جي روزاني سرگرمين ۽ زندگي جي معيار کي متاثر ڪن ٿيون.
موهپا جي علاج ۾ استعمال ٿيل طريقا
موهپا سڄي دنيا ۾ عام صحت جو مسئلو آهي ۽ ان جي علاج لاءِ مختلف طريقا استعمال ڪيا وڃن ٿا. هتي ڪجھ عام طريقا آهن جيڪي موهپا جي علاج لاء استعمال ڪيا ويا آهن:
طرز زندگي ۾ تبديليون
طرز زندگي ۾ تبديليون موهپا جي علاج جي بنيادن مان هڪ آهن. ان ۾ شامل آهن عناصر جهڙوڪ غذا، ورزش، ۽ رويي جي علاج.
اوهانجي: صحتمند کائڻ جون عادتون حاصل ڪرڻ، باقاعده غذائي پروگرام ٺاهڻ ۽ وزن تي ڪنٽرول موهپا جي علاج ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. مقصد روزاني توانائي جي گھٽتائي کي گهٽائڻ ۽ متوازن غذا پروگرام تي عمل ڪرڻ آهي.
ورزش: باقاعده جسماني سرگرمي جسم جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ورزش جا مختلف قسم، جهڙوڪ ايروبڪ مشق، مزاحمت جي تربيت ۽ ڇڪڻ جي مشق، موهپا جي علاج ۾ استعمال ٿيندا آهن.
رويي جي علاج: موهپا جي علاج ۾، نفسياتي مدد ۽ رويي جي تبديلي جي طريقن کي لاڳو ڪيو ويو آهي فرد جي کائڻ جي رويي کي تبديل ڪرڻ ۽ صحتمند طرز زندگي جي چونڊ کي حوصلا افزائي ڪرڻ.
دوا
ڪجهه حالتن ۾، ڊاڪٽر جي نگراني ۽ سفارش جي تحت، دوا جي علاج جو استعمال بک کي ڪنٽرول ڪرڻ يا چربی جذب کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
جراحي طريقا
موٽائتي سرجري ترجيحي طريقو آھي جڏھن علاج جا ٻيا طريقا نا مناسب يا نا مناسب ھجن. جراحي علاج انهن ماڻهن تي لاڳو ٿئي ٿو جن جي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) هڪ خاص قدر کان مٿي آهي ۽ صحت لاءِ سنگين خطرا پيدا ڪري ٿي.
ٿلهي جو علاج فرد جي انفرادي ضرورتن جي مطابق ٿيڻ گهرجي ۽ هڪ ماهر صحت جي پيشه ورانه طرفان هدايت ڪئي وڃي. علاج جي عمل دوران، عنصر جهڙوڪ فرد جي صحت جي حالت، طرز زندگي ۽ حوصلا تي غور ڪيو وڃي ٿو. موهپا جو علاج صرف وزن گھٽائڻ تائين محدود ناهي. اهو پڻ مقصد آهي ته هڪ صحت مند طرز زندگي کي اپنائڻ ۽ برقرار رکڻ.
موهپا دواسازي جو علاج
فارماسولوجيڪل علاج موهپا جي انتظام ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ اڪثر ڪري طرز زندگي جي تبديلين سان گڏ استعمال ڪيو ويندو آهي. هتي ڪجهه فارماسولوجيڪل ايجنٽ آهن جيڪي موهپا جي علاج ۾ استعمال ڪيا ويا آهن ۽ انهن جي ملڪيت:
Lorcaserin: هي دوا، هڪ serotonin receptor agonist، بپتسما کي گهٽائڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ليراگلوٽائيڊ: روزاني انجيڪشن ذريعي ترتيب ڏنل، هي دوا گلوڪوگن-جهڙوڪ پيپٽائڊ-1 (GLP-1) ريڪٽر ايگونسٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿي ۽ مڪمل ٿيڻ جو احساس وڌائي ٿي.
Orlistat: اهو ڪم ڪري ٿو ٿلهي جذب کي گهٽائڻ سان، جيڪو ڪجهه ڪيلوريون استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو بغير هضم ٿيڻ جي.
Phentermine-Topiramate: هي ميلاپ دوا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو بک کي دٻائڻ ۽ توانائي جي خرچن کي وڌائڻ سان.
Naltrexone-Bupropion: هي ميلاپ جي دوا مرڪزي نروس سسٽم کي متاثر ڪندي بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
انهن دوائن مان هر هڪ ڪجهه اشارا، contraindications ۽ پاسي اثرات آهن. مثال طور، orlistat پيٽ ۾ درد، تيل واري اسٽول، ۽ چربی ۾ حل ٿيندڙ ويتامين جي جذب کي گھٽائي سگھي ٿو، جڏهن ته ليراگلوٽائڊ پينڪريٽائٽس خطري کي وڌائي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ڪنهن به فارماسولوجيڪل علاج شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
موهپا جي علاج ۾ فارماسولوجيڪل ايجنٽ جو استعمال انفرادي ٿيڻ گهرجي، مريض جي موجوده صحت جي حالت، باڊي ماس انڊيڪس (BMI)، ۽ ڪنهن سان گڏ صحت جي مسئلن کي مدنظر رکندي. انهن دوائن جي اثرائتي ۽ حفاظت بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ جاري ڪلينڪل اڀياس پڻ آهن.
ٿلهي جو علاج هڪ پيچيده ۽ گھڻائي واري طريقي جي ضرورت آهي. فارماسولوجيڪل علاج هن عمل ۾ هڪ اهم اوزار ٿي سگهي ٿو، پر بهترين نتيجا اڪثر حاصل ڪيا ويندا آهن جڏهن زندگي جي طرز جي تبديلين جهڙوڪ غذا، ورزش، ۽ رويي جي تبديلين سان گڏ. اهو ضروري آهي ته هر مريض لاءِ صحت جي سارسنڀال جي ماهرن سان تعاون ڪرڻ لاءِ هڪ علاج جو منصوبو ٺاهيو جيڪو انهن جي ضرورتن مطابق هجي.
موهپا غذائيت جو علاج
موهپا هڪ پيچيده صحت جي حالت آهي جنهن جي خاصيت جسم جي اضافي چربی جي جمع جي ڪري آهي ۽ اڪثر ڪري ڪلوريڪ جي مقدار ۽ توانائي جي خرچن جي وچ ۾ عدم توازن جي سبب آهي. غذائيت جو علاج موهپا جي انتظام جو هڪ اهم طريقو آهي ۽ انفرادي کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهي. هتي موهپا غذائيت جي علاج جا بنيادي حصا آهن:
مناسب ۽ متوازن غذا: اهو ضروري آهي ته جسم کي تمام ضروري غذائي مواد ڪافي مقدار ۾ حاصل ڪرڻ لاء. ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، چربی، وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن.
ڪيلوري ڪنٽرول: وزن گھٽائڻ لاء، استعمال ڪيل ڪيليئرز خرچ ڪيل ڪيليئرز کان گھٽ هجڻ گهرجن. اهو حصو ڪنٽرول ۽ گهٽ-ڪيوري کاڌي جي چونڊ سان حاصل ڪيو ويندو آهي.
باقاعده کاڌو: باقاعده کاڌو کائڻ ميٽابولزم کي منظم ڪري ٿو ۽ وڌيڪ کائڻ جي خواهش کي گھٽائي ٿو.
صحتمند ناشتو: صحتمند ناشتو سڄي ڏينهن ۾ توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ بک ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پاڻي واپرائڻ: پاڻي جو مناسب استعمال جسم جي ڪمن جي صحيح ڪم کي يقيني بڻائي ٿو ۽ اڃ کي روڪي ٿو، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن بک جي احساس سان پريشان ٿي ويندو آهي.
جسماني سرگرمي: غذائي علاج جي اضافي ۾، باقاعده جسماني سرگرمي وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪري ٿي ڪلوري جلائي وڌائي.
موٽائتي غذائيت جي علاج ۾ غور ڪرڻ لاء ڪجهه سفارشون آهن:
سڄو اناج: اڇو ماني بدران سڄو اناج جي شين کي ترجيح ڏني وڃي.
ڀاڄين ۽ ميون تي ٻڌل هڪ غذا: ڀاڄين ۽ ميون کي روزاني غذائيت ۾ زور ڏنو وڃي.
صحتمند چربی: سڪل ڀاڄين جي بدران زيتون جو تيل صحت مند تيل جهڙوڪ استعمال ٿيڻ گهرجي.
Prebiotic کاڌو: هاضمي جي صحت کي هٿي ڏيڻ لاءِ پريبائيوٽڪس تي مشتمل کاڌو کائڻ گهرجي.
سست کائڻ: کاڌي کي آهسته آهسته کائڻ ۽ چبائي چبائي کائڻ سان پيٽ ڀرڻ جو احساس وڌي ٿو ۽ گهڻو کائڻ کان بچي ٿو.
موهپا جي علاج ۾ غذائيت کي انفرادي ضرورتن مطابق ذاتي ٿيڻ گهرجي. تنهن ڪري، هڪ غذا جي ماهر يا غذائيت سان ڪم ڪرڻ ضروري آهي هڪ صحتمند ۽ پائيدار وزن گھٽائڻ وارو منصوبو ٺاهڻ لاء. جيئن ته هر فرد جي طرز زندگي، صحت جي حالت ۽ غذائي ترجيحات مختلف آهن، علاج جو منصوبو انهن عنصرن جي مطابق ترتيب ڏيڻ گهرجي.
ٻارن ۾ موهپا جو علاج
اڄڪلهه ٻارن ۾ موهپا هڪ وڌندڙ صحت جو مسئلو آهي ۽ هڪ مؤثر علاج جي طريقيڪار جي ضرورت آهي. هتي ٻارن ۾ موهپا جي علاج لاءِ ڪجهه بنيادي حڪمت عمليون آهن:
صحتمند کائڻ جون عادتون: ٻارن کي صحتمند کائڻ جون عادتون حاصل ڪرڻ لاءِ همٿايو وڃي. ھن ۾ شامل آھن ميون ۽ ڀاڄين جو استعمال وڌائڻ، پروسيس ٿيل خوراڪ کان پاسو ڪرڻ، ۽ مٺي مشروبات جي بدران پاڻي يا کير پيئڻ.
جسماني سرگرمي: اهو ضروري آهي ته ٻارن جي روزاني سرگرمين جي سطح کي وڌايو وڃي. اهو حاصل ڪرڻ گهرجي مزي جي سرگرمين جهڙوڪ پنڌ، سائيڪل هلائڻ يا ناچ.
رويي ۾ تبديليون: خاندانن ۽ ٻارن کي سندن کائڻ جي رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء حڪمت عمليون ٺاهيا وڃن. ھن ۾ مسئلا شامل آھن جھڙوڪ حصو ڪنٽرول ۽ کائڻ جي عادتن کي منظم ڪرڻ.
تربيت ۽ حمايت: ٻنهي ٻارن ۽ انهن جي خاندانن کي موهپا ۽ صحتمند طرز زندگي بابت تعليم حاصل ڪرڻ گهرجي. ٻارن لاءِ صحتمند عادتون اپنائڻ لاءِ خاندانن جي مدد اهم آهي.
ٻارن ۾ موهپا جي علاج ۾، عام طور تي دوا جي استعمال جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ۽ صرف ڪجهه ڪيسن ۾ ۽ ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ سمجهيو ويندو آهي. علاج جو بنياد زندگي جي طرز جي تبديلين تي مشتمل آهي، بشمول صحتمند کاڌو ۽ جسماني سرگرمي. ان کان علاوه، ٻارن جي نفسياتي ۽ سماجي ضرورتن تي غور ڪرڻ ضروري آهي. ٿلهي جو علاج ٻار جي عمر، جنس ۽ عام صحت جي حالت جي مطابق انفرادي ٿيڻ گهرجي.
ڪهڙا کاڌو آهن جيڪي موهپا جو سبب بڻجن ٿا؟
کاڌو جيڪي موهپا جو سبب بڻجن ٿا عام طور تي اعلي ڪيلوري مواد ۽ گهٽ غذائي قيمت آهي. کاڌو جيڪي مثال طور ڏئي سگهجن ٿا:
سوڍا: سوڊا کنڊ جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي ۽ اهم غذائيت ۾ غريب آهي. اضافي طور تي، اهو وزن وڌائي ٿو جڏهن باقاعده بنياد تي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.
کنڊ سان ڪافي: ڪافي، ڪيفين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهي، پر جيڪڏهن کنڊ يا شربت شامل ڪيو وڃي ته ان ۾ سوڊا جيترو کنڊ جو مقدار وڌيڪ هوندو آهي. انهن قسمن جا مشروبات وزن وڌائڻ جو هڪ وڏو سبب آهن.
آئس ڪريم: تجارتي طور تي پيدا ٿيندڙ آئس ڪريم اڪثر ڪري کنڊ ۽ چربی جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي.
پيزا: پيزا هڪ اعلي ڪيلوري کاڌو بڻجي ويندو آهي، خاص طور تي جڏهن پروسيس ٿيل گوشت ۽ تيز چربی پنير سان ٺاهيو ويندو آهي.
اهي صحت جون حالتون جسم جي توانائي جي استعمال ۽ چربی اسٽوريج تي اثر انداز ڪن ٿيون، وزن وڌائڻ جي ڪري. انهن بيمارين جو انتظام موهپا جي خلاف جنگ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
موهپا جي ڪري پيدا ٿيندڙ بيماريون
جڏهن ته ڪجهه بيماريون موهپا جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، پر ڪجهه اهڙيون بيماريون به هونديون آهن، جيڪي ٿلهي جي ڪري ٿينديون آهن. موهپا جي ڪري پيدا ٿيندڙ بيماريون جسم جي مختلف سسٽم کي متاثر ڪن ٿيون ۽ زندگي جي معيار کي خاص طور تي گھٽائي ٿي. هتي ڪجهه صحت جا مسئلا آهن جيڪي موهپا سبب ٿي سگهن ٿا:
ميٽابولڪ سنڊوم: موهپا ميٽابولڪ سنڊروم جو خطرو وڌائي ٿو، عنصرن جو هڪ ميلاپ جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر، هاءِ بلڊ شگر ليول، غير معمولي ڪوليسٽرول جي سطح ۽ پيٽ جي وڌيڪ چربی.
دل جي بيمارين: دل جي بيمارين جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ فالج موهپا سان لاڳاپيل آهن. اضافي جسم جي چربی دل جي صحت تي منفي اثر آهي.
ٽائپ 2 ذیابيطس: موهپا انسولين جي مزاحمت ۾ مدد ڪري ٿو ۽ آخرڪار ٽائپ 2 ذیابيطس جي ترقي.
سانس جا مسئلا: سانس جا مسئلا جيئن ته ننڊ اپنيا ۽ اسٿما موهپا سان ڳنڍيل آهن. اضافي ٿلهي ٽشو ايئر ويز کي بلاڪ ڪري ٿو، سانس وٺڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
Musculoskeletal مسئلا: موهپا جوڑوں ۽ عضلات ۾ درد ۽ تڪليف جو سبب بڻائيندو آهي. خاص طور تي گوڏن ۽ هپ جوڑوں کي نقصان پهچايو ويندو آهي جسم جي اضافي وزن جي ڪري.
هضمي سسٽم جون بيماريون: Gastroesophageal reflux disease (GERD) ۽ گال بلڊر جون بيماريون هضمي سسٽم جي مسئلن مان آهن جيڪي موهپا سان لاڳاپيل آهن.
نفسياتي اثرات: موهپا پڻ نفسياتي مسئلا پيدا ڪري ٿو جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني. اهو پڻ سماجي ۽ جذباتي مسئلن سان ڳنڍيل آهي جهڙوڪ سماجي اڪيلائي ۽ خود اعتمادي جي کوٽ.
موهپا کي ڪيئن روڪيو؟
موهپا کي روڪڻ هڪ صحتمند طرز زندگي کي اپنائڻ ۽ انفرادي عادتن کي تبديل ڪرڻ سان ممڪن آهي. هتي ڪجهه بنيادي سفارشون آهن موهپا کي روڪڻ لاء:
متوازن غذا: موهپا کي روڪڻ ۾ هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا تمام ضروري آهي. اهو ضروري آهي ته ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج ۽ لين پروٽين جي ذريعن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
جسماني سرگرمي: باقاعده جسماني سرگرمي ڪيلوري کي ساڙڻ ۽ صحتمند جسم جي وزن کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي. اهو ضروري آهي ته هر روز گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن تائين ورزش ڪرڻ گهرجي.
حصو ڪنٽرول: کاڌي جي جزن کي گھٽائڻ ۽ کائڻ جي رفتار کي سست ڪرڻ سان گھڻو کائڻ جي عادت کي قابو ۾ رکي ٿو.
پاڻي واپرائڻ: گهڻو پاڻي پيئڻ سان پيٽ ڀرڻ جو احساس وڌي ٿو ۽ غير ضروري ڪيلورين جي مقدار کي روڪي ٿو.
صحتمند ناشتو: مٺي ۽ ٿلهي ناشتي جي بدران صحتمند متبادل چونڊڻ سان ڪيلوري جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
جذباتي کاڌو: دٻاءُ يا جذباتي حالتن کي منهن ڏيڻ لاءِ کائڻ پيئڻ جي عادتن جي بدران، صحت مند نموني جي طريقن کي وڌائڻ ضروري آهي.
سمهڻ جا نمونا: مناسب ۽ معياري ننڊ ۾ بھوت ڪنٽرول ۽ ميٽابولزم تي مثبت اثر آھي.
تربيت: صحت مند غذائيت ۽ جسماني سرگرمي بابت تعليم حاصل ڪرڻ ماڻهن کي باخبر چونڊون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
موهپا کي روڪڻ لاءِ سماجي ۽ سياسي سطح تي سهڪار جي ضرورت آهي ۽ گڏوگڏ انفرادي ڪوششون. عوامي صحت جي پاليسين کي صحتمند خوراڪ تائين رسائي کي آسان ڪرڻ گهرجي ۽ جسماني سرگرمي جي حوصلا افزائي ڪرڻ گهرجي، اسڪولن ۽ ڪم جي جڳهن ۾ صحتمند طرز زندگي جا اختيار فراهم ڪرڻ گهرجي. ماڻهن، خاندانن، صحت جي ماهرن ۽ ڪميونٽي اڳواڻن جي گڏيل ڪوششن سان موهپا سان وڙهڻ وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.
ڇا موهيندڙ قسمت يا پسند آهي؟
موهپا جينياتي اڳڪٿي ۽ طرز زندگي جي چونڊ جي وچ ۾ پيچيده رابطي جي نتيجي ۾ ٿئي ٿي.
جيئن ٻج زمين تي ڪري ٿو، تيئن انسان جي زندگيءَ جو سفر جنم سان شروع ٿئي ٿو. اسان جي جينياتي ورثو هن ٻج جي قسم کي طئي ڪري ٿو. بهرحال، بيروني عنصر جهڙوڪ مٽي جي زرخيزيت، پاڻي جي گهڻائي ۽ سج جي گرم ڪرڻ واري شعاع ان جي ترقي جي نموني ۽ رفتار کي متاثر ڪن ٿا. موهپا هڪ ساڳيو تضاد پيش ڪري ٿو؛ جڏهن ته اسان جا جينياتي ڪوڊ امڪاني خطرن جي نشاندهي ڪن ٿا، اسان جي طرز زندگي جي چونڊ اهو طئي ڪري ٿي ته اهي ڪوڊ ڪيئن بيان ڪيا وڃن.
ڪجهه لاء، موهپا هڪ جينياتي مقدر وانگر لڳي ٿو. ٿلهي پن جي خانداني تاريخ رکندڙ فردن کي پنهنجي زندگيءَ ۾ هن حالت کي ڏسڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. بهرحال، هي هڪ ناگزير پڄاڻي نه آهي. سائنس ڏيکاري ٿي ته جينس صرف هڪ رجحان پيدا ڪري ٿو، پر نتيجو فرد جي پنهنجي هٿن ۾ آهي.
طرز زندگي جون چونڊون موهپا جي مساوات جو ٻيو اڌ حصو ٺاهينديون آهن. صحتمند کائڻ جون عادتون، باقاعده جسماني سرگرمي ۽ مناسب ننڊ موهپا کي روڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. جديد دنيا ۾، جتي فاسٽ فوڊ ڪلچر تيزي سان پکڙجي رهيو آهي ۽ بيڪار طرز زندگي معمول بڻجي وئي آهي، صحتمند چونڊون ڪرڻ هڪ چئلينج بڻجي ويو آهي.
موتميت سان وڙهڻ شروع ٿئي ٿو انفرادي انتخابن سان پر سماجي ڪوشش جي ضرورت آهي. عوامي صحت جي پاليسين کي صحتمند خوراڪ جي رسائي کي آسان ڪرڻ گهرجي، جسماني سرگرمي جي حوصلا افزائي ۽ ماڻهن جي شعور کي وڌايو وڃي. تعليمي نظامن کي ٻارن کي سيکارڻ گهرجي ۽ انهن جي مدد ڪرڻ گهرجي جن سان گڏ صحتمند طرز زندگي جون عادتون ننڍي عمر ۾ آهن.
خير؛ موهپا نه ته مڪمل قسمت آهي ۽ نه ئي صرف هڪ انتخاب آهي. اهو جينياتي ۽ ماحولياتي عنصرن جو ناچ آهي؛ ۽ هن ناچ جو هر قدم فرد جي پنهنجي پسند سان ٺهيل آهي. هڪ صحتمند سماج لاءِ، اسان مان هر هڪ کي هن ناچ ۾ حصو وٺڻ گهرجي ۽ ذميواري کڻڻ گهرجي.
نتيجو؛
موهپا هڪ پيچيده حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي متغيرن جي رابطي جي نتيجي ۾ ٿئي ٿي، جينياتيات کان ماحولياتي عنصر، طرز زندگي کان نفسياتي عنصر تائين. جيئن اسان هن مضمون ۾ ڏسون ٿا؛ جڏهن ته اهڙا عنصر آهن جيڪي فرد موهپا جي باري ۾ ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا، اتي پڻ غير قابو پذير عنصر آهن جهڙوڪ جينياتي تعصب. پر هر حالت ۾، اسان وٽ طاقت آهي صحتمند چونڊون ڪرڻ ۽ هڪ مددگار ماحول پيدا ڪرڻ. موهپا جي خلاف جنگ ۾ انفرادي ذميواري ۽ سماجي مدد واري ميڪانيزم کي گڏ ڪرڻ سان، اسان هڪ صحت مند ۽ وڌيڪ متوازن مستقبل ٺاهي سگهون ٿا. اها هڪ منافعي واري سيڙپڪاري آهي نه رڳو فردن لاءِ پر سماج جي مجموعي صحت لاءِ.
