ايستائين جو اسان جو وات هڪ ٻيو ڪنگڻ چاهيندو آهي، اسان جو جسم اسان جي دماغ ڏانهن سگنل موڪلي ٿو ته اهو ڪافي آهي ۽ اهو مڪمل آهي. پر ڇا جيڪڏهن اهي سگنل گم ٿي ويا آهن؟ ڇا جيڪڏهن اسان جو جسم اهو پيغام نه موڪلي سگهي ٿو ته اهو دماغ ۾ ڪڏهن به ڀريل ناهي؟
ڪجهه ماڻهن لاء، اتي اهڙي حقيقت آهي. انهن ماڻهن جي دماغ جي سگنلن ته اهي مڪمل آهن ختم نه ڪندا آھن. يقيناً هي به ٿلهو ٿيڻيا سبب.
هن صورتحال جو سبب ليپٽين هارمون. ليپٽيناهو 1994 ع ۾ دريافت ڪيو ويو. ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته هي هارمون موهپا ۽ وزن وڌائڻ جي ڪنجي آهي.
ليپٽين ڇا آهي؟
ليپٽيناهو بک يا بک ڪنٽرول هارمون طور سڃاتو وڃي ٿو. کاڌي کان پوء، چربی جي سيلز رت ۾ داخل ٿئي ٿو. ليپٽين secretes، دماغ ڏانهن رستو ٺاهي ٿو ۽ ڏيکاري ٿو ته اهو مڪمل آهي.
ليپٽينهڪ عام ڪم ڪندڙ ماڻهو سنترپت جي نقطي تي کائي ٿو ۽ وڌيڪ کائڻ نٿو چاهي. بهرحال، جڏهن دماغ هن هارمون کي نه سمجهي، اهو نه سمجهي ته اهو مڪمل آهي. هي leptin مزاحمت ان کي سڏيو ويندو.
Leptin مزاحمت جسم جي حالت ۾، تيز رفتار ۽ وڌيڪ ليپٽين پيدا ڪري ٿو. ليپٽينجيڪڏهن اهو دماغ ڏانهن سگنل موڪلڻ بدران رت ۾ گردش ڪري ٿو ته دماغ ان کي سمجهي نه سگهندو. اهو وڌيڪ کائڻ جي خواهش پيدا ڪري ٿو.
اهو پڻ هڪ چڪر آهي: جيترو وڌيڪ توهان کائيندا آهيو، اوترو وڌيڪ توهان جي چربی سيلز وڌندا آهن ۽ leptin مزاحمت وڌائي ٿو. وڌيڪ وزن توهان حاصل ڪيو، توهان جو جسم ليپٽين ڏانهن وڌيڪ حساس ٿيندو.
غريلن ۽ ليپٽين جڏهن توهان جي سطح خراب ٿئي ٿي، توهان جي کائڻ جي صلاحيت جڏهن توهان واقعي بکيو آهيو ۽ بند ڪريو جڏهن توهان مڪمل آهيو سخت خراب آهي. نتيجي طور، وزن وڌائڻ جو عمل شروع ٿئي ٿو.
Leptin مزاحمت ۽ موهپا
اڀياس لگايو ve ليپٽين ڏيکاري ٿو ته وچ ۾ تعلق آهي Leptin مزاحمتان جي تعريف ڪئي وئي آهي ”جسم جو ٿلهو آهي جڏهن ته دماغ بکيو آهي“.
ليپٽين جي خلاف مزاحمت ڪندڙ شخص هارمون جي سگنلن لاء ڪافي حساس نه آهي. ليپٽين جي مزاحمتي هجڻمطلب ته انسان کي پورو محسوس نٿو ٿئي ۽ وڌيڪ کاڌي جي ضرورت آهي ڇو ته دماغ کي اهو پيغام نه ٿو ملي ته ڪافي کاڌو کائي چڪو آهي.
ليپٽين جي مزاحمت جا سبب ڇا آهن؟
Leptin مزاحمت اڃا تائين تحقيق ڪئي پئي وڃي، سائنسدانن کي خبر ناهي ته ائين ڇو ٿئي ٿو.
موهپا ۽ leptin مزاحمت جي لاڳاپيل بيماريون، ٽائپ 2 ذیابيطس,thyroid مسئلا ۽ اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪجهه طبي حالتن سان لاڳاپيل آهي، جهڙوڪ رت جي وهڪري ۾ تيز ٽرگليسرائڊس.
بدقسمتي سان، leptin مزاحمترت جي جانچ يا سبب جو تعين ڪرڻ لاءِ ڪو حتمي طريقو ناهي. وڌيڪ وزن ۽ پيٽ جي ٿلهيجسماني علامات، جهڙوڪ جي موجودگي leptin مزاحمتجي موجودگي کي ظاهر ڪري ٿو
خاص ڪري leptin مزاحمتڪا به دوا نه آهي جنهن جو مقصد آهي طرز جي تبديلين سان مزاحمت گھٽائي سگھجي ٿي. ليپٽين جي مزاحمت کي ٽوڙڻ ھيٺ ڏنل تجويزن جي مطابق پنھنجي طرز زندگي کي منظم ڪريو؛
هڪ ليپٽين غذا تي وڃو
بک کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ۽ ليپٽين جي سطحتوهان جي غذا کي متوازن ڪرڻ لاء هتي ڪجهه غذائي طريقا آهن:
مثال طور؛ ڀاڄيون، ميوا، برٿ تي ٻڌل سوپ، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج... هي اعليٰ فائبر وارا کاڌو آهن جيڪي بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ گهڻو کائڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
پروٽينڇاڪاڻ ته اهو بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ٿلهي عضلاتي ڪاميٽي کي محفوظ ڪري ٿو، پروٽين جي استعمال کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي توهان کي گهٽ کائڻ ۽ توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ.
ڀاڄيون ڪلوريون گھڻا آهن پر غذائي جذبي لاءِ ضروري آهن، کاڌي کي لذيذ بڻائڻ، ۽ بک هارمون کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ. ٿلهي کان خالي کاڌو ممڪن ناهي ته مزيدار هجي يا توهان کي تمام گهڻي وقت تائين پورو رکي.
ڪوشش ڪريو ته گھٽ ۾ گھٽ گھٽ ۾ گھٽ گھٽ ۾ گھٽ وڌ ۾ وڌ صحت مند ڀاڄين جو استعمال ڪريو، جھڙوڪ زيتون جو تيل، ايواڪاڊو، نٽ، ٻج، چرٻي سان گڏ جيڪي قدرتي طور تي جانورن جي شين جهڙوڪ کير، گوشت يا انڊا ۾ ملن ٿا.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ
مختلف فارميٽ ۾وقفي وقفي سان روزو رکڻ ڪرڻ، ليپٽين جي حساسيتاهو چمڙي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ چربی جي نقصان ۾ مدد ڪري ٿو.
باقاعده ورزش
ورزشٿلهي عضلاتي ڪاميٽي کي وڌائڻ، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ ليپٽين جي حساسيتاهو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو وڌائڻ لاء
جيئن ته جسماني سرگرمي جي سطح وڌائي ٿي، ميٽابولڪ جي شرح ۽ ليپٽينآئي کي ايڊٽ ڪرڻ جي صلاحيت پڻ وڌي ٿي. جيتوڻيڪ ماڻهن ۾ جينياتي تعصب سان وزن حاصل ڪرڻ لاء، ورزش ڪافي اثرائتو آهي.
