هڪ ٿڪائيندڙ ڪم واري ڏينهن جي آخر ۾، ڪيئن ٽي وي جي سامهون ويهڻ ۽ توهان جي پيرن سان ڪافي جو پيالو پيئڻ بابت؟
اهو هڪ عظيم آرام وارو خيال آهي. مشهور عقيدي جي برخلاف، ڪافي، هن آرام واري خيال جو هيرو، ڪيترائي ثابت فائدا آهن.
جيستائين توهان ان کي وڌيڪ نه ڪريو، يقينا. جهڙيءَ طرح هر شيءِ جو تمام گهڻو نقصانڪار آهي، تيئن تمام گهڻي ڪافي آهي ته اها ان ضرورت کان وڌيڪ واپرائڻ جو نتيجو آهي، جنهن اهو خيال پيدا ڪيو آهي ته ”ڪافي پيئڻ نقصانڪار آهي“ سالن کان.
ڪافي ھڪڙو مشروب آھي جنھن کي صحيح طور استعمال ڪرڻ سان حقيقي صحت جا فائدا آھن. صحتمند غذائي اجزاء ۽ اينٽي آڪسائيڊرن تي مشتمل آهي.
هتي ”ڇا ڪافي پيئڻ نقصانڪار آهي“، ”ڇا ڪافي پيئڻ سان چربی ساڙي ٿي“، ”ڇا ڪافي پيئڻ سان توهان جو وزن گهٽجي ٿو“، ”ڪافي پيئڻ جا ڪهڙا فائدا آهن“ اڪثر پڇيا ويندڙ سوالن جا جواب جيئن…
ڪافي پيئڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟
طاقتور antioxidants تي مشتمل آهي
اسان جا جسم مسلسل آزاد ريڊيڪلز جي حملي هيٺ آهن جيڪي اهم ماليڪيولز جهڙوڪ پروٽين ۽ ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪري سگهن ٿا، اهڙيء طرح عمر ۽ ڪيترن ئي بيمارين کان بچاء، ڪينسر سميت، جيڪو جزوي طور تي آڪسائيڊائٽي دٻاء سبب آهي.
ڪافي خاص طور تي ڪيترن ئي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال آهي، جن ۾ هائڊروڪينامڪ اسيد ۽ پوليفينول شامل آهن.
Hydrocinnamic acids تمام مؤثر آهن آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي روڪڻ ۾.
دماغي ڪم کي توانائي ۽ بهتر بڻائي ٿو
ڪافي توهان جي توانائي جي سطح وڌائي ٿي ۽ توهان کي گهٽ ٿڪ محسوس ڪري ٿي. ڪافي ۾ موجود ڪيفين جو محرڪ دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ نفسياتي مادو آهي.
درٻار اهو هڪ سنگين ذهني خرابي آهي جيڪو زندگي جي معيار کي گهٽائي ٿو ۽ هڪ عام بيماري آهي. ڪافي ڊپريشن جي خطري کي گھٽائي ٿي ۽ خودڪشي کي گھٽائي ٿي.
ڪافي پيئندڙن کي ڪينسر جي ڪجهه قسمن ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي
ڪينسر هڪ بيماري آهي جيڪا دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ موت جو سبب بڻجندي آهي ۽ سيل جي بي ضابطگي جي واڌ سبب ٿيندي آهي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪافي پيئندڙن کي جگر ۽ ڪولن جي ڪينسر (کولورڪٽل ڪينسر) ٿيڻ جو خطرو گهٽ هوندو آهي.
دل جي بيماري ۽ فالج جو خطرو گھٽائي ٿو
اهو اڪثر دعوي ڪيو ويو آهي ته ڪيفين بلڊ پريشر وڌائي ٿو. اهو سچ آهي، پر اثر ننڍڙو آهي ۽ ڪافي پيئڻ کان پوء غائب ٿي ويندو آهي. اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته ڪافي پيئندڙن کي دل جي بيماري ۽ فالج جو خطرو گهٽ هوندو آهي.
معدي کي صاف ڪري ٿو
معدي اهو عضوو آهي جيڪو استعمال ڪيل سموري خوراڪ کي پروسيس ڪري ٿو. هن اهم ڪم کي انجام ڏيڻ دوران، معدي زهر جي جمع ٿيڻ جو تمام گهڻو خطرو آهي.
تنهن ڪري، اهو هڪ بهترين مشروب آهي جيڪو معدي کي ختم ڪري ٿو ۽ ان کي صحت مند بڻائي ٿو.
گاؤٽ جي خلاف حفاظت ڪري ٿو
گوڙگٿريت جو هڪ روپ آهي جيڪو سوزش ۽ درد سان لاڳاپيل آهي. گاؤٽ رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح وڌڻ جي نتيجي ۾ جوڑوں ۾ يورڪ ايسڊ جي ڪرسٽلائزيشن ۽ جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو.
ڪافي ۾ مليل اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار اضافي يورڪ ايسڊ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ خاص طور تي گاؤٽ جي علامات کي ختم ڪري ٿي. جيڪي ماڻهو ڪافي پيئندا آهن انهن ۾ گاؤٽ ٿيڻ جو خطرو 57 سيڪڙو گهٽ هوندو آهي.
ڪافي ڊگهي عمر کي فروغ ڏئي ٿو
اهڙا مطالعو آهن جن مان ظاهر ٿئي ٿو ته اوچتو موت جو خطرو ڪافي پيئڻ وارن ۾ گهٽ آهي. هڪ ڊگهي زندگي ڪافي سان توهان جي انتظار ۾ آهي.
چمڙي لاءِ ڪافي جا فائدا
سيلولائٽ ٺهڻ کي گھٽائي ٿو
ڪافي چمڙي تي سيلولائٽ جي ظاهر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو سيلولائٽ کي گھٽائي ٿو چمڙي جي هيٺان رت جي رستن کي ڦهلائڻ ۽ مجموعي رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ.
اهو هڪ مخالف عمر اثر ڇڏيو آهي
ڪافي کي سڌو سنئون چمڙي تي رگڻ سان سج جي دٻن، ڳاڙهي ۽ نفيس لائينن جي ظاهر ٿيڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
چمڙي جي ڪينسر کي روڪي ٿو
ڪافي ويتامين B3 (نياڪين) جو هڪ امير ذريعو آهي، هڪ اهم مرڪب جي ڀڃڪڙي جي مهرباني، جنهن کي ٽرگونيلين سڏيو ويندو آهي.
جڏهن ته، ڪافي لوبيا روسٽ ٿيڻ کان پوءِ ٽرگونيلائن کي ٽوڙيو ويندو آهي niacin ۾. چمڙي جي ڪينسر فائونڊيشن موجب، niacin غير ميلانوما چمڙي جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.
acne علاج جي حمايت
زخمن يا بار بار چمڙي جي انفيڪشن جي صورت ۾، ڪافي جو باقاعده استعمال نقصانڪار بيڪٽيريا جي ڪري پيدا ٿيندڙ مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. ڪافي ۾ موجود CGAS ٻنهي ۾ سوزش ۽ مخالف بيڪٽيريل خاصيتون آهن.
ڪافي گرائونڊ جي قدرتي exfoliation سان گڏ، اهي سڀئي فائدا مجموعي طور تي مٽيء سان وڙهندا آهن.
اکين جي هيٺان ڪارو حلقو گھٽائي ٿو
Kahve پڻ مدد ڪري سگھي ٿو اکين جي ھيٺان ضدي ڪارو حلقن جي علاج ۾. اهو ئي سبب آهي ته ڪافي ۾ ڪيفين جو مواد رت جي رستن کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء سوچيو ويندو آهي، جيڪو ڪارو حلقن ۾ مدد ڪري ٿو.
مطالعي جي حمايت ڪري ٿو ته ڪافي ميٽابولڪ جي شرح کي 3-11٪ وڌائي ٿو. ميٽابولڪ جي شرح وڌائڻ جو مطلب آهي ته چربی تيزيء سان جلجي ٿي.
ساڳئي وقت، اڀياس ڏيکاري ٿو ته ڪيفين 11-12٪ پاران ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو. ان ڪري، ورزش شروع ڪرڻ کان اڌ ڪلاڪ اڳ ڪافي پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
ڪيفين بک گھٽائي ٿي
ڪيفين بھوت گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
بپتسما ڪيترن ئي مختلف عنصرن جي ذريعي ڪنٽرول ڪئي وئي آهي، بشمول کاڌي جي غذائي جوڙجڪ، هارمونز، ۽ سرگرمي جي سطح. ڪيفين ٿيل ڪافي پيئڻ، بک هارمون ڳري سطح کي گھٽائي سگھي ٿو.
اضافي طور تي، تحقيق ڏيکاري ٿو ته ڪافي پيئڻ سان ڪافي ڪيفين جو تعداد گھٽائي سگھي ٿو جيڪو توهان سڄي ڏينهن ۾ استعمال ڪندا آهيو ان کي نه پيئڻ جي مقابلي ۾.
اهو ڊگهي عرصي ۾ ڪمزور ٿي ويندو آهي
ڪيفين ٿورڙي مدت ۾ ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائڻ سان چربی جلائي کي وڌايو. پر هتي مان هڪ ننڍڙي تفصيل ڏانهن ڌيان ڏيڻ چاهيان ٿو. ماڻهو وقت سان گڏ ڪيفين جي اثرن لاءِ مدافعت پيدا ڪندا آهن.
ٻين لفظن ۾، ڪيفين جو ٿلهي جلندڙ اثر انهن ماڻهن ۾ گهٽجي سگهي ٿو جيڪي گهڻي وقت تائين ڪافي پيئندا آهن. ڊگھي عرصي ۾، اھو صرف ھيٺين اثر ڪري سگھي ٿو: توھان وڌيڪ آساني سان وزن گھٽائي سگھو ٿا ڇو ته اھو توھان جي بھوت کي بند ڪري ٿو.
مثال طور؛ جيڪڏهن توهان اعلي ڪيلوري واري مشروبات جي بدران ڪافي پيئندا آهيو، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 200 ڪيلوريون گهٽ ملنديون. انهي حالت ۾، ڪيفين وزن گھٽائڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو ڪلوري جي مقدار کي گهٽائڻ جي لحاظ کان.
جيتوڻيڪ ڪافي جا فائدا بيشمار آهن، پر تمام گهڻو پيئڻ جا ڪجهه منفي اثر به آهن.
ڪيفين ڪجهه نقصانڪار صحت جي حالتن جو سبب بڻيل آهي، خاص طور تي ماڻهن ۾ جيڪي ڪيفين سان حساس آهن.
- ڇاڪاڻ ته ڪافي تيزابي آهي، ان ڪري دل جي جلن ۽ تيزابيت جو سبب بڻجندي آهي. هي ڪافي جي عام منفي اثرات مان هڪ آهي. ڪافي پڻ معدي ۽ آنڊن جي استر کي نقصان پهچائڻ سان معدي جي السر جو سبب بڻيل آهي.
- جيتوڻيڪ ڪيفين هڪ مشهور موڊ وڌائڻ وارو آهي، اهو پڻ جسم ۾ دٻاء واري هارمون جي وڌندڙ سطح سان ڳنڍيل آهي. اهو بي آرامي ۽ پريشاني جو سبب آهي.
- ڪافي هڪ بهترين ڊائيورٽڪ آهي، پر جڏهن ان جو گهڻو استعمال ڪيو وڃي ته اهو پاڻي جي کوٽ ۽ ٿڪائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو چمڙي مان نمي جذب ڪري سگهي ٿو ۽ چمڙي جي خشڪي ۽ خرابي پيدا ڪري سگهي ٿي.
