جيڪي گٿريٽ سان گڏ ڄاڻن ٿا ته هي حالت ڪيتري تباهي ۽ ڏکيو ٿي سگهي ٿي. ارٿرتس هڪ اصطلاح آهي بيماري جي هڪ طبقي لاءِ جيڪو گڏيل درد، سوجن ۽ سختي جو سبب بڻجي ٿو. اهو هر عمر جي ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
گٿريت جا ڪيترائي مختلف قسم آهن. Osteoarthritis ھڪڙو قسم آھي جيڪو جوڑوں ۾ ترقي ڪري ٿو. رميٽائيوڊ گٿريس جو ٻيو قسم، جنهن ۾ مدافعتي نظام جوڑوں تي حملو ڪري ٿوهڪ autoimmune بيماريٽرڪ.
ڪجھ کاڌو آھن جيڪي سوزش کي رليف ڪري سگھن ٿا ۽ گٿريت سان لاڳاپيل گڏيل درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
هڪ مطالعي ۾ نوٽ ڪيو ويو آهي ته 24 سيڪڙو مريضن ۾ رميٽائڊ گٿريس، جيڪي کاڌو انهن جي علامات جي شدت تي اثر انداز ڪيو.
ان جي فائدي واري سوزش واري ملڪيت لاء، ضروري آهي ته هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه سرونگ تيل مڇي کائڻ گهرجي.
ٿوم
ٿوماهو صحت جي فائدن سان ڀريل آهي. ڪجهه ٽيسٽ ٽيوب مطالعي مان اشارو ڪيو ويو آهي ته لوسن ۽ ان جا اجزاء ڪينسر سان وڙهندڙ خاصيتون آهن. اهي پڻ مرڪب آهن جيڪي دل جي بيماري ۽ ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون.
لوسن کي پڻ نوٽ ڪيو ويو آهي ته هڪ سوزش واري اثر آهي جيڪا گٿريٽ جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته لوسن ڪجهه مدافعتي سيلز جي ڪم کي وڌائي سگھي ٿو مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد لاء.
لوسن کائڻ سان گٿريت جي درد ۽ مجموعي صحت ٻنهي لاءِ فائديمند آهي.
ٻرندڙ
چانهه، سوپ ۽ ڊريسٽس ۾ ذائقو شامل ڪرڻ کان علاوه،ادرڪ اهو گٿريت جي علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
هڪ 2001 جي مطالعي ۾ 261 مريضن ۾ ادرڪ ڪڍڻ جي اثرات جو جائزو ورتو ويو گھٹنے اوستيوآرٿرتس سان. ڇهن هفتن کان پوء، 63 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن کي گھٹنے درد ۾ سڌارو ڪيو ويو.
هڪ ٽيسٽ ٽيوب مطالعو اهو پڻ مليو آهي ته ادرک ۽ ان جا جزا انهن شين جي پيداوار کي روڪيندا آهن جيڪي جسم ۾ سوزش کي فروغ ڏين ٿا.
هڪ ٻئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ادرک جي عرق سان چوٿون جو علاج ڪرڻ سان گٿريت ۾ شامل مخصوص سوزش جي سطح گهٽجي ٿي.
ادرک کي تازو، پائوڊر يا خشڪ صورت ۾ استعمال ڪرڻ سان گٿريت جي علامات کي گھٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي سوزش کي ختم ڪري.
broccoli
broccoliاهو صحت مند خوراڪ مان هڪ آهي. اهو سوزش گھٽائي ٿو. هڪ مطالعو جنهن ۾ 1.005 عورتن جي غذا تي نظر آئي، اهو معلوم ٿيو ته بروڪولي وانگر سخت ڀاڄين جو استعمال سوزش جي نشانن جي گھٽ سطح سان لاڳاپيل هو.
بروڪلولي ۾ پڻ اهم اجزاء شامل آهن جيڪي گٿريٽ جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
مثال طور سلفورافينبروڪلولي ۾ موجود هڪ مرڪب آهي. ٽيسٽ ٽيوب اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو هڪ سيل قسم جي ٺهڻ کي روڪي ٿو جيڪو رميٽائڊ گٿريس جي ترقي ۾ ملوث آهي.
اخروٽ
اخروٽاهو مرکبات سان ڀريل آهي جيڪو گڏيل بيمارين سان لاڳاپيل سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
13 مطالعي جو تجزيو ڏيکاريو ويو آهي ته اخروٽ کائڻ سان سوزش جي نشانن جي گھٽتائي سان لاڳاپيل هو. اخروٽ خاص طور تي اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪي گٿريت جي علامات کي گهٽائڻ لاء سڃاتل آهن.
بيري ميون ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ، وٽامن ۽ منرلز، ميون جو عام نالو جهڙوڪ اسٽرابيري، رسبري، بليڪ بيري ۽ بلو بيري، سوزش کي گهٽائڻ جي صلاحيت رکن ٿا.
38.176 عورتن جي مطالعي ۾، هڪ سوزش مارڪر جي اعلي رت جي سطح جي موجودگي هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه سرونگ ٻير کائڻ کان پوء 14 سيڪڙو گهٽ هئي.
ان کان سواء، اهي ميواquercetin ۽ رتن ۾ مالا مال آهي، ٻن ٻوٽن جا مرڪب جيڪي توهان جي صحت لاءِ ڪيترائي فائدا فراهم ڪن ٿا. ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي ۾، quercetin ۽ rutin مليا ويا جيڪي گٿريٽ سان لاڳاپيل ڪجهه سوزش واري عمل کي بلاڪ ڪن ٿا.
Spinach
Spinach اهڙيون ڀاڄيون ڀاڄيون غذائي اجزاء سان ڀريل هونديون آهن ۽ انهن جا ڪجهه اجزا گٿريت جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. ان ۾ ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن، انهي سان گڏ ٻوٽن جا مرڪب جيڪي سوزش کي ختم ڪري سگهن ٿا ۽ بيماري سان وڙهندا آهن.
پالڪ خاص طور تي ڪيمپفيرول ۾ وڌيڪ آهي، هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو رميٽائڊ گٿريٽ سان لاڳاپيل سوزش واري ايجنٽ جي اثرات کي گهٽائڻ لاء مشهور آهي.
هڪ 2017 ٽيسٽ-ٽيوب مطالعو ڪيمپفيرول سان گٿريت سان ڪارٽيلج سيلز جو علاج ڪيو ۽ ڏٺائين ته اهو سوزش کي گهٽائي ٿو ۽ اوستيوآرٿرتس جي ترقي کي روڪيو.
ڪلام مقدس ۾
انگور غذائي جزن سان ڀريل، اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ اعليٰ آهن ۽ سوزش جي خلاف ورزي جا خاصيتون آهن.
هڪ مطالعي ۾، 24 ماڻهن کي ٽن هفتن تائين 252 گرام تازو انگور يا هڪ جڳبو (غير موثر دوا) جي برابر انگور پاؤڊر ڏنو ويو. انگور جو پائوڊر مؤثر طور تي رت ۾ سوزش واري نشانن جي سطح کي گھٽائي ٿو.
ان کان علاوه، انگور ۾ ڪيترائي مرکبات شامل آهن جيڪي گٿريت جي علاج ۾ فائدي وارا ثابت ڪيا ويا آهن. مثال طور،ريورورٽول اهو هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي جيڪو انگور جي چمڙي ۾ مليو آهي.
هڪ ٽيسٽ-ٽيوب مطالعي ۾، ريسوورٽرول رميٽائڊ گٿريت جي سيلن جي ٺهڻ کي روڪڻ سان گٿريٽ سان لاڳاپيل جوڑوں جي ٿلهي کي روڪڻ جي صلاحيت ڏيکاري ٿي.
انگور ۾ هڪ ٻوٽي جو مرڪب پڻ هوندو آهي جنهن کي پروانٿوسيانڊين سڏيو ويندو آهي، جيڪو شايد گٿريت تي واعدو اثر رکي ٿو. مثال طور، هڪ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته انگور جي ٻج proanthocyanidin بيماري سان لاڳاپيل سوزش گھٽائي ٿي.
زيتون جو تيل
ان جي مخالف inflammatory ملڪيت لاء مشهور آهيزيتون جو تيل اهو گٿريت جي علامن تي مثبت اثر آهي. هڪ مطالعي ۾، چوٿين کي ڇهن هفتن لاء اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ڏنو ويو. هن گٿريٽ جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪئي، گڏيل سوجن کي گهٽائڻ، ڪارليج جي تباهي ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي.
هڪ ٻئي مطالعي ۾، 49 شرڪت ڪندڙ رميٽائڊ گٿريٽ سان گڏ 24 هفتن تائين هر روز مڇي يا زيتون جو تيل ڪيپسول استعمال ڪيو.
مطالعي جي آخر ۾، ٻنهي گروهن ۾ هڪ مخصوص سوزش واري مارڪر جي سطح گهٽجي وئي - زيتون جي تيل جي گروپ ۾ 38.5٪ ۽ مڇيء جي تيل جي گروپ ۾ 40-55٪.
هڪ ٻيو مطالعو 333 شرڪت ڪندڙن جي غذا جو معائنو ڪيو ويو جيڪي رميٽائڊ گٿريٽ سان گڏ هئا ۽ ڏٺائين ته زيتون جي تيل جو استعمال بيماري جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل هو.
چيري جو رس
هي طاقتور رس پيش ڪري ٿو غذائيت ۽ صحت جي فائدن جي وسيع رينج ۽ گٿريت جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هڪ مطالعي ۾، 58 شرڪت ڪندڙن ڇهن هفتن تائين هر روز 237ml چيري جوس جون بوتلون يا هڪ جڳبو ورتو. Placebo جي مقابلي ۾، چيري جو رس اوستيوآرٿرتس جي علامات ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو.
هڪ ٻئي مطالعي ۾، ٽن هفتن تائين چيري جو رس پيئڻ سان 20 عورتن ۾ سوزش جي نشانن جي سطح گهٽجي ٿي.
هڪ صحتمند انتخاب لاءِ ، محتاط رھو ته چري جو رس خريد ڪرڻ کان سواءِ گھڻي کنڊ جي. يا پنهنجو پاڻ جو رس ٺاهيو.
Nettle تمام قسم جي ارٿرتس ۽ گاؤٽ جي علاج ۾ انتهائي اثرائتو آهي. اسٽنگنگ نيٽل جي سوزش واري ملڪيت، ان ۾ موجود غذائي اجزاء سان گڏ، گٿ جي درد کي ختم ڪرڻ ۽ مضبوط هڏا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اسٽنگنگ نيٽل کي چمڙي تي لاڳو ڪيو ويندو آهي سخت اثر سان، گٿريت جي درد کي روڪڻ. ٿلهي ٿلهي جي پنن کي ننڍڙن وارن سان ڍڪيل آهي، جنهن ۾ هڪ اعلي سلڪون مواد آهي. جڏهن پتي چمڙي کي ڇهندو آهي، ته وارن جي نوڪدار ٽپ مرکبات سان چمڙي ۾ داخل ٿيندي آهي.
اهي مرڪب نيورسن کي متحرڪ ڪندي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. Nettle پتي جي چانهه گردن ۽ ايڊينل غدودن کي غذائيت ذريعي پاڻي جي برقرار رکڻ کي ختم ڪري ٿي ۽ روڪي ٿي.
وَلوَ بَرَڪَ
ولو جي ڇل هڪ قديم ترين گٿري جي جڙي آهي، خاص طور تي سوزش جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هپپوڪريٽڪ دور ۾ درد کي دور ڪرڻ لاءِ ماڻهو ولو جي ڇل چباندا هئا.
ان ۾ اسپرين جھڙا مرکبات شامل آھن جيڪي ھلڪي کان سخت گھٹنے، ھپ ۽ گڏيل درد جي علاج ۾ تمام ڪارآمد آھن. توهان چانهه يا اضافي جي صورت ۾ زباني طور تي ولو جي ڇت وٺي سگهو ٿا.
ولو جي ڇلي جو وڌيڪ مقدار ريش ۽ الرجي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهن ڪري ان مقدار جو خيال رکجو جيڪو توهان استعمال ڪندا آهيو.
Licorice روٽ
لائيسون روٽ Glycyrrhizin، ان ۾ موجود هڪ مرڪب، بلاڪ ۽ سوزش کي رليف ڪري ٿو. اهو جسم ۾ سوزش واري عمل ۾ شامل آزاد ريڊيڪلز ۽ انزائمز جي پيداوار کي روڪي ٿو. Licorice روٽ خشڪ، پائوڊر، ٽيبليٽ، ڪيپسول، جيل، ۽ ٽينڪچر فارم ۾ هربل اسٽورن ۾ موجود آهي.
ٻلي جو پنجو
ٻلي جو پنجوگٿريت لاء هڪ ٻيو حيرت انگيز علاج آهي جيڪو گٿريت سان لاڳاپيل سوز کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. گٿريت لاءِ ٻلي جي پنن جو استعمال انڪا تهذيب جي تاريخن ۾ آهي. اهو رت ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح کي گهٽائڻ سان گاؤٽ جو علاج ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان رت جي ٿلهي واري دوا وٺي رهيا آهيو ته ٻلي جي پنن جو استعمال نه ڪريو.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪجهه تبديليون، جهڙوڪ ڪجهه کاڌي ۽ مشروبات کان بچڻ، علامتي شدت کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ انهن جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ماڻهن ۾ سوزائتي گٿريس ۽ اوستيوآرٿرتس سان. درخواست کاڌو ۽ مشروبات جيڪي گٿريٽ سان گڏ ماڻهن کان بچڻ گهرجي...
شامل ڪيل کنڊ
217 ماڻهن ۾ ريميٽائڊ گٿريس سان گڏ هڪ مطالعو اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته 20 کاڌي مان، کنڊ جي مٺي سوڊا ۽ مٺايون عام طور تي RA جي علامات کي خراب ڪرڻ لاء عام طور تي ٻڌايو ويو آهي.
وڌيڪ ڇا آهي، سوڊا وانگر مٺي مشروبات خاص طور تي گٿريت جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.
مثال طور، 20-30 سالن جي عمر جي 1.209 بالغن جي مطالعي ۾، جيڪي هفتي ۾ 5 يا وڌيڪ ڀيرا فرڪٽوز-مٺا مشروب پيئندا هئا انهن جي ڀيٽ ۾ 3 ڀيرا وڌيڪ گٿريٽ پيدا ٿيڻ جو امڪان هو، جيڪي گهٽ يا گهٽ فرڪٽوز مٺو مشروبات پيئندا هئا.
پروسيس ٿيل ۽ ڳاڙهو گوشت
ڳاڙهي ۽ پروسيس ٿيل گوشت مان سوزش گٿريت جي علامات کي وڌائي سگھي ٿو، ڪجهه تحقيق جي مطابق. ان جي ابتڙ، ٻوٽن تي ٻڌل غذا جيڪي ڳاڙهي گوشت کي خارج ڪن ٿا، گٿريٽ جي علامات کي بهتر ڪرڻ لاء ڏيکاريا ويا آهن.
کاڌو جنهن ۾ گلوٽين شامل آهن
گلوٽين پروٽين جو هڪ گروپ آهي جيڪو ڪڻڪ، جو ۽ رائي ۾ مليو آهي. ڪجهه تحقيق سان ڳنڍيندڙ گلوٽين کي سوزش وڌائڻ ۽ مشورو ڏئي ٿو ته هڪ گلوٽين آزاد غذا گٿريٽ جي علامات کي رليف ڪري سگهي ٿي.
سيليڪ جي بيماري سان ماڻهن کي RA جي ترقي جو وڌيڪ خطرو آهي. اهڙي طرح، جيڪي آٽيميون بيمارين سان گڏ آهن جهڙوڪ RA عام آبادي جي ڀيٽ ۾ ڪيليڪ بيماري جي وڏي پيماني تي آهي.
خاص طور تي، RA سان گڏ 66 ماڻهن ۾ هڪ پراڻي 1 سال جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هڪ گلوٽين آزاد، ويگن غذا خاص طور تي بيماري جي سرگرمي کي گهٽائي ۽ سوزش کي بهتر بڻائي ٿو.
انتهائي پروسيس ٿيل کاڌو
گهڻو ڪري پروسيس ٿيل پروڊڪٽس جهڙوڪ فاسٽ فوڊ، اناج، ۽ پڪل سامان عام طور تي سڌريل اناج، شامل ڪيل کنڊ، بچاء، ۽ ٻين امڪاني طور تي سوزش واري مواد ۾ آهن، اهي سڀئي گٿ جي علامات کي خراب ڪري سگهن ٿا.
تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪي ماڻهو گهڻو ڪري پروسيس ٿيل کاڌو کائي رهيا آهن اهي توهان جي RA جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا خطري جي عنصر جهڙوڪ سوزش ۽ موهپا ۾ مدد ڪندي.
شراب
ڪنهن به شخص کي سوزش واري گٿريس سان شراب کي محدود ڪرڻ يا ان کان بچڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته شراب گٿريٽ جي علامات کي خراب ڪري سگهي ٿو.
اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته شراب جو استعمال گاؤٽ حملن جي تعدد ۽ شدت کي وڌائي سگھي ٿو.
اهي ڀاڄيون صحت لاءِ ضروري آهن. پر هڪ غير متوازن اوميگا 6 کان اوميگا 3 جو تناسب سوزش وڌائي سگھي ٿو.
اوميگا 3 ڀاڄين سان گڏ پنهنجي خوراڪ جي مقدار کي گھٽائڻ، جهڙوڪ سبزي تيل، جڏهن ته اوميگا 6 سان مالا مال خوراڪ جي مقدار کي وڌائڻ، جهڙوڪ ٿلهي مڇي، گٿ جي علامات کي بهتر ڪري سگهي ٿي.
هڪ ماؤس جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته چوٿون وڌيڪ لوڻ واري غذا کائي رهيا آهن انهن غذا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سخت گٿري جو درد عام لوڻ جي سطح تي مشتمل آهي.
اضافي طور تي، هڪ 62-ڏينهن ماؤس مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته گهٽ لوڻ واري غذا هڪ اعلي لوڻ واري غذا جي مقابلي ۾ RA جي شدت کي گهٽائي ٿي.
AGEs ۾ اعلي کاڌو
ڳوڙھي گليڪيشن اينڊ پراڊڪٽس (AGEs) ماليڪيول آھن جيڪي شگر ۽ پروٽين يا چربی جي وچ ۾ رد عمل جي ذريعي ٺھيل آھن. اهو قدرتي طور تي اڻڄاتل جانورن جي کاڌي ۾ مليو آهي ۽ ڪجهه خاص طريقن سان ٺاهيو ويندو آهي.
هاءِ پروٽين، گهڻي ٿلهي، ڳري تريل، برائلڊ، گريل، روسٽ ٿيل جانورن جي خوراڪ AGEs جي امير ترين غذائي ذريعن مان آهن. انهن ۾ شامل آهن اسٽئر فرائيڊ يا گريل اسٽيڪ، روسٽ ٿيل يا فرائيڊ چکن، ۽ گريل سساج.
جڏهن AGEs جسم ۾ وڏي مقدار ۾ گڏ ٿين ٿا، آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش ٿي سگهي ٿي. آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ AGE ٺهڻ سان ڳنڍيل آهن بيماري جي ترقي سان ماڻهن ۾ گٿريس سان.
حقيقت ۾، ماڻهن کي سوزش واري گٿريس سان ڏيکاريو ويو آهي انهن جي جسم ۾ AGEs جي اعلي سطح انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي گٿريٽ کان سواء آهن. هڏن ۽ جوڑوں ۾ AGE جمع ٿيڻ شايد اوستيوآرٿرتس جي ترقي ۽ ترقي ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.
غذائيت سان اعلي AGE خوراڪ کي تبديل ڪرڻ، سڄو کاڌو جهڙوڪ ڀاڄيون، ميون، ڀاڄيون، ۽ مڇي اسان جي جسم ۾ مجموعي AGE لوڊ کي گھٽائي سگھي ٿي.
