باسڪيٽ بالl اهو دل جي صحت لاءِ وڏو آهي. جيئن ان ۾ حرڪت شامل آهي، دل جي شرح وڌائي ٿي. اهو پڻ اسٽامينا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو دل جي صحتمند ٿيڻ لاء اهم آهي.
اهو بعد ۾ زندگي ۾ فالج ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائيندو.
2019 ۾ ٺاهيو ويو هڪ تحقيق جي مطابق باسڪيٽ بالآرام واري دل جي شرح وڌائي ٿي، جيڪا دل جي تنفس جي صحت تي مثبت اثر رکي ٿي. اهو دل جي بيماري جي ترقي جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي.
باسڪيٽ بال کيڏڻ چپلائي، طاقت ۽ برداشت جي ضرورت آهي. توهان کي تيز شدت، مختصر مدت جي عضلاتي ٺهڪندڙ استعمال ڪندي جلدي هدايت کي منتقل ڪرڻ ۽ تبديل ڪرڻ گهرجي.
توهان کي عضلاتي برداشت جي به ضرورت پوندي، جيڪا عضلتون جي قابليت آهي جيڪو ڊگهي عرصي تائين طاقت کي وڌائڻ لاء. باسڪيٽ بال کيڏڻ هيٺين ۽ مٿئين جسم جي طاقت کي وڌائڻ لاء مشق ڪرڻ سان عضلات جي برداشت وڌائي ٿي.
هي عظيم راند هڏن جي طاقت کي ترقي ۽ تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو نئون هڏن جو ٽشو ٺاهي ٿو، جيڪو هڏا مضبوط ڪري ٿو.
اسان جي جسم ۾ عضلتون ۽ هڏا، جنهن ۾ هڏن جي خلاف عضلات کي ڇڪڻ ۽ زور ڏيڻ شامل آهي باسڪيٽ بال اهو هڪ جسماني سرگرمي سان مضبوط ٿئي ٿو جهڙوڪ
اهو دٻاء گھٽائي ٿو
جسماني سرگرمي Endorphins جاري ڪري ٿي، خوشيء جو احساس سٺو هارمون. Endorphins آرام کي وڌائڻ ۽ درد کي گھٽائڻ. اهو پڻ ڊپريشن کي گھٽائي سگھي ٿو، خود اعتمادي پيدا ڪري، ۽ ڪم جي ڪارڪردگي کي بھتر ڪري سگھي ٿو.
باسڪيٽ بال کيڏڻراند تي ڌيان ڏيڻ سان توجه جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندو. اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو شعور کي بهتر ڪرڻ. اهي اوزار توهان جي زندگي جي ٻين علائقن ۾ پريشاني سان معاملو ڪرڻ ۾ اثرائتي آهن.
مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو
باسڪيٽ بال يا ٻي راند دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
دٻاء جڏهن توهان هيٺ آهيو، توهان وٽ وڌيڪ توانائي هوندي ۽ توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي تي بهتر ڌيان ڏيندو. اهو پڻ توهان کي وڌيڪ ملنسار بڻائي ٿو، جيڪو ڊپريشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جڏهن دٻاء گهٽجي ويندو آهي، اهو پڻ مدافعتي نظام کي فروغ ڏئي ٿو.
بنيادي تحريڪ جي صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿو
باسڪيٽ بال کيڏڻترقي لاء ضروري موٽر صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ جو موقعو سان نوجوان ماڻهن کي مهيا ڪري. هڪ تحقيق باسڪيٽ بالاهو اشارو ڪري ٿو اٽي جي اثرائتي کي ترقي ڪرڻ ۾ بنيادي حرڪت جي صلاحيتن کي جيڪو ٻارن کي سکڻ جي ضرورت آهي.
اهي صلاحيتون سڃاتل آهن ته هڪ صحتمند جسم جي وزن کي برقرار رکڻ ۽ وڌيڪ جسماني سرگرمي کي حوصلا افزائي ڪرڻ تي مثبت اثر آهي.
جسم جي جوڙجڪ کي بهتر بڻائي ٿو
اڀياس، باسڪيٽ بال کيڏڻ عام جسم جي جوڙجڪ هنن ڏٺائين ته ان تي مثبت اثر پيو
هڪ مطالعي ۾، غير تربيت يافته مردن کي 3 مهينن جي عمر ۾ مجموعي صحت ۽ جسم جي جوڙجڪ تي مثبت اثر پيو. باسڪيٽ بال جي تربيت ورتو. ٽريننگ کان پوءِ، مردن پنھنجي ٿلهي جسم جي ماس کي وڌايو ۽ پنھنجي جسم جي ٿلهي جو سيڪڙو گھٽائي ڇڏيو.
باسڪيٽ بالمڪمل هٿ-اکين جي همراهيءَ جي ضرورت آهي ۽ گڏوگڏ مڪمل جسم جي هم آهنگيءَ جي. اهو توهان کي تربيت ڏئي ٿو انهن صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد لاءِ جيئن توهان هن راند کيڏيو.
جڏهن ته ڊريبلنگ هٿ-اکين جي هم آهنگي کي ترقي ڪري ٿي، بائونسنگ اڇلڻ سان پوري جسم جي هم آهنگي کي وڌائڻ جو موقعو ملي ٿو.
هڪ مضبوط جسم هجڻ سان انهن تحريڪن کي وڌيڪ آساني سان انجام ڏيڻ ۾ مدد ملندي.
خود نظم و ضبط ۽ توجه کي بهتر بڻائي ٿو
ٻين راندين وانگر، باسڪيٽ بال کيڏڻ اهڙا ضابطا پڻ آهن جن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. جڏهن توهان انهن ضابطن کي ٽوڙيو ٿا، اتي توهان جي لاء ۽ ٽيم لاء سزائون آهن.
اهو پڻ خود نظم و ضبط کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيئن اهو وڌيڪ مقابلي ۽ منصفانه ٿيڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. اهو ذهن کي به هوشيار ۽ هوشيار رکي ٿو.
خلا ۽ جسم جي شعور کي وڌائي ٿو
باسڪيٽ بال هڪ راند آهي جنهن کي مقامي شعور جي ضرورت آهي. هڪ مڪمل شاٽ ٺاهڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪٿي پوزيشن ۾ آهيو يا دفاعي طور تي موثر طريقي سان راند ڪرڻ لاء.
هڪ دفعو توهان کي خلا ۽ جسم جي آگاهي حاصل ڪرڻ کان پوء، توهان کي خبر پوندي ته توهان کي ڪٿي هجڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان جو ٽيم يا مخالف شاٽ وٺندو آهي يا بال پاس ڪري ٿو.
باسڪيٽ بال کيڏڻ جي بهترين فائدن مان هڪ آهيمان ھڪڙو اعتماد وڌائڻ آھي. هڪ سٺو رانديگر هجڻ ۽ هڪ عظيم ٽيم جو ميمبر هجڻ سان خود اعتمادي وڌي ٿي ۽ وڌيڪ اعتماد پيدا ٿئي ٿو.
جيئن توهان جو اعتماد وڌندو آهي، تيئن توهان جي صلاحيتن ۾ توهان جو يقين وڌندو آهي. محفوظ محسوس ڪرڻ توهان کي پنهنجي زندگي کي بهتر نموني منهن ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ اهو زندگي جي سڀني شعبن تي مثبت اثر رکي ٿو.
راندين جي ميدان تي ڪاميابي زندگي جي ٻين علائقن تائين پکڙيل ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان محسوس ڪيو ته توهان کي پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي صلاحيتن تي يقين آهي.
باسڪيٽ بال کيڏڻڪميونٽي ۽ ٽيم ڪم جي احساس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو مختلف پس منظر جي ماڻهن سان مثبت طور تي رابطو ڪرڻ جو هڪ موقعو ڏئي ٿو، جيڪو هڪ نقطه نظر کي وسيع ڪري ٿو.
توهان ڪارڪردگي جي نتيجن جي پرواهه ڪرڻ کان سواء، منصفانه ۽ شائستا کيڏڻ پڻ سکو.
مواصلاتي صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿو
پنهنجي ٽيم جي ساٿي سان لهه وچڙ ڪندي، پليئر زباني ۽ غير لفظي طور تي گفتگو ڪرڻ جا نوان طريقا سکي سگهن ٿا.
راند يا مشق کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ گفتگو ڪرڻ جو وقت هوندو.
ڇا توهان گهڻو ڪري ڳالهائڻ جو انتخاب ڪيو ٿا يا خاموش رهو، مثبت رابطي جون صلاحيتون توهان جي ائٿليڪ، ذاتي ۽ پيشه ورانه زندگي کي فائدو ڏين ٿيون.
باسڪيٽ بال کيڏڻ لاءِ صلاحون
هڪ ميچ کيڏڻ کان اڳ هميشه پنهنجي جوڑوں ۽ عضون کي گرم ڪريو ۽ وڌايو. ميچ کان پوء، ٿڪڻ سان ٿڌو ڪرڻ نه وساريو.
باسڪيٽ بال اهو هڪ جسماني طور تي گهربل راند آهي. اهو ضروري آهي ته ڪافي مقدار ۾ سيال واپرائڻ ضروري آهي ته جسم کي باقاعده وقفن تي هائيڊريٽ رکڻ لاء.
جسماني مطالبن جي ڪري، اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي لچڪدار ۽ مضبوط رکو.
هي راند، فٽنيس روٽين جي هڪ حصي جي طور تي، توهان کي ڪيترن ئي سالن تائين جسماني ۽ ذهني طور تي فٽ ۽ سرگرم رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
نتيجو؛
باسڪيٽ بال اهو شڪل ۾ حاصل ڪرڻ ۽ فعال رهڻ جو بهترين طريقو آهي. توهان هڪ اعتدال پسند يا سخت شدت تي راند ڪري سگهو ٿا. ڪجهه وقت ڪڍڻ سان طاقت، لچڪ، ۽ استحڪام پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
جمپنگ ۽ موڙ دوران توهان پنهنجي جسم کي مختلف طريقن سان منتقل ڪرڻ سکندا. توهان کي مختلف ماڻهن سان ڳنڍڻ جو موقعو پڻ هوندو ۽ سٺو ٽيم ميٽ ٿيڻ جي لاءِ ڪم ڪيو ويندو.
