Prebiotic ۽ Probiotic جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟ ان ۾ ڇا آهي؟
جيتوڻيڪ اڪثر نالي جي هڪجهڙائي جي ڪري هڪ ٻئي سان پريشان prebiotic ۽ probiotic جي وچ ۾ فرق تصور آهن. اهو اسان جي جسم ۾ مختلف ڪم ڪندو آهي.
پهرين، اچو ته انهن ٻن مفهومن جي وضاحت ڪريون. اڳيان prebiotic ۽ probiotic جي وچ ۾ فرقجي ڳالهه ڪريون.
پروبائيوٽڪس ۽ پري بايوٽيڪس ڇا آهن؟
probiotic
اهي زنده بيڪرياريا آهن جيڪي ڪجهه کاڌي يا سپليمنٽ ۾ مليا آهن. ان ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن.
prebiotic
Prebiotic ڪاربوهائيڊريٽ جي قسمن تي مشتمل آهي (اڪثر ڪري فائبر) جيڪي انسان هضم نٿا ڪري سگهن. آنت ۾ موجود فائديمند بيڪٽيريا هن فائبر کي کائيندا آهن. آنت جي نباتات ياگٽ مائڪروبيولوجي آنڊن جي بيڪٽيريا، جنهن کي آنت جي بيڪٽيريا سڏيو ويندو آهي، جسم ۾ ڪيترائي اهم ڪم سرانجام ڏيندا آهن. متوازن طريقي سان پروبائيوٽڪس ۽ پرائي بايوٽڪ کائڻ انهن فائديمند بيڪٽيريا جي صحيح توازن تائين پهچڻ کي يقيني بڻائي ٿو.
Prebiotic ۽ Probiotic جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
پروبيوٽڪسان جي تعريف ڪئي وئي آهي جاندار مائڪروبيل آرگنيزم جيڪي ان شخص کي فائدو ڏين ٿا جنهن ۾ اهو آهي آنت جي توازن کي بهتر ڪندي.
Prebiotics اهي کاڌو آهن جيڪي آنت جي رستي ذريعي هضم نٿا ٿي سگهن. پروبيوٽڪس کي غذا ڏيو. اهو آنت جي مائڪرو فلورا کي وڌائڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پروبائيوٽڪس ۽ پروبائيوٽڪس جي وچ ۾ فرق اهو واضح طور تي هن ريت بيان ڪري سگهجي ٿو: پروبيوٽڪس دوستانه بيڪٽيريا آهن. Prebiotics indigestible فائبر آهن جيڪي انهن دوستانه بيڪٽيريا کي غذائي مواد فراهم ڪن ٿيون.
Prebiotic غذائيت
Prebiotics؛ فائبر جا قسم آهن جيڪي ڀاڄين، ميون ۽ ڀاڄين ۾ مليا آهن. ان قسم جا فائبر انسان هضم نٿا ڪري سگهن، پر سٺي گٽ بيڪٽيريا انهن کي هضم ڪري سگهن ٿا. پريبيوٽڪ فائبر ۾ وڌيڪ خوراڪ شامل آهن:
انهن شين مان هڪ دوستانه گٽ بيڪٽيريا جيڪي پرائي بايوٽڪ فائبر سان ڪندا آهن ان کي بائيٽيريٽ نالي هڪ شارٽ چين فيٽي ايسڊ ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي. Butyrate وڏي پيماني تي اڀياس ڪيو ويو آهي ۽ مليو آهي ته ڪولن تي ضد سوزش واري اثر آهي.
اهو پڻ جين اظهار کي متاثر ڪري ٿو، سرطان جي سيلز جي ترقي کي روڪي ٿو ۽ صحتمند سيلن کي ايندھن فراهم ڪري ٿو. تنهن ڪري اهي عام طور تي وڌي سگهن ٿا ۽ ورهائي سگهن ٿا.
ڪهڙو کاڌو پروبائيوٽڪس آهن؟
ڪيتريون ئي پروبيوٽڪ کاڌو آهن جيڪي قدرتي طور تي فائدي واري بيڪرياريا تي مشتمل آهن، جهڙوڪ دہی. زنده ثقافتن سان اعليٰ معيار جي دہی جو استعمال خوراڪ مان فائديمند بيڪٽيريا حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
خمير ٿيل کاڌواهو پروبيوٽڪس جو هڪ ذريعو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائديمند بيڪٽيريا شامل آهن جيڪي قدرتي طور تي موجود کنڊ يا کاڌي ۾ موجود فائبر تي ترقي ڪن ٿا. خمير ٿيل کاڌو شامل آهن:
سَوَرُ
ڪفير
اچار جا ڪي قسم
خمير ٿيل کاڌن سان پروبيوٽڪ فائدا حاصل ڪرڻ لاء، پڪ ڪريو ته اهي پيسٽورائز ٿيل نه آهن ڇو ته اهو عمل بيڪرياريا کي ماريندو آهي.
انهن مان ڪجهه کاڌ خوراڪ جي طور تي پڻ سمجهي سگهجي ٿو symbiotic ڇاڪاڻ ته اهي بيڪٽيريا کي فائدي واري بيڪٽيريا جي ذريعن ۽ هڪ پري بايوٽڪ فائبر سان کارائيندا آهن. symbiotic کاڌي جي هڪ مثال طورسيرورڪٽر ڏئي سگھجي ٿو.
