Окислительный стрессэто дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами в нашем организме.
Свободные радикалы - это кислородсодержащие молекулы с неодинаковым числом электронов. Неравномерное количество заставляет их легко реагировать с другими молекулами.
Свободные радикалы могут вызывать в нашем организме химические реакции с большой цепью, потому что они легко вступают в реакцию с другими молекулами. Эти реакции называются окислением. Это может быть полезно или вредно.
антиоксидантыпредставляют собой молекулы, которые могут преобразовывать электрон в свободные радикалы, не дестабилизируя себя. Это заставляет свободный радикал стабилизироваться и становиться менее реактивным.
Что означает оксидативный стресс?
Окислительный стрессЭто может произойти при дисбалансе свободных радикалов и антиоксидантов в организме.
Клетки организма генерируют свободные радикалы во время нормальных метаболических процессов. Однако клетки также вырабатывают антиоксиданты, которые нейтрализуют эти свободные радикалы. В целом, организм может поддерживать баланс между антиоксидантами и свободными радикалами.
Окислительный стрессРазличные факторы способствуют выработке е и избытку свободных радикалов. Эти факторы следующие:
- Питание
- Стиль жизни
- особые условия
Факторы окружающей среды, такие как загрязнение и радиация
Естественный иммунный ответ организма также окислительный стрессЭто может временно вызвать срабатывание i. Этот тип окислительный стрессЭто вызывает легкое воспаление, которое исчезает после того, как иммунная система борется с инфекцией или восстанавливает травму.
Неконтролируемый окислительный стресс Он может ускорить процесс старения и способствовать развитию ряда заболеваний.
Что такое свободные радикалы?
Свободные радикалы, включая активные формы кислорода, представляют собой молекулы с одним или несколькими неспаренными электронами. Примеры свободных радикалов:
- супероксид
- гидроксильный радикал
- корень оксида азота
Клетки содержат небольшие структуры, называемые митохондриями, которые пытаются производить энергию в форме аденозинтрифосфата (АТФ).
Митохондрии объединяют кислород и глюкозу с образованием углекислого газа, воды и АТФ. Свободные радикалы возникают как побочные продукты этого метаболического процесса.
Внешние вещества, такие как сигаретный дым, пестициды и озон, также могут вызывать образование свободных радикалов в организме.
Свободные радикалы нормальны и до некоторой степени необходимы. Они не только наносят ущерб, но и способствуют ремонту. Это становится проблемой только тогда, когда количество свободных радикалов подавляет процессы восстановления. Окислительный стресс это то, что называется.
Окисление происходит в ряде ситуаций, в том числе:
Когда наши клетки используют глюкозу для выработки энергии
Когда иммунная система борется с бактериями и вызывает воспаление
Когда наш организм выводит токсины, вредные вещества, пестициды и сигаретный дым
Фактически, в нашем организме есть миллионы процессов, которые могут происходить в любой момент и вызывать окисление.
Окисление увеличивается, когда мы испытываем физический или эмоциональный стресс. Пока у вас достаточно антиоксидантов, поддерживается тщательный баланс и предотвращается повреждение.
Окислительный стресс В этом случае количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов.Вот когда окисление повреждает наши клетки, белки и ДНК (гены).
Что такое антиоксиданты?
Антиоксиданты - это вещества, которые нейтрализуют или разрушают свободные радикалы, отдавая электрон.
Нейтрализующее действие антиоксидантов на организм окислительный стрессЗащищает кожу. Примеры антиоксидантов включают витамины A, C и E.
Как и свободные радикалы, антиоксиданты поступают из нескольких разных источников. Клетки естественно глутатион производит антиоксиданты, такие как.
Диета человека также является важным источником антиоксидантов. Такие продукты, как фрукты и овощи, содержат множество незаменимых антиоксидантов в виде витаминов и минералов, которые организм не может создать самостоятельно.
Влияние окислительного стресса на организм
Окисление - это нормальный и необходимый процесс, происходящий в нашем организме. С другой стороны, окислительный стресс возникает, когда существует дисбаланс между активностью свободных радикалов и антиоксидантной активностью.
При правильном функционировании свободные радикалы могут помочь бороться с болезнетворными микроорганизмами. Возбудители вызывают инфекции.
Когда свободных радикалов больше, чем может поддерживаться антиоксидантами, они могут повредить жировую ткань, ДНК и белки в нашем организме.
Белки, липиды и ДНК составляют значительную часть тела, поэтому их повреждение со временем может привести к множеству заболеваний. Окислительный стрессСитуации, которые могут вызвать в, следующие:
Хроническое воспаление
Окислительный стресс Может вызвать хроническое воспаление.
Инфекции и травмы вызывают иммунный ответ организма. Иммунные клетки, называемые макрофагами, вырабатывают свободные радикалы, борясь с вторжением микробов. Эти свободные радикалы могут повредить здоровые клетки, вызывая воспаление.
В нормальных условиях воспаление исчезает после того, как иммунная система устранит инфекцию или восстановит поврежденную ткань.
но окислительный стрессв то же время больше окислительный стрессОн также может вызвать воспалительную реакцию, в результате которой образуется больше свободных радикалов, что может привести к циклу.
Окислительный стрессхроническое воспаление из-за диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и артрит Это может привести ко многим ситуациям, в том числе
Нейродегенеративные заболевания
Эффекты окислительного стрессаБолезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона болезнь Это может способствовать развитию многих нейродегенеративных состояний.
Мозг, окислительный стрессОн особенно уязвим для клеток мозга, потому что им требуется значительное количество кислорода. Согласно обзорному исследованию 2018 года, мозг потребляет 20 процентов от общего количества кислорода, необходимого организму для своего питания.
Клетки мозга используют кислород для интенсивной метаболической активности, которая генерирует свободные радикалы. Эти свободные радикалы помогают поддерживать рост клеток мозга, нейропластичность и когнитивные функции.
Окислительный стресс В течение этого периода чрезмерное количество свободных радикалов может повредить структуры внутри клеток мозга и даже вызвать гибель клеток, увеличивая риск болезни Паркинсона.
Окислительный стресс он также изменяет важные белки, такие как пептиды бета-амилоида.
Окислительный стрессможет модифицировать эти пептиды, чтобы способствовать накоплению амилоидных бляшек в головном мозге. Это важный маркер болезни Альцгеймера.
Окислительный стресстакже может играть роль в развитии ряда состояний, в том числе:
Сахарный диабет
– Атеросклероз или затвердение кровеносных сосудов
– Воспалительные состояния
– Высокое кровяное давление, также известное как гипертония,
– Сердечное заболевание
– Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
– рак
Синдром хронической усталости
Астма
Мужское бесплодие
Окислительный стресс Это также способствует старению.
Каковы симптомы окислительного стресса?
Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:
- Усталость
Потеря памяти или мозговой туман
Боль в мышцах или суставах
Морщины и седые волосы
Снижение зрения
Головная боль и чувствительность к шуму
Восприимчивость к инфекциям
Окислительный стресс ayrıca Синдром хронической усталости, фибромиалгиябыл связан с многочисленными заболеваниями, включая диабет, болезнь Альцгеймера, беспокойство, бессонницу, рак и многое другое.
Каковы факторы риска окислительного стресса?
Каждый человек естественным образом вырабатывает свободные радикалы в своем организме в результате таких процессов, как физические упражнения или воспаление.
Это нормально и является частью сложной системы поддержания здоровья в организме.
Вы также можете подвергаться воздействию свободных радикалов из окружающей среды. Вот некоторые источники:
Озон
– Некоторые пестициды и чистящие средства
- Курить
– излучение
– примесь
Диета с высоким содержанием сахара, жиров и алкоголя также может способствовать выработке свободных радикалов.
Снижение и предотвращение окислительного стресса
Невозможно полностью предотвратить воздействие свободных радикалов и окислительный стресс. Важно помнить, что организму нужны как свободные радикалы, так и антиоксиданты. Их избыток или недостаток может привести к проблемам со здоровьем.
Однако в нашем теле окислительный стрессЕсть вещи, которые мы можем сделать, чтобы свести к минимуму последствия.
Самое важное, что вы можете сделать, - это повысить уровень антиоксидантов и уменьшить образование свободных радикалов.
Окислительный стрессОдин из способов предотвратить употребление пищи - получать из пищи достаточное количество антиоксидантов.
Употребление пяти порций в день разнообразных фруктов и овощей - лучший способ обеспечить организм тем, что ему нужно для выработки антиоксидантов.
Вот примеры фруктов и овощей, богатых антиоксидантами:
- Клубника
– Кираз
– Цитрусовые
– Сушеная слива
– Темно-листовая зелень
– брокколи
– морковь
– помидоры
– оливковый
Другие источники антиоксидантов, которые можно получить с пищей, включают:
Рыба и орехи
– Витамин е
– Витамин с
– куркума
– Зеленый чай
– лук
– чеснок
– корица
Другие варианты здорового образа жизни тоже может предотвратить или уменьшить окислительный стресс.
Регулярные и умеренные упражнения
Это более высокий уровень естественных антиоксидантов и окислительных СоМабыл связан с уменьшением ущерба, вызванного. Регулярное упражнение Более продолжительная продолжительность жизни, меньшее восприятие эффектов старения связаны со снижением риска рака и болезней.
Не курить
Также избегайте воздействия сигаретного дыма.
Осторожно обращайтесь с химическими веществами
Он не содержит чистящих химикатов, позволяет избежать ненужного радиационного облучения и используется в пищевых продуктах или садоводстве. пестициды осведомленность о других источниках химического воздействия, таких как.
Будьте внимательны к окружающей среде
Экологические инициативы помогают снизить производство свободных радикалов для человека и общества.
Достаточный сон необходим для поддержания баланса всех систем организма. Сон влияет на работу мозга, выработку гормонов, баланс антиоксидантов и свободных радикалов и многое другое.
Избегайте переедания
Исследования, окислительный стрессв теле; Было показано, что это больше влияет на переедание и постоянное питание, чем на более частое употребление пищи и небольшие или умеренные порции.
В результате;
Хотя свободные радикалы и антиоксиданты являются частью естественного и здорового функционирования организма, когда они не сбалансированы окислительный стресс Это происходит.
Окислительный стрессможет повредить многие ткани, что со временем может вызвать множество заболеваний.
Мы не можем полностью избежать воздействия свободных радикалов, мы можем выбирать диету, упражнения и экологический образ жизни, чтобы поддерживать равновесие нашего тела и предотвращать повреждения и болезни.
