ликопинфитонутриент с антиоксидантными свойствами. Это пигмент, который придает цвет красным и розовым фруктам, таким как помидоры, арбузы и розовые грейпфруты.
ликопинОн имеет такие преимущества, как здоровье сердца, солнечный ожог и защита от некоторых видов рака. Ниже «Чем полезен ликопин», «в каких продуктах содержится ликопин?Вы можете найти ответы на свои вопросы.
Каковы преимущества ликопина?
Обладает мощными антиоксидантными свойствами
ликопинявляется антиоксидантом, принадлежащим к семейству каротиноидов. антиоксиданты Он защищает наш организм от повреждений, вызываемых соединениями, известными как свободные радикалы.
Когда уровень свободных радикалов повышается до уровня антиоксидантов, они могут вызвать окислительный стресс в нашем организме. Этот стресс может вызвать некоторые хронические заболевания, такие как рак, диабет, болезни сердца и болезнь Альцгеймера.
Исследования, ликопинЭто показывает, что антиоксидантные свойства могут помочь поддерживать баланс свободных радикалов и защитить наш организм от этих состояний.
Кроме того, исследования в пробирках и на животных показывают, что этот антиоксидант может защитить наш организм от повреждений, вызванных пестицидами, гербицидами, глутаматом натрия (MSG) и некоторыми видами грибов.
Обеспечивает защиту от некоторых видов рака
ликопинЕго мощный антиоксидантный эффект может предотвратить или замедлить прогрессирование некоторых видов рака.
Например, исследования в пробирках показывают, что это растительное соединение может замедлять рост клеток рака груди и простаты, ограничивая рост опухоли.
Исследования на животных также сообщают, что он может предотвратить рост раковых клеток в почках.
Наблюдательные исследования на людях, ликопин Он объясняет высокое потребление каротиноидов, в том числе снижение риска рака легких и простаты на 32-50%.
46.000-летнее исследование с участием более 23 мужчин, ликопин и рак простаты.
Минимум две порции в неделю ликопин Мужчины, которые потребляют томатный соус, богатый раком простаты, на 30% реже страдают раком простаты, чем те, кто потребляет одну порцию томатного соуса в месяц.
Полезен для здоровья сердца
ликопин Это также может помочь снизить риск преждевременного развития или смерти от сердечных заболеваний.
Он может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку может снизить повреждение свободными радикалами, общий и «плохой» холестерин ЛПНП и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
В 10-летнем исследовании у тех, кто придерживался этой богатой питательными веществами диеты, риск сердечных заболеваний был на 17-26% ниже.
Недавний обзор, высокая кровь ликопин уровни с уменьшением риска инсульта на 31%.
Защитные эффекты этого антиоксиданта особенно полезны для людей с низким уровнем антиоксидантов в крови или высоким уровнем окислительного стресса. Сюда входят пожилые люди, курильщики, люди с диабетом или сердечными заболеваниями.
Может улучшить здоровье мозга
ликопинМожет играть роль в профилактике и лечении болезни Альцгеймера. Было обнаружено, что у пациентов с болезнью Альцгеймера уровень ликопина в сыворотке был ниже. Было обнаружено, что антиоксидант смягчает окислительное повреждение.
Исследования показали, что этот антиоксидант может отсрочить паралич, исправляя сломанные клетки и сохраняя здоровые.
ликопин Это также может снизить риск инсульта. Он борется со свободными радикалами, которые могут повредить ДНК и другие хрупкие клеточные структуры. Он может защитить клетки так, как не могут другие антиоксиданты.
Согласно исследованиям, наибольшее количество в их крови ликопин у мужчин вероятность инсульта на 55% ниже.
ликопин Он также может защитить нервы от негативного воздействия высокого холестерина.
Может улучшить зрение
ликопинможет помочь уменьшить окислительный стресс, связанный с катарактой. В исследованиях на животных ликопин У крыс, получавших препарат, наблюдалось заметное улучшение состояния катаракты.
Антиоксидант тоже зависит от возраста дегенерация желтого пятна может снизить риск. Сыворотка пациентов с этим заболеванием глаз ликопин уровни оказались низкими.
Окислительный стресс - основная причина почти всех нарушений зрения. ликопин Это может помочь предотвратить долгосрочные проблемы со зрением, поскольку борется с окислительным стрессом.
Он может укрепить кости
У самок крыс ликопинбыло обнаружено, что увеличивает минеральную плотность костей. Антиоксидант может бороться с окислительным стрессом и благотворно влиять на здоровье костей. Потребление ликопина Он может способствовать формированию костной ткани и препятствовать резорбции костной ткани.
ликопин Комбинирование упражнений также может способствовать здоровью костей.
Защищает от солнечных ожогов
ликопин Он также обеспечивает защиту от вредного воздействия солнца.
В одном 12-недельном исследовании участники подвергались воздействию УФ-лучей до и после употребления 16 мг ликопина из томатной пасты или плацебо.
У участников группы томатной пасты были менее серьезные кожные реакции на воздействие ультрафиолета.
В другом 12-недельном исследовании доза 8-16 мг, полученная с пищей или добавками ликопинЕжедневный прием внутрь помогал уменьшить выраженность покраснения кожи на 40-50% после воздействия УФ-лучей.
Тем не мение, ликопинЕго защита от УФ-излучения ограничена и не может использоваться отдельно в качестве солнцезащитного крема.
Может облегчить боль
ликопинбыло обнаружено, что он уменьшает невропатическую боль в случае повреждения периферических нервов. Он добился этого, изменив действие фактора некроза опухоли, вещества, которое вызывает воспаление в организме человека.
ликопин он также ослаблял термическую гипералгезию на моделях крыс. Термическая гипералгезия - это восприятие тепла как боли, особенно при аномально высокой чувствительности.
ликопин Он также уменьшает боль, помогая снизить чувствительность болевых рецепторов.
Может вылечить бесплодие
ликопинБыло обнаружено, что он увеличивает количество сперматозоидов до 70%. ликопинЕго антиоксидантные свойства могут помочь улучшить качество спермы. Поскольку это соединение также снижает риск рака простаты, оно может еще больше улучшить репродуктивное здоровье.
Однако большинство исследований по этой теме носят наблюдательный характер. Чтобы сделать вывод, необходимы более конкретные исследования.
ликопин Может также помочь при приапизме у мужчин. Приапизм - это состояние, характеризующееся стойкой болезненной эрекцией полового члена. Это может привести к высыханию эректильной ткани и, в конечном итоге, к эректильной дисфункции.
Польза ликопина для кожи
ликопинявляется одним из классов антиоксидантов, известных своими фотозащитными свойствами. Он (наряду с бета-каротином) является преобладающим каротиноидом в тканях человека и помогает регулировать свойства кожи.
Это соединение также снижает окислительное повреждение кожных тканей.
ликопин Также было обнаружено, что добавки улучшают текстуру кожи и уменьшают появление морщин.
Продукты, содержащие ликопин
Все натуральные продукты с насыщенным розовым и красным цветом обычно содержат ликопин Он содержит. помидорыявляется крупнейшим источником пищи. Порция не более 100 грамм ликопинсодержащие продукты Список ниже:
в настоящее время ликопин Рекомендуемой суточной дозы для Тем не менее, согласно текущим исследованиям, потребление от 8 до 21 мг в день кажется наиболее эффективным.
Ликопиновые добавки
ликопин Хотя он содержится во многих продуктах питания, его также можно принимать в виде добавок. Однако, когда он принимается в качестве добавки, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе с разжижителями крови и лекарствами, снижающими артериальное давление.
В качестве примечания, некоторые исследования сообщают, что положительные эффекты этих питательных веществ могут быть сильнее, если их принимать из продуктов, а не добавок.
Ликопин повреждает
ликопинсчитается безопасным, особенно если принимать его с пищей.
В некоторых редких случаях очень большие суммы продукты, богатые ликопином Его употребление вызвало обесцвечивание кожи, состояние, известное как ланкопенодермия.
Однако часто бывает трудно достичь таких высоких уровней только с помощью диеты.
В одном исследовании это заболевание было замечено у мужчины, который в течение нескольких лет пил 2 литра томатного сока в день. Изменение цвета кожи на несколько недель ликопин Это можно исправить, соблюдая диету, не содержащую сахар.
Ликопиновые добавкиможет не подходить для беременных женщин и людей, принимающих определенные типы лекарств.
В результате;
ликопинявляется мощным антиоксидантом, обладающим многими преимуществами для здоровья, такими как защита от солнца, улучшение здоровья сердца и снижение риска некоторых видов рака.
Хотя его можно найти в качестве добавки, его эффект намного выше при употреблении с такими продуктами, как помидоры и другие красные или розовые фрукты.
