Лососевое масло, Это чрезвычайно богатый источник омега-3 жирных кислот. В масле лосося первичные масла омега-3, содержащиеся в эйкозапентаеновой кислоте (EPA) и Докогексаеновая кислота (DHA).
Исследования связывают потребление EPA и DHA с улучшением различных состояний здоровья, таких как снижение риска сердечных заболеваний, поддержание здоровья мозга и уменьшение воспалений.
Масло лосося - источник омега-3
Лососевое масло Содержит омега-3 жирные кислоты, известные как докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Эти омега-3 считаются «незаменимыми» жирными кислотами, что означает, что они должны поступать с пищей, потому что организм не может их производить.
В частности, лосось является отличным источником DHA и EPA. 100-граммовая порция выращенного на ферме лосося содержит 2.3 грамма длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. В таком же количестве дикого лосося чуть больше - 2.6 грамма.
Каковы преимущества омега-3?
Эти жирные кислоты могут способствовать работе мозга, нормальному росту и развитию, а также могут защищать от воспаления.
Дефицит омега-3 может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, некоторым видам рака, расстройствам настроения, артриту и другим проблемам со здоровьем.
Рыбий жир следует употреблять из пищевых источников, а не из добавок. Необходимо употреблять жирные кислоты не только из рыбы, но и из растительных источников, а также использовать добавки в качестве вторичных добавок.
Каковы преимущества лососевого масла?
Имеет высокое содержание белка
Лосось богат белком. Богатая белком диета помогает телу поддерживать мышечную массу и здоровье костей, а также восстанавливаться после травм.
Поскольку лосось богат белком, он помогает усилить чувство сытости, снижая вероятность переедания. Продукты, богатые белком, ускоряют обмен веществ.
Лосось и другие белки особенно эффективны для уменьшения жира на животе.
Высокое содержание витамина D
Жирная рыба, такая как лосось, богата жирорастворимым витамином D - гормоном, который организм вырабатывает при воздействии солнечного света.
Витамин д Когда он превращается в полезную форму в организме, он поддерживает здоровье костей, иммунную функцию и даже защиту от рака.
Обеспечивает важные витамины и минералы
Лосось содержит множество витаминов и минералов, которые поддерживают важные процессы в организме. Например, в лососе много калия, который помогает контролировать кровяное давление и снижает риск инсульта.
Лосось также богат селеном, который может помочь сохранить здоровье костей, снизить риск рака и улучшить функцию щитовидной железы у людей с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы.
Наконец, лосось богат витаминами группы B, которые обеспечивают оптимальное функционирование мозга и нервной системы, уменьшают воспаление и превращают пищу в энергию для организма.
Обладает противовоспалительными свойствами.
Воспалительная реакция - важная часть иммунной системы организма. Однако чрезмерное воспаление приводит к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца и диабет.
исследование лосось рыбий жирЭто показывает, что жиры омега-3, содержащиеся в оливковом масле, могут подавлять воспалительную реакцию организма несколькими способами. Например, он снижает уровень провоспалительных химических веществ, вырабатываемых иммунными клетками.
Снижает триглицериды и повышает уровень холестерина
Триглицерид - это тип жира, который содержится в крови. Высокий уровень триглицеридов является фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.
Существуют разные типы холестерина, холестерин ЛПВП, называемый «хорошим» холестерином, он оказывает защитное действие на здоровье сердца.
исследование лососевое маслоЭто показывает, что омега-3, содержащиеся в оливковом масле, могут играть роль в снижении уровня триглицеридов и повышении холестерина ЛПВП.
Ускоряет кровообращение
Наши тела используют для производства соединения, называемого оксидом азота. лососевое маслоИспользует масла омега-3. Оксид азота стимулирует расслабление кровеносных сосудов, чтоускоряет кровообращение и снижает артериальное давление.
Поддерживает развитие плода
Жиры Омега-3 необходимы для правильного развития плода. Дети, рожденные от матерей, которые ели рыбу или принимали добавки омега-3 во время беременности, получают более высокие результаты в тестах на развитие когнитивных и двигательных навыков, чем дети, матери которых не потребляли жиры омега-3.
Потребление омега-3 детьми во время беременности и в раннем детстве также связано с более низким риском поведенческих проблем у детей.
Некоторые исследования показывают, что потребление омега-3 также может играть роль в предотвращении преждевременных родов.
Защищает здоровье мозга
Существуют убедительные доказательства того, что жиры омега-3 важны для развития мозга у детей. Предварительные исследования лососевое маслоОна предполагает, что жиры омега-3 в кедре могут улучшить здоровье мозга.
Исследования в пробирках показали, что DHA, один из жиров омега-3, играет роль в восстановлении и развитии нервных клеток.
Кроме того, адекватное потребление DHA также связано со снижением риска возрастного когнитивного снижения и предотвращения развития болезни Альцгеймера.
Кроме того, некоторые исследования через зонд и на животных показывают, что прием добавок омега-3 может помочь предотвратить и лечить болезнь Паркинсона.
Способствует здоровью глаз
Лососевое маслоЖирные кислоты омега-3 могут способствовать здоровью глаз и зрения. Недостаточное потребление жирных кислот омега-3 может способствовать дегенерации сетчатки.
Было обнаружено, что добавки омега-3 снижают внутриглазное давление, фактор риска глаукомы.
Какая польза от масла лосося для кожи?
Кожа с лососевым маслом и полезен для здоровья глаз.
Масла Омега-3 играют важную роль в развитии здоровья глаз и зрения в детстве. Кроме того, более высокое потребление в зрелом возрасте связано с глаукомой и возрастом.дегенерация желтого пятна такие, которые связаны со снижением риска глазных болезней.
Лососевое масло Омега-3 в нем также способствуют здоровью кожи благодаря своим противовоспалительным эффектам.
Исследования показывают, что употребление омега-3 может защитить кожу от солнечных лучей, уменьшить симптомы, связанные с дерматитом, и способствовать заживлению ран.
Увеличивает ли лососевое масло?
Некоторые исследования лососевое маслоЭто показывает, что жиры омега-3 в диете могут помочь с потерей веса. Некоторые исследования на животных показали, что прием добавок омега-3 может снизить склонность к накоплению лишнего жира.
Некоторые исследования на людях также подтверждают это: добавки омега-3, принимаемые вместе с диетой и программой упражнений, уменьшают накопление жира в организме.
Как принимать таблетки и капсулы с рыбьим жиром из лосося?
Лососевое масломинимум два раза в неделюлосось Вы можете получить его здоровым и естественным способом, употребляя в пищу.
Если вы не любите лосось, но хотите насладиться его пользой для здоровья, капсула с маслом лосося Или подумайте о том, чтобы принять таблетку.
Рекомендации по дозировке могут сильно различаться. Однако ежедневного приема около 1 грамма лососевого масла, содержащего как EPA, так и DHA, достаточно.
Жир лосося лучше других рыбьих жиров?
Преимущества рыбьего жира в основном связаны с высокой концентрацией омега-3 жирных кислот, включая DHA и EPA.
Фактическое содержание этих жиров в любой добавке будет зависеть от множества факторов, например от происхождения лосося. Поставщик и производственный процесс также могут иметь значение.
Добавки с маслом лосося Это безопасно для большинства людей, но прием слишком большого количества может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как тошнота, изжога и диарея.
Если вы принимаете разжижающие кровь препараты, перед приемом таблеток или капсул необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку они могут увеличить риск кровотечения.
Будьте уверены в качестве приобретаемого товара.
В результате;
Лососевый рыбий жирЭто богатый источник омега-3 жиров, DHA и EPA.
Лососевое маслоУпотребление омега-3 из мускатного ореха связано с множеством преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления, снижение веса и поддержание здоровья сердца и мозга.
