Печаль, беспричинный плач, безысходность, пустота, никчемность, равнодушие к повседневным делам — симптомы депрессии. Эти чувства на самом деле являются теми вещами, которые большинство людей знают и испытывают время от времени. Но если состояние становится стойким и приобретает жизнеутверждающий характер, возникает вероятность депрессии.
Что такое депрессия?
Депрессия является распространенным и серьезным заболеванием, которое влияет на то, как человек чувствует, думает и действует. При этом заболевании человек все время грустит. Он начинает не наслаждаться вещами, которыми раньше наслаждался. Способность выполнять повседневные задачи снижена. Депрессия приводит к множеству эмоциональных и физических симптомов.
Симптомы депрессии
Крупные события, влияющие на жизнь человека, такие как чья-то смерть или потеря работы, могут вызвать депрессию. Врачи не считают сиюминутное чувство горя депрессией. Если состояние становится стойким, рассматривается возможность депрессии.
Депрессия — это болезнь, поражающая мозг. Химический дисбаланс в определенных областях мозга может вызвать депрессию. Симптомы депрессии проявляются со временем.
Симптомы депрессии
Снижение интереса к веселым занятиям
подавленное настроение
потеря полового влечения
изменения в аппетите
Потеря или набор веса без такой цели
Слишком много или слишком мало сна
Беспокойство и беспокойство
медленные движения и речь
усталость или потеря энергии
Чувство бесполезности или вины
Трудности мышления, концентрации и принятия решений
Повторяющаяся смерть, суицидальные мысли или попытки самоубийства
Для того чтобы состояние можно было понимать как депрессию, указанные выше симптомы депрессии должны сохраняться не менее 2 недель. Шансы снова испытать депрессию после лечения очень высоки. Этому заболеванию больше подвержены женщины.
Симптомы депрессии у женщин
Депрессия в 2 раза чаще встречается у женщин. Симптомы депрессии у женщин проявляются следующим образом.
Раздражительность
тревожность
Перепады настроения
усталость
зацикливаться на негативных мыслях
Симптомы депрессии у мужчин
Мужчины, страдающие депрессией, пьют больше алкоголя, чем женщины. В результате расстройства возникают вспышки гнева.Другие симптомы депрессии у мужчин составляет:
Держитесь подальше от семьи и социальной среды
работать без перерыва
Трудно справляться с работой и семейными обязанностями
Демонстрация оскорбительного поведения в отношениях
Симптомы депрессии у подростков
Физические изменения, давление сверстников и другие факторы могут вызвать депрессию у подростков.
Отказ от друзей и семьи
Трудно сосредоточиться на школе
Чувство вины, беспомощности или бесполезности
Испытываете беспокойные состояния, такие как неспособность усидеть на месте
Симптомы депрессии у детей
Симптомы депрессии у детей затрудняют школьную и общественную деятельность.
постоянный плач
слабость
вызывающее поведение
ссоры и обидные речи
Маленьким детям трудно выразить словами то, что они чувствуют. Это мешает им объяснить свои чувства печали.
Что вызывает депрессию?
Нарушение химического баланса в головном мозге играет главную роль в возникновении депрессии. Лобная доля, отвечающая за эмоциональное состояние, суждения, цели и решения в мозгу, повреждается в результате травмирующих событий. Это вызывает депрессию. Например, депрессия чаще возникает в результате событий, влияющих на мозг, таких как прекращение отношений, рождение ребенка, смерть любимого человека, безработица, злоупотребление наркотиками и алкоголем. Мы можем перечислить причины депрессии следующим образом:
Отличия физического мозга: У людей с депрессией могут быть физические изменения в мозгу.
Химический дисбаланс: Функции мозга контролируются тонким балансом химических веществ и нейротрансмиттеров. Если эти химические вещества изменяются, могут развиться симптомы депрессии.
Гормональные изменения: Симптомы депрессии могут возникать в результате гормональных изменений. Гормоны могут измениться из-за проблем со щитовидной железой, менопаузы или другого состояния.
Жизнь меняется:Потеря любимого человека, прекращение работы или отношений, финансовый стресс или травма могут спровоцировать депрессию.
Гены: Человек, у которого есть близкий родственник с депрессией, имеет предрасположенность к развитию заболевания.
Эмоции, вызванные депрессией
Депрессивный человек чувствует себя следующим образом:
извините
жалкий
Несчастный
Раздраженный
Ezik
виновный
расстроенный
Ненадежный
Нерешительный
Беспечный
Расстроенный
Мысли, вызванные депрессией
У депрессивного человека могут возникать такие мысли, как:
«Я неудачник».
"Моя вина."
«Ничего хорошего со мной не происходит».
«Я ничего не стою».
«В моей жизни нет ничего хорошего».
«Вещи никогда не изменятся».
«Жизнь не стоит того, чтобы жить».
«Людям было бы лучше без меня».
Факторы риска депрессии
Некоторые люди имеют более высокий риск депрессии, чем другие. К факторам риска депрессии относятся:
Изменения в жизни, такие как тяжелая утрата, проблемы на работе, изменения в отношениях, финансовые проблемы и проблемы со здоровьем
переживает острый стресс
Наличие родственника с историей депрессии
Использование определенных рецептурных препаратов, таких как кортикостероиды, некоторые бета-блокаторы и интерферон.
Употребление рекреационных наркотиков, таких как алкоголь или амфетамины
была травма головы
раньше была большая депрессия
Наличие хронических заболеваний, таких как диабет, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или сердечно-сосудистые заболевания.
Депрессия может затронуть любого, включая детей и взрослых. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают депрессию, особенно после родов. Люди с вышеперечисленными факторами риска имеют высокий риск развития заболевания. Люди с определенными заболеваниями также подвергаются более высокому риску. Например;
Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона
Инсульт
Рассеянный склероз
судорожные расстройства
рак
Дегенерация желтого пятна
Хроническая боль
Диагностика депрессии
Если вы подозреваете симптомы депрессии, такие как невнимательность, чувство никчемности, пессимизм, несчастье, чувство вины, мысли о смерти, обратитесь к психиатру за профессиональной помощью. Психиатр начинает лечение с постановки правильного диагноза.
Лечение депрессии
Метод лечения депрессии варьируется от человека к человеку. Наиболее предпочтительным методом является психотерапия. В более тяжелых случаях применяют медикаментозную терапию.
Антидепрессанты — это препараты, используемые для лечения умеренной и тяжелой депрессии. Антидепрессанты, используемые при лечении депрессии, классифицируются следующим образом:
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
Трициклические антидепрессанты
атипичные антидепрессанты
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН)
Эти препараты следует применять только по назначению врача. Некоторым лекарствам может потребоваться некоторое время, чтобы подействовать. Не прекращайте прием препарата сразу после исчезновения симптомов депрессии. Используйте до тех пор, пока врач рекомендует. Если прекратить прием препарата после улучшения симптомов, депрессия может повториться.
Группы антидепрессантов SSRI и SNRI могут иметь некоторые побочные эффекты, такие как:
тошнота
запор
понос
низкий уровень сахара в крови
Потеря веса
отходы
сексуальная дисфункция
Типы депрессии
Существуют типы депрессии, такие как большая депрессия, постоянное депрессивное расстройство, биполярное расстройство, психотическая депрессия, послеродовая депрессия и сезонное депрессивное расстройство.
1) Большая депрессия
Человек с большой депрессией испытывает постоянную грусть. Он теряет интерес к деятельности, которая раньше доставляла ему удовольствие. Лечение обычно принимает форму лекарств и психотерапии.
2) Стойкое депрессивное расстройство
Стойкое депрессивное расстройство, также известное как дистимия, вызывает симптомы, которые длятся не менее 2 лет. Человек с этим расстройством имеет более легкие симптомы, а также эпизоды большой депрессии.
3) Биполярное расстройство
Депрессия является распространенным симптомом биполярного расстройства. Исследования,биполярное расстройство Это показывает, что примерно у половины людей с депрессией могут быть симптомы депрессии. Это затрудняет отличить биполярное расстройство от депрессии.
4) Психотическая депрессия
Некоторые люди испытывают психоз вместе с депрессией. Психоз – это состояние ложных убеждений и оторванности от реальности. Также могут возникать галлюцинации.
5) Послеродовая депрессия
Когда уровень гормонов восстанавливается после родов, могут возникать перепады настроения. Единой причины этого типа депрессии не существует. Это может занять месяцы или годы. Любой, кто испытывает стойкую депрессию после родов, должен обратиться за медицинской помощью.
6) сезонное депрессивное расстройство
Этот тип депрессии, называемый сезонным аффективным расстройством или САР, возникает в результате уменьшения дневного света в осенние и зимние месяцы. В большей степени этому заболеванию подвержены люди, проживающие в странах с продолжительными или суровыми зимами.
Факторы, провоцирующие депрессию
Стресс вызывает депрессию так же, как он вызывает другие заболевания. Некоторые ситуации, такие как рождение ребенка, потеря любимого человека, землетрясение, сексуальные домогательства, относятся к числу факторов стресса.
Триггеры — это эмоциональные, психологические или физические события, которые могут вызвать появление или возвращение симптомов депрессии. Наиболее распространенными факторами, провоцирующими депрессию, являются:
Стрессовые жизненные события, такие как потеря, семейные конфликты и изменения в отношениях.
Неполное выздоровление из-за раннего прекращения лечения
Медицинские состояния, такие как ожирение, болезни сердца и диабет
Является ли депрессия генетической?
Депрессия свидетельствует о семейной предрасположенности. Люди, близкие родственники которых страдают депрессией, в два-три раза чаще страдают депрессией. Однако не у всех с депрессией есть такая история в семье. В депрессии генетика только на уровне предрасположенности. На заболевание существенно влияют стрессоры окружающей среды.
Вылечится ли депрессия?
Депрессия — излечимая болезнь. Очевидного лекарства от болезни не существует. Существуют эффективные методы лечения, которые помогают исцелению. Чем раньше начато лечение, тем выше шанс на успех.
Депрессия повторяется?
Депрессия – рецидивирующее заболевание. Повторение этого раньше увеличивает вероятность повторения. Рецидив депрессии зависит от следующих факторов:
Некоторые симптомы остаются после того, как депрессия разрешилась.
раньше была депрессия
Хроническая депрессия (дистимия)
Наличие людей с семейной историей депрессии
Тревога и употребление психоактивных веществ с депрессией
Депрессия влияет не только на социальную и личную жизнь, но и на производительность в деловой жизни. Исследования показывают, что нелеченная депрессия вызывает серьезные заболевания, такие как слабоумие, болезни сердца и рак. Заболевания, связанные с депрессией, включают:
Слабоумие
Существует связь между депрессией и деменцией. Исследователи поняли, что депрессия может быть одним из самых ранних предвестников заболевания мозга.
Сердечное заболевание
Повышенный риск сердечных заболеваний и сердечного приступа связан с депрессией. Норвежское исследование показало, что риск сердечной недостаточности может достигать 40% у людей, страдающих тяжелой депрессией.
рак
Врачи утверждают, что депрессия представляет собой риск развития некоторых видов рака, особенно рака поджелудочной железы.
СоМа
Недавнее исследование отмечает, что для некоторых людей депрессия может быть аллергической реакцией на стресс.
Состояния щитовидной железы
Щитовидная железа вырабатывает гормоны и белки, которые регулируют большую часть систем организма. Некоторые исследования связывают проблемы со щитовидной железой с депрессией. Исследование, опубликованное в Journal of Thyroid Research, показало, что люди с диагнозом депрессия чаще испытывают проблемы со щитовидной железой.
Депрессия и питание
К сожалению, не существует специальной диеты, облегчающей депрессию. Но некоторые продукты оказывают незначительное влияние на настроение. Итак, как питаться при депрессии?
Соблюдайте диету, богатую антиоксидантами. Ешьте продукты, содержащие бета-каротин, витамин С и витамин Е. Продукты, богатые антиоксидантами, нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие повреждение клеток.
Углеводы улучшают настроение мозга Поддерживает секрецию серотонина. Избегайте сахара и простых углеводов. Ешьте сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и бобовых.
Продукты, богатые белком триптофан Он содержит аминокислоту под названием серотонин, которая помогает вырабатывать серотонин. Здоровые источники белка включают бобы, горох, нежирную говядину, нежирный сыр, рыбу, молоко, птицу, соевые продукты и йогурт.
Бобовые, орехи, многие фрукты и темно-зеленые овощи содержат фолиевую кислоту. Витамин B12 содержится во всех обезжиренных и нежирных продуктах животного происхождения, таких как рыба и нежирные молочные продукты.
Увеличьте потребление витамина D, получая достаточное количество солнечного света или употребляя жирную пищу.
Дефицит селена вызывает плохое настроение. Поэтому ешьте продукты, богатые селеном, такие как бобовые, нежирное мясо, нежирные молочные продукты, морепродукты.
Соблюдайте диету, богатую омега-3, например рыбу.
Люди с избыточным весом и ожирением более склонны к депрессии. В таком случае похудение уменьшит влияние болезни.
Депрессия и физические упражнения
Согласно исследованиям, у тех, кто регулярно занимается спортом, улучшается настроение. Уровень депрессии ниже. Преимущества упражнений при депрессии включают в себя:
Улучшается самооценка.
Когда вы тренируетесь, организм выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Эндорфины взаимодействуют с рецепторами в головном мозге, которые уменьшают восприятие боли.
Он привносит в жизнь позитивную и энергичную перспективу.
Уменьшает стресс.
Избавляет от чувства тревоги и депрессии.
Улучшает сон.
Тип выполняемых упражнений также способствует лечению депрессии. Например; такие виды деятельности, как езда на велосипеде, танцы, бег трусцой в умеренном темпе, игра в теннис, плавание, ходьба и йога, считаются более эффективными. Старайтесь заниматься спортом хотя бы по 20–30 минут три раза в неделю.
Витамины и минералы, которые полезны при депрессии
Для лечения депрессии используется сочетание отпускаемых по рецепту лекарств, консультирования и терапии. Антидепрессанты помогают решить основные проблемы, такие как химический дисбаланс.
Альтернативные методы лечения депрессии продолжают изучаться. Исследователи сосредоточились на витаминах и минералах, полезных при депрессии. Утверждается, что витамины и минералы, которые полезны при депрессии:
Витамины группы B
Это важно для здоровья мозга. Витамины B6 и B12 имеют особое значение для здоровья мозга. Они помогают производить и контролировать химические вещества, влияющие на настроение и другие функции мозга.
Продукты, богатые витаминами группы В; мясо, рыба, яйца и молоко. Если ваш уровень витамина B сильно низок, ваш врач может порекомендовать комплексную добавку B. Повышение уровня витаминов помогает избавиться от симптомов депрессии.
Фолиевая кислота
Исследования с депрессиейфолиевая кислота обнаружили связь между дефицитом витамина B9, известным как Согласно этим исследованиям было замечено, что при дефиците фолиевой кислоты снижается выработка серотонина, важного для предотвращения депрессии. Продукты, богатые фолиевой кислотой; печень, курица и индейка, зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты, спаржа, дыня, апельсины и бананы.
Витамин с
Витамин сЭто очень важный витамин для сильной иммунной системы. Его дефицит может вызвать чувство усталости и грусти. Прием витамина С рекомендуется для предотвращения физического и умственного стресса и снижения негативного настроения.
Лучший способ повысить уровень витамина С в организме — употреблять много цитрусовых. Кроме того, продукты, богатые витамином С, включают: смородина, киви, малина, перец красный сырой, брокколи, шпинат.
Витамин д
Витамин д Это важный витамин, который играет роль во многих функциях организма. Он обеспечивает защиту от рака, высокого кровяного давления и других заболеваний. Это помогает облегчить симптомы депрессии. У людей с депрессией низкий уровень витамина D. Витамин D получают под воздействием солнечных лучей, а не из пищи. Также доступны несколько ограниченных продуктов, таких как яйца и треска.
цинк
цинксодержит важные нейротрансмиттеры для нервной системы. Его дефицит вызывает такие симптомы, как депрессия и усталость. Потребление цинка рекомендуется для регулирования депрессии и гормональных изменений, возникающих во время менопаузы. К продуктам, богатым цинком, относятся: морепродукты, рыба, мясо, орехи, тыквенные семечки, кунжут, пшеница, цельнозерновые продукты.
магний
магний, Это важный минерал для физического и психического здоровья. Было обнаружено, что он предотвращает бессонницу, беспокойство, гиперактивность, панические атаки, фобии, стресс и депрессию.
Продукты, богатые магнием, включают молоко и сыр, морепродукты, икру, красное мясо, тыквенные семечки, киноа, зеленые листовые овощи и груши.
Не принимайте витамины и минералы, которые помогают при депрессии, без консультации с врачом. Он может иметь преимущества, а также серьезные побочные эффекты.
Что хорошо для депрессии? Лечение травами
Есть также травяные препараты, которые хороши при депрессии. Для поддержки лечения используются такие растения, как женьшень, лаванда и ромашка. Это обычно работает в случаях легкой депрессии. Растения, которые хороши при депрессии, и добавки, полученные из них:
Женьшень
В медицине женьшень используется для повышения умственных сил и снижения стресса.
маргаритка
Ромашка содержит флавоноиды, обладающие антидепрессивным действием.
лаванда
лавандаПомогает уменьшить тревогу и бессонницу. Благодаря этой функции он эффективен для облегчения депрессии.
Зверобой
Он эффективен в случаях легкой или умеренной депрессии.
Шафран
Экстракт шафрана улучшает симптомы депрессии.
Существуют также нетравяные добавки, которые могут помочь в лечении депрессии:
S-аденозилметионин (SAMe)
Это синтетическая форма природного химического вещества в организме.
5-гидрокситриптофан
Это увеличивает серотонин, нейротрансмиттер, который влияет на настроение человека.
Омега-3 жирные кислоты
Эти жирные кислоты содержатся в холодноводной рыбе, льняном семени, льняном масле, грецких орехах и некоторых других продуктах. Добавки омега-3 изучаются как средство для лечения депрессии и депрессивных симптомов у людей с биполярным расстройством.
DHEA
DHEA Это гормон, вырабатываемый нашим организмом. Изменения уровня этого гормона связаны с депрессией. Прием ДГЭА в качестве пищевой добавки улучшает симптомы депрессии.
Не: Некоторые травяные добавки могут взаимодействовать с такими лекарствами, как антидепрессанты. Всегда консультируйтесь с врачом перед их использованием.
Можно ли предотвратить депрессию?
Даже если вы подвержены депрессии, вы можете принять меры, которые облегчат симптомы:
Тренироваться
избегать вредных уровней употребления алкоголя и других психоактивных веществ
улучшить сон
Уменьшение беспокойства с помощью техник релаксации
быть активным
быть социальным
Обобщить;
Симптомы депрессии, такие как беспричинный плач, безнадежность, опустошенность, бесполезность, чувство вины, — это ситуации, с которыми время от времени может сталкиваться каждый. Однако если эти симптомы длятся дольше 2 недель и влияют на жизнь человека, вероятность депрессии возрастает.
Депрессия возникает в результате нарушения химического баланса в головном мозге. Такие события, как потеря любимого человека, смена работы или дома, сексуальные домогательства, землетрясение вызывают депрессию. Самым большим триггером в этом расстройстве является стресс.
Женщины чаще испытывают депрессию, чем мужчины. Это заболевание также может встречаться у детей и подростков. Это может повториться, если его не лечить или не заботиться о нем.
Наиболее широко применяемым методом в лечении заболевания является психотерапия. Антидепрессанты используются в умеренных и тяжелых случаях. Чтобы облегчить депрессию, следует внести некоторые изменения в образ жизни и рассмотреть вопрос о питании. Упражнения могут облегчить тяжесть заболевания.
Есть также некоторые травяные препараты и добавки, которые хороши при депрессии. Витамины группы В, фолиевая кислота, витамин С, витамин D, цинк, магний — это витамины, которые можно использовать при заболеваниях. Женьшень, ромашка, шафран, лаванда, зверобой помогают облегчить депрессию.
